葯娘／MTF如何緩解抑鬱？

01-04

如題。求正能量集中。

唔，不瀉藥。。。

mtf抑鬱，很大程度都來源於家長和社會的壓力，感覺最大的一部分原因，更像是。對自身的憤怒，卻沒有什麼地方能夠宣洩呢。。。

臉臉經常想，如果父母能夠認同臉臉的話。。。也許真的不需要每天靠著抗抑鬱的藥物來度日子。好想每天早上聽到的是【女兒又變漂亮了呢。。。】，而不是像現在這樣。買幾件衣服，家裡人會抑鬱好久。。。。

抑鬱的第二個原因，對自身的不滿意。這個就算是家長黨也無法避免的。

除非那種特別天賦【軌跡那樣呢】，或者很小很小吃糖的小葯娘【某些12歲吃糖家長黨】。或多或少，身上還是帶有一些男性的特徵。比如喉結，骨架什麼的。雖然發達的醫學能治通過手術進行治療。。。不過大部分mtf，一來沒有財力，二來。。。→_→。

(?_?) 好希望社會能多一些寬容，少帶有有色眼光看我們就好了。。。只是一個個裝錯容器的靈魂呢。。。。

更新一下～…

該吃藥就吃藥………(一次給開了五個月的量的寶寶如是說)

作為一個沒糖的MtF加沒吃藥的抑鬱症NOS，感覺還是可以說一下的

！！！！！！抑鬱症是抑鬱症不代表抑鬱心態！！！抑鬱心態不一定就是抑鬱症！！我說我是NOS是在有診斷的前提！！！

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首先說一下，如果已經有過自殺行為，經常性的莫名哭泣，或者經常性的出現自殺傾向，對一切事物失去興趣並且已經干擾到正常的學習生活的話，一定要去精神科醫院！如果已經是抑鬱症的話，強烈建議通過醫生干預！

中度抑鬱症以上建議吃藥！！！！

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首先請確定一個問題，你抑鬱產生的原因是否是由於MtF？

對於一部分抑鬱來源於MtF的人來說，被認同/自我認同，其實就是很好的解決這個問題的方法。

被認同這一點對於很多人來說是需要時間過程的，因此從這個角度來說，只能儘可能的爭取到家長朋友等身邊的人的理解與支持。這個層面上，解決抑鬱的方法之一就是和你信得到的小夥伴出櫃。這種情況下就屬於得到了別人的認同。

自我認同這一點，其實有兩點。

第一點是知道自己是什麼樣子的，有自知之明，就是能夠知道自己哪裡不夠完美並且接受。

第二點更重要，就是能夠找到自己的閃光點，不要去看別人怎麼怎麼好，你就是你，知道怎麼避開自己不完美的地方就足夠了。和別人不適當的對比只能徒增壓力。

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但是對於我來說這個問題是否定的。MtF只能是加重了這個問題的一個原因。

而對於這樣的小夥伴們來說，一定要儘可能找到會觸發自己抑鬱的點，並且在有自我控制能力的情況下，避免觸發這個點。比如不去參加什麼樣的活動啊之類的～

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之後還有，就是要知道自己什麼時候快爆發，之後再快要達到這個閥值的時候，自己去用睡覺解決。知道自己的生物鐘。比如我平時1到2點經常會抑鬱的睡不了，所以就儘可能的讓自己在12點的時候睡著。

不要一個人在家裡呆著！！！走出去！！一定要走出去！！就算一個人坐在咖啡店也不要一個人在家裡呆著！！！畢竟很多自傷自殺的舉動在你出去的時候就會控制住。

儘可能和小夥伴呆在一起，並且不要隱瞞自己的狀態！！這個狀態下盡量讓你最好的小夥伴知道你的狀態！！否則的話在你抑鬱的時候，你的不願意回復，或者說行為不容易控制，包括無法控制的發火或者無法控制的哭，很容易讓他們很奇怪，並且離開你…

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恩…就能想到這些我平時做的方法了…當然控制不住的話……摔東西能解決千萬別自傷，自傷能解決千萬別自殺………

