腦科學能否解釋，為什麼當人們試圖修正一個舊習慣時，總是很難行動？

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多巴胺獎勵迴路如同奔流不息的河道，想要河流改道，洪水、挖渠、築壩，樣樣不容易，越寬越深的河流越難，神經遞質和電訊號如河水般流動讓神經迴路日益粗壯，你得構建更粗壯的新迴路來和舊習慣搶奪腦部活動的資源

不需要用腦科學解釋

精神病學家埃里克·坎德爾教授因其在神經系統學領域的卓越貢獻，於2000年獲得諾貝爾生理學或醫學獎，而他最喜歡的研究對象卻是這個萌物——海兔。

海兔的學名叫海蝸牛，它被作為研究對象的唯一原因是擁有特別大的神經元，細胞有1毫米寬，肉眼都看得見，它為我們提供了一個了解人類神經工作原理的窗口。畢竟，生物演化是很保守的，神經系統的基本學習功能在動物和人身上是相通的。

海蝸牛身上有很簡單的神經迴路，而老爺子的絕招就是能把這個神經迴路從海蝸牛體內取出來，同時讓它繼續存活。用這種方法，我們就可以愉快地研究活的神經細胞怎麼學習了。

海蝸牛的鰓外面有一片薄薄的組織，叫虹吸管。當虹吸管中的感覺神經元偵查到不熟悉的刺激時，會把信息傳導給6個運動神經元，使鰓旁的肌肉收縮，將鰓和虹吸管安全的撤回殼內。

坎德爾的偉大發現是，海蝸牛居然能學會逃避電擊，而且鰓的反覆縮回，強化了感覺和運動神經元之間的突觸聯結。
假如他在短期內重複刺激這隻海蝸牛，它就變得很敏感，發展出「習得的恐懼」，對無害的刺激也會過度反應，就像得了焦慮症。當海蝸牛發展出習得的恐懼後，突觸前神經元會釋放出更多的神經傳導物質進入突觸，產生更強烈的信號。

在實驗中，老爺子訓練海蝸牛被輕觸10次後縮回它的鰓，它的神經元改變可以保留好幾分鐘，當他們在1天內重複4次輕觸實驗後，神奇的事情發生了，這個神經元的改變居然可以維持3個星期，你問我習慣的力量有多強，我不知道，但是我可以告訴你的是，神經系統有多頑固。

希望對你有用

因為沒有足夠的利益驅動。

習慣是具有連鎖性的，牽一髮而動全身

比如我習慣裸睡，讓我改變裸睡，就會影響我的睡眠質量，進而影響我白天的工作狀態

都知道裝修後最怕出問題的就是布線和排水，為什麼，同理，牽一髮而動全身

當一個人改變一個看起來微不足道的事情時，而牽動了其他事情的走向，就會潛意識的拿改變的意義和牽動的代價做比較

由此，如果有一天裸睡導致我睡眠質量下降，進而影響我工作，那麼通過比較，我可能很快就會改正裸睡

所以，難行動，是因為改變的意義遠小於改變的代價。

多巴胺

惰性

首先，是沒有徹底的覺悟和決心，驅動一個人去做一個很難改變的事情，必定是受到了外界或者自身內心的衝擊和刺激，不得不做的，有客觀和主觀的原因；其次，這個習慣正巧在自身狀態最好的時候，去做改變是最合適不過的；第三，舊習慣分積極和消極的，很有可能某種情況下，相互轉化

都說了是「習慣」了

糾正一個舊習慣，我覺得「情緒」主要發貨做用！比如要減肥，如果沒有費減不可的情緒～一般就會跪敗在美食中啊！