健身者在獻血前後應注意什麼？

01-04

下個月4號單位組織獻血，有補貼，所以報名了。我現在健身四個多月，每天身上都有肌肉的酸痛感，在此想問一下，獻血前要停止或者減少健身次數嗎？獻血後多久可以恢復健身呢？

本人基本情況差不多，在健身，是固定獻血者。先留坑，等今天去獻過血了在來補。（小護士們電話打過來好幾個了）

。。。。。。。。。。。分割線。。。。。請允許我做一個悲傷的表情。。。。。分割線。。。。。。。

首先說一下基本情況，我是固定獻血者。獻血次數好像已經有20+了，沒有的話也差不了一兩次。健身我是從今年（2015年）開始在健身房鍛煉，之前一直是自己在玩跑步。基本運動量都不算小。

鍛煉的肌肉酸痛然後第二天去獻血我干過，獻完血當天去跑十公里我干過，是的我基本試過各種體位啊不！是各種做。因為我這是小城市血庫一直都不充足血站有電話打給我我基本都會當天或者第二天去血站。但是能否成功獻血成功又是另外一回事。為啥呢！我們看看謝謝需要做哪些檢查就知道了。

體重獻血有體重要求，相對而言體重越大血液越多。是的胖子血更多。所以體重要求男性高於50KG+女性高於45KG(有的地區要求是統一高於50KG),一般有健身鍛煉習慣的人體重這一環基本是過關的。

血壓有高血壓或者低血壓的都不可以獻血，這個和鍛煉與否關係不大。

脈搏這個檢查的不多，但是有這個項目。經常鍛煉的這個是小意思（我手邊的一本宣傳手冊有提到，高度耐力的運動員要求大於或者等於50次每分鐘）

體溫發燒啥的就緩一緩獻血的時間吧，等體溫正常了在說。

自我排查！自我排查！自我排查！這個很重要！在獻血做采血檢查之前會叫你填一張表格《獻血前健康徵詢表》這個要自己仔細看是否符合每一項，有疑問第一時間問血站護士。因為護士不能看出你是否在一年內輸血過，是否也其他疾病。

後面的就是正菜了血液檢查，身體酸痛很可能在這一項上無法合格，例如轉氨酶，血紅蛋白。但不代表不行，我有一次就是身體有酸痛的情況下合格通過獻血檢查了。

也就是說鍛煉與否和能否獻血關係不大，但還是有注意事項的。

獻血前是否需要休息，不需要刻意休息。當天只要不要劇烈運動即可。如果在獻血前一天有幾個比較有強度的力量訓練計劃可以替換為有氧訓練。這樣自己在獻血的時候感觀要舒服很多，通過血液檢查也更有保險。獻血前夜保證充足的睡眠，這個很有必要。睡眠充足身體的各項指標有助於恢復正常值。

獻血後什麼時候恢復健身，當天不要再練就可以。是的只要當天不練就可以，我的經驗是當天會更容易疲勞。容易犯困，經過一夜睡眠完全可以恢復正常。後來訓練我感覺和正常情況下沒有什麼區別，當然個人體質不同可能略有區別。一般在兩到三天都可以恢復正常。

補充一點：獻血後感覺胳膊用不上力氣或者有疼痛感。個人覺得是獻血後針眼沒有按壓好，皮下有小血塊出現。按壓有明顯的疼痛感，也一個小塊。可以先冷敷，在第二天再熱敷。獻血後的第一次訓練可以避開訓練手臂即可。

。。。。。。。。。。。。打子好累，尤其是跑去獻血結果轉氨酶超標白扎了一針後。。。。。。

結束。

獻血前一晚注意休息，頭天晚上不要吃太油膩的東西，獻血當天要吃早餐，不要喝牛奶，喝水就可以了。獻血後穿刺傷口4小時不要沾水，24小時內不要劇烈運動，多喝水恢復血容量，別的沒什麼注意的。對體重超過55千克的人來說獻200-400ml都一樣，該暈的還是會暈，跟獻血量沒關係，重要的是要放鬆，不要緊張。一般來說獻血前多喝水不會那麼容易暈，一般我采血的時候也會讓獻血員喝瓶水。

首先看獻血量目前一般獻200ml與400ml兩種規格，後者翻番，一般更需要休息。其次看體重，65公斤的你獻400肯定比85公斤的你獻400來得吃力。最後就是其他的個體差異了，造血快慢；血壓高低；內分泌調節；心理；年齡；營養等等。

一般而言，獻血前48小時內別讓自己太疲勞，獻後2-3天內就別運動了（估計你父母絕不會讓你動），之後看自我感覺，逐步恢復鍛煉，別上太大強度與太多訓練量。營養嘛，現代人基本不會缺，蛋白質與鐵多補充些，保證睡眠。快的一周，慢的兩周後基本全恢復。

獻過兩次血，第一次200cc第二次400cc。當天休息，第二天正常鍛煉。並沒有感覺有什麼不適。

唯一悲劇的就是第二次獻完血當晚耐不住寂寞拉了幾下引體，結果針口破了。。。回去拿棉簽壓了好久。教訓就是不作死就不會死。。。

另外，獻血前一天不要過於劇烈運動，不要過於勞累。另外也不要吃過於否則機體過於勞累，肝臟負擔大，容易導致谷丙轉氨酶異常，到時候通不過獻血前的檢查。

獻血挺正常的，不必要有太大的心理負擔。獻完血倒是可以以此為借口去好好吃上一頓。另外記住多喝水，別光惦記著吃了……

我記得那年備戰高考，有一天下午去寧大洗澡，發現在澡堂邊有一個獻血車，於是和小夥伴洗完澡後臨時決定就獻了個血，200還是400cc來著，具體忘了。完事兒後護士囑咐我倆，不能抽煙不能喝酒，晚上早點睡。我記得給了瓶牛奶，還有其他的什麼東西都忘了。牛奶都沒喝。

晚上一幫損友叫我們去夜店……原諒我們年少不懂事，最終還是沒有經得住誘惑。於是當天銀川某夜店多了兩個手臂還纏著彈性紗布的小青年，一桌人浪到兩點多，出去吃了一個夜宵，然後去網吧包夜玩到天亮回去睡覺了……

當然你們看了這樣的經歷，我肯定是個學渣，不過那會兒還是體育生，感覺對我當時的運動沒什麼影響。活到現在好好的。

獻過三次血，每次都是300cc，說說每次的感受吧。

第一次是大一，那時候體重才剛過120，獻之前還吃了巧克力喝了水，獻完沒過兩個小時就超級困，然後睡了一下午。Orz！獻完之後一周打球都感覺沒力。

第二次是今年年初，體重140，獻完沒有任何疲憊和勞累的感覺，反而覺得全身舒暢，也是醉了。

最近一次是今年七月，決定獻完900cc，不過，頭天晚上熬夜通宵了（沒有辦法、加班），護士獻血的時候還問我有沒有熬夜，反正我覺得獻血是沒問題的，獻完也的確沒問題，不暈也不困。

還是建議不要學我，頭天要好好休息，我是個作逼。

我高中獻過血呢 400cc

感覺沒什麼大礙

但是後來莫名其妙的長胖了

好傷心

獻血之後別太浪，就當休息個兩三天吧

先休息吧。

本科一個哥們，學校組織獻完血後第二天去踢球，沒跑幾步就躺下了。

不過後來也沒啥事。發的營養品被我們分了o(*￣▽￣*)o