200米怎麼跑比較快？

01-04

200米怎麼練：

1、多跑100米，100米跑多了，對200米有很大的好處，200米也是比速度，幾個來回的100米衝刺多了，即便速度沒太多提高，也可能增強自己的短時間衝刺耐力。

2、短跑都要注意：腳步，姿勢（低頭，身體前傾），擺動的手勢等。

200米怎麼跑：

1、開始的100米，因為彎道多，所以跑的時候注意多用步伐，說白點，不需要用盡自己的速度，但腳步要邁得大一點

2、基本過了彎道，就要衝刺鳥。

建議多看看短跑的教學片。

首先要有體能，你沒有體能100米跑道最後都會沒有力氣衝刺的。

一般跑200米你至少要練250米的樣子吧，這樣跑200米就不會那麼吃力了。『

還有就是彎道，彎道多跑跑，找點感覺。

還有就是道次的問題，有時候你在最外道或最內道很不容易控制到速度的，所以之前最好要練練。

200米如何跑得比較快？

全程衝刺！

如何保持全程衝刺的體力？

平時多練！

至於跑步的基本要領和鍛煉方式，這裡就不做討論和交流了。

看是什麼水平的了，講點基本的，其實上邊大家也幾乎都說到了：

1.多練，那是肯定的，多去跑200米，如果不行，跑100米或者是150米也可以；對於基礎比較差的來說，可以跑一跑250米，甚至是300米；

2.注意跑的基本動作，這個要靠習慣的，如果是時間比較短的話，這個不太好改；

3.穿跑鞋，並且要多跑，去適應它；不是所有人穿了跑鞋都跑得快的，有些人不適應；

4.看測試的時候是在什麼場地，如果是塑膠場地，那麼，平時也要去適應；本來塑膠場地也是可以快一些的，但是有些人找不到那個節奏，反而會慢一些；

5.從技術上來說，200米比100米多了個彎道，學好彎道技術能占不小的便宜；

6.如果基礎比較差，訓練的時候也要注意把它當作」短路「來跑，不要跑得那麼慢；慢跑對200米成績的提高几乎是沒有好處，甚至是有反作用的；

PS：是為深圳的中考而問的嗎？據說明年要考800米了，悲劇呀。

個人經常參加校運會，非職業選手，最快也就30秒而已，當做經驗分享吧！

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首先是起跑，反應可以通過其他方式練習。在比賽前先讓自己適度緊張起來，自然反應會比平時悠哉悠哉練習快；緊張的同時稍微活動下腿腳，我自己是拍拍自己大小腿肌肉，特別是你發力的地方，力度是有點點痛，這樣有助於肌肉迅速反應。

其次是賽程的精力分配。本人是起跑慢，啟程50米追上，後50米是爆發階段，彎道比直道發揮得更好一點，因此我給自己制定的方案就是先在進彎道前追趕其他選手，彎道盡量超越，最後50米衝刺。由於200米屬於短跑，比100米累2倍都不止，要全程保持速度，所以輕易不要選擇放鬆~

最後是壓線。一定要堅持到最後時刻，別看到終點就鬆懈了(?ω?)壓線要注意壓線的身體部位。過了終點之後減速要控制好平衡，不然很容易摔出去。。。。（我不會告訴你「我的一個朋友」就摔過(???_????)）

anyway～祝你好運！

全力衝刺，另外在彎道的時候較外側的手臂擺動大一些。

多做高抬腿，大步跑，蛙跳等腿部練習。

話說我們中考的時候老師叫我們集體搶跑的大概可以快0.2秒吧很悲劇的是他們都跑了我才開始跑差0.1幾秒滿分

好吧往事不堪回首

多練很重要當初一年體育課都在跑步跑的要吐了

穿釘鞋劉翔都穿你有什麼理由不穿？

保持平衡別摔了

別吃太飽

睡好

大概就這樣了

到時會很緊張的。。

別想太多

儘力就好了

降低重心

跑二百米多練一百？顯然是多跑四百。定量定速度，不達標重跑。時間久了，就發現能衝刺二百米了。

同樣反對學習歐美的視頻，人家身體結構，爆發力，力量都有別於國人。沒啥好學的。對於業餘選手，二百米就是看你能沖多少米不減速

既要有速度，又要有耐力，速度要求有力量和頻率，腿部力量，可以蛙跳，蹲起，手臂力量可以俯卧撐，腰腹力量仰卧起坐等，頻率可以練習小步跑和高抬腿，耐力方面建議多跑400米；200米彎道時應以步幅大為主，過彎道之後即可全力衝刺。

多練習