如何改變嬰兒很難哄睡的習慣?
現在寶貝17個月了，已經變成天使寶寶，是全家人的開心果。
寶媽也已經走出了剛生完娃抑鬱又無措的階段。現在偶爾還可以幫忙其他的新手媽媽解決一些小問題了呢，開心！初為父母，總是無措的忙亂的，但是我們遠比想像中強大！孩子是我們強大的源泉！感謝大家的回答，以下是原問題：我是一個新手媽媽，現在孩子四個月了，第一次帶孩子，家裡也有老人幫忙，但是孩子出生還是很慌亂，可能開始的時候也比較玻璃心，孩子哭就抱著哄習慣了，現在孩子哄睡非常困難，求有經驗的大神們支招！ 先說孩子情況吧，馬上四個月，純母乳餵養，白天會睡2-3覺，加起來差不多3個半小時左右，每次間隔兩個多小時，晚上可以睡10-11個小時，我覺得總睡眠時間還是可以的。 但是每次哄睡都非常的難，看到她打哈欠或揉眼睛發出困的信號開始哄經常需要30分鐘到1個小時才能哄睡，期間可能需要換各種不同的方法，豎抱橫抱放車裡推等等，因為除了豎抱之外其他方法一會她就不願意了，也不喜歡安撫奶嘴，但是豎抱她就會很精神，要抱很久才會開始迷糊，但是孩子已經17斤了，豎抱太久實在支撐不住，每次哄完都精疲力盡。 另外晚上會迷糊著哼唧，需要三個小時吃一次夜奶，吃的也不少，我覺得她還是餓的，但是有時候半夜便便了或是不知道的什麼情況會醒，然後就睡不著了開始哄睡，差不多也要折騰一個半小時。 現在真的是被哄睡這件事折磨的心力交瘁，我承認我不是那麼的有耐心，但是真的感覺現在每天都在不停的哄睡魔咒中度過，尤其怕半夜醒，會更加的煩躁。 可能我產後有些抑鬱再加上連續睡不好變得越發沒有耐心和煩躁。 現在各種流派的育兒法也不知道聽誰的好，可能我也不是那麼稱職完美的媽媽，但是現在這樣真的很累，不奢求孩子現在就可以睡整覺，只希望可以稍微容易哄睡一些。 說的比較亂，希望有經驗的媽媽或爸爸們可以支招，謝謝！
昨晚孩子又鬧了一場， 不到七點睡的，結果八點醒了，再也哄不睡，費牛勁十點多才睡，睡一覺半夜兩點又醒，又哄不睡，我和孩子爸爸輪番敗下陣來， 也是鬧心跟她置氣了，給她放客廳不管她哭了半天，後來哭不行了抱一會，緩過來了就讓她自己睡，估計是困急了，五點多抱起來一小會就睡著了。這是孩子四個月來受到過最大的委屈，唉。心情極度不好，覺得產後抑鬱了，早上起來都不想抱孩子。之前也有過這樣，哄煩躁了就想打她一巴掌，也確實有打過一下屁股，但是過後很心疼，不知道要怎麼調節，真的是要瘋了節奏！
我家娃100多天，經過調整和訓練，從一個睡渣變成了天使娃，現在每次睡覺無論白天晚上都不需要哄睡，自己躺床上3到10分鐘內睡著，以下是我這剛脫離苦海之人的分享，希望對其他父母有幫助。
提前預警，有點長！為把有些觀點說的更明白，我會結合自家娃的經歷盡量說得有細節，而不是只講觀點。畢竟理論知識大家不缺，不需我再拾人牙慧，而很多時候具體細節和心得才更具實操的參考價值。
不過我會盡量寫的像在和一個朋友聊天一樣易讀不枯燥。好，準備好了么，我這就開聊啦！1.曾經我家娃也難哄睡
為啥說我也是剛脫離苦海呢？因為我家頓頓在睡眠上不算那麼「天使」，而我這個新手媽媽也沒什麼高超的哄睡技巧，也是一直抱睡和奶睡到了他滿3個月。
月嫂在時是我喂完月嫂抱著溜達哄睡，頓頓十幾天時連著有好幾晚是怎麼溜達都不睡，反覆餵奶也不睡，最後溜達到晚上11點多才睡，月嫂胳膊都快抱斷了，而且睡下也不踏實，得躺旁邊摟著睡，月嫂經常一摟1到2小時，那時候我很焦慮，想著以後可怎麼辦啊，天天這麼哄這麼摟嗎？
連夜kindle上看《嬰幼兒睡眠聖經》，此書顛覆了我的一些常識，急忙做調整，的確對頓頓睡眠有改觀（具體如何調整後面會細說），之後基本保證頓頓的睡眠時間是足夠的，每天睡15小時左右。但奶睡抱睡的哄睡方式還是沒變。
月嫂走後我自己哄睡，頓頓也越來越重抱著溜達久了也溜不動，我基本是奶睡，也經常放下就醒。所以白天基本就是奶迷糊了就抱著睡了，怕放下會醒啊。
所以後來白天除了陪玩，其他時間我不是在餵奶，就是抱著娃睡，坐著還不敢動怕吵醒他，腰酸背痛加腿麻，很多麻麻都懂這種痛苦，囧。晚上哄睡也不輕鬆，每天吃過晚飯就坐在黑燈瞎火的卧室里餵奶，等頓頓吃奶睡踏實了，打電話召喚在外面看書的頓頓爸過來救援，頓頓爸小心翼翼抱起來拍嗝，輕輕撫摸後背安撫，再運用各種技巧盡量輕地放到嬰兒床上。放下如果醒了，我們就再循環一次以上過程直到睡踏實。好在頓頓睡踏實後，半夜醒來吃完就接著睡了不需要哄。
就這麼抱睡和奶睡了3個月，不僅哄睡過程累，而且哄睡結果具有很強的不確定性，我一點都不確定他每次能不能睡著，睡著的話能睡多久。
再一個，只有吃奶才能睡著，其他人也沒法替代我哄睡，所以除了帶娃打疫苗，我是不敢出門的。那時真的蠻焦慮的，以後我上班他白天怎麼睡呢？我回來晚的話，晚上他又怎麼睡呢？
其實《嬰幼兒睡眠聖經》這本書里給了讓孩子自己睡的解決方案，就是"哭聲免疫法"，讓娃哭個夠，他自然會睡，並且講了很多成功案例，也沒對孩子造成什麼創傷。
不過這種方法一直非常有爭議，主張親密育兒法的西爾斯就堅決反對，《定本育兒百科》作者松田道雄也反對讓娃一直哭，說1歲以前嬰兒其實不會把哭當武器，他哭都是有原因的，如果一直放任孩子哭，會養成愛哭的壞毛病。當然我也捨不得讓娃一直哭去訓練他入睡，寧可自己辛苦。
不過帶娃時一直沒停止過琢磨，有時翻翻育兒經典，又看了一些熱門育兒公眾號的哄睡文章，打消了一些顧慮，又解了一些疑惑，正好頓頓也三個月了，我就開始嘗試訓練娃自己睡。
我家娃以前不天使，經過訓練後卻非常天使了，現在他自己躺床上基本都能3到10分鐘內睡著，不用抱不用拍也不用吃著奶，躺下後先是大聲地哼哼唧唧1到2分鐘（需要仔細觀察，學會分辨自家娃不同聲音代表的不同需求，如果是急促的大哭很可能是沒吃飽，是睡不著的，得先餵飽），之後聲音越來越小，同時眼神發直，眼睛慢慢閉上，就睡著了。
這種方式我自己先試了5天，經過反覆驗證，很確定娃真的學會了自己睡後，也教會了頓頓奶和頓頓爸「哄睡」。為啥打引號呢，因為實際上我們不是在哄睡，是娃自己睡著的呀，大人只是在合適的時機，提供了合適的睡眠條件而已。而且娃既然是自己睡的，那「哄睡」就相當好學了，而關於如何放下才能不醒的技巧壓根就被拋到腦後啦，因為是在娃醒著的時候放進去的啊！
所以，下面我說的其實嚴格意義上不是哄睡技巧，而是「如何幫助寶寶創造合適的入睡條件」，幫助他們更快睡著。一、找准入睡時機
1.太困睡不著，避免過度疲勞在娃有點困的時候，立刻、馬上讓他去睡。完全不困強迫睡肯定睡不著，這很好理解，可以白天加強運動，讓娃多趴，做被動操等等給娃放電。我想重點說說第二種情況，那就是太困了，也很難睡著。按我們的睡眠常識，困了累了自然就能睡著了，越累越困，睡得就越快，《嬰幼兒睡眠聖經》里說根據研究，完全不是這樣，嬰兒一旦太困，過度疲勞就很難睡著了，他們很想睡又睡不著，就會煩躁鬧覺了，哄睡就會難上加難。其實大人應該也有過類似的體會，有時累狠了是睡不著的。 所以一定要防止嬰兒過度疲勞，不然容易形成惡性循環：即過度疲勞睡不著，然後就睡得少，更加疲勞，這樣持續累積下去，就會更難入睡，一直難哄就會變成睡眠困難戶，並且因為睡眠不足，睡不好的孩子脾氣也比較大，更容易哭鬧和發脾氣，那即便本來是一個天使娃也得變成睡眠上的「小惡魔」了。
而嬰兒其實很容易累，他們的運動量相當大，吃奶相當於跑步，換紙尿褲也是一直手舞足蹈動個不停，抬頭像是在做俯卧撐，記得西爾斯的書里說過一個運動員嘗試模仿嬰兒的動作，幾個小時下來就累慘了！
《嬰幼兒睡眠聖經》里提到小嬰兒白天一般醒著不超過2小時就會犯困，就需要一次小睡，頓頓現在基本上也是這樣，醒來1.5小時到2小時就會犯困，開始釋放一些犯困的信號（睡眠信號待會細說）。
我收到他困了的信號就會馬上放他到床上讓他睡，一開始我家老人不相信，說他這不玩得挺好的嗎，哪兒像困的樣子？不過多次下來，都證明我說對了，放到床上不一會就睡著了，現在老人也明白了必須及時讓娃去睡，不能讓他困過頭了，會睡不著。
對於過度疲勞的調整，睡眠聖經書里給出的解決方案是試著在晚上提前2小時哄睡，讓娃慢慢把覺補回來。月子里頓頓難哄那次，我就是這麼給他調整過來的，以前月嫂都是吃完晚飯7、8點才開始哄睡，我讓她提前到晚上5、6點哄睡，果然睡得好多了。
之後我也非常注意不讓他過度疲勞，有點困了就哄睡，所以頓頓基本不存在過度疲勞的問題，這可能也是我給他做自主睡眠訓練很容易就成功的重要原因。
2.注意捕捉睡眠信號人困了會有跡象，比如打哈欠。這個部分需要平常多多觀察，了解自己的娃。多多觀察！！多多觀察！多多觀察！重要的事情說三遍！首先需要觀察自家娃醒來後大概多久會困，因為如果娃只要醒著你就一直在那捕捉睡眠信號，未免也太刻意太累了，時間久了感覺會神經質的！觀察總結規律後，以後在他差不多會困的時間點再去捕捉就好。
其次需要觀察自家娃困了是什麼表現，注意捕捉睡眠信號。一般來說，打哈欠、揉眼睛是很明顯的睡眠信號，而眼神開始空洞、不看人了是不太直接的，稍微注意點也很好發現。要命得是，還有2個信號是容易被誤解的！一是往抱著的人懷裡鑽，很可能會以為是娃餓了，（有時候也可能是餓了，這就需要培養好的作息規律，吃睡都比較規律有大概的時間點，久了就很好分辨是餓了還是困了，後面會說培養規律作息）；
二是開始煩躁，會誤以為娃是玩得興奮了，這也需要平常注意觀察，觀察幾次下來就會發現玩得興奮和開始煩躁還是很好區分的。
注意捕捉睡眠信號，把握好入睡時機，不管是娃自己睡還是哄睡，都會事半功倍，因為這是「天時」啊。
二、建立吃-玩-睡的規律作息
建立「吃-玩-睡 」的程序，這是《實用程序育兒法》這本書的精華，加上孩子睡了之後「你自己的時間」，這4個詞的首字母串起來簡稱easy程序，可以形成好的作息規律，即白天醒來先吃奶，吃飽了玩耍，困了去睡覺，醒了再吃奶，這樣形成一個循環，晚上則直接吃和睡就好了，省略玩的步驟。0到4個月的嬰兒3個小時循環一次，4個月以上嬰兒4小時循環一次。
詳細見下圖，不多說。
這樣的作息順序可以把吃奶和睡覺分開，避免娃養成吃奶睡著的習慣，奶睡很可能的壞處之一是吃不飽也睡不好，經常吃著吃著就睡著了，根本沒吃飽，所以睡也沒睡踏實，一會就又醒了，醒了就又要吃，這是個惡性循環，把吃奶變成了吃零食，進食和睡眠都變得非常碎片化和沒規律，所以就會充滿不確定性，不確定睡不睡得著以及能睡多久。
