新生兒有必要補充 DHA、魚肝油、鈣嗎？

01-04

為什麼去醫院檢查醫生都推薦，我們小時候沒補充長大了不也好好的嗎？

維生素D一定要吃的。因為母乳中缺乏此物。

可以參見如下答案。

出生不久的小寶寶要不要吃維生素D? - 知乎

http://www.zhihu.com/question/20516260/answer/15352590

至於DHA，現在有一些研究表明對於早產兒的神經發育等是有好處的。

是可以選擇的東西，也不是一定要吃。

然後就是鈣，以純母乳餵養或者純配方奶餵養的孩子鈣的攝入量是足夠的，當小孩子斷奶之後，由於中國人飲食結構問題可能會出現鈣攝入不足的情況。也是可以選擇的補充物。

不能夠片面的說，我們小時侯沒有用過，就不給孩子用對他好的東西。

先說結論：有條件可以補充DHA，每日補充400-800國際單位的維生素D，2歲以下奶量足夠則不需補鈣。

關於維生素D和補鈣見我另外一個回答：一歲左右的寶寶需要補鈣嗎？補鈣會使寶寶提前學會走路嗎？ - Cecilia 的回答

在這個問題下面說說DHA對寶寶大腦發育的重要性。

DHA是什麼？

DHA（Docosahexaenoic acid）即二十二碳六烯酸，是一種ω-3（omega-3）不飽和脂肪酸。世界衛生組織指出，ω-3脂肪酸是維持人體健康和發育必需的長鏈多不飽和脂肪酸，其來源包括植物和動物兩種。與亞麻籽油和油菜籽油中的ω-3脂肪酸不同，魚油和海藻油含有長鏈二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。由於人體自身不能合成DHA和EPA，所以需要從食物中攝取足夠的量。（鏈接：世界衛生組織）

DHA對寶寶大腦有什麼作用？

國外研究表明，DHA對嬰幼兒中樞神經系統的發育、生長和機體組成具有重要作用（Lauritzen L，2001；Martinez M，1998；Fewtrell M S，2002；Uavy R，2005）。

美國兒科學會的研究表明魚油中的omega-3脂肪酸有助於避免動物感官超負荷（sensory overload），而在2009年，該機構的研究又發現，患有精神分裂症、雙相情感、強迫性和注意缺陷多動障礙、亨廷頓疾病以及其他神經系統疾病的人群體內omega-3脂肪酸過低。這一結果顯示出DHA對神經系統發育的重要作用。（鏈接：New Study Links DHA Type of Omega-3 to Better Nervous-System Function）

為國內爸媽們所熟知的西爾斯醫生索性就將ω-3脂肪酸和DHA稱為「大腦食物」（Brain Food），認為寶寶的眼睛和身體發育都需要DHA等不飽和脂肪酸。（鏈接：Omega-3 and DHA as Brain Food）

歐洲兒科胃腸病、肝病和營養學會（ESPGHAM）於2007年發布的文章中表明，在飲食中補充DHA能影響短期內的視覺功能，但長期作用還有待考證。（鏈接：http://www.espghan.org/fileadmin/user_upload/guidelines_pdf/con_28.pdf）

國內的實證研究不太多，基本都是總結國外的研究成果。不過，武漢工業大學的郭艷芬等發表在《油脂營養》2011年第9期上題為《發育期補充DHA對大鼠空間學習記憶能力的影響》一文中，對144隻斷奶的雄性小白鼠進行了試驗，結果表明發育期補充一定劑量的DHA可以增強大鼠的空間學習記憶能力，但長時間大劑量的補充DHA不僅會降低大鼠的空間學習記憶能力，還可明顯增加其毒副作用。

DHA推薦攝入量是多少？

目前醫學界的共識是：DHA雖好，過量卻有害！成都中醫藥大學的李湛發表在《生物技術世界》2015年01期的題為《EPA DHA對體內脂質代謝影響的研究進展》一文中指出：

DHA是高度不飽和脂肪酸，其分子結構中分別含5個和6個雙鍵，在體內極易被自由基攻擊，發生脂質過氧化作用。這種脂質過氧化將造成免疫細胞膜的損傷，可能導致機體老化、引起高血壓和腦溢血，並導致癌變的發生等一系列問題。