題主能主動尋求正能量就是邁出的第一步啦，首先給你點個贊！

決心去做MTF以後，你就會更加明顯地發現你的身邊的正能量和負能量。具體是樂觀起來還是抑鬱下去很多情況下是看自己的選擇。

從性別認同問題在十幾年前出現的時候，我就已經不知道哭了多少次了。而且是在深夜，越想越傷心根本停不下來但是還得壓著聲音的那種哭。

可是哭來哭去十幾年，到現在我發現，將哭作為一種發泄壓力的手段是可以的，但是如果你已經習慣去哭，整個人就會變得無比脆弱與抑鬱。我曾經有一段時間突然就會無原因地哭出來，弄得周圍小夥伴一頭問號，還以為我家裡出啥事了呢。

所以在我個人看來，首先要先給自己一個心理暗示：我不要再傷心，不要再抑鬱，我要振作起來。聽起來只是自己對自己默默地說話挺傻的，可是它真的管用。經常給自己一個積極的心理暗示，你會發現一些小難受小抑鬱會被壓下去。如果親有學過心理學，就更知道心理暗示的強大力量。而且它不需要什麼成本，盡可以去試試。

等到自己稍微振作了一點以後，就可以稍微理智一點分析自己現在為什麼會抑鬱。吃藥問題？那就去諮詢下醫生，問問專業人士總比把自己關在小黑屋邊吃藥邊瞎想強吧。家庭問題？那就去盡量求得家人理解，不理解也沒關係，先自己接受了這是個持久戰的事實，心裡就會舒服一點(表示自己也是剛剛接受)。自己逼迫家人理解容易產生衝突，只會讓家人和自己更加痛苦。未來問題？這個的時候你就會發現原來沒事胡思亂想才是阻礙你向前邁進的最大障礙啊，趕快把它拋掉吧。總體來說，一切想法不去付諸行動都是沒什麼意義的。

如果經過上面的過程真的能再振作一些，那和我達到的狀態就已經差不多啦。是時候好好想想以後該怎麼辦了。是繼續自己的學業，還是去社會闖一闖？不要說社會對MTF有多少多少歧視，自己什麼都不做都不會，不要怪別人瞧不起。我們可以通過自己的努力，把事實狠狠摔在那些瞧不起我們的人的臉上。如果都一個個林黛玉的模樣，豈不是又授人以柄？

前幾天認識了一個三十多歲的MTF姐姐，她的樂觀與努力就深深感染了我，她能夠暫時放下一些眼前根本完成不了的目標，保持向上的心態，先去努力工作，就是一個很好的選擇。現在她有了經濟基礎就能更從容地走下一步。試想大多數MTF都沒有條件在很年輕的時候完成蝶變，那何不先把它在心中往後排一點呢？姐姐告誡我要堅持完成自己的目標，完成自己的學業，有了自己的經濟基礎下一步才有可能。每天只是抑鬱，任性撒嬌卻不付諸行動，未來的生活是不會有任何好的變化的，只會讓家人和自己更加痛苦。

說到這也許有人會譴責我站著說話不腰疼，你又沒抑鬱為什麼要來大放厥詞？一個MTF誰沒有痛苦過？抑鬱不是你指責別人博得別人同情的工具，抑鬱終究是一個持續消極的心理狀態，誰又願意帶著它走完一生？

正能量不是別人給你的，而是要自己去努力尋找的。也許你會在學習中得到快樂，你會在工作中得到滿足，你會在各方面足夠優秀後得到家人與社會的理解與肯定，但這一切的一切都是建立在自己努力的基礎上的不是嗎？

我不太想這麼說，因為這不太符合我軟萌小姐姐的風格，可是每天只會胡思亂想卻從不主動行動和永遠以惡意揣測別人好意說不得碰不得的玻璃心，不但不會有人支持，反而會讓人覺得……好討厭。