奶睡的第二個壞處是其無可取代性（這個我琢磨了一陣才想通，因為一直覺得奶睡非常符合自然的天性，很多哺乳動物也是依偎在麻麻邊上吃奶自然就睡著了，為啥不能奶睡？簡直反人類啊） ，奶睡是最高級的安撫方式，非常有效，但是非常耗費母親的體力和精力，並讓哄睡變得除了母親，無人可替代，母親會非常累。如果母子不用分離，母親天天和娃在一起，也願意隨時餵奶，那奶睡其實也沒什麼大問題，還能增進親密關係呢。
但是像我等所謂現代女性要上班啊，而且很可能還要加班啊，孩子得有其他撫養人幫忙照顧， 一旦孩子對於睡眠的聯想只有吃奶這一種，入睡需吃奶，醒來也要靠吃奶接覺，那如果麻麻不在身邊就沒法進行，因為其他撫養人沒法奶睡，而且他們的哄睡武器也沒法打敗奶睡這種最高級的哄睡武器。在這種母子分離的語境下，就需要盡量不奶睡，不然將來麻麻不在身邊，娃入睡會難哄。
說回吃玩睡的作息，一旦形成習慣，睡飽了醒來就會很精神，就能吃得飽，當娃再犯困的時候往懷裡鑽想吃奶，就可以確定不是因為餓了，而是困了想找安撫了，這個時候趕緊讓娃去睡吧。
頓頓現在基本遵循「吃-玩-睡 」的作息程序，時間點沒完全按照這個來，畢竟人不是機器，而且我有意把頓頓的作息往後推遲了大概1小時，主要是考慮到以後我和他爸都上班，如果他每天7點就睡了，那基本上看不到我們了，也不利於親子關係。 不過按這個作息養成規律後，白天我就很確定頓頓困了不需吃奶可以直接睡。不過傍晚那次有時也會拿不準，因為那頓娃的需求是一天之中最多的,晚上7、8點睡著後，得後半夜再吃，親喂真的不太確定他到底已經吃了多少，放床上後如果嗷嗷哭，很急促的那種，證明沒吃飽，就立馬抱起來餵飽再放下讓他睡，只要吃飽了，哼唧哼唧後很快就會自己睡著。
三、培養自主入睡意識，學著自己睡
1.第一次我是這麼訓練的我是在頓頓94天時開始訓練的，第一次訓練就成功了，但差不多半小時才睡著，而且只睡了半小時又醒了，有的麻麻看到這，可能會覺得太不划算了，哄半天才睡那麼一會，還不夠費勁的。但其實訓練的重點在於給孩子學習自主入睡的機會，有第一次才會有第二次。頓頓那次自己睡成功後，他體會到其實是可以自己睡的，就對自己睡不恐懼了，之後入睡就越來越快，也哭得（其實都不算哭，是大聲哼唧）越來很短。訓練那天是個工作日，頓頓爸上班前我和他簡單說了下，我要開始訓練頓頓睡眠，不然以後我上班他奶奶很難哄睡，睡不好對頓頓也不好，最近他可能會哭得比以前多一點點，頓頓爸表示了理解和支持，讓我放心訓練。
上午陪頓頓玩的時候我給他也做了點思想工作，對他說頓頓你是個大寶寶啦，要學會自己睡之類，他拿黑黝黝的眼睛看我，似懂非懂。
建議其他麻麻訓練前也和家人做好溝通，不然阻力可能會比較大，尤其是老人聽到哭會很心疼。不過事先我沒和頓頓奶奶說，因為以我的了解，事實才比較能說服她，所以就在下午趁老人午睡，關起門來訓練，家裡門窗隔音很好，她在卧室里一點聽不到。
發現頓頓困了，把他放嬰兒床上，把安撫小海馬打開，摸摸他的頭，引導他看小海馬和床圍上繡的一隻小貓咪，這裡多說兩句，這是我打算刻意培養的兩個安撫物，不是隨意動作噢。 因為我發現頓頓以前躺床上玩時，有時會饒有興趣的盯著那隻貓咪看，偶爾還看笑了，證明有好感。而安撫小海馬他以前完全無感，買來基本就閑置了，我刻意引入這兩個物件，是打算培養成頓頓的睡眠安撫物，希望時間久了能形成睡前固定儀式，以後聽到海馬唱歌和看到那隻小貓咪就知道自己該睡覺了。現在證明確實也達到目的了，經常小海馬一曲還沒唱完他就睡著了。
說回第一次訓練，引導頓頓看向海馬和小貓咪，就輕輕拍他肩膀，和他說話，頓頓，媽媽想讓你學著自己睡，你看小海馬和小貓咪會陪著你的，他們和你一起睡好不好啊，你聽小海馬還在唱歌呢，你試著自己睡看看，媽媽會在這裡陪著你，如果你不願意可以哭，巴拉巴拉巴拉，他乖乖聽著，但我一離開他的視線，他就開始哭，估計有點懵圈，之前都是在媽媽溫暖的懷裡吃奶睡的，怎麼今天讓我自己躺這，這是幾個意思？
哭了一小會有越哭越帶勁的趨勢，我趕緊開啟「抱起放下法」，抱起來安撫，等他不哭了又放下，繼續和他輕輕說話，之後再哭又抱起來，這樣兩次他後可能有點明白我在做什麼了，他也知道自己哭不會沒人管，有安全感了，我閉上眼睛輕輕拍他的肩膀，不和他做視線接觸避免他興奮，但是偶爾眯眼偷瞄他的表現，發現他一直盯著我看，過了一會開始眼神發直，又過一會開始迷糊了，哼唧聲也小了，我就沒再拍了，再過一會他睡著了。（建議訓練時不要讓娃一直哭，一直哭會越哭越興奮就沒法睡了，可以輕聲安撫或抱起來安撫，平靜了再放回去睡，多試幾次寶寶知道自己哭不會沒人管會有安全感，更配合）
那次睡著後，頓頓就學會了自己睡，每次有點困就放到小床上，打開海馬，引導他去看海馬和貓咪，不再管他，但躲在一邊聽他動靜，如果是大聲哼唧、不是餓了的那種哭（前面提過，需要觀察和分辨自家娃不同聲音所代表的不同需求），就不再抱起來哄，等他睡著就可以做自己的事情了。有時候手頭有事也不用非在房間里聽動靜，開著門聽，幾分鐘後就睡著了。
關於睡眠訓練，除了前面提到的捕捉睡眠信號、找准入睡時機，建立規律作息外，對於第一次訓練還有2個建議。
一是第一次嘗試，盡量放在你家娃好哄的時段，大人小孩都更容易點。因為前面講的原因是下午訓練的，其實頓頓下午難哄一點，上午更容易入睡。二是開始訓練的那幾天，一定在旁多觀察娃的表現，詳細記錄娃的作息時間點，摸索規律，幾點吃奶，醒了多久會困，哄了多久睡著，每次睡多久會醒之類。
我訓練的那幾天，白天就守在頓頓床前，睡著了也守著，看多久會醒，對他的規律掌握得八九不離十了，現在基本能做到對頓頓的吃拉睡料事如神，尤其是睡，我很清楚什麼時候睡醒了該抱起來餵奶，什麼時候抱起來玩，什麼時候不應該抱起來而是幫他接覺讓他繼續睡。摸清規律後，我也不用再守著他了，他睡著了我就可以干自己的事了，等要醒的時間點到了我進去看或讓家人進去看，基本上都是剛剛好醒了，也不哭，就等著。如果不給他接覺，而是打算抱起來玩或餵奶的話，我會給他唱《快樂起床歌》，每次聽到都咧嘴笑，有時還配合做運動。對於娃來說，如果撫養人非常熟悉他，他什麼時候幹什麼，先幹什麼後幹什麼都非常確定，他也會更有安全感。
其實誰也不是神，沒法直接料事如神，只要勤於觀察用心總結都可以更了解自家寶寶。
2.你家娃也可以自己睡
其他麻麻也要對自己寶寶有信心，你們想啊，沒有大人是需要哄睡才能睡著吧？人類具備自己入睡的能力，孩子也是可以學會自主入睡的，需要我們做父母的加以引導，創造適合入睡的條件，給孩子學習自己睡的機會，他們也會學著自己睡。
不過建議娃3個月以上再嘗試，因為有一種說法是3個月以前的嬰兒無法區分吃奶和睡覺這2件事，而我也是在孩子滿3個月開始訓練的，小於3個月的嬰兒是否具備自主入睡能力我不確定。不過我一個好友的孩子2個多月，她聽我說起訓練頓頓有效，也試過訓練自家娃，也成功過幾次。
四.一個爭議：趴睡還是平躺睡？
讓娃趴著睡還是平躺睡？這是個爭議了很多年的經典問題，我沒打算做裁判，既然這篇講的是睡眠，就說說我了解到的。
《百歲醫生教我的育兒寶典》一書里提到，丹瑪醫生是個兒科醫生，特別高壽活了100多歲，一生之中教會無數父母讓嬰兒趴睡，因為嬰兒在麻麻子宮裡就這麼睡，趴睡能睡得更安心，而平躺著睡，嬰兒就好像青蛙被翻過來四腳朝上了，特別缺乏安全感，很難睡得好。
為防止窒息，丹瑪醫生建議要用比較硬的床墊，太軟危險；並在床單下鋪4條純棉浴巾增加透氣性；並要把床單拉緊，鋪得很平整，皺著也不安全。
很多父母根據丹瑪醫生的辦法讓嬰兒趴睡，確實睡得更安穩，也沒有發生什麼窒息的情況。而《西爾斯親密育兒百科》，《定本育兒百科》和《斯波克育兒經》這3本經典育兒書都提倡讓寶寶平躺著睡，雖然趴著睡似乎比平躺著睡睡得好，但睡得好不代表睡得安全，平躺著睡使得猝死率降低了70%。平躺著睡的寶寶更容易醒，睡得沒那麼沉，而更容易喚醒對嬰兒猝死綜合症能起到預防作用。書里建議，除非你家寶寶有特殊情況，醫生建議趴睡，否則建議還是讓寶寶平躺著睡比較好。
我懷孕時知道的趴睡大法，還挺心動的，也特意準備了4條純棉浴巾鋪在嬰兒床床笠下，不過輕易不敢嘗試，還是有顧慮。有次白天實在哄睡無能了，也鼓起勇氣試著讓頓頓趴睡，打算等他睡著了一直在旁邊看著。結果每次讓頓頓一趴過去，他就撐起胳膊開始練習抬頭，而不是把頭偏向一邊躺下。
做著俯卧撐怎麼可能睡得著？只能作罷！也好，避免了到底怎麼睡的糾結。
最後我想說，自主睡眠訓練只是個手段，不是目的，訓練的目的是讓家人和娃都更輕鬆，而不是更困擾。
每個娃的月齡不一樣，個性不一樣，如果一開始訓練娃的抗拒反應特別大，可以循序漸進一點點改變，慢慢來。祝麻麻和寶寶們都有好睡眠！寫了7千字，趕得上學時的一篇小論文啦，目前收藏超4k，知友們若覺得有用，記得點贊哈，么么噠(^з^)?
創建於 14:38
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.希望我的經驗可以幫到您，木木是個非常不愛睡覺的孩子，從一出生別的小孩都是閉著眼睛的時候，他就睜著咕嚕嚕的大眼睛四處看，一直到現在，他的睡眠時間都在健康睡眠的時間下限上，所以，哄孩子睡覺這場仗，我也算是身經百戰了。
在哄寶寶睡覺之前，有一個非常重要的概念一定要搞清楚，就是寶寶與成人是不同的！大人累了困了就沒精神，就哈欠連天想睡覺，而寶寶，尤其是1歲以內的寶寶，越累越困就越興奮，如果一直玩一直玩，就出現寶寶突然崩潰般的大哭，然後大哭著睡著的情況，很多媽媽會以為是腸絞痛，但腸絞痛是很難在短時間內睡著的，而過度疲勞，則會出現寶寶上一秒還在大哭，下一秒突然睡著的情況，這種情況其實對寶寶的大腦是不好的，盡量不要發生；那麼怎麼避免這個狀況發生呢，嘿嘿，我們留到文章最後放彩蛋。先來說說都有哪些哄睡的絕招，和我的實驗報告：
1. 神奇的拍拍哄睡法---親測有用哦
適合0-3個月的小寶寶，越小越好，剛餵奶睡熟了，放到床上一會就醒了，每個媽媽都遇到過吧，簡直頭疼，又要重新餵奶哄睡一次，試試下面的拍拍哄睡法吧，不用餵奶就能哄睡，寶寶拍完嗝之後，就可以用下面的方法啦，歷時大約10-20分鐘，但寶寶真的可以睡熟，連木木這種超難一覺超過1小時候的寶寶都可以睡熟。操作要點： 壓住！ 寶寶在哄睡過程中肯定會掙扎的，壓住，有節奏的拍，哼，壓住不要讓寶寶的手腳亂動，幾分鐘後寶寶就會進入睡眠狀態的。適合月齡： 越小越好，我是在木木3個多月的時候才看到這個方法，立刻用了，立刻有效，但是木木3個多月動作太大，後面就壓不住了，就放棄了，還是繼續餵奶睡了.......