世界衛生組織在亞洲、非洲、歐洲針對6個月-5歲的兒童開展了一系列隨機實驗，並對攝入DHA和PPQ（多糖）的有效性、安全性進行了分析，最後推薦6個月-3歲寶寶每天攝入體重（kg）X40毫克的DHA，3-6歲寶寶每天攝入體重（kg）X20毫克的DHA。（鏈接：http://www.who.int/selection_medicines/committees/expert/18/applications/D_Piperaquine.pdf）但不建議孕期前三個月及體重低於5kg的寶寶補充DHA。（鏈接：WHO | Dihydroartemisinin + piperaquine (Inclusion) -- Adults and Children）

歐盟食品安全局2009年為歐盟委員會制定的攝入標準（EFSA-Q-2008-466）中提到（鏈接：EFSA - Scientific Opinion of the NDA Panel: Dietary reference values for fats）：

滿6個月到24個月的寶寶，推薦每天攝入100毫克DHA；
孕期及哺乳期媽媽，推薦每天攝入100-200毫克DHA；
對普通成人，推薦每天攝入共計250毫克的DHA和EPA（萌媽註：一般要求DHA和EPA按照1：1比例添加，因此這條的意思就是說每天攝入125毫克DHA和125毫克EPA）

其實，中國營養學會發布的中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）（2013版）中，推薦0-3歲的寶寶每日攝取100毫克DHA即可。

其中，0~6 個月嬰兒推薦攝入量為DHA佔總能量的 0.10%~0.18%,約佔總脂肪酸的0.35%。（鏈接：http://www.cnsoc.org/information/policy2_3.html）

由於母乳中本來就已含有DHA，因此西爾斯醫生建議吃配方奶粉的寶寶每天補充100毫克DHA，至少持續到2歲。

如何給寶寶補充DHA？

DHA最早是從母乳中發現的。母乳中不僅含DHA，而且其吸收率是最佳的（沒有任何其他食物可以與之匹敵），因此母乳是寶寶補充DHA的最佳食物來源。

除此之外，西爾斯醫生按照不飽和脂肪酸營養含量高低進行了食物推薦，分別是：海產品（尤其是三文魚）、亞麻籽油、鱷梨（即牛油果）、菜籽油、堅果醬（致敏性較高，建議2歲以後的寶寶添加）。

儘管不少科普文章認為國外之所以推薦DHA膠囊是因為相較於魚肉更便宜和便攜，並認為吃魚就夠了，不必額外補充DHA。但是世界衛生組織卻是這樣說的：雖然魚類是ω-3脂肪酸的重要來源，但有多種魚類可能已被甲基汞或聚氯聯(二)苯污染（PCB），反而會危害胎兒發育。這些潛在有害的污染物更多地蓄積於魚肉內，在魚油中相對較少。然而孕婦攝取未經提煉的魚油製品時也可能存在安全性問題，因為這些製品中可能含有農藥和PCB殘留物。來自魚油/海藻油的DHA和EPA的劑量，依據孕產婦和兒童需要多少DHA和EPA才能獲得潛在益處而不同。……多數婦女每日約攝入2.7克EPA和DHA 12，如果把這一攝入量換算為食物來源，則孕婦每日須攝入300克熟制三文魚；由於妊娠期女性可能接觸到污染物，這可能不一定符合孕婦限制食用魚類的警示。儘管孕婦偶爾抱怨魚油口感不好，但補充魚油似乎不會引起嚴重的副作用（如出血併發症或不適）。簡言之，考慮到深海魚類所可能受的污染，還是補充膠囊比較安全，建議各位媽媽忍耐一下魚油膠囊不好的味道。

