為什麼做夢醒來後一會就會忘記夢的內容?

01-05

開始5分鐘~10分鐘大部分都能記住，20分鐘後70%都忘了，1小時候大部分都忘了……

先說個人理解，再討論業界的其他理論。

我個人的理解：

其實沒有忘記，只是把對這段夢的」檢索標記「給刪了，因為大腦也要減輕負荷，天天做夢天天看到無關緊要的信息都是沒必要進行檢索的，只記住比較特別的夢境就可以了。所以簡單來說，應該是「提取問題」。

很多時候人去一個新的場景會有」似曾相識「的感覺，有一定幾率就是因為這個場景跟過去的夢境很相似，這段」遺忘「的記憶就被調出了。

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下面是乾貨，從生理角度解釋的不同理論:

可能原因1：

做夢發生在REM睡眠和NREM睡眠，其中絕大部分發生在REM睡眠。

丘腦(thalamus)和皮質層(cortex)之間的神經結構產生有節奏的、同步的緩慢波形。當醒來時，則開始產生30-80Hz的gamma波，這個過程被認為和把獨立感知和複雜思維結合的過程息息相關。然而，在睡眠中主要皮質層區域是關閉的，從而形成了一個「閉合神經系統」。在REM睡眠期，腦橋(pons)的膽鹼能神經元(cholinergic neurons)被激活，並把信號傳遞到丘腦中的外側膝狀體(lateral geniculate body)，再傳遞到視覺皮質。需要注意的是，腦橋傳遞信號到額葉的過程是在夢中被特別激活的，所以腦幹的完整性對REM夢境很重要。做夢是一個多巴胺能的過程，發生在邊緣腦區(limbic areas)，並通過帕佩茲環路(Papez circuit)與皮質層發生聯繫。其中帕佩茲環路正是控制情緒表現的部分，這就是為什麼夢裡也會有喜怒哀樂。

重點來了：

大腦的執行系統在夢裡是負責構建夢境的，在清醒時執行系統是全方位運行的，而在睡夢中，執行系統只是部分功能運行，而且在夢裡樹突褶狀物(dendritic pleats)偶爾「開火」造成記憶痕的偶然激活，從而形成一些扭曲的想法。在非眼動期睡眠時，蛋白合成物被激活，在樹突摺狀物中形成蛋白鍵，從而幫助鞏固記憶；而在眼動期睡眠時蛋白合成物密度低，造成樹突摺狀物分解較快，從而使夢中的記憶稍縱即逝。這就是為什麼我們醒來後不久夢中記憶就會被忘光了。

相反，如果一個人在REM睡眠時醒來，那麼可能大腦執行系統會馬上被激活並開始時蛋白鍵開始工作，產生結實的樹突摺狀物並鞏固了記憶，所以這些夢中的記憶我們就會保留較長時間。

可能原因2：

皮質層的去甲腎上腺素(norepinephrine)缺失是可能原因之一。大腦皮質層是大腦負責記憶、思想、語言和意識的區域，皮質層的去甲腎上腺素(norepinephrine)缺失是可能導致記憶下降的原因。有2002年的研究顯示，雖然去甲腎上腺素在學習和回憶領域的作用還有爭論，但是它的存在是可以增強記憶力的。

然而缺少去甲腎上腺素也不能完全解釋為什麼人會忘記夢。有研究顯示夢境是依賴於皮質層其他大腦功能活動時的連續統一體(continuum)，在這個統一體的一端是集中的聚焦的思維，而夢和走神活動則在另一端，兩端會有一些重疊。做夢和幻想結束時會有一些具有創造力的物質參與進來，這些不連續的思維是不容易被記住的，就像你很難記住你早上刷牙時在想些什麼一樣。