相信題主能走出抑鬱的陰霾，有一個美好的未來！

MTF的抑鬱來自於藥物、自身、家庭、社會這四方面。

藥物：HRT的副作用，這個就不展開說了，說多了就變成用藥指導了。其實這個是主要原因

自身：並不是所有葯娘都有天賦，但是心理性別和生理性別的對立是沒得選的，也見到過很努力在改變自己卻男性特徵十足，甚至很帥的葯娘，這也是抑鬱的來源。

家庭：這個就不說了吧，來自父母，來自親屬的壓力可想而知。

社會：這個包含的很多，比如工作、伴侶以及看不到的未來，其實一句「人妖」足以讓你抑鬱很久，這個大家也是可以理解的。

那麼如何緩解抑鬱呢，我總結下這些吧：

1、如果有好閨蜜或者好朋友的話，多在一起聊天，不要聊葯娘這個話題，聊其他的共同愛好；

2、上班賺很多很多錢（目前我是這樣做的，工作壓力很大，關於葯娘的抑鬱就小了）；

3、買買買……這個不解釋，^_^

4、繼續買買買……

5、看心理醫生，這點是最後沒辦法的辦法；

上帝只會救助自救之人。

不要太指望靠外力打敗抑鬱，如果自己沒法調節好的話，就算是吃藥效果也不會太好。

誰都有會讓自己抑鬱情緒爆發的點，有人在自己生理上男性化過於明顯上，有人在家庭社會壓力上，有人在自我追求和責任的矛盾上，咱個人也有，而且要命的是現在還真沒什麼辦法。。。。。。還有直接就是因為吃糖不得法搞抑鬱的。這種就需要盡量調節好葯的劑量和不要突然斷葯這些措施，事實上如果劑量把控合理，不但能逐步女性化，還能反過來治療抑鬱。（有點說跑了。。。。）

不要總在讓自己負能量爆發的傷口附近徘徊，很多問題確實是想也沒什麼辦法解決的，所以說盡量避免在這些問題上做過多無用的掙扎是比較好的。還不如從自己能做的事情上著手，提高自己的能力和水平，才能讓自己能夠更從容地應對將要面對的各種問題吧。（當然我這種就屬於沒心沒肺那種的。。。。火不燒到手就沒事人似的23333）

轉移注意力最好的方法就是別多想，做讓自己愉悅的事情，就算再抑鬱，只要味蕾沒毛病，吃喝也會感到愉悅，別的方式也是一樣，先讓自己感到「活著還是很好的」，之後就好辦了。

有人付出總想得到回報，得不到便心裡不平衡，我付出也想得到回報，而我要的回報就是付出本身。

抑鬱對我來說就是一種很普通的情緒，來了就來了，沒什麼可怕的，而真正可怕的是你連抑鬱的資格都被剝奪。人生不如意的事不會少，沒有人能一帆風順，抑鬱了說明你遇到障礙了，那就闖，想辦法闖，闖不過你就死了，死了就死了唄。

以前抑鬱的時候總是寄希望於他人，幻想著哪天父母會想通，社會會接納，所以總無意中給自己留一條退路想要向別人撒嬌，所以會哭，得不到的會怨天尤人，大抵抑鬱就是來源於此。但是自從希望破滅，經歷了這個世界的絕望之後，很多事情都不再依賴他人了，眼淚也流幹了，凡事也都自己學著做了，也憑著這股氣勢找到工作，生活逐漸走上正軌。一無所有反而一身輕鬆。

有時候絕望久了就會產生希望，不是那種空洞的祈禱，而是無所畏懼的使命感。

我認為性別焦慮下造成抑鬱的主要內因就是過度的依賴感，而維持抑鬱的主要內因就是太懼怕抑鬱所帶來的後果。只要破除這兩點，抑鬱就不是個事。

遏制自己變得天賦的想法。

我可以羨慕一個人的穿撘，但我不會羨慕一個人的骨架，不管是直人還是queer們，追求得不到的東西都會痛苦，而在trans過程中，什麼是可追求的什麼是海市蜃樓，並沒有什麼標尺。長相甜美，聲音溫婉，有些人也許很容易得到，有些人卻也許空自追求一生…

