年輕人應該如何預防脫髮？

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題主今年23，發質還很好，但是身邊一些同齡的人髮際線已經開始後移了，讓我有些擔憂自己。另外我爺、我爸也都是年齡越大頭髮越少，讓我更害怕自己以後也不可避免的脫髮…… 問題來了，現在這個年齡需要在生活習慣或者別的方面注意什麼？才能避免脫髮

題主的但心還是很有必要的，應該是男生吧，男性脫髮主要就是雄性脫髮，導致原因最主要的就是雄性激素（睾酮）的水平過高，在體內被轉化成雙氫睾酮，這種物質是導致脫髮的罪魁禍首。直接點說吧，主要注意以下幾點：

1熬夜，熬夜會使人進入激進狀態，會增加雄性激素的分泌。

2性生活或手淫，過度的手淫或性生活同樣會加速雄性激素的分泌從而導致脫髮，要有度。

3飲食，不要挑食，多吃蔬菜水果，少油膩，低鹽，少食辛辣刺激食物。

4精神方面：學習和生活壓力不要太大，長期精神緊張壓抑也會導致脫髮的。

5衛生：建議男生頭髮平時出油少的話建議隔天或一天洗一次，用專業也控油的洗髮水洗頭髮。出油少的話建議兩天洗一次。視周圍環境污染程度合理調整。洗頭的水盡量燒開後在水裡加一勺醋再洗頭髮，生水是弱鹼性，頭皮是弱酸性，長期使用生水會破壞頭髮生長環境。

6其他：盡量不要染燙頭髮，一些理髮店為謀取暴力所使用的染燙劑都是有很多化學製劑，容易對頭皮造成損傷，還有像髮蠟，髮膠等這類的化學製品盡量避免，適當體育鍛煉。

預防脫髮：頭髮的主要成分是角蛋白，所以蛋白質的攝取是很重要的，多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，同時還要補充維生素。

1、保持愉快的心情。由於現代的人的工作壓力、學習緊張、用腦過度、情緒不穩定等原因都會引起脫髮。人的精神過於緊張，是腦子受到很大家的刺激，有時候會影響到頭髮的營養的供應和生長。

2、勤洗頭髮和梳頭髮。每天早上和晚上個梳發幾次，能刺激頭皮、改善頭髮剪得通風。因為頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭髮、情書頭髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

3、盡量避免頭髮受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大家的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮。

護理頭髮：

1、掌握正確的梳發方法，力道要適中，不能太用力或著急，否則頭髮很容易受損。最好不要用塑料材質的梳子，選擇木質梳子，保護秀髮不斷裂、去除部分污垢，能夠刺激頭皮、促進頭部血液循環，選擇合適的梳子也能有效防止因梳發時拉扯頭髮而帶來的落髮現象。

2、養護頭髮最重要的是照顧到頭皮和髮根，因為這兩個地方關係到頭髮的健康。所以洗髮的時候不要只是一味的揉搓髮根，而是要將洗髮水的泡沫徹底浸潤髮根，通過手指對髮根的按摩，能夠增加頭皮健康和促進血液循環。當然，發尾同樣要清潔乾淨，才能使發尾充分吸收營養，不會造成乾枯分叉現象。

3、經常使用吹風機也會加重頭髮乾枯的問題，所以洗髮手盡量自然風乾，如果一定要用的話建議在吹頭髮時先用冷風吹至五成干，然後用梳子梳開，再用熱風將頭髮吹至八成干。

1.不用尼龍梳子和頭刷　　因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2.勤洗髮　　洗頭的間隔最好是2－5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑　　這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。

4.戒煙　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

5.節制飲酒　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日，(即停止飲酒)。

6.消除精神壓抑感　　精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

7.燙髮吹風要慎重　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

8.多食蔬菜防止便秘　　要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

9.空調要適宜　　空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

10.注意帽子、頭盔的通風　　頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫髮。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

合理飲食可以有

對於受到脫髮困擾的人來說，合理補充一些營養是很重要的。比如，因為身體缺鐵而引起的脫髮，就應當吃一些含有鐵質比較多的食物。而頭髮缺乏光澤，就可以給身體補充一些碘。對抗毛髮衰老，可以選擇多吃一些含維生素E的食物。

適度運動，睡眠充足

運動能夠讓人的壓力得到舒緩，自身免疫力得到增強，每天保證充足的睡眠可以讓肌膚以及毛髮的新陳代謝更加順暢。如果毛髮新陳代謝出現問題，肯定就會出現脫髮的癥狀。每天業餘時間要出去運動，每天睡覺不少於六個小時。

脫髮治療要增強自信，良好心態必須有

現代科學技術發展特別迅速，有很多先進的治療脫髮方法已經應用於臨床，而且效果驚人。所以，脫髮患者一定要有信心去配合醫生治療，個人心態一定要保持良好，只要用正確的治療方法，脫髮還是可以治癒的。

遠離環境污染

強光、有害氣體、化學毒素、頭髮染色等都會給頭髮帶來嚴重的傷害，對毛囊的生長環境有一定的破壞性。就是因為這個原因，也可能導致脫髮，因此應當遠離環境污染。

勤洗頭、勤梳頭

頭髮長的人不論男人還是女人都應該保證每天早晚梳頭達到上百次。這樣做看起來很耽誤時間，很麻煩，但可以對頭皮產生刺激，通過梳頭來讓頭髮通風。而頭皮很容易出汗，很容易臟，所以勤洗頭可以防止脫髮，減少頭皮屑的出現。

　　1、不用尼龍梳子和頭刷

　　因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　2、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

　　這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。

3、消除精神壓抑感

　　精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　4、節制飲酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日(即停止飲酒)。

　　5、燙髮吹風要慎重

　　吹風機吹出的熱氣溫度很高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

　 6、　注意帽子、頭盔的通風

　　頭髮不耐悶熱，戴帽子或頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

7、勤洗髮

　　洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

參考題主問題下的描述，貌似有遺傳性脫髮的潛質啊，只能祝你讓脫髮晚來十年了。。。

先說說預防哈，敲黑板【劃重點其實就是要避免對頭髮的惡性刺激

1、熬夜

不用多說了，傷身啊，頭髮自然也跑不了。

2、吸煙

吸煙對人體內分泌系統和神經系統傷害很大，所以對頭髮也不好。

3、缺乏維生素

年輕人都愛無肉不歡，維生素經常攝入不足，可維生素對頭髮很重要。

4、精神壓力大

為什麼現在年輕人特別容易提前脫髮，就是精神壓力太大了。

5、飲食太油膩

膽固醇攝入過多、飽和脂肪太多，尤其脂溢性脫髮更需要改變這種飲食習慣。

6、不要擼太多

如果已經有脫髮趨勢了，像髮際線後移啊、頭頂稀疏了，則需要：

1、輕度：內調+外養

防脫洗髮水、梳頭按摩頭皮，生薑擦頭皮，總之就是多促進血液循環，加快頭髮生長。

2、脫髮區域明顯：藥物治療

無外乎非那雄胺和米諾地爾，這兩類藥物可以結合起來使用。

3、大面積脫髮，甚至禿頂：植髮

以上