若寶寶習慣了必須吃奶入睡，就沒人能分擔媽媽哄睡的辛苦。 寶寶躺好拍拍睡完全可行。只要方法正確，就可以做到。
注意： 1、媽媽要伏下來壓住寶寶的腿； 2、讓寶寶躺安穩才能儘快安靜； 3、媽媽要壓住，而不是捏住胳膊。
媽媽用手有節奏的拍寶寶的背部，約1秒1下。 手拍的力度達到讓寶寶的身體微微顫動。
拍的同時有節奏的輕哼，輔助寶寶入眠。 輕哼的聲音要溫和、低沉、節奏穩定，和拍拍的節奏一致。
在寶寶進入安穩睡眠幾分鐘後，哼唱和輕拍的力度可以降低，節奏可以減緩，直至完全停止。然後媽媽的上身再緩緩抬起。
2. 放到床上睡
很多媽媽都有這樣的經歷，尤其在寶寶月齡很小的時候，明明抱著睡得香香的，放到床上就醒了，扭啊扭啊的就哭起來了，木木小時候也有這樣的情況，但是我當時心裡想，我一定不能讓他養成抱著睡的習慣，可是我是親密育兒理論的堅定支持者，我完全做不到放任孩子在床上哭而不安撫他，怎麼辦呢？於是，如果木木放到床上就醒來時，我就把他抱起來，繼續哄，睡著了之後抱一會再放下去，如果又醒了，再接著哄，哄睡熟了再放下去，如此反覆，一般3到4次之後就睡安穩了，一兩天下來，木木就再也不要抱著睡啦。當然，如果月齡小的話，就可以用拍拍哄睡法啦，操作正確的話，效果立竿見影，最關鍵的是，絕對不會像一些殘忍的睡眠訓練一樣讓寶寶在剛剛來到這個世界上不久就被濃濃的不安全感包圍。
千萬不要把寶寶放在床上任由他哭，什麼哭就不抱不哭就抱，什麼哭聲免疫法，都是反人類的育兒方式，就跟鴉片止痛一樣，確實有用，但後患無窮，哭聲免疫法的創始人的孩子們在成年之後都遭遇了重大的心理問題，其中一個在盛年因心理問題自殺；
放心，你永遠不會慣壞一個1歲以內的寶寶的，這個時期的寶寶，需要儘可能多的安全感，無論你覺得他是在無理取鬧還是覺得他只是練練嗓子，事實上，只要孩子哭了，就是有需求，抱抱他/她，讓寶寶知道你在，然後找出他哭的原因，解決問題，就好了。
這個問題是有很多理論和實證支撐的，這裡就不展開了，以後我專門摘抄一些兒童心理學的案例和理論跟大家分享。
3. 放音樂
這個動作我從孩子3個多月才開始做，但一直到現在還有效，選一首輕柔有助睡眠的音樂，在孩子有點困意（打哈欠，揉眼睛，拉耳朵等）的時候開始放，單曲循環，然後開始用你的方式哄寶寶睡，餵奶也好，拍拍哄睡也好，把這首歌當背景音樂，一直到睡著了，繼續放個5-10分鐘，然後慢慢的調低再關掉，別小看這個小招，放兩個月你就知道有效了（不要換，同一首歌一直播哦）；寶寶的大腦在困的時候是會釋放出一種物質，刺激寶寶，讓寶寶更興奮，所以，困的時間越久，寶寶越難進入睡眠狀態，越容易鬧覺，而只在睡覺時聽的這個音樂，會把寶寶慢慢的拉入睡眠狀態，這樣就好哄多了，有的會睡覺的寶寶，聽著聽著就自己睡著啦。
不過這個方法需要長期堅持不懈，才能看到效果。注意哦，這首歌，只在寶寶要睡覺的時候才放，平時不要放，要讓寶寶形成"聽到這個就是要睡覺了"這種條件反射。
現在來放彩蛋哈，其實到網上搜一圈，發現教你如何哄孩子睡覺的方法多如牛毛，就是很少有人告訴你什麼時候該哄孩子睡覺，結果很多媽媽就錯過了寶寶要睡覺的時間而導致寶寶越來越睡不著開始鬧覺。
很簡單，1月齡內的寶寶，只要醒了，不管他看起來精神是不是很好，在一個小時內，都要再哄他睡覺，如果奶不睡，拍不睡，就橫著抱在手裡，輕輕的搖（一定要輕輕搖哈，不能大力），一邊搖，一邊拍，我的經驗是一邊拍一邊心裡數數，或者念出來也行，反正數到1000之前寶寶肯定就睡著了，百試百靈。每一醒來後的一個小時內，都要再哄睡，寶寶白天的睡眠夠了，晚上才能睡得更好，白天睡不好，晚上睡的更不踏實，更容易醒。
1-6月齡的孩子，在醒來後的兩個小時內一定要再哄睡，方法同上，就算寶寶在懷裡掙扎，也要堅持哄，反正數數吧，慢慢數，數到1000之前還沒睡著就放他下來，如果萬一到了1000還沒睡，看情況，完全沒睡意的就換個方式哄，轉一下注意力，已經安靜下來的就繼續咯，一會就睡了。
6個月以上的，2-3小時哄，結合觀察寶寶如果有打哈欠，擦眼睛或者拉耳朵的行為，就可以哄了。一般來說，4個月以後寶寶都會有自己的睡眠規律了，大人一定要觀察這個規律，並且遵守，不要去打破它，小寶寶的內心是很需要秩序感的，在該睡的時間沒人哄睡，他就不知所措了。
有一個基本常識，父母和長輩們一定要知道，寶寶是不會自己的睡覺的！！！千萬別指望孩子自己玩著玩著累了就會睡覺，那是1歲以後的孩子才會做的事情，再天使的寶寶，也需要你在睡覺的時間裡把他/她放在床上，拍拍她。
------------------------下面是無恥的求關注的公眾號二維碼，專門探討0-3歲的育兒問題
謝邀。轉載一片文章給你，是不是該公眾號原創不清楚，侵權刪。三個月以上的寶寶在睡覺之前很可能會發出類似嗯嗯的聲音，這個也可以作為判斷寶寶是不是非常困的一個信號。按照以下方法反覆練習，應該會對睡眠促進有較大幫助。另外建議媽媽多關注自己，舒緩情緒。也可自行搜狗搜索微信公眾號文章：【Gymbo分享】寶寶需要抱著才肯睡，放下就醒，怎麼辦？-----------------------------------------------------以下為微信原文：--------------------------------------------------
從現在開始就要培養正確的睡眠習慣。不然解決了抱睡這個問題後，又要解決其他問題，一開始就要在正確的路上。
分床睡：一開始就要讓寶寶睡自己的床。即使你現在覺得讓寶寶和你一起睡，你方便抱著很省力，但從長遠考慮，一定現在就要分床睡，不然以後培養寶寶獨立入睡會更困難；
睡眠安全：永遠讓寶寶仰卧入睡，床上不要放任何毛絨玩具，這些都是容易發生睡眠窒息的安全隱患；
規律作息：好多寶寶的睡眠壞習慣都是由於父母的隨性養育方式造成的，所以一開始就要有意識建立寶寶的規律作息。
先解決放下就醒，減少抱睡時間
抱睡的主要原因：
1.入睡困難，需要抱著哄睡；
2.放下就醒導致一直需要抱著。
掌握放下方法寶寶最初的階段都有驚跳反射，有時我們放下稍微不注意，就會觸動她們的驚跳反射，導致她們被嚇醒了。
放下方法的不正確，容易把寶寶弄醒。對於一般健康寶寶，如果驚跳反射是導致放下就醒的原因，可以嘗試給寶寶包襁褓。
分享美國的「Ultimate Sleeper Put Down Move」（終極放下寶寶不醒方法），這個更適用於橫抱寶寶放下。
放下時，一定記住要先放寶寶的屁股，屁股碰到床後，順勢換手去接寶寶的腦袋，然後再慢慢放下。
剛剛放下後，還可以用手掌輕壓一下寶寶的手或者胸部，幫助寶寶穩定下來。
注意放下的時機和大人不同，小寶寶剛剛入睡時是淺睡眠。睡眠比較淺，所以放下就容易醒。
要改掉這個放下就醒的問題，不要寶寶一睡著就放下，可以稍微抱久一點，等寶寶進入深度睡眠了再放下。（寶寶是否深度睡眠就要靠家長自己判斷了，放下時還是要注意放下的方法。）
以上兩個關於放下的方法是讓寶寶逐漸適應可以自己在床上睡一段時間的過程。它其實沒有在根本上解決寶寶需要抱著哄睡的問題。
打破抱著才能入睡的聯繫
從懷裡直接放到床上，這個跳躍太大，寶寶肯定會不適應，要開始尋找其他哄睡的方式。
可以先放在嬰兒推車裡或是可以搖動的嬰兒床里，儘管沒有抱，但輕微的移動也是一種不錯的讓寶寶平靜下來的方法。
起初寶寶可能會反抗，試著減緩安撫的節奏，比如：寶寶哭了，稍等一小會再去安撫，然後再輕輕搖動寶寶，時間久了，寶寶會慢慢習慣的。
建立睡眠程序
寶寶控制睡眠的系統白天和晚上是不一樣的，通常寶寶都是晚上睡覺先變好，然後再白天變好的，可以先從晚上入手，讓寶寶直接在床上入睡。
晚上建立睡眠程序，拉好窗帘，喝奶，刷牙，哄睡，親一下，把寶寶放下。這套程序做什麼不重要，但是需要固定不變的，每天睡前都是這樣，讓寶寶理解做了這個以後就意味著要睡覺了。這以後，白天的小睡也要重複晚上相似的睡眠程序，省略了喝奶和刷牙的步驟。主要就是在晚上培養寶寶的睡眠習慣，在白天繼續沿用。
寶寶睡眠習慣的引導的幾點心得
寶寶睡覺是要學習的一種能力，從一開始就要建立正確的習慣，儘管這個習慣剛開始可能會花更多的時間和精力；
每家寶寶的睡眠問題情況都是不一樣的，可以看書看其他人的案例，但最終如何執行一定要根據自己寶寶的情況。
堅持、堅持、再堅持， 無論你選擇用什麼理論體系幫助寶寶學習如何入睡，一旦開始就要堅持下去，不能三心二意，不然寶寶會困惑，結果就會更加糟糕。
這篇比較長，寫的也比較散，一方面是對之前幾個月的總結，另一方面是覺得把最真實的情況分享給大家還是有一定的意義。你不是一個人在戰鬥，我也是這樣一點一滴熬過來的。一妞也不是天生的天使寶寶，也是在反覆質疑、堅持中過來的。每個人具體情況都不同，寶寶也各有差異，我自己的經驗並不是什麼金科玉律，但是自己曾經受惠於大量國內外論壇上媽媽的經驗分享，從中收穫良多，也許情況有所不同但是遇到的問題也還是有些共性，也希望我的經驗可以對你有所幫助和啟發。
一. 住院期間
剛出生的幾天，在醫院裡基本吃完奶拍完嗝就睡了，還沒意識到哄睡是個問題
二. 4-15天
由於乳腺堵塞，石頭奶等問題，這半個月就在乳房疼痛中渡過，每天抱著吸奶器度日如年，自己更像是專業奶媽，從早吸奶到晚上，婆婆把孩子抱走，一整天基本都看不到孩子一眼。
三. 15天至滿月 挫折與開始
乳腺堵塞漸漸好轉，但是乳頭仍然疼痛難忍。脫了好幾層皮，咬著牙，忍著疼痛試著親喂，用半個月時間慢慢從母乳瓶喂+配方奶轉變為全母乳親喂。
乳房情況好轉的同時，一妞開始進入到每天一到下午4點至晚上11點就哭鬧不止的崩潰階段。婆婆各種抱哄，為了和諧，我也開始奶睡。可是情況並沒有好轉反而更糟。
經過排查，鎖定原因：
1.猛長期，在14天前後三天煩躁不安，三天後體重狂飆了一下
2.作息不規律、吃奶效率低，經常吃著就睡著了，但是睡不久，只要放下就會醒來大哭
3.拍嗝不到位，肚裡有空氣不舒服，腸絞痛
解決辦法：
先認真將《從零歲開始》讀了兩遍
開始記錄一妞平時規律：
一妞在吃飽的情況下，需要2小時左右吃下一頓奶
吃奶時間：30分鐘，拍嗝10分鐘
清醒時間：拍嗝結束後，能清醒15-20分鐘左右，之後就開始打哈欠、煩躁
睡眠時間：
白天小睡——抱睡可以睡1.5小時左右
夜間——睡前喂配方奶的話，可以睡4-5小時起來吃奶，之後2.5小時左右一醒
吃母乳，可以睡3小時起來吃奶，之後2.5小時左右一醒
通過觀察到的結果，制定了2.5小時的作息時間表（根據一妞自身2小時吃一次奶的情況，算是有一點挑戰）
規律作息：有彈性的執行，只要滿2小時就可以餵奶，但是如果孩子沒有哭鬧要吃奶，就盡量堅持稍微延後幾分鐘餵奶。一妞從2小時過渡到2.5小時用了一周。一點點拉開時間間隔。規律作息執行的時候不要完全死板的按時間表來，要根據孩子的情況隨時調整。如果孩子連2小時都沒支撐到，就要反思之前餵奶是不是沒有喂夠，下次餵奶時間再拉長一些。
哄睡：從第15天規律作息開始，我就明確告訴婆婆和老公不允許抱哄。由於孩子已經習慣了抱哄（還必須邊抱邊走），困的時候不抱她，她就開始哭鬧。因為哭鬧，婆婆還和我們起了衝突，嫌我們放任孩子哭不去抱。這時老公堅定的站在我身後，支持規律作息和不抱哄不奶睡的原則，那幾天家裡氣氛異常緊張，只要孩子一哭，婆婆或摔門而出或哭哭啼啼完全聽不進我們任何的解釋，白天我一人應付哭鬧的一妞同時還得安撫婆婆情緒，心理壓力巨大！但是我一直堅定的信念是：這孩子不能一到睡覺就抱，兩個月後婆婆回國，我自己一個人帶娃，不可能一天什麼都不做就抱著孩子。而且抱哄孩子睡眠質量並不高，稍微一動就會醒，再加上她會越來越重，實在沒有那個體力和精力去抱哄。想要孩子舒服，必須保證我自己體力能支撐，不能倒下，所以這種壞毛病趁早扼殺最好！長痛不如短痛！
