最近減肥，吃膩了白水雞胸肉、無醬意麵，請問有沒有什麼醬料是低卡甚至0卡的呀？
01-04
減肥2個月，幾乎都在吃沒有味道的食物。。。真的好寡淡啦，每次看著朋友曬好吃的東西，好想吃，但是又覺得重口味應該很高熱量吧，所以有沒有什麼醬是低卡的呀？？求問！感恩！！
哈哈，寶寶跟我剛減肥的時候一樣啊，凡是鹽油都不敢粘。。。每天吃東西都戰戰兢兢，生怕吃多了吃重口了。後來我才意識到自己有多麼naive。。這世界上明明就存在低卡甚至0卡醬啊！！！都是被超市常賣的什麼400多k的丘比醬給騙了好嘛。。。
正好我之前在微信公號：喔豆club 發過一篇文章介紹低卡醬，今天就剛好帖過來分享給你喔～希望對你有幫助：）
首先先提出我的一個瘦身理念。。。對於吃東西十分重口不健康的人類來說，鍛煉一周，講真還特么不如節食一日！（當然我所說的節食才不是什麼都不吃，而是減少飲食中的卡路里啦～ ）所以認識到這點之後，我開始努力尋覓低卡的各種食物，你作為一個減肥中的小夥伴，應該知道一些常見的低卡食材，所以我就不過多介紹了，還是跟你聊聊你最想知道的低卡醬吧- 0卡醬，的確是有的，美國有個品牌叫：/ Walden Farms /。其旗下沙拉醬產品都是以無脂肪、無糖、無卡路里為最主要賣點。口味選擇也比較多，甚至連冰激凌和甜點用的糖漿、果醬、奶油也是0卡！！！
至於味道嘛....就跟零度可樂似的。雖說比可口可樂差一點，但依舊不差
然而一個悲劇是！目前想購買 Walden Farms，只能美國直郵 但是既然決定要減肥，買東西麻煩一點也不算事兒啦。
- 還有一款24k的醬，叫：/ Praise低脂沙拉醬 / 是澳洲的品牌，顏值比Walden Farms 高了一點（原諒我今天網速好差，傳了五分鐘也沒傳上來圖片，新款寶寶自己搜索一下外觀圖）
我在美帝買現成的pasta醬也非常頻繁，其實像hunts那種紅醬是有只是爛番茄醬的那種的 不要加黃油 cheese和肉末也可以在一定程度上達到去脂的效果
我也在減肥，每天雞胸龍利魚
現在市面上跟隨低卡甚至0卡的醬料可以選擇，淘寶可以買到20-60不等，多看看成分表可以給你一個很好的指南，基本上100g500kj左右就算是低的，不必太過緊張於醬料，因為雖然它們熱量可能有的很高，但實際上一小勺醬料也就幾克，是的話三勺醬料撐死15g，熱量高的沙拉醬2000kj就是差不多500kcal，15g就是60kcal，稍微注意用量，選擇低熱量食物和烘培方式，選擇熱量不那麼高的醬汁都是可以的。
比較推薦的日常醬汁：
黑椒汁、烤肉醬、番茄醬都可以很好滿足日常料理需求，熱量基本在400kj甚至更低熱量較高的烘培芝麻醬（1700kj左右）我會將用量控制在5g以內而像熱量爆表的沙拉醬可以用酸奶代替比較推薦的烘培方式：
我其實很贊成水煮或清蒸，相比烤更加低熱量普遍的方式是在前一天腌好肉，雞胸我一般稍微焯焯水差不多五分熟，蔬菜用水煮至八分熟，再和雞胸一起少量水炒放鹽和胡椒，水量控制在不糊鍋就行，味道肯定是沒有油炒的好吃，但比白水煮的好多了然後放圖，可以參考
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