「脂肪細胞成年後數量固定不會少」是真的嗎？

01-06

剛得知一個殘酷的真相：人體的脂肪細胞一般在成年後達到固定數量，再怎麼減肥，也只是縮小脂肪細胞的體積，一旦停止減肥，脂肪細胞變大，人就又胖回去了。簡而言之，少年胖，則終生胖。。（via @叫獸易小星 )
……這個是真的嗎！！！

『脂肪細胞成年後數量固定不會少』是真的，下面是果殼的鏈接：

減肥「騙局」

脂肪細胞：加料還是加量？

出來吃，遲早要還的，『脂肪細胞數量固定不會少』這個算是對當年犯下吃債的同學們所徵收的高額利息了。

下面是雞湯圖

減肥前：

減肥後：

鮮明對比：

不對，成人脂肪細胞只是相對固定，並非絕對不變。請參考以下資料：

首先，你需要了解與人體肥瘦相關的重要物質——瘦素。它由脂肪細胞分泌，主要生理功能是產生飽食感、抑制食慾、增加脂肪消耗和代謝。缺乏瘦素者或者瘦素結合作用位點(瘦素受體)發生病變，將發生嚴重肥胖和2型糖尿病。對於這些患者，體內大多並不缺乏瘦素，也並未發現瘦素或其受體基因突變，其血清中瘦素濃度與肥胖程度驚人的一致，即越肥胖、瘦素水平越高。這是因瘦素的脂肪儲存信號不能有效傳中樞，醫學上稱為「瘦素抵抗」。一旦發生，人體就不知自身儲存了多少脂肪，脂肪細胞不斷肥大，肥大的脂肪細胞又產生更多瘦素。這就形成臨床上大多數特有的徵象：高瘦素血症、肥胖和2型糖尿病。

一個體形瘦削的成年人體內大約有400億個脂肪細胞，肥胖者則至少是前者的兩到三倍。肥胖者體內的脂肪細胞不僅數量多，個頭也更大。一個廣為接受的錯誤觀點認為，人體內脂肪細胞數目在童年的某個時期就永遠固定下來了，這並不正確。雖然成年人製造新的脂肪細胞不像兒童那麼容易，但這種情形的確會發生。如果一個人一直暴飲暴食，體內原有的脂肪細胞會不斷膨脹，到達極限時，便會向附近的未成熟細胞發出信號，使其分化並製造出更多的脂肪細胞。

但肥胖發生的原因總括起來，基本上有以下幾個：

（l）遺傳與環境因素

（2）物質代謝與內分泌功能的改變

（3）能量的攝入過多，消耗減少

（4）脂肪細胞數目的增多與肥大

（5）神經精神因素

（6）生活及飲食習慣

（7）其他因素

醫學研究發現，嬰兒期肥胖主要由於脂肪細胞增多，成人期肥胖是由於脂肪細胞增大。當然，如果你過於纖瘦，可能與自身的肌肉細胞體積也有一定的關係（可能為營養方面障礙或遺傳原因等等），後天可以通過體育鍛煉等手段達到一定程度的改善。

「脂肪細胞成年後數量固定不會少」是真的。

「少年胖，則終生胖」是假的。

首先，減肥本身減得就是「細胞體積」而不是「細胞數量」。細胞體積減小了，你的體積也就減小了，為何一定要減少脂肪細胞的數量呢？

其次，不論是成年後變胖還是成年前就是胖子的人一旦停止減肥，脂肪細胞都會變大。這是人體的保護機制。減肥其實是一個長期的過程，要想杜絕反彈，或者減少反彈的效果，就要多種減肥方式交替進行。

綜上兩點，「人成年後細胞數量不變」無論如何也推導不出「少年胖，則終生胖」這個單方面針對少年胖子的結論的。

其實要推理出這句話的錯誤非常簡單，都不太需要生理學知識，你從反面去想：

人體的脂肪細胞一般在成年後達到固定數量，但是很多人在成年後變胖了甚至越變越胖，這不就是意味著人變胖是和人體的脂肪細胞數量基本無關的嗎？

那麼變瘦呢？難道不也是和脂肪細胞數量基本無關嗎？

剛剛看到這個，看看能不能說明什麼：

美國健身教練德魯曼寧(Drew Manning)曾在6個月內增重32公斤，隨後6個月又減肥32公斤。就像什麼也沒發生一樣。儘管其體型重新恢復過來，但他稱精神已經發生了改變。