頭三天，因為看到書上和國外媽媽論壇上一些說哭聲免疫法可以很快讓寶寶自主入睡，所以急功近利的選擇了哭聲免疫法。就是放任寶寶哭，她都哭到臉通紅感覺像要斷了氣，哭20分鐘可能哭累了就睡著了，但是睡30分鐘又會醒，醒來繼續哭。當時心裡真的是疼到滴血，各種暗自責罵自己太狠心了，再加上婆婆的施壓，每天晚上整晚整晚愧疚的睡不著覺，眼淚刷刷的往下掉，一哭就是一晚上。第二天卻還要打起精神強裝沒事人。否則我稍表現出鬆動，婆婆肯定會要求抱哄奶睡。當時心裡想：別的媽媽可以成功，我一定可以做到，就算方法不對，也必須試過以後才知道哪裡不對如何去改進啊。這樣持續了三天，發現一妞白天每次睡覺前哭的時間是有所減少，但是心理壓力真的太大了，也擔心會對她心理造成損害，所以和老公商量還是改用稍微柔和一些的方式來哄睡，儘管可能需要更長的時間才能達到她自主入睡的目標。
於是我們將法伯法+抱起放下法+噓拍法+白噪音 結合起來，再針對一妞的具體情況加以改良，形成自己的一套哄睡方法，即：抓住寶寶的睡眠信號後，進行睡前儀式，進入拍哄階段，如果寶寶情緒失控則抱起安撫情緒至她平靜後放回床上繼續拍哄。經過一個時間的拍哄後，漸漸減少干預，給寶寶自主入睡的機會。（具體方法示意圖見文末）
這時婆婆也慢慢接受不能抱哄的現實，開始想辦法通過不抱哄來減少一妞哭啼。嘗試塞安撫奶嘴，但她不接受，用舌頭頂出來。家裡剛好有懷孕時就準備好的電動搖籃，一直也沒來得及用，這時就派上用場了。一妞開始打哈欠的時候放上去搖10分鐘左右，同時嘴裡發出有節奏的「嗯嗯嗯嗯」的聲音，握住她的手，她竟不哭不鬧就睡著了。但是聲音一停，她就會醒，睡覺也不是特別沉，會悄悄睜開一個眼睛偷瞄有沒有人在，沒人在旁邊會立馬哭起來，再哄睡就很難了。
一些哄睡的技巧：
1.握住寶寶的手，會讓寶寶情緒穩定快速入眠，可以使用襁褓包，裹住寶寶的手，讓她有安全感。
2.人最好陪在旁邊為寶寶睡眠保駕護航，隨時觀察她的狀況，稍微有醒的跡象趕緊搖搖籃、發出「嗯嗯嗯嗯」的聲音哄睡
四.1個月至2個月 規律作息初見成效
因為白天小睡有電動搖籃，寶寶哭鬧明顯減少，家裡氣氛也沒那麼緊張了。寶寶一整天精神狀態特別好，哭鬧明顯減少，婆婆也慢慢看出了規律作息的好處，我們就可以一起商量看怎麼去調整哄睡方法，心理壓力頓時減少。45天前後一妞又到了猛長期，煩躁了三天，不過有之前的經驗，心裡有預期，也算安然度過。
規律作息：這時發現一妞已經完全可以2.5小時才吃奶，有時過了2.5小時還能再多撐十幾分鐘，於是開始將規律作息時間間隔拉長到3小時。同樣經過一周的循序漸進的過度，慢慢在一個半月達到3小時作息。再繼續往3.5小時過渡，在滿兩個月的時候，一妞已經完全適應3.5小時作息了。
哄睡：因為擔心寶寶白天一直睡搖籃對脊椎不太好，所以我開始刻意減少把她放在搖籃上哄睡的次數。改在床上拍哄+「嗯嗯嗯嗯」的方法。
但是換方法的頭三天，依然困難重重，一妞又開始哭鬧。經常拍半小時才能讓她睡著。雖然也自我質疑，想：要不還是放搖籃上吧。但是覺得寶寶睡覺就應該在她的床上，必須讓她一到床上就知道自己該睡覺了。搖籃只能用到6個月，如果養成依賴，治標不治本，到時更麻煩。
事實證明，拍哄了兩周慢慢見效了，一妞哄睡的時間越來越短，從開始的半個小時慢慢變到拍5分鐘就能睡著。
這時，婆婆也繼續嘗試塞安撫奶嘴給她，沒想到一直不接受安撫奶嘴的她，在一個半月的一天突然就接受了。
然後，哄睡立馬邁入新的階段，她竟然有幾次塞了奶嘴後立馬入睡，什麼哄睡全都省了！真是感慨安撫奶嘴的神奇！有時她困過了煩躁不安，難以哄睡時，安撫奶嘴+電動搖籃一定是最後的王牌，兩招並行，三分鐘內立馬睡著。
這階段總結的技巧：
1.接覺很重要，頭半小時在她沒睡熟的情況下，最好一直守在旁邊，隨時準備接覺
2.拍哄和「嗯嗯嗯嗯」要有節奏，拍的位置肩部、背部、屁股、大腿。根據寶寶的狀態隨時調整節奏。「嗯嗯嗯嗯」很費嗓子，可以錄上一個半小時的哄睡聲音，每次播放就可以了。
3.寶寶需要在情緒平穩的狀態下哄睡，如果她開始崩潰大哭的時候，第一要做的還是先安撫情緒，這時可以抱起、可以放搖籃里，讓她情緒穩定後再繼續哄睡。
4.為了打通作息，延長寶寶小睡的時間，可以在電動搖籃上先過渡一段時間，讓她小睡時間慢慢穩定延長後，漸漸減少搖籃使用次數。
5.抓住入睡時機非常重要！在寶寶打第一個哈欠和第二個哈欠的時候就要及時進入哄睡階段，這時寶寶還沒有煩躁，很容易就睡著。如果沒有注意到寶寶睡前信號，錯過了時機，哄睡就難了。這時規律作息的好處就看出來了，可以看下時間就知道她大概有沒有快到入睡時機，基本不會錯過她的睡眠信號。
6.這時夜晚睡眠一妞已經可以睡到6-7小時的整覺了。白天吃奶時間間隔的拉長，會使夜晚睡眠時間也明顯拉長。
五.2個月至4個月 向自主入睡邁進
一妞整2個月的時候，我們全家帶婆婆去巴黎旅遊了三天，順便送她上了回國的飛機。從這天起就是我自己一個人開始帶孩子了。
在巴黎旅遊的幾天，一妞自己過渡到4小時的作息，一路不哭不鬧，準點吃奶準點睡覺，旅途比我們預期的輕鬆太多。
回到家裡，作息表調至4小時，此時一妞存在的最大問題是白天小睡短，經常接覺失敗，偶爾有自主入睡的情況，但還不能做到每次睡覺都自主入睡。
因此定目標：延長小睡時間，慢慢減少干預，增加自主入睡的機會。
用到的方法：固定一妞睡眠環境，睡覺必須到自己的小床上去，為了讓她睡的時間更長，睡前把窗戶窗帘都拉上，並且固定睡前儀式：穿睡袋、開床鈴、塞奶嘴。提前十分鐘將她放到床上，避免過於刺激的活動，讓她的情緒先穩定下來。同時引入安撫巾和安撫娃娃，在她伸手亂抓的時候把安撫巾和安撫娃娃塞到她手裡。打開床鈴吸引她的注意力。在她情緒平穩的時候，盡量不拍哄，讓她嘗試自主入睡。
這階段技巧總結：
1.寶寶入睡前會哼哼唧唧，或斷斷續續哭上幾聲，還會揉眼睛、搖頭等。這時盡量不要干預，這是入睡前正常現象。如果手一直抓臉，可以握住她的手，或者通過穿帶袖子的睡袋，讓她的手不那麼容易抓到自己。
2.避免目光接觸，寶寶睡前有時會盯著你看。這時盡量不要和她對視，因為對視有時會使寶寶興奮。
3.可以在她的頭頂懸掛床鈴、玩具之類吸引她的目光注意，或者在床邊掛一些黑白彩色圖案的床圍，她盯著看一會，眨巴眨巴眼睛慢慢就睡著了。
4.寶寶剛入睡的時候可以坐在附近陪伴，觀察她的狀態，稍有清醒跡象可以輕輕拍幾下，或者發出「嗯嗯嗯嗯」的聲音，很快她便可再次入睡。
經過半個月的調整，一妞已經在一半的睡眠里是自主入睡了。
六.3個半月 遭遇厭奶期
由於寶寶到三個月的時候視力已經很好，吃奶效率也大大提高，清醒時間延長，吃奶很容易不專心，吃兩口就被周圍玩具和聲音吸引走了，導致每次吃奶量不夠，不能堅持4小時，睡眠質量也大幅下降。母乳量也不能滿足她的需求，兩邊乳房都軟塌塌的。體檢的時候，兒科醫生說這個月一妞的體重增長不達標，要求我加配方奶，十天後去複查。
心理壓力巨大，覺得是自己沒有照顧好她，各種自責。於是開始在家三天追奶，狂喝水和催奶茶，也不按照規律作息了，不停餵奶。三天時間，追奶效果顯著，又開始有漲奶的感覺，體重也飆回正常範圍。但是一妞的作息全部打亂。每次吃奶更加不專心，吃兩口就不好好吃，堅持不到睡覺時間就餓了。夜晚更是兩個小時一醒，不餵奶就不睡覺一直哭鬧。折騰的我也連著三四天幾乎沒睡覺，整個人瀕臨崩潰！
三天時間沒管她，竟然就養成了奶睡和吃點心奶的壞毛病。真是好習慣難養，壞毛病易得啊！也經此一遭，更加堅定任何時間絕不抱睡奶睡的決心。
只好從零開始，先讓老公幫忙帶她兩天，我好好的睡了兩天，補足精神。然後將作息時間暫時又調回3小時。餵奶如果吃兩口就東張西望，那就過五分鐘接著喂，總之最終每次餵奶，兩邊加起來不少於15分鐘。吃玩睡繼續執行起來。拍睡又回到一拍就是十幾分鐘的狀態。
不過還好，大概用了一個禮拜就恢復了4小時正常作息，除了依然有些厭奶以外，又開始在狀態好的情況下可以自主入睡了，晚上也只起一次吃奶。
大概到4個月的時候，一妞已經可以白天小睡睡1.5-2小時，每覺都自主入睡了。每天我都能有自己的時間寫寫文章，刷刷論壇，看看電視什麼的。
這時，老公各種感慨，自主入睡真是省心，全家都能睡得安穩，生活品質也提高了。其實這都是前面幾個月在每天一點一滴的堅持和一妞一次又一次的反覆調整中積累來的。
我只是一直堅信：規律作息對寶寶一定是有利的，而睡眠質量也對寶寶的健康至關重要，授人以魚不如授人以漁，儘早培養寶寶自主入睡的能力，就是送給她最好的禮物！
七.4個月至6個月 睡眠倒退的一些特殊時期
4個月的時候，我們一家三口選擇去巴塞羅那度過聖誕假期。得益於規律作息，帶小妞出門，她一直不哭不鬧，出門前喂一次奶，路上找母嬰室再喂一次奶，就可以在外面玩8個小時。她坐在推車裡自己玩的也很嗨，到睡覺點自己就無聲無息的睡著了。
但住在外面公寓，雖然房東提供了嬰兒床，但是因為怕麻煩，我們便讓一妞第一次和我們一起睡大床，沒想到睡大床一妞反而睡的很不安穩，晚上睡前哭好久，半夜起來也不能自己再睡著。等回到家以後，睡回自己的小床就好了。
5個月的時候開始翻身，剛會翻身的那幾天遭遇「大運動發展期+睡眠倒退期」，夜間突然開始三小時一醒，一晚上醒好幾次，折騰了一個禮拜才又回歸平靜。
6個月也有一個禮拜，應該是所謂的跳躍期，又如此反覆。
有一張關於跳躍期的圖表，我仔細核對了一妞的狀態，覺得還是相當吻合的，這裡分享給大家。
圖片取自《The Wonder Weeks》這本書，作者是Hetty van de Rijt,Ph.D.和FransPlooij,Ph.D
這一階段的技巧：
1.不能指望寶寶會自主入睡後就不會再出現睡眠問題。事實上，寶寶的第一年是快速成長發育的時間段。在特定的一些時期，寶寶會煩躁，睡眠問題會有所反覆都很正常。一定要抱一顆平常心對待，隨時準備從零開始重新調整寶寶的作息。也不要因為一些特殊時期就覺得規律作息和睡眠訓練沒用，實際上大趨勢上都是在好轉的，如果不進行規律作息和睡眠訓練，情況只會更糟！
2.固定寶寶晚上睡覺時間和早晨第一頓奶時間，臨近晚上睡前的兩頓飯可以適當多喂些，可以使寶寶晚上睡的時間更長一些。
3.加輔食後，輔食和吃奶時間都算吃飯時間，依舊要遵守作息時間間隔。兩頓飯中間不要喂零食，可以適量喝點水。
八.6個月以上 並覺
寫這篇文章的時候一妞剛好滿6個月。最近遇到的新問題是：她清醒時間越來越長，白天小睡面臨並覺問題，白天活動量也有待加強。
目標：在7個月完成並覺，將每天3次白天小睡過渡到上午下午各一次小睡。
下一期將講一下寶寶睡眠路上的攔路虎：猛長期、睡眠倒退期、跳躍期、厭奶期、大運動發展期等，歡迎關注微信公眾號【一妞家的事】
往期回顧：
天使寶寶養成記（1）：準備工作
天使寶寶養成記（2）：規律作息養成理論篇
天使寶寶養成記（3）：規律作息養成實戰篇
天使寶寶養成記（4）：哄睡理論篇
寶寶哭鬧不止？ 神奇3秒止哭！新手爸媽的救星
旅法媽媽親測有如神助的帶娃神器（小月齡）
旅法媽媽親測好用的母嬰神器——媽媽篇（附使用心得）
一媽介紹:本科畢業於985院校，後在500強外企任職兩年，辭職考取教育學碩士。現旅居法國，老公讀博，陪讀在側，全職媽媽，自學畫畫，業餘法國產品搬運工一枚。喜好研究教育相關理念並實踐，樂於與大家分享交流育兒經驗，2016年5月開設公眾平台【一妞家的事】，定期更新，分享育兒經驗、私房食譜、旅遊攻略、中法文化差異等。
創建於 18:08
著作權歸作者所有1放兒歌
2放故事
3數數
4玩著玩著就都睡了
通常我老婆是123
我是4，或者伸手一摟……然後一會我倆都是著了
在嘗試改變寶寶的睡眠習慣之前，寫睡眠日記是個好方法。可以將你所注意到的情形寫在日記里作為記錄。