跟抑鬱搏鬥肯定會痛的啊，希望痛苦使我更堅強而不是畏葸不前。

抑鬱肯定存在

我一直有一種「我是女孩子但是很幸運獲得男生身體可以試試男生身體到底如何」的心態，抑鬱偶爾有，能夠承受。

然後就是讓自己忙，早睡（晚睡真的會想多然後很傷心）

自身經驗

食色性也，

一個是污，一個是吃

不過我是抗抑鬱葯黨

哭有人抱著哭

正能量來了。。。。。。。

抑鬱就抑鬱，幹嘛想那麼多呢，充實起來你生活根本不會考慮這些雞毛蒜皮的事情。

當然了本身就自卑的人容易加重抑鬱，所以找自信去呀，還愣著幹嘛，積極改造自己和生活。

(????)??嗨，就是這樣

著名正能量偽娘導師路過

庸人一個，也不知道怎麼勸別人，那就說說自己的感覺吧。

抑鬱這種情緒，很小就開始發芽了吧。小時候活的並不輕鬆，第一次想自殺是8歲左右，隨後這個念頭揮之不去，發現了改變性別的方法後抑鬱反而更重，因為手術並不能給我我想要的。修養了半年，吃了大半年的抗抑鬱藥物，一點用處都沒有。

不過現在，恐怕是我自我感覺最好的時候。不覺得抑鬱，只要不是刻意去想不會發現自己是個男的。不需要手術，只需要拆了彈鼓就好。

我不知道這是不是雙相情感障礙or精神分裂的癥狀，還是絕望久了突然的希望。但是現在，真的很好，我覺得我已經沒有什麼想要的，現在的生活就不錯，我要做的僅僅是獲得一份安身的工作，吃藥，學習，讓自己看起來像個女孩。

都是廢話呢，不過這就是現在的感覺，不知道能持續多久。

我也是愛穿女裝的，也因此得過抑鬱(確認為惡劣心境，但沒到抑鬱症的程度)…我的經歷：

1.聽歌：抑鬱的人不能聽傷心煽情的歌，手機里的這些負能量歌統統刪掉！多聽一些慷慨激昂、奮發向上、令人開心、正能量的歌…經常不斷得聽著那些能讓自己快樂的歌，正能量音樂不能停，有時用耳機聽到耳朵都疼了，就先摘下耳機休息一下，也可以改為外放；正能量音樂就是抗抑鬱葯，效果還是不錯的，正能量音樂能有效阻斷負面想法的產生，在無意識有意識中增強自己的心理免疫力。

2.混合心理性別觀念：現代心理學認為，雌雄同體是最好的心理性別，無論男女，同時具備兩種性別能量，對外界的抵抗能力會更強。

3.運動：能夠對付抑鬱、增強自信心。畢竟是男身，增加運動量還是會對自己身體有好處的。跑步我總是跑在人群的最前面，跟我年齡相當的，沒人追的上我。舞蹈也算運動，可以讓人開心很多。或者就是對著沙袋練習拳擊、腳力，人變猛了，困難挫折抑鬱就變小了。

4.自我認同/努力：一定要瞧得起你自己！你過得是屬於你自己的人生，不是按照別人的活法來要求自己。偽娘/葯娘又怎麼了？憑什麼說我們是變態，註定沒出息？這是對我們赤裸裸的歧視好吧？堅信自己，通過努力，一定可以做得很好，一定可以有成就，在激烈的競爭中生存下來！

5.勇敢得做自己：勇敢地穿上女裝，該化妝化妝，該買的衣服就買，不要害羞，不要慫！穿上女裝去做自己喜歡的事，去學習、去運動、去玩、去休息，條件允許的地方甚至可以穿著女裝去工作…

最後送上一句話：穿上女裝，殺出一條血路，哈！

不請自來desu

表示最好最好最好去做自己喜歡的事

心裡有事隨時找人傾訴千萬不要自己憋著(時間長了會粗事的)

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大概就是這樣啊喵扛不住的我表示先去努力了qwq

抑鬱不能解決問題，那我就不抑鬱了。雖然我這樣做可能不太好

沉迷網遊。。投入進去以後大概就不會想別的了吧。。累到撐不住了就睡覺。

多運動就可以

找到人愛。

得到愛人。

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