少年胖則終生胖是假的，高中時候176斤大一暑假130斤的飄過

嗯，證偽一個命題，只需要一個反例就行了吧

不過脂肪細胞數量不變是真的，不光脂肪細胞，還有好多其它細胞在體內的數量都是在一個穩定值吧。

首先簡單敘述一下:

第一步.身體熱量攝入過多，能量轉化為油脂儲存在脂肪細胞內

第二步.脂肪細胞儲存了大量油脂，體積增大

第三步.脂肪細胞體積飽和, 脂肪細胞數量增加

(便於敘述脂肪細胞內的玩意統稱油脂，其次脂肪細胞數量增加的方式不想贅述，以上兩條請勿較真)

標題所寫的觀點其實是，脂肪細胞的數量在成年之前更容易增加，而且成年後數量(目前看來)不會減少。

其次，幾種情況說一下。

1. 問：小時候胖大了沒法瘦？答：胖瘦取決於脂肪的數量和體積，數量雖然沒法減少，但是可以通過減少體積的方式來變瘦。

2. 問：既然大了可以變瘦，那你說個J8？答：那些餓小了的脂肪細胞，在熱量攝入wieder過量的時候，會tm很有效率的再變大。所以數量多的人不容易瘦。

3 問：為什麼瘦子成年後也會變胖？答：首先排除肌肉增大的可能性，其次身體原有的脂肪細胞之前壓根就沒發揮出來應有的威力，最後沒說成人的脂肪細胞數量不會增長，只是跟青少年相比更難增長。上面那個教練就是個好例子，脂肪細胞的體積變大了，數量應該也相應的增長了一點，但是在熱量攝入和代謝的控制上做的好，於是又把脂肪細胞餓憋了。

4 問：那麼脂肪細胞一輩子度不會死嗎？答：脂肪細胞照樣會死，只是處在一個動態平衡的過程中。

5. 問：說了tm這麼多，我只關心怎麼能變瘦！答：控制熱量攝入(總量和時間分布兩方面)，增加熱量消耗。

最後，胖瘦的標準不是別人的審美，而是身體健康。

是真的，我小時候被家人喂胖過，成年以後靠運動減肥，變瘦了，但我的復胖幾率還是比同樣身材的人高很多，體重飄忽不定，而且我也覺得雖然自己瘦了，但身上的皮層比天生瘦的人來的厚。脂肪細胞比人家多。