①寶寶早上幾點起床：具體到時分的鐘點數，可以讓媽媽慢慢參考寶寶何時睡眠比較健康，何時醒來比較有精神;
②晚上幾點讓寶寶睡覺：這一點可以順帶寫一下晚睡的原因，譬如外出玩耍很晚才回家，一定要保持當天做記錄的習慣;
③寶寶要多久時間才睡著：像彙報工作流程那樣，如你完成一個項目要多長時間，從你接觸一個行業開始到上手需要多久。哄寶寶睡覺也一樣;
④寶寶晚上都會幾點醒來：這個比較難堅持，盡量記下寶寶幾點醒了，然後幾點又睡著了;
⑤寶寶一天睡多少個小時：隨著一天天小時數的增減，也是寶寶成長的一個過程;
⑥在一天內，寶寶躺床上要花多久會自己安靜下來：記錄寶寶獨睡能力。
不同寶寶年齡段不一樣的哄睡方法
1、還不會站立的寶寶：
①當寶寶睡著後，過一個睡眠周期後醒過來是很正常的。這時候應該抱起寶寶，並用輕柔的語言鼓勵寶寶繼續睡覺;
②當寶寶晚上醒來時，如果還需要餵奶，那麼就先滿足寶寶的胃口，把寶寶餵飽;
③如果寶寶不需要在晚上吃奶，就先不要進房間安撫他，直到他反抗的哭聲超過所需要等待的時間。
2、會站立後的寶寶：
①有些寶寶直到大約6個月大時，才開始經常在晚上醒來。這時寶寶需要輔助工具，如夜燈;
②當寶寶開始在晚上睡醒來時，變得能察覺周圍的環境、關係和需求，並會開始尋找喜愛的輔助物如布絨玩具，以幫助自己安撫情緒。這時，建議使用讓寶寶躺下的方法，並且讓寶寶明白你希望他怎麼做。
大道理大方法很多媽媽都說了。
我覺得都是不錯的方法，都有實踐價值，只不過建議你們別當這是百分百解決問題的靈丹妙藥，因為有些娃就是這麼「作」。
如果方法通通失效，也不要急，因為孩子總會長大的，也許是半歲後的某一天，一放就放下了，呼呼睡個3小時。
我家兩個娃小時候，白天老人堅持要抱睡孩子，哦，那你們抱吧。晚上回到家，輪到我哄他們睡夜覺了，沒得商量，晚上堅決不抱睡，給我在小床上乖乖躺好。當然我不是抱睡的堅決反對者，白天適當抱睡，只要在我體能接受範圍內的，我也會抱。
畢竟孩子能被你抱著睡，也就那麼幾個月啊。「哄煩躁了就想打她一巴掌」，特別有同感！事實上我不止一次的在哄不著的情況下把寶寶撂在床上坐旁邊盯著她哭，她總是楞一下以後更加瘋狂哭，於是我又很自責的抱起來接著哄。
可以說我家娃從出生就是哄睡困難戶，從月子里就開始鬧覺，精神起來一玩兒五六個小時不睡覺，每次哄睡都得半小時以上，晚上睡大覺之前更是一個小時起步，安撫奶嘴不吃只吃手，吃手不過癮就開始嚷嚷哭鬧。網上那各種各樣的哄睡經驗貼我都仔細研讀過也操作過，但是沒啥用。直到現在娃四個多月了，雖然哄睡依然很難，但是我也慢慢摸索了點規律，總歸是能在我崩潰以前把娃哄睡著了，所以在此和題主分享一下。不知道題主家是男孩女孩，因為答主家是小姑娘所以有時候用她指代娃。
哄睡是項大工程，一定要做好紮實的準備工作，創造良好的基礎，娃要吃飽了，不要穿太多太熱，屋子裡要安靜，白天不用拉窗帘，但是晚上一定要保持屋裡黑暗，可以亮一盞小夜燈。
哄睡的第一步是讓娃安靜下來，娃蹄爪亂踹哭鬧的時候是哄不睡的。我的做法通常是豎抱一會兒，等娃不嚷嚷的時候平放到床上開始拍，注意只要不嚷嚷就行，哪怕四處亂瞅也可以放床上了，拍的時候拍哪兒都行，我一般拍胳膊和腿，娃奶奶一般拍屁股，這時候要用稍微快一點的節奏拍，大概一分鐘90-100的頻次，力度稍微大一點。如果娃不哭鬧了，並且在這個節奏的拍哄一下呼吸慢慢平靜下來，胳膊腿都不亂動了，恭喜你，可以慢慢放低頻次到每分鐘40-50，力度慢慢變小，漸漸她就眼神渙散最後睡著啦。
然而一發入魂的時候少之又少，經常出現的狀況是娃躺床上後又開始很精神，比如我家的會吃手，吃著吃著就開始煩躁，然後開始嚷嚷。這時候就再進入豎抱，平靜後放平，拍。一般重複四五次就差不多了，如果十次還不行，請用大招，大招見最後。
如果娃豎抱平靜躺床上以後胳膊腿不亂動但是不停的嚷嚷，類似於誒誒誒的聲音，她可能是在要求抱。當然啦，抱睡也是有技巧的。這時候我會豎抱溜達一會兒，等娃呼吸平靜下來以後，慢慢在床上或者沙發上坐下。如果娃不樂意了，請站起來繼續溜達。如果成功坐下，輕輕的讓娃的屁股坐在大腿上，手托著娃的後背，讓娃繼續保持豎抱時候的姿勢坐在你的大腿上，縮在你的懷裡，類似於動物世界裡經常拍的大猴子摟著小猴子的樣子。注意，一定要讓娃的後背保持豎直讓她誤以為還是豎抱著。這時候請摟著娃輕輕拍後背。如果娃不掙扎，恭喜你，繼續抱著拍後背。一直到娃眼睛閉上，四肢自然下垂的時候就往床上放，不要等娃完全睡死再放。放的時候摟著娃先放屁股，屁股放下以後一手摟著頭一手拍後背。娃情緒穩定以後再放頭，也是一邊放一邊拍。熟練以後可以見機行事一次性都放下再拍。中間有任何時候娃不樂意了，請回歸第一步豎著抱。
另外還有一些小技巧有助於娃安靜下來，比如放音樂，一邊拍一邊和娃噢噢噢的溝通交流，一邊拍一邊稍微有點晃動等等。相信答主在這麼長時間的對敵鬥爭過程中已經摸索出娃喜歡怎樣的哄睡方式。而一切哄睡的基礎是娃安靜下來。
當然啦，有時候小主子就是特別嗨或者特別煩躁怎麼抱都不行，這時候就要放大招了，大招就是奶睡。奶睡並不是什麼十惡不赦的行為，有的時候娃就是想在睡前吃點東西或者和媽媽親密接觸一下。奶完就算娃沒睡著，至少也會安靜許多，這時候拍拍就會事半功倍。首先，我們要知道寶寶在不同的階段，他的睡眠規律並不是一成不變的
中國嬰幼兒睡眠健康指南 指出：
剛出生：
寶寶剛離開媽媽肚子，還未形成睡眠晝夜節律，這時的寶寶每天除了哺乳與排泄所佔的大約6-8小時外，其餘時間均處在睡眠狀態，並分布在全體24小時內，夜間大約會醒3次左右。3-4個月：
這時寶寶已經漸漸熟悉這個新奇的世界，白天清醒的時間在延長，睡眠更多的集中在夜間完成。在睡眠中，有時寶寶還會做吸吮動作、扮鬼臉你、抽動鼻子或微笑，這些都是寶寶活躍睡眠過程的正常表，夜間會醒2-3次。
5-12個月：
這時寶寶已經漸漸熟悉這個新奇的世界，白天清醒的時間在延長，睡眠更多的集中在夜間完成。在睡眠中，有時寶寶還會做吸吮動作、扮鬼臉你、抽動鼻子或微笑，這些都是寶寶活躍睡眠過程的正常表，夜間會醒1-2次。
1歲以後：
白天小睡次數逐漸減少，每次小睡的時間也逐漸縮短，夜晚醒來的頻率也隨之降低。這時的寶寶基本可以建立較穩定的睡眠模式，即長時間的夜間睡眠和白天2次短暫小睡模式。
看到了嗎，寶寶在不同的成長階段睡眠模式都是不一樣的，關於夜醒的問題值得提醒的是：
從出生至5個月，幾乎所有寶寶每天晚上平均要醒2-3次，這是寶寶睡眠發展進程的正常表現，這個階段的寶寶體格增長最為快速，因此寶寶醒來大部分有餵奶的需求。一旦寶寶夜醒，大部分需要30分鐘以上才能重新入睡，隨著年齡增長，寶寶的夜醒次數也會逐漸減少，約50%-60%的寶寶夜間睡眠時間最長能持續5小時以上，從6個月起父母應該減少夜間餵奶次數，培養寶寶夜間連續睡眠能力。
（圖片來自中國嬰幼兒睡眠健康指南2013）
建立良好的睡眠習慣：
- 睡前餵奶對於寶寶來說是必要的，但如果讓寶寶在餵奶後立即睡覺，特別是餵奶中睡著的寶寶，可能會將餵奶和睡覺聯繫起來，只有餵奶或進食後才能入睡，那麼睡前餵奶則成為影響寶寶睡覺的不良習慣。僅此建議將餵奶和睡覺分開，餵奶至少在睡前一個小時進行。
- 睡前洗澡有助於提高寶寶的睡眠效率。
- 讓寶寶睡嬰兒床，和父母同屋不同床能讓睡眠效率更高，夜醒次數更少。
- 在寶寶犯困但未睡著時放置在床上，幫助寶寶學會獨立入睡，有助於提高寶寶的睡眠質量。
- 寶寶夜間睡眠時建議更換紙尿褲，相對傳統的尿布，紙尿褲最大的便捷之處在於不需要不停更換，可以減少對睡眠中寶寶的干擾，也能減輕父母的負擔。
總結一下，寶寶的優質睡眠「3+3」：
1.要在寶寶犯困時放床上，培養獨立入睡能力
2.要讓寶寶和父母同屋不同床，有助夜間連續睡眠
3.要用紙尿褲等要與行為，提高寶寶夜間睡眠效率
1.不要依賴拍抱搖晃等方式讓寶寶入睡
2.不要讓寶寶餵奶後立即入睡
3.不要過度干擾寶寶夜晚睡眠
如果對你有幫助，請為我下贊吧推薦一個youtube上面Parents訂閱頻道下面的baby sleep 911欄目。專治從出生開始到18個月大的幼兒的各種睡眠問題。
http://www.parents.com/videos/v/97363615/getting-a-new-baby-to-sleep-through-the-night.htm
4個月的孩子已經對世界有認知了。她一項很重要的技能要學習——自己睡覺。每個寶寶都很特殊，雖然cry it out 和cuddle methods現在越來越被國人知曉，嘗試的媽媽也很多，我還是建議使用前一定要根據自己寶寶的特點做好充分的準備，比如睡前程序，每天睡前洗澡，那麼她就知道，洗澡了就要睡覺了。給她準備自己的房間，準備一些她喜歡玩偶，盡量把房間布置溫馨，白雜訊很有用，可以下載一個white noise的app，開始睡覺的時候播放。我兩個都試過，都可以成功，關鍵是要堅持。
第二個問題，夜奶，這個是隨著寶寶的發育不停變化的。詳細記錄你寶寶喝奶的時間間隔，然後逐步把深夜或者凌晨的奶合併到你們睡前或者4點以後。你說寶寶晚上每3小時喝奶，如果的確是餓了，你不給她吃飽，她是不會睡著的。可以把晚上2點的奶提前，如果10點餵過，那麼12點把她叫醒，給她餵奶，這樣可以把2點的奶推後到3點，然後再可以到6點餵奶。慢慢加大10點的奶量，每次加30ml，12點每次減30ml。用1-2周慢慢合併，把12點的奶停掉。最簡單最有效最方便最省事對孩子也是最好的就是：母乳。
和孩子一起躺在床上喂他母乳。他吃著吃著就會睡著。一般十五分鐘左右就會睡著。有時候孩子困了五分鐘不到就會睡著的。這種方法睡著的孩子睡眠質量好睡眠時間長不容易驚醒。一般中午可以睡一個小時到三個小時左右。晚上長達十個小時。親測有效。我家寶寶快三歲了。
現在一直都是這樣。為什麼覺得這種方法好呢？因為以前寶寶小的時候我就是不想奶睡。因為聽說某書還有某專家或有經驗的人所謂的奶睡的危害多。比如會養成壞習慣啊會過度依賴母親啊還會蛀牙阿等等。我就想方設法的哄他睡覺。有抱著搖晃啊、哄啊、拍啊或者任其大哭還有放音樂和推車逛、開車晃悠等等方法都試過了。基本上都是好不容易哄睡了，一放下就醒要不然就是終於小心翼翼放下了，沒睡多久就驚醒了。睡眠質量也不好老是容易哭鬧。孩子累我也崩潰。撐了幾個月終於忍不住放在床上和他一起奶睡。躺在床上和他一起睡他吃著奶含著乳頭沒一會兒就睡著了並且睡了兩個多小時！從此我就乾脆奶睡。然後生活大變樣！寶寶跟天使一樣！我也不累了。生活規律了起來，一般玩五六個小時估計他困了，打哈欠揉眼睛了。就跟他一起躺在床上，放點搖籃曲講個小故事他吃著咪咪不一會兒就甜甜的入睡了。我真是後悔那幾個月沒有奶睡。那段時間簡直像在地獄一樣！現在寶寶快三歲了。牙齒很好，性格很乖，各方面都很滿意！編輯於 14:55著作權歸作者所有晚上寶寶不睡，就採用裝死的方法，盡量不用理他，讓他明白晚上大家都要睡覺的。白天，對於六個月以內的寶寶來說，還有一個神器就是背巾，不但很柔軟舒適，還可以背著寶寶看書，做簡單家務，逛街等等。餓了就在背巾里餵奶，困了寶寶就依偎著你睡著了，背著睡是最好的，如果你累了放下寶寶也很方便的。關於背巾背帶的系列科普文章，可以點擊下面鏈接查看。
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大滿研究嬰幼兒睡眠一年多了，是國際嬰幼兒睡眠諮詢師，總結一下我在諮詢過往的經驗。希望能幫到你。
來張直觀的流程圖：
按流程圖來尋找寶寶睡不好的原因，然後想想怎麼調整，接著引導調整入睡的方式。
以及最有用的睡眠時數表和清醒時間參考：
哄睡很難，核心原因是因為沒學會自己睡。
- 怎麼才自主入睡？
