上班要經常熬夜，如何調理身體?

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工作強度大，導致作息飲食都不規律，如何保養腸胃？如何保養身體，減少熬夜帶來的負面作用？

一直覺得按時充足的睡眠特別重要，不過題主說經常熬夜，睡眠不能保證的話那就要從其他方面入手啦

剛上大學的一段時間每天都瘋的夠嗆，熬夜通宵都是經常的事，於是後來身體都來找我算賬了，出了挺多狀況，內分泌也失調了。終於引起了我足夠的重視，所以現在真的很注意養生調理這方面。

不知道題主是的性別誒，那就以我自己的體驗和之前查過的一些資料來給題主一些比較常規的建議吧

1.熬夜工作眼睛一定要保護好，長時間對著電腦什麼的眼睛很容易疲勞，建議可以多補充一些維生素A，現在市面上有很多緩解眼疲勞的眼貼，覺得其實還不錯，可以在熬夜間隙休息的時候敷一片緩解一下眼睛疲勞

2.補充一些維生素B和蛋白質，這個我在好多關於熬夜調理的帖子上都有見過

3.白天一定要補眠！哪怕沒法多睡，中午午休時間小憩一會也行

4.題主說到保養腸胃，可以試試早晨喝一杯蜂蜜水，確實養胃的。還有小米粥，都不錯。再就是哪怕飲食再不規律，早餐一定要吃，沒有條件創造條件啊！多喝熱水，而且最好遠離冷涼的食物。

5.熬夜過程中多喝水，可以嘗試一下枸杞菊花茶之類的，我現在基本上就是每天都喝，還會放一些大棗桂圓決明子之類的，都是補身體調理的東西。如果需要喝咖啡茶之類提神的話，也切忌濃茶濃咖啡，對了普洱可以試試，養胃的

6.再就是多運動啦，哪怕沒時間，多去戶外走走路也行，晚上熬夜的時候時間長了起來活動活動四肢

不知道這些能不能有幫助，但肯定很不全面，網上調理身體這方面的資料挺多的，有時候看到也會記下來，也是在慢慢摸索著怎麼讓自己更健康。

如果是女生的話，內分泌這一塊更重要！但這就是另一個部分了，我本人現在也是在調理內分泌。。。

再說一次充足的睡眠真的很重要！晚上睡覺的時候五臟六腑都在工作運行，有條件就讓自己多休息休息吧，哪怕工作強度再大，生活再不規律也要努力調整狀態，儘可能的去制定一個適合自己的作息。換工作當然是最治根的啦，但可能換工作對很多人來說是不現實的，不過身體是第一重要的，慢慢調理吧。祝身體健康！

換工作。

假如你有毅力的話,把一天臨散的空閑時間用來鍛煉身體的話,你就不會提這個問題了。

和題主一樣，我也有過這樣的經歷，所以在此說下我的建議。首先，工作強度大是源頭，工作強度大導致作息生活失去規律，那就需要從這個源頭上去解決。再提高工作效率，白天能做完就盡量做完，減少熬夜的幾率和時間，同時規律生活，規律飲食。如果自身效率確實已經很高，而工作利用白天正常上班時間還是做不完，那就可以認定是這份工作強度太大，就可以考慮是否換工作。身體是革命的本錢，做好身體，生活和工作的權衡最重要。再說說我吧，做了三年多的諮詢工作，每到下半年就忙得不可開交，晚上加班是再正常不過的事情，關鍵一點還被客戶催得要命。所以我就分析自己和工作，最後覺得這份工作實在強度太大，需要非常非常大的抗壓能力，而自己已全力以赴，還是覺得有心無力，最後就決定辭職。現在自己單幹，輕輕鬆鬆，強度適中，生活和工作得到了平衡。希望能給你一些參考。純手機碼字，此處應該有掌聲，哈哈

外科醫生們可以在連台手術間隔直接在地上入睡。如果從事其他高強度、高壓力工作的人士，也應該可以做到利用小塊時間休息或者鍛煉。另外充足、全面的營養支持很重要。現代生活逼迫我們去適應，真是沒辦法

有機會就換工作吧，治根。熬夜最毀身體了。

熬夜對身體損傷很大的。可以考慮換工作。

熬夜對身體不好，所以我建議你通宵；

加班對身體不好，所以我建議你辭職。

睡覺。

我也是，工程諮詢，五年了，經常熬夜加班，作息混亂，這不，今晚失眠了。唉，無奈，在考慮辭職。

同求新晉護士夜班必備換工作目前考慮不了。。希望有點實質性的建議