可能原因3：

夢境的一個功能就是實現預期。動物大腦的進化是為了預測什麼行為帶來什麼後果從而增加生存的幾率，大腦皮質層的進化增加了可處理事件的容量，使哺乳動物會權衡風險和收益，這個預期過程會激活大腦邊緣系統(limbic system)。然而邊緣系統和皮質層的傳遞信息是靠行為衝動或者叫情緒，如果一個行為因為風險大而沒有被執行，這個預期進程不會消失，而是會留在大腦中，當我們思考事情時有時會激活這個預期進程，但這進程仍然不能被實施，這個進程就會持續佔用大腦的處理容量。為了降低這種情況的大腦佔用度，有兩個策略來解決：

策略1

大幅增加皮質層的體積來擴容，從而使所有沒有實施的預期都儲存起來，比如針鼴和海豚。(REM睡眠會造成身體麻痹，造成海豚溺水，所以海豚絕少有REM睡眠)

策略2

效率更高的策略是，靠做夢來實現未完成的預期。夢中，大腦從記憶中尋找最匹配的一段記憶來對應那個未完成的預期，這個預期進程在大腦中被完成，不再佔用資源。但問題來了，一般來說海馬體是儲存外顯記憶(conscious memory)的地方，海馬體會快速把記憶分解成視覺、聽覺、觸覺等部分發送到皮質層進行長期儲存。問題是，一旦夢裡的內容被儲存成真實記憶的話，會損壞真實記憶的價值，從而降低我們靠經驗來預測行為結果的能力和可靠度。為了避免這種情況，在夢中，前額葉皮質(prefrontal cortex)是被關閉的。一般說來，我們很善於忘記些非重要的內容，而事實上，不限於夢境的很多思想都被忘記了。我們總會記得經常思考的或有情緒參與的記憶，比如一次約會。回憶重要的思想會激活背側前額葉皮質(DLPFC)，而這個區域的作用是加強記憶的。雖然大多數夢都忘記了，但有些比較奇幻的或怪異的就被我們注意到，並且加強了背側前額葉皮質的活躍度，所以，越是特別的夢境或思想，就越容易被記住。當我們醒過來時，皮質層開始工作，它會比較之前的夢的內容和真實發生的事情，從而讓我們分清夢境和現實。

夢中實現預期的理論解釋了為什麼夢總是跟情緒相關的預期、為什麼夢有連續的。

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另一個相關問題：

為什麼有的人更容易記住夢境？

有實驗記錄兩組人的記夢能力，一組容易記夢者21人，另一組不容易記夢者20人。容易記夢者反饋每周平均有5.2個早晨能想起夢的內容，而不容易記夢者反饋平均每月能記住2次夢。

研究員發現容易記住夢的人群在睡夢中顳頂聯合區(temporo-parietal junction)活躍度較高，而這個區域被認為是負責對外界刺激的注意力的，可以說這部分人群在睡夢中更」清醒「。之前研究發現容易記夢者在睡眠中醒來次數比不容易記夢者高2倍，而不容易記夢者對外界聲音刺激的反應程度更低。這樣我們就推論睡眠中間醒來是會加強夢境記憶能力的。這個實驗的結論與上面原因1和原因2的部分結論相符，也就是說，記夢的能力是和醒來次數相關的。

我的相關回答：

幾乎每晚做夢的人如何才能少做夢或者不做夢？ - 非典型土人的回答

如果不想醒來能記住很多夢，就要增強睡眠質量，請參考：

哪些方法可以高效休息？ - 非典型土人的回答 - 知乎

擴展閱讀：

Why Do We Forget Dreams?

Barrett KE, Barman SM, Boitano S, Brooks HL (eds.) (2012) Ganong』s Review of Medical Physiology, 24th Edition, New Delhi: Tata McGraw Hill

Why Do Memories of Vivid Dreams Disappear Soon After Waking Up?

Why we evolved to forget our dreams

Griffin, J and Tyrrell, I (2004). Dreaming Reality: how dreaming keeps us sane or can drive us mad. HG Publishing, East Sussex.

Busáki, G (1995). The hippocampo-neurocortical dialogue.

Cerebral Cortex, 6, 81—92.

Why Do Some People Remember Their Dreams While Others Forget?