這裡定義一下我認為的自主入睡：在沒有他人的幫助下，獨自完成從清醒到入睡的過程。
吸吮手指，翻滾入睡，玩玩具入睡，都算。
如果你只是在旁邊陪著孩子，孩子只是看著你，就算你沒有發出任何聲音或者協助，媽媽的存在，氣息，感覺，本身就是一種安撫（滿月後的孩子就能明確的「聞」到你在那兒了）。換句話說,你也是睡眠環境的一部分。
這也就是為什麼，陪睡的人一走開，孩子就容易醒（憋尿以及躺著裝睡到身體僵硬的你們，深有同感不？）。
- 為什麼要引導自主入睡？
為什麼要引導孩子自主入睡，最大的好處就是，確保了孩子睡眠環境的一致性。在他睡眠循環轉換，或淺睡眠不小心醒來時候，能重新自己睡著，從而保證完整，連續的睡眠，包括日間小睡，以及夜間長睡眠。
一般來說新生兒寶寶，在四個月前，睡眠模式與大人有非常大的差異，四個月後逐漸趨於成人化。（在學齡前，孩子的睡眠模式，與大人成熟的睡眠模式仍有不同。）
寶寶在四個月前，一個睡眠循環僅有40-50分鐘左右，從入睡-淺睡-深睡-活動睡眠（REM睡眠），在每一個循環結束，將進入下一循環的時候，正好是活動睡眠階段。這時候孩子可能因為許許多多原因容易醒過來。小覺時長也容易飄忽不定。
這也是為什麼，不建議在四個月前開始「系統」的睡眠「訓練」，很多孩子生理上都沒能完全準備好，進展不會非常順利。
如果是抱睡（拍睡，搖睡）的，孩子在一個周期結束時，身體會檢視周圍睡眠環境，是否與入睡時候一致，意味著，你必須重新抱起來（拍拍，搖搖），才能讓他接著睡。這也就是為什麼，四個月前抱睡常常落地醒的原因。如果是自己入睡的孩子，接覺會容易很多，也會更快的發展出睡長覺的能力！
- 什麼時候是可以開始？
自主入睡潛在能力的培養從出生就應該開始。
那麼，四個月前我們該怎麼做？一直哄睡，一直幫忙接覺嗎？
當然不是，我們可以進行很多睡眠習慣的鋪墊和培養，要知道孩子越小，睡眠習慣的培養越容易，基礎會越穩，後續碰到很多問題，都能得到順利化解，記住，四個月前是習慣的最佳養成期！
幫寶寶打好良好睡眠的基礎，我們可以做得包括：
遵循合適的時間表，幫助孩子穩定作息和晝夜節律 不要過度加工孩子的睡眠 避免哄睡升級 了解孩子的發展規律 規律餵養 找機會引導孩子自己睡
這些事，從出了月子就可以做了！事實上大部分孩子天生都是睡覺能手！任何時候改變都不晚。
- 從哄睡升級與遞減法，來看自主入睡怎麼培養？
自主入睡的對立面是哄睡，但這之間有許多的小階段和過渡。
我們來看一下，通常的哄睡升級順序：
月子里拍拍睡，滿月後悠悠睡Neinei睡，2,3個月走走睡， 4-5個月跑跑睡，爬樓梯睡，6個月之後怎麼都不肯睡……
再來看一下如果想讓孩子自己睡，一個比較可能的遞減安撫的順序：
抱著睡全程-抱著睡著，放床貼著身體，拍拍繼續睡-放床摟著拍拍睡著-放床拍拍入睡-放床拍拍或唱歌迷糊著自己睡-放床偶爾拍兩下迷糊睡著-放床清醒地說說話睡著-放床手搭在身上睡著-放床媽媽陪著，清醒地自己睡著-媽媽不陪著，獨自在房間小床睡著。
如果卡在任何一個階段，哄睡方式都有可能重新退回去。
如果因為分離焦慮，生病等原因，沒有注意，甚至有可能一夜回到解放前。
因為孩子沒有學會「完全」自主入睡。
總之升級越快，遞減過程就越漫長。。。但也不是說，一定要追求完美，只需要選擇一個自己和孩子都可以接受的入睡方式就好了。
舉例，我家孩子是滿月之後，從小床拍拍睡-我坐旁邊陪著，自己睡著-關門自己睡著，這樣逐漸過渡的。
這以後的所有白天小覺和夜間睡眠，基本都是自己在房裡睡了。換環境和旅遊外出，作息亂掉的情況下，我會稍微安撫下。其他時候該怎麼睡就怎麼睡，包括發燒的時候，他也可以安靜地自己睡著（發燒時候以及病後幾天，孩子通常需要更多更多的睡眠和休息）。
每個孩子都不一樣，操作的時候也有非常多的配合條件，沒有準備充分前，請千萬不要貿然開始。
- 再來講講如果哄睡，怎麼哄得快？
寶寶入睡的三個要訣條件：
困了，累了，平靜了。
這三個要訣條件我們可以用非常複雜的方式來理解，比如說褪黑素的分泌與入睡壓力需要恰到好處的配合，比如睡眠禁區與黃昏鬧之間的微妙關係，比如松果體的發育與皮質醇的分泌的時間，聽起來很暈，所以在這篇里，我只用最簡單的十二條，向你解釋什麼是困了，累了，平靜了以及如何做到。
1、 一個合適的作息是寶寶睡好覺的重中之重。如果寶寶已經形成自己獨有並且與家人較為配合的作息規律，那麼恭喜你，要繼續悉心維護他的作息和生物鐘。
2、 困了是指孩子清醒的時間差不多到了，你可以簡單地理解為精神上的疲憊。
3、 累了是指孩子身體機能和體力釋放了一段時間，需要休息，你可以簡單地理解為肉體上的疲憊。
4、 平靜了是指孩子在一個舒適的睡眠環境中，不哭鬧，不想著玩，通過父母的某種安撫方式或者自己發展出的入睡方式醞釀睡意，準備逐漸進入睡眠狀態。
5、 結合以上2、3、4，寶寶順利入睡並且睡得踏實的三個條件，其實可以翻譯成：合適的清醒時間+充足的放電運動+一段平靜而舒適的睡前漸進程序=順利入睡且睡的踏實。要想達到這個效果，缺一不可。
6、 如果你發現，我讓孩子清醒的時間是合理的，然而孩子每次入睡容易，但每次小覺都非常的短，醒來哭鬧，那麼你可以給他新鮮的環境，新鮮的玩具，更多的運動和互動，戶外吹來的風，漂浮的雲，搖曳的樹葉。在這段清醒時間內增加他的疲憊感。
7、 如果你發現，我的孩子清醒時間還沒有到，卻一直吵著要睡，你應該適當的減弱環境對他的刺激，或者提早進入漸進程序讓他去休息，因為對他來說，在這麼短的時間內接受這麼多的信息，他已經疲憊不堪了。
8、 如果你發現，我的孩子已經清醒一段時間了，玩也玩夠了，明顯表現出揉眼抓頭，開始哭鬧，哄一下下哭著哭著立刻入睡了，你應該早一點做漸進程序，提早讓他進入睡前的平靜時刻。
9、 除非寶寶還很小，或者他已經很困很累了。平常的小睡，我們不應該讓孩子從遊戲狀態立刻進入睡眠準備狀態，否則他很有可能會哭鬧。他需要一個過渡，夜晚睡前給30分鐘的睡前儀式，其中可以包含和玩具說再見，洗澡，刷牙，喝奶，喝水，講故事，哼兒歌等等。日間小睡前可縮短至5-10分鐘。
10、 小月齡（大約四個月前）的時候抓睡眠信號會很准，兩三個哈欠打了，放在床上一會就能入睡了，清醒時間和作息可以作為輔助依據。
11、 孩子大了，睡眠信號有時候會不準，甚至很久不出現一個哈欠，但不表示他不需要休息，還是應該按作息表讓他去睡。
12、 很多媽媽覺得很困惑，其實孩子一直在成長，面對這樣的困惑，媽媽首要的事，是順應孩子的成長幫助他調整作息。
13、 黃昏鬧是寶寶在6個月以前特有的一種現象，指的是，在黃昏時分，孩子哭鬧，脾氣暴躁，很難入睡。
原因是由於，寶寶在日間雖然有過小睡，但在白天快結束的時分，其實已經非常疲憊了，積累了較大的入睡壓力。然而常規來講褪黑素的分泌在月亮升起（如果是春夏，則是7點左右）開始緩慢增加，處在尷尬的黃昏時分，孩子又累又睡不著，怎麼哄睡都是哭鬧。如果孩子抗拒黃昏睡，您應該給予安撫，讓他進行低強度的活動，不要花太多時間哄這一段很短的黃昏睡，晚間提早入睡即可。
14、 困和累其實比較好達到，在合適他月齡的清醒時間內安排適當強度的活動即可，平靜是一個需要媽媽們和寶寶磨合而達成的。自主入睡有非常多的好處，不一一贅述，自主入睡的重要前提就是寶寶能部藉助他人的安撫，自己安撫自己到達平靜入睡的狀態。這是一種可以訓練並且習得及技能，大部分健康的寶寶從出生就可以給機會學習逐漸掌握。哄睡手段越是強烈，寶寶學習自我平靜的能力越是會被削弱，越是難以發展。這就好比平時抱得太多太久了，孩子不能在該爬行的時候學會爬行一樣。
15、 每個孩子都能睡好覺，有時候家長要做的就是放手給機會，我們不會因為孩子在走路過程中會摔倒哭泣而不讓他學走路，同樣的，在孩子學習如何自我平靜，自己入睡的過程中，告訴自己，短暫的哭泣和挫折都是我和孩子必須接納的。
16、 哄睡對有些媽媽來說是幸福或者可以忍受的，但對有些媽媽來說是痛苦且折磨的，選擇一個適合彼此的方式幫助寶寶平靜，或者徹底放手把這個能力交還給孩子。
這篇文章主要針對0-1歲甚至於更小的孩子，如果您的孩子還小或者還在肚子里，恭喜您可以早早得知正確科學的哄睡方式了！
在本文開頭先聲明一點，本篇文章非原創，雖然我們都是工作臨床一線的人員，但對於如何科學哄睡還是缺少發言權，因此我們參考了國外一個著名的兒童睡眠網：http://www.babysleepsite.com。
我們挑選了與哄睡相關的要點進行了翻譯，如果大家感興趣或者有餘力的話，可以自行瀏覽呦！如果大家在該網站上瀏覽到有趣或者您覺得對育兒非常有幫助的文章但您自行閱讀費力的話，也請您留言或者關注公眾號後後台留言告訴我們，我們會定期進行翻譯呦！
哄睡妙招
1-合適的睡眠環境
文章中對睡眠環境用了「sleep friendly」這樣的形容詞，意為容易讓人入眠的環境，一個讓您自己也覺得適於睡覺並且培養睡意的環境，光線和聲音都有一點的要求。
2-建立睡眠規律
這一點非常重要，可能初為人父、人母的我們，面對生孩子後一堆的問題覺得束手無策，很多時候就像一個救火隊員一樣，只解決眼前的問題。但如果您事先有一定的規劃，慢慢的就有固定的時間點吃奶、睡覺，慢慢的就有固定的時間點吃輔食及活動玩耍。請注意，您的孩子應該在月子以後就慢慢建立起晝夜節律，最長的連續睡眠應該發生在晚上。如果白天睡眠超過3個小時，應該喚醒餵奶、活動，避免晝夜顛倒。同理，其他的規律也需要有意識地去建立。而這個規律的建立是需要您有規律的生活節奏的基礎之上的。
3-避免寶寶過度疲勞
大家可能也會有這樣的經驗，在我們連續加班或者熬夜之後，終於有時間休息了，卻翻來覆去睡不著了，這個對於您的寶寶也是一樣的。所以建議您，在寶寶清醒期間不要安排過多的活動或者太多的玩耍，過度疲勞的寶寶有時候會呈現出過度激惹的狀態很難哄入睡。
4-培養自行入睡
出生後就盡量培養放小床後自行入睡（這個要建立在家庭環境，如果您可以自主決定的話，我們強烈建議您這麼做，這樣可以讓您遠期輕鬆很多）。這個過程中您可以使用安撫奶嘴，可以聽輕音樂，可以走路晃動入睡（因為這個有可能導致寶寶抱睡，所以還是推薦用小搖籃晃睡），可以輕拍入睡。還可以選擇讓寶寶聽白噪音，目前國內已經有相關的應用可以下載，如 baby sleep instant。大家如果有發現好的應用也可告訴我們哦~
5-客服落地醒
「抱手上睡很熟，一放床就醒」這可能是一個很普遍的現象。在臨床上，也看到生病寶寶的媽媽因為更捨不得生病的孩子哭而整宿整宿的抱睡。母愛是很偉大的，但畢竟養兒是一個長久戰，保持長線的戰鬥力才是最重要的，所以我們建議您從小就盡量讓寶寶躺著哄睡，如果已經過了可以調整的月齡，可以嘗試在放下的過程中緩慢改變角度和體位（可以從站著→坐著→半靠著→改變靠背物品的角度逐漸平躺下來）。寶寶月齡越小越容易糾正。
6-接覺
有些寶寶在睡眠過程中會有醒轉的時候，您需要細心觀察您的寶寶發出的暗號，是翻身？蹬腿？如果您希望寶寶此時繼續睡去，可以輕拍或者輕哼入睡的歌曲或者播放白噪音也是有幫助的。
以下是爸爸麻麻需要知道的一些睡眠知識
合適的睡眠時間
這也是新手媽媽們會考慮的問題，不知道自己孩子睡得夠不夠？下面這張圖可以做為參考，但不是每一個孩子都會完全按照標準，上下有一些波動也是正常的。
作為媽媽難免為相互交流，聽到別的孩子睡覺老實、能睡大長覺就覺得特別羨慕，其實嬰兒睡眠規律的養成要到6月齡左右，所以前期睡眠晝夜顛倒、時間不規律等等，都不是大問題呢。
另外，有一些孩子可能就是天生睡眠比較少，雖然總體睡眠時間比同齡孩子少，但是白天依舊精力充沛，也不影響生長發育，睡少一點也沒問題呢。所以，我們無需糾結寶寶到底睡了多少小時，更重要的是觀察孩子清醒時情緒和精神是否良好.