體重需要控制，尤其是對消化吸收好的體質，但不能急，要慢慢來，身體才能適應，我花了幾年時間才減了30斤，而且是不影響健康的前提下

少年胖怒答一記！

「少年胖則終生胖」是！真！的！

之前看過一個視頻，說的是人胖是先長脂肪體積，再長脂肪數，但是即使你瘦下來，也只是縮小脂肪體積，而脂肪數不變，也就是說始終有復胖的可能。

俺從小學開始就是微胖界的一枝花，本來以為上了初中能和大家一樣，能因為躥個變成竹竿。

那時我審美意識還沒覺醒，加上學習成績好，沒人會當面說我長得胖，所以壓根沒想去節食運動減肥。

爸媽廚藝好，痴饞如我怎麼可能抵擋得住口腹之慾呢？

結果體重就狂飆突進，長到120斤（初中最大值）。

上了高中，審美意識開始逐漸覺醒，即使校服不合身，我也還是沒意識到肥胖的影響。

嘗鮮心態、外食、夜宵導致體重直線上升。

在高二的尾巴，吾輩終於渡劫成功，成為了143.8斤的女壯士（高中最大值）！

老實說，一開始這個體重值對我沒什麼影響，我還是照吃照睡照花痴。

是的，花痴。女壯士也會有春天啊！

於是，自以為風趣幽默小清新的我告白了。

然後，就沒有然後了……

像千萬次誒特你的小廣告一樣，除了減肥藥以外的方法全都嘗試過。

二十一天、台妹、瑜伽、暴走，輪著來了遍。

高三的我最不缺的就是意志力。然後就維持在110斤。

高中畢業暑假，吃喝玩樂重回120斤。

大學軍訓才是最好的減肥項目，三周瘦到105斤，並成功保持。

胖子瘦於憂患，肥死於安樂。大一下就重回了120斤。（我也是重走一遍青春的人了）

現在依然是過百而且矮。sigh~

雖然知道節食很不好，但是因為懶，所以還是不想運動，還是靠節食。

說這麼多，只是想說就算「少年胖終生胖」是真的，那又怎麼樣？

敵進我退，敵退我追，集中兵力，各個擊破！

在運動戰中殲敵人，在飲食戰中滅饞蟲！

諸位需知，減肥是終生事業啊！

與君共勉。

我覺得更殘酷的是聽說脂肪細胞不會減少只會變小，但是肌肉細胞卻會因為這樣那樣的原因減少，不知道是不是真的。最坑爹的就是肌溶解。。。脂肪細胞啥時候能溶解……

會增加也會減少只是減少不明顯自己可以看看國外權威研究報告

人體脂肪在出生後前3個月，出生後1年，11～13歲的時候增長最快，這段時間發生的肥胖很有可能是脂肪細胞增多性肥胖，這也就是「少年胖，終生胖的基礎」。

但這也只是說明「少年胖」的患者在減肥之後容易再發肥胖而已（畢竟前期的基礎打的好），如果「少年胖」的患者在日常生活中能堅持健康的生活方式，適度鍛煉，減肥也不是不可能。

總結下：肥胖不可怕，重要的還是生活方式！

是真的，下一題。

作為一個資深月半紙，我覺得減肥真的應該作為一項習慣來培養，不是說風雨無阻的那種，而是在把玩手機打遊戲看韓劇美劇的時間隨便擠點出來，平時胡吃海喝的時候想想自己苦逼的揮汗如雨的日子，每次懶的時候想想減肥後+更健康的自己然後動起來，弄一套裝逼的運動的東西什麼的，總之就是放在心上不要放棄也不要圖快。體重太大體脂比例太高，帶來很多問題，首先是健康問題，再來是精神上的壓力和自信心問題，另外還有一個問題就是體重太重給身體關節和內臟帶來的負擔就比常人多很多，那麼相應地運動起來也更容易撲街，更容易受傷什麼的。

我上個月重啟了我的減肥之路，一開始我認為自己體重不適宜立即運動健身什麼的，所以就將第一個階段的目標定為將每日三餐的量減少（七分飽足以）並且降低碳水化合物和油脂攝入比例，加上一些簡單的肌肉訓練，在網上找了很多健身新手如何強化肌肉力量和韌帶等等的教程就開練了；後來身體也逐漸適應了飲食的量，同時我感到腿腳有力、腰部不再僵硬，就開始了第二階段的健身房走你，從一開始跑十分鐘累成狗，到現在的可以堅持半小時勻速跑+衝刺跑，個人覺得還是有些收穫的~（一定一定要好好研究跑步前後的肌肉訓練和拉伸動作）；現在身形瘦了不少，雖然體重只減了幾斤T_T。估計再堅持一陣子，就會到所謂的減肥瓶頸期了吧，現在正在研究下一步怎麼調整，需要求助萬能的知乎了。。。廣大網友們的建議是增加運動的多樣性，比如我現在主攻跑步，但是游泳跳操什麼的一樣來點~不知各位有何想法？

上面這段吐槽沒有切題求別扔鞋。。。雖然脂肪細胞很難狗帶，但是我們有辦法對付它們，所以調整自己的新陳代謝動起來吧~

這話題有人總結嘛？我怎麼看到2個以上的相反結論，倒底信哪個？

活了幾十年，才想明白這個道理。