因為有關於夢的記憶都只是大腦皮層的部分的區域興奮形成的。所以在醒來以後，那些刺激強度不夠的，都只是作為短時甚至是瞬時記憶存儲而短時瞬時記憶的持續時間大概不會超過五分鐘就會全部忘記

夢裡記憶是RAM，醒時記憶是ROM

人每晚都做夢，睡眠質量好的話，就會記不住夢的內容。好事一宗。

涉及睡眠深度及其產生的腦電波關係。具體可參看《普通心理學》。

這幾日做的夢都清楚的知道是夢，因為我居然戀愛了這種事情我一直認為沒可能所以知道在夢裡，然後為所欲為。

為什麼會忘記我不知道，但每個人一定都做過一些讓自己映像非常深刻的夢。

所以如果想要留下這些記憶，可以拿起手邊的紙筆或者手機等一切可以記錄信息的工具。

用文字，畫圖或者錄音的方式快速記下你所做的夢。

一邊記錄，一邊完整的回憶夢中所發生過的故事。

這個時間從醒來瞬間開始，最多不超過10分鐘。再往後，那種感覺就會衰退。

就像小時候做了噩夢，醒了發現自己在哭。

然後爸媽都圍過來，安慰你，然後你正想作勢繼續大哭一頓：忽然想不起來為什麼要哭了，然後氣自己半天才能睡著。。。

當你記下來之後，就會發現這段記憶已經在你腦海里根植下來，再不會被輕易忘記了。

當然，每個人的表達能力所限（不論是文字，圖畫或者錄音），並不一定都能記錄下夢中的感受。

因為夢是不確切的，我個人體會是夢中的情緒色彩最難記錄，可能夢本身信息量並不大，或者非常奇怪，但在做夢的時候，的確會感受到許許多多的情緒。那種感覺往往很難用文字語言描述。

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以下是9月14號的一段：

做了個賊奇怪的夢。

金正恩和他老婆，在某個場合對話，然後忽然發現他老婆不愛他了，金正恩意思是我特么就知道。

然後兩人就極其專業的唱起來了，唱的居然……賊好聽。金正恩式那種高亢的男高音，帶著點撕裂感，有點像蘇博倫，完美的詮釋了一個受傷的男人，他老婆聲音特別像是韓紅，清澈乾淨。

歌詞就是兩人在對話。

回憶了兩人以往的生活，唱到動情之處倆都哭了。

節奏前面很像是貝加爾湖畔……

高潮部分已經記不起來了

最後唱完了，忽然發現可能這只是一個表演性質的節目，金正恩笑著抬起眼鏡擦眼淚，向台下觀眾道謝。

還有更早更中二的，但是當時夢裡並不覺得，現在看來也不明白為什麼要寫下來，但。。。看著還挺有意思的。勉強能回憶起一點當時做夢的感覺。

有次做夢，夢見自己在高中上語文課，語文老師寫了一句超美超驚艷的詩，那時候夢裡的自己真的好感嘆。我當時甚至感覺到了自己在做夢，很用力了去記憶，跟著念了好多遍，但是醒來以後還是怎麼都記不起來，到現在都覺得非常遺憾。那句詩大概意思就是詩人很喜歡一個女子，各種讚美，最後一句說她是別人的人。我也不知道這句詩是不是我之前遇到過，我覺得沒有，如果有我覺得肯定不會忘掉的。事後我甚至想會不會是哪個已故的詩人託夢給我了。

其實人做夢的時候，處在無意識的深層次睡眠狀態（也可稱為假死狀態），大致可分為淺腦皮層和深層記憶區兩部分當你做夢時大腦皮層會非常會活躍但是記憶區卻處在沉睡或半沉睡狀態，所以很少會記下做了什麼夢。

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你這種情況屬於淺睡眠狀態，大腦的記憶力是很微弱的，當隨著時間的增長，就會慢慢流逝和忘記。

一般記憶比較清晰的都預示著未來的一些變化。