睡眠相關知識
1
發現睡眠信號
仔細觀察的媽媽會發現，孩子想要睡覺之前會有一些信號，比如：
① 對玩耍失去興趣
② 動作遲緩
③ 打哈欠
④ 揉眼睛
⑤ 哭鬧不止
還有諸如焦躁不安、尋找媽媽、做出想吃奶的表情和動作等等。當然，您也有可能捕捉到其他的信號。如果您有相關的發現，及時抓住寶寶想要入睡的那個時刻，積極引導寶寶入睡。很多媽媽都會發現，一旦寶寶在那個時期沒有睡覺，還繼續玩鬧的話，寶寶有可能過度興奮和疲倦，反而會非常不容易哄入睡。
2
不養成抱著睡的習慣
這個是需要媽媽在新生兒期就要避免的問題，寶寶一旦睡著了或者有睡意的時候，就要將其放到床上。剛放下去時寶寶有時會扭一扭、哼一哼，好像睡不安一樣，這時媽媽可以輕輕拍他的背，哼哼兒歌，寶寶就會自己入睡了。
偶爾寶寶特別需要媽媽的安慰，放下去哭得厲害，就抱起寶寶，等他平靜了再嘗試放下去。一定不能一直抱著睡，孩子越大這個毛病就越難改正。
3
根據寶寶的睡眠規律進行引導
寶寶沒滿月之前，幾乎都是吃了睡、睡了吃，每2～3個小時會醒來需要哺乳或者互動。在剛開始的幾個月，寶寶夜間可能會頻繁醒來，需要2～3次夜奶，這是正常現象，此階段應該按需哺乳，也就是寶寶隨時餓了隨時喂。
4個月以後，寶寶晚上通常會有一個4～5小時甚至更長的長覺，這時請順應寶寶的規律來引導，請不要再叫醒他起來吃奶。
當然，有一些寶寶，可能都半歲多了，可夜裡還是會醒來好幾次，一醒嘬幾口奶就又睡著了。其實，這時的寶寶大多不是餓的，而是出於心理需求，特別是沒有睡安穩的情況下，要通過吮吸媽媽的乳頭尋求安撫。那麼，媽媽盡量不要太過於依賴用乳頭去安撫寶寶，而是可以先嘗試撫背、輕拍、摟抱等方法。
4
晝夜規律
嬰兒通常在3-4月齡左右開始形成晝夜規律，白天清醒時間逐漸增加，夜間睡眠間隔時間延長。
為了培養寶寶的晝夜規律，白天應該多陪孩子玩，多互動，而夜裡醒來，只做諸如哺乳（飢餓醒來），換尿片等必要動作，開小燈進行即可。避免陪玩，幫助寶寶接覺入睡。
5
適當的包裹
對於小寶寶，包裹起來能增進安全感，但一定要注意讓下肢處於能自由活動的狀態，不要包裹過緊。
6
哄睡幫手
比如說安撫奶嘴、入睡的催眠曲、白噪音（網上可以下載）等等，大家都可以試試，找到適合您孩子的哄睡方法。
更多問題，可以添加微信公眾號--新手媽媽成長志，後台留言諮詢！
在與很多新手媽媽的交流中也會收到許多關於如何哄寶寶睡覺的問題，這對於新手爸媽來說確實是個挑。我現在分享一下作為一個育兒教師的一些經驗吧，希望對新手爸媽有點用。
01 輕拍放下很多時候，寶寶一碰床就哭的原因是因為一下子失去了安撫。媽媽可以這麼放寶寶：
在寶寶熟睡之後，慢慢地，按照從屁股到頭的順序，把寶寶緩慢放到床上，每次接觸床面後都要觀察寶寶情況，把寶寶全部放下後再慢慢抽出手臂，然後再緩慢有規律的輕拍寶寶一會，給寶寶充分的安全感。
02 藉助工具
如果媽媽控制不好把寶寶放在床上的時間和力道， 容易讓寶寶醒過來，這個時候可以藉助搖床、搖椅等工具進行更好的過渡。
在寶寶產生困意時，媽媽把寶寶放到搖床中，輕搖搖床來模擬媽媽的懷抱和走動的感覺。
藉助搖床產生的輕微搖晃能達到類似媽媽抱睡的效果，這樣能夠減輕抱睡的體力消耗和精力消耗，尤其適用於帶孩子的老人或是一個人帶娃又幹活的媽媽。
03 改變聲音
在寶寶的床邊放一些輕柔或規律的聲音，如一些輕柔的搖籃曲，媽媽的輕哼聲，能在一定程度上安撫寶寶的情緒，讓他們平靜下來進入睡眠狀態。對於 3 個月以下的寶寶，白噪音（海浪聲、瀑布、流水聲等）也能夠讓他們平靜。
04 找個小夥伴
寶寶離開媽媽時會感到有些焦慮，媽媽可以給寶寶找個睡眠小夥伴安撫寶寶，陪伴他入睡，比如他喜歡的玩偶！前提是一定要保證安全。
建議媽媽在寶寶睡熟後將安撫物拿走，並且在寶寶學會翻身前盡量保證仰睡的姿勢，以免產生不必要的傷害。
最後要說一下其實哄寶寶睡覺耐心是最重要的，知道做新手媽媽很不容易，但看到寶寶健康成長
一切都是值得的。^_^在我家寶寶（菠菜）五個月的時候，總結過一個小寶寶的哄睡方法，對題主好像沒啥用了，畢竟經驗還不如你多呢。不過希望對其他哄睡小寶寶有困難的同學有點幫助。
下面是正文。
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寶寶都是有自己生物鐘的，想讓他睡好，最重要的是摸准他的生物鐘和睡眠曲線，慢慢培養慢慢摸索，找到適合你家寶貝的哄睡方法。
給寶寶優質的睡眠，只有先了解規律，才能培養規律，寶寶不同的階段睡眠周期不太一樣。
白天，寶寶的吃喝拉撒睡，最好的順序：吃、玩、睡。月子里清醒時間（睡眠間隔）大約1小時，2-3個月1到2個小時，3個月後2個小時，月份越大持續時間會越加長，現在菠菜5個月，早上2個小時就要睡，下午可以清醒3個小時。
西爾斯推薦的睡眠時間
夜晚，睡眠時間10-12小時是最好的，寶寶清晨一般會像鬧鐘一般7點左右醒來，所以需要晚上讓他早點睡，推薦7點前後入睡，不要超過8點。晚上睡眠越好的娃，長得越好，白天也會越清醒越乖巧。菠菜小時候（滿月和2個月）去外婆家，大家都說她像爸爸這邊的人，總是一臉嚴肅，輕易不露出笑臉。哈哈，爸爸莫名背鍋。但現在真是個愛笑的寶寶，陌生人和她打招呼都知道沖人一笑，笑的時候張大嘴巴，一笑媽媽的心都化了。主要原因在於，2個月後，基本都是8點就睡了，晚上喂的都是迷糊奶，餵奶換尿布她眼睛都不帶睜開的。
月子里是最難處理的，對於剛從娘胎出來的小天使，最重要的是教會寶寶分清白天和黑夜，別做個夜哭郎。
光線：一般為了餵奶和換尿布方便，晚上會亮著夜燈，千萬要注意的是，不能太亮，娃睡了後可以關掉燈；白天拉上窗帘要保證有一定的光線，讓寶寶知道白天和晚上是不一樣的場景。
聲音：白天不用刻意避諱製造噪音，比如娃睡著後，大人該怎麼說話還是怎麼說話，但是晚上需要給他製造一個安靜的環境。
寶寶經常會哭鬧，不足三個月的小寶寶哭鬧都是有真實的訴求，不要怕寵壞他，在排除了飢餓、生病、身體不舒服，那麼哭鬧多半是因為想睡睡不著導致的。還記得那時候仙仙醒著能玩手機的時間都在搜索怎麼哄娃和帶娃，試過市面上所有的方法，比較有效的：
1. 打襁褓，即用包被把娃包起來，讓他有娘胎裡面的安全感，適用於驚跳反射很嚴重的時候。記得菠菜快一個月的時候，恰逢國慶，老家人特別喜歡辦喜事，於是七八天的時間每天都是禮炮轟隆，總是在剛把菠菜哄睡放床上的時候，她又被驚醒，小胳膊小腿嚇一跳，用包被裹起來後，能減輕一點。吐槽下，由於她小時候經常被驚醒，白天半個多小時就醒，有時路邊車輛的鳴笛聲或者別人的禮炮聲，十幾分鐘就醒了，沒睡好她容易哭鬧，導致養成了抱睡和搖晃哄娃的壞習慣，真是的。哎，有時候明知道有些事情對娃不好，可依然忍不住去做，都是被逼的，所以看到別人家帶娃有什麼壞習慣也別去指責了，養娃不易，大人何苦為難大人。
2. 早發現早哄。寶寶入睡有困難，有時是玩得太辛苦，接觸了太多新事物，很累但是睡不著，就會導致很煩躁，越煩躁越難入睡，於是哭鬧不止。在寶寶有睡眠傾向時，要趕緊哄睡，越早越容易成功。在他開始打哈欠、用手揉眼睛、兩邊搖頭，抱著的時候一直用頭靠著大人的脖頸，想睡專門哭聲，玩了一兩個小時還沒睡，等等，就不能再逗他玩，慢慢引導他入睡。
3. 分心法，就是輕拍、搖晃、哼唱於一體，使寶寶無法集中注意力，懶得去關注乾脆睡覺好了。哼唱就是製造各種有利於寶寶入睡的聲音，或者說噪音，可以媽媽輕哼音樂，或者空調、洗衣機的聲音，反正有規律的都可以，據說還有專門用混音器製造出來哄睡寶寶的神曲。搖晃和輕拍也要有節奏，跟隨寶寶的呼吸聲，在寶寶哭鬧煩躁的時候，媽媽一定要淡定，只有你安靜下來，寶寶才會安靜，就算心被哭聲揪的再狠，也要找到他的節拍。我們家菠菜哄睡最有效的方法，就是坐在瑜伽球上面念繞口令，十分鐘絕對入睡，效率大大的高。當然，這個方法不能用太多，只有在娃哭得撕心裂肺大人疲憊不堪的時候使用，因為總擔心她會產生免疫。記得她有那麼半個月，每晚鬧覺到11點，抱著跑都不管用，全靠瑜伽球晃拯救大家於水火。
4. 抱著走。據說，這是有科學依據的，像貓、狗、老虎、獅子等，遇到危險，就會把自己的崽含在嘴裡叼走，直到它們認為安全的地方藏起來。寶寶出生後，最重要的是給他安全感，當他有了足夠的安全感後，就能不哭不鬧，而抱著他走的這種方式，類似於叢林生存法則，寶寶被大人抱著不停地走，就會很乖，因為直到媽媽是將要把他放到一個安全的地方。
5. 按住手輕拍。小寶寶是不知道手是自己身體的一部分的，困了他會揉眼睛，但是越揉越睡不著，所以可以壓住他的手，如果看到慢慢地他頭不左右轉動，安靜下來，就八九不離十了。當然，如果他開始反抗得亂叫起來，那還是鬆手讓他吃自己的手好了。
6. 給寶寶洗澡。一般來說，寶寶是很喜歡在水裡面玩的，一則與他從小就泡在羊水裡有管，二則他在水裡面比較自由。老家進入秋冬後，仙仙仍舊堅持多給他洗澡，但有時天太冷，只好中午氣溫最好的時候洗。有時菠菜晚上鬧得厲害，想想他好像除了吃奶就不排斥洗澡這個事情，當把洗澡換在晚上，皆大歡喜，洗完他就舒服地乖乖睡了。
5. 奶睡，這是最後一道防線。當所有以上方法都失效後，媽媽的乳房是寶貝最好的港灣。但是這個方法，慎用。
6. 接覺，媽媽必學的一課。特別是晚上，學會接覺才能避免夜貓子。寶寶晚上醒來最開始是哼，這時候媽媽會發現他醒了，要儘快響應，輕拍或者餵奶，不能等到他眼睛睜開。有個問題很糾結，先餵奶還是先換尿不濕。先換尿不濕，那麼寶寶吃完後很可能會拉，還得再換一次；先餵奶，那麼好容易奶睡了，換個尿不濕又醒了，得重來一次。二者都不好，簡直像是蛋雞誰先有的這種難題。多數情況我會先餵奶，白天，睡不睡無所謂，奶睡不是主要途徑；晚上，那可千萬得先餵奶，因為得在小祖宗睜眼前給他奶上，不然醒了就糟糕了，當學會換尿不濕不醒這個技能後，就更當如此了。要問怎麼做到的？無他，唯手熟爾。
轉載請註明出處。以上來自我的公眾號(桃之仙仙)，閑的無聊開了個，寫寫自己的育兒經，與寶媽們一起交流交流。
餵奶很容易就睡，但是不能這麼做，為什麼，因為七八個月之後的寶寶具備睡89個小時甚至以上的能力了，不會因為飢餓老要三四個小時醒來了，但是會因為過去養成的習慣依舊頻繁夜醒，需要頻繁夜奶，持續到一兩歲。這是奶睡帶來的惡果。
哄睡是很多媽媽們特別關注的話題，小園子在育學園裡採訪了幾位哄睡達人媽媽，看看他們在生活中是如何對寶寶進行睡眠訓練的吧。
白天讓寶寶玩累
來自「sandyzmq」的妙招
1. 趴。很多麻麻問什麼時候可以開始趴？一出生的嬰兒就可以趴！對於剛出生的嬰兒，第一個月不是吃就是睡，醒來的時間比較短，而且容易吐奶，可以減少趴的次數，寶寶心情好就讓他趴一下，剛開始趴幾分鐘，以後適當的延長趴的時間，或者用飛機抱的遊戲代替趴。寶寶第2～3個月，醒來的時間相對延長，同樣在寶寶心情好的時候讓其趴，趴的時間慢慢延長。我家瑤豬每次睡醒心情都很好，也不會馬上扭吃，我都先讓他趴一段時間再吃奶。
趴也有很多種方法，一趴就哭的寶寶，可以嘗試先趴在大人身上，大人半躺，寶寶趴在胸上，這樣他沒那麼辛苦。也可以趴在枕頭或者大人大腿上。選擇一種或者輪流的方法給寶寶趴，只要麻麻們忍得下心，會發現寶寶突然有一天愛上趴，而且學大動作特別快，特別有力！2.撫觸。從寶寶出生開始就可以做撫觸，出院的時候護士都會教，不懂也可以百度上搜。寶寶睡醒，洗完澡都可以做，尤其晚上洗完澡幫寶寶做撫觸，可以讓寶寶放鬆，容易入睡。做撫觸或者按摩時最好用bb油哦！
3. 被動操。做什麼被動操？不同階段有不同動作，可以百度上搜。每次瑤豬吃完奶，要平躺，我會趁機給他做被動操，先揉揉肩膀，順著兩手揉下去，到手掌那裡就按著掌心按摩，推拿手指。然後抓起兩隻小腳丫，像踩單車那樣來回幫他弄，同時配合有節奏的聲音，他會玩得好開心。
4. 遊戲互動。不同階段有不同遊戲也有不同作用。 那時我還特意買了本寶寶遊戲的書，書名《陪寶寶玩到入院》，裡面有0-3歲跟寶寶的遊戲。飛機遊戲跟瑤豬玩得比較多，他也玩得很嗨，不過這個遊戲必須在吃奶半小時後才能玩，否則容易吐奶。 前三個月我都這樣給兒子安排的：
睡-趴-吃奶-撫觸or被動操-健身琴-睡睡前要吃飽，環境不能吵,培養儀式感很重要
來自「海林寶」的妙招
第一，就是家裡要盡量保持平穩的環境，最忌人多鬧騰。但也不要太安靜。 第二，不要讓寶寶清醒時玩的太興奮，起碼要讓寶寶在瞌睡前把情緒平穩下來。
