喝咖啡可以減少睡眠時間？還是只推遲了睡眠時間?

01-04

喝咖啡可以減少睡眠時間？還是只推遲了睡眠時間?

喝咖啡是因為會導致人興奮，不覺得疲憊，所以就有「不需要休息」的感覺，所以，只能說咖啡會讓人暫時感覺不疲憊。

但是，睡眠是一種最有效讓人消除疲憊的方法，所以，你喝了咖啡，只是延緩了疲憊的時間（或者可理解為推遲了睡眠時間）。但是，你身體該恢復的還得恢復，話說，你睡，還是不睡，疲勞，它就在那裡，不吭，不響。但從未離去。

不得不提的是，有的人耐受性強一些，所以，並不是說你喝了咖啡一定就不疲憊。

BBC關於睡眠的紀錄片里做了關於咖啡與睡眠的實驗，結論大致是這樣的：

人們的睡眠都分為幾個階段，由淺至深。而喝咖啡之後最大的反應是在相同的睡眠時間長度里延長淺層睡眠的時間，也就是半睡迷瞪的時間。從這點看來，咖啡其實是有損睡眠質量的，反而使人休息不好。它減少的是深度睡眠的時間。而如果感到疲倦，並不能通過咖啡健康地徹底彌補。況且，疲勞時飲用咖啡會有損心血管健康，可能出現心慌的感覺。

推遲吧但過了某個時間就變得不那麼想睡覺