第三，把寶寶喂的飽飽的。 第四，白天太亮的光線可能讓寶寶睡不安穩，用遮光窗帘把屋裡調暗一些，讓寶寶有安全感。 第五，下載白噪音放給寶寶聽，我家寶用子宮聲催睡奇快。每個寶寶喜歡的聲音不同，要多試試。第六，找寶寶敏感的聲音盡量避免。我家寶睡著狗狗在家裡叫都沒反應（為此姥爺還擔心耳朵有問題）但對倒水和撕膠帶聲特敏感，一聽必醒。 第七，夜裡寶寶醒來要給予安慰，但不要有太多回應，尤其是對她要求玩耍不要給予回應，更不要主動逗孩子。第八，像我家寶這樣愛睡小覺的孩子，盡量延長小覺時間。如及時拉上窗帘，關門。 第九，最重要是培養寶寶的生活規律，按時餵奶吃飯，固定時間洗個熱水澡，讓寶寶知道接下來該睡覺了。現在寶寶六個多月了，白天能睡六個小時左右，晚上從七點多睡到第二天七點左右，中間吃一兩次，都是睡著吃。來自「Universe33」的妙招
說到睡眠，我有幾點要總結。一直一個人帶娃，所以要有點方法與策略。 1、睡前一定要吃飽，否則睡不久就會餓醒。有時候寶寶吃點就睡，可以動動耳朵，讓他繼續吃到飽 2、睡眠環境很重要。熱了冷了都不行，要根據溫度濕度調整加減衣物或開空調。一點不舒服，他都不睡。 3、噪音問題。持續微量的音如空調聲電扇聲沒問題，最怕睡眠中突然大聲吵到就會醒，如果寶寶習慣了安靜，那就盡量保持安靜他才會睡好。也許有的寶寶習慣了在吵雜聲中睡那應該沒問題。 4、如果中途吵醒了，盡量迅速哄睡，否則等他徹底清醒了，再哄睡也無濟於事了，只能等下一個周期了 5、一定注意醒睡周期，玩的時間超過2小時後，一定會有他瞌睡跡象，無精打采揉眼睛打哈欠，馬上哄睡，能很快睡著的！
來自「Raing睿睿媽」的妙招
1.睡前吃飽很重要，不要過飽導致被尿醒
2，白天小覺很重要，三小時一睡要保持好 3，睡前儀式很重要，讓寶寶做好心理準備 4，白天少抱多運動，睡前不需要過度興奮 睡眠儀式：洗澡進房拉窗帘關大燈開小燈放海馬音樂陪躺聊天喝奶睡覺放小床拍拍（這些行為全部帶著寶寶一起做）如果近期開始哭鬧，可能是身體不舒服導致的
來自「敏媽dz7380」的妙招
如果寶寶平時睡眠很好，只是近期突然出現入睡困難或睡眠不安、容易哭鬧，大部分原因是：1、外界環境有改變，如外出旅遊、勞累、家中有新成員，換地方等；2、白天受到不良情緒刺激，這種刺激家長未必能觀察到；3、身體不舒服，疾病前期表現。4、需要排除維生素D缺乏的問題
來自「小甜大米」的妙招
我寶寶兩個多月，最近發現睡的時候總是急躁，腿亂蹬，或者吃的時候吃兩口很煩躁的看看我，有一次我想到寶寶長得快，可能腿不舒服，就像大人缺鈣退困一樣，困起來腿沒地兒放，我試著給寶寶按摩腿，沒想到很快不蹬了睡著了，這個方法應該適用於生長發育快，或者缺鈣的寶寶，排除腸絞痛，寶寶還亂蹬腿的話可以試一下，沒有副作用，按的時候就是一隻手輕輕揉捏大腿、膝蓋、小腿的前側腿骨，記住不是按皮是按骨。
好了，以上是小園子採訪的媽媽們的小妙招，希望對你有幫助。看更多知識和妙招，歡迎來育學園喲！
對於不是早產（或者早產的寶貝已經完成「趕上生長」後），沒有明顯胃腸不適、不是出牙期、沒有其他疾病（比如感冒鼻塞、中耳炎等）的寶寶，如果不抱睡，可以嘗試以下方法哄睡。
迷糊襁褓法（swaddle），也稱打包法
關於襁褓法的原理和介紹，大家可以點擊這篇文章，我在這裡就不重複了，只強調一點：這裡所說的「打包」並不是咱們中國以前老人說的那種「打包」，那種把寶寶手腳拉得筆直、緊緊綁住的「蠟燭包」方法對於寶寶的發育是不利的。
0-3個月的寶貝建議可以在睡前稍稍抱一抱，尤其是有明顯腸脹氣和胃食管返流的寶寶睡前喝奶之後，建議拍嗝並豎抱一會，然後趁著寶寶在迷糊狀態還沒有睡著的時候，給他迅速打包放到穿上。這樣寶寶睡前和醒來的環境都是一致的，有利於他中途醒來自我安撫繼續睡。
關於襁褓法的使用，在研究上稍有爭議，目前大部分的研究都證明弊大於利，主要的弊端是認為限制了寶寶的主動性和大運動發育，但是只要注意僅在睡前給寶寶用上襁褓法，醒來就要放開，其實對寶寶的運動發育並無不良影響。
0-6個月的寶寶，可以用「噓噓-拍拍」法
這個方法的原理是基於這樣一種假設：0-6歲的寶寶只能同時處理兩種及以下的信息刺激，通過一邊拍拍，一邊嘴裡發出「噓噓」（shhh-shhh）的聲音，孩子的觸覺和聽覺信息輸入會讓他沒有多餘的認知容量來加工其他的信息，從而「忘了哭鬧」。也有人說，「拍拍-噓噓」給到孩子模擬的子宮內環境，「噓噓」聲和拍拍分別對應子宮內寶寶所聽到的聲音和感受到的晃動。
雖然這兩種假設都沒有確切的研究證據，但是確實很多實踐認為幫助寶寶停止哭鬧、不抱也能入睡有「奇效」（O(∩_∩)O）「噓噓shhh-shhh」聲示範：
逐漸改變入睡模式
如果寶寶已經習慣了抱睡，我們應該如何改變他的入睡模式呢？
可以試試逐漸改變的方法。如果一開始你是抱著寶寶邊走邊晃，順帶嘴裡還哼著搖籃曲（或者噓噓聲）的哄睡模式，可以變為邊走邊哼，減掉「走動」這個環節，變成原地身體晃動哼歌；等寶寶適應兩三天後，由站著原地晃動變為坐在床邊晃動哼歌；再等寶寶寶寶適應兩三天後，變為坐在床邊抱在懷裡拍拍（不晃動）加哼歌；再等寶寶適應兩三天後，在寶寶迷糊的時候把寶寶放在自己的小床上拍拍加哼歌（或噓噓）。
從一個環節變到另一個環節的時候，有的寶寶反應不大，很快適應，有的寶寶則可能會哭鬧，建議先試試，即使寶寶哭鬧也堅持。但是如果你的寶寶容易出現哭鬧屏氣發作綜合征（即寶寶哭著哭著就一個大憋氣，隨後臉色發青，嘴發紫的表現），最好在他哭鬧時還原到上一步的哄睡模式，待寶寶安靜下來以後，再嘗試，反覆多次，讓寶寶多體驗幾次並熟悉和習慣下一個環節的哄睡模式。
這是一個比較需要媽媽的耐心和毅力的過程，希望以一小步一小步的變化，逐漸實現飛躍性的變化。
在這個過程中，也可以考慮引用「白噪音」和安撫奶嘴（具體介紹和使用注意事項請看這篇：《0-1歲寶寶有效的7種安撫方法》）。
「抱起-放下」法
不記得是哪一年了，有一位在美國的華人媽媽發了一篇文章，說她的兒科醫生教她：「孩子哭就放下，不哭才抱起來」。她經過實踐認為非常有效，寫文推薦給大家，而我就我所知，很多的人被這篇文章影響，也開始對自己的娃用這種方法。
另外，還有一種方法，大家可能對名字都不陌生，或多或少聽說過，那就是「哭聲免疫法」，雖然後期也有一些變動，但比較典型的操作方法：是當困的時候讓孩子自己一個人在床上待著，孩子有可能會哭，但家長離開房間不做安撫，孩子最終哭著睡著。
這兩種方法我都不建議採用！因為雖然從行為學上來說可能有效，但是從兒童心理學上來說，是非常不推薦的，濫用會造成無法估量的後果。後面我會單獨開篇來討論兩個方法，這裡因為篇幅所限，我先大概提一下。
而我在這裡提到的「抱起-放下」法，也屬於睡眠訓練的一種方式，但是屬於溫和型的。這個方法在《程序育兒法》一書中有詳細描述，感興趣的家長可以找來看一下。
大概的程序是：抱著寶寶在安靜昏暗的環境中輕輕說話或者拍拍背予以安撫，等寶寶安靜下來後，放到自己的小床，如果寶寶哭鬧，抱起安撫，待寶寶再次平靜下來，再放下，重複這個程序，直到寶寶睡著。
我最初知道這個方法是我在美國的研究生導師告訴我的，他有4個娃，據他說全部用這個方法搞定的。
《程序育兒法》中提到，3個月以下頻繁抱起放下會刺激到孩子，不建議使用（我覺得3個月以下沒有胃腸不適的寶寶，迷糊打包法就很好用），到4個月大每次哭的時候可以抱4,5分鐘，六個月2,3分鐘，9個月馬上放下，逐漸遞減，因為寶寶年齡越大，自我安撫的能力也越強（還是要強調：看看寶寶有沒有不適，出牙等）。
和這本書的名字很一致，這個方法比較「程序化」，但是咱們的娃不是電腦，無法一個「程序」輸入後就統一無差異地運行，所以這裡提及也是給各位爸媽一個參考，不保證能適用每個娃。實際上，我所認識的爸爸媽媽中，就有人告訴我很好用（包括我美國的研究生導師），但是也有人反應要反反覆復抱30-40次，娃最後才精疲力盡地睡著，她實在沒有勇氣嘗試第二次了……
上面說了這麼多，是給能堅持一致執行某種睡眠策略的家庭的。但是我知道，有很多家庭像我自己的家庭模式一樣：白天長輩幫忙帶孩子，晚上自己帶。即使我們的育兒方法和哄睡理論再有效，再有理論依據，老一輩白天哄睡如果仍然採用他們自己的模式，那也是白搭，還反而會因為白天夜晚入睡模式的變來變去，讓孩子睡前更易激惹。
我家就是這樣，娃小的時候，白天晚上我和老公自己帶（戰友之間協調一致也很重要），3個月之內靠「餵奶—拍嗝—迷糊—打包—放床上」就可以輕鬆搞定，娃幾乎都是迷迷糊糊自己入睡的。但是自從我開始白天不在家後，老一輩就開始了抱著哄睡模式。（在別人眼裡專業的「徐醫生」，在家裡完全沒有育兒權威啊，老一輩們寧願相信小區里任何一位老人的各種建議，/(ㄒoㄒ)/~~）
怎麼辦呢？改變老一輩的思維模式很多時候是非常困難的，有些睡眠訓練方法（比如「抱起-放下」法）也非常消耗體力，對於老人的腰椎也考驗很大，尤其我們父母那一待人，幾乎多多少少都會有一些腰椎頸椎的問題。老一輩們幫我們帶孩子已經是盡他們最大的努力在支持我們了，很多時候我們真的無法要求太多，否則家庭氣氛真的會比較緊張，老人可能也會比較委屈：「我撐著老骨頭幫你帶孩子，你還諸多挑剔，有本事你自己來！」
讓寶寶快一點安睡，豆媽有這幾項建議，希望對其他媽媽們也有用哦。
1、把握黃金睡眠時間
寶寶最好的睡眠時間是晚上9點到早上7點，把握好這個睡眠時間段，能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素，有助於寶寶的生長發育。白天，媽媽先別讓讓寶寶睡太久，多讓寶寶活動一下，防止寶寶晚上睡不著。到了晚上9點這個時間段，就別再和寶寶玩的太愉快了，避免寶寶神經太興奮。
晚上，注意觀察寶寶要睡覺的信號，寶寶的狀態會有這樣一個變化：安靜、有些煩躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果寶寶是這個狀態的話，媽媽這個時候就抱起寶寶，在屋裡走走轉轉，寶寶如果哭了，就趕緊放床上入睡。
2、提供舒適的睡眠環境
寶寶睡不著的時候，把寶寶抱在懷裡輕輕晃動和拍打，能夠讓寶寶感到充沛的舒適感，更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃，並逐漸減少抱哄的時間，不要讓寶寶養成依賴。
3、建立有規律的睡前程序
每天晚上睡覺之前，媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情，比如洗澡、換睡衣、講故事、聽搖籃曲、親吻、說晚安等事情就可以按照順序在晚上一次性做下來，時間久了能幫助寶寶安定下來，做好睡覺的心理準備，媽媽一說晚安的話，寶寶就知道我該睡覺了。
媽媽還可以通過幾次摸索，找到自己寶寶睡前喜歡做的事情，每天堅持做下來，小寶寶持續不斷地做一件事情，這樣可以預期的生活也會給寶寶足夠的安全感。4、撫觸、按摩有助睡眠
寶寶是渴望被愛撫的，媽媽可以通過輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。 也有寶媽分享經驗：輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。
有調查顯示，每天按摩15分鐘的寶寶，其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%，可見，撫觸和按摩對寶寶的生長發育也有好處。
5、白噪音催眠法
白噪音和寶寶在子宮內聽到的聲音相接近，因此，很多寶寶在感到不安的時候，吹風機、洗衣機、吸塵器等物品的聲音能對寶寶進行安撫，媽媽也可以模仿白噪音，「噓—」、「噢噢」、「嗯嗯」等持續性的、有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。
聽到這些「熟悉」的聲音會讓寶寶有安全感，還可以抵抗周圍吵鬧的噪音。但要注意的是聲音不要太響，以免損傷寶寶的聽力。有了好的睡眠，寶寶才能長得更高更快，身體的各項發育才能更好。寶媽們學會了這幾項技能，還怕寶寶的睡眠質量不高嗎？豆寶娘親，萌寶小豆豆的媽媽，今日頭條、搜狐母嬰、企鵝媒體、一點資訊等各大自媒體平台原創作者，微信公眾號【豆寶娘親】
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