如果是人工餵養的奶粉寶寶，各位爸媽記得看一下配方奶標籤上DHA的含量，一般來說DHA和EPA的添加量1：1，DHA每日攝入量為100毫克即可。

小結

各方研究成果表明，DHA確實能促進寶寶大腦發育（Dr.魏說的能提到寶寶3%-4%智力水平的文獻我沒查到），所以應該給寶寶補充DHA。

補充劑量：滿6個月到3歲的寶寶，每日推薦補充100毫克DHA。

來源：母乳（懷孕3個月以後及哺乳期媽媽推薦每天補充100-200毫克DHA），部分食物（亞麻籽油、牛油果、菜籽油、2歲以上寶寶可食用堅果醬）、含DHA的魚油膠囊；進口的配方奶一般都含DHA，可以計算一下劑量，足夠的話就不用額外補充了。

彩蛋

今年母親節在北京婦產醫院門口遇到《最強大腦》的評委Dr.魏（北大心理系副教授）參與某品牌活動，正好就這個問題和Dr.魏進行了交流。Dr.魏說，已經有實證研究發現，給寶寶補充DHA能提高3-4個智商點（比如，智商值可由99提到高102-103）。除了推薦給寶寶補充DHA以外（Dr.魏一再強調「我真的不是給品牌做廣告，而是有實證的數據支持的！」），Dr.魏還有以下促進寶寶大腦發育的建議：

儘管0-3歲是寶寶大腦發育最重要的時期，但到10歲之前寶寶的大腦都在發育過程中，爸媽們可以有意識促進寶寶的認知發展；
雖然不提倡過早地教寶寶認讀，但是在親子共讀（繪本）的過程中，一邊給寶寶講故事，一邊順便給寶寶指一下各種繪本上出現的物件，會對促進寶寶的大腦想像力極有幫助；（Dr.魏的原話是：「會幫助寶寶開啟一扇想像世界的大門，非常神奇！」萌媽腦補了一下，大概是有相關實驗表明，此時寶寶大腦的多個區域和迴路都被點亮了，當然，這僅僅是腦補。）
選擇幼兒園時需關注幼兒園的語言教育質量和投入，這一點對寶寶的大腦發育將造成很大影響；
胎教並非一無是處，適當地輕拍肚子和說話，有助於促進寶寶聽覺等功能的發育。

寶寶現在5個月+26D。3個月+26D會獨立翻身，4個月半會到處亂爬，現在已經會自己側坐啦。

對比了一下周圍月份相仿的寶寶，覺得我家小熊貓還算是獨立運動比較早噠。

所以覺得可以對補充營養的事情來分享下下。

之前做的功課，寶媽們可以更新下知識庫。

媽媽們很容易混淆，醫生們也往往只是籠統地說要吃魚肝油。其實這四種物質只有一種是必須補充的，就是Vd，其次就是DHA腦黃金，其餘的都不是必須要補噠！

開始更新知識庫啦！小板凳排排坐挖。

維生素A、維生素D、魚肝油、魚油和鈣的區別

維生素A：在發達國家，母乳中的維生素A含量足以滿足6個月以內嬰兒的需求，除非是有維生素A缺乏症的母親，其母乳量和維生素A含量不能滿足純母乳嬰兒的需求。另外，早產兒在出生時的維生素A儲備不充足，並且在生命的第一年視黃醇血漿濃度通常在比較低的水平，所以早產兒可能會有維生素A不足的風險，嬰兒和兒童維生素A缺乏症最常見和最容易識別的癥狀是乾眼症。

所以，如果母親的營養良好，正常足月出生的健康嬰兒在純母乳餵養的前6個月無需額外補充維生素A。如果是早產兒或有吸收不良症的嬰兒，則要諮詢醫生再補充。

紅薯、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、哈密瓜、芒果、西蘭花、酸奶、肝臟等含有豐富的維生素A。所以6個月以後，補充維生素A最好方式是通過攝入健康的平衡膳食來獲取。

維生素D：當寶寶出生後，寶寶的身體特別需要一種物質叫「維生素D」，維生素D的主要作用是促進寶寶吸收鈣。寶寶吸收了鈣才能長大，長高。打個比喻，鈣好比麵粉，人是沒法直接吃麵粉的；而維生素D是把麵粉變成麵條的東西，只有維生素D加入進來，人體才能吸收鈣。而維生素D呢，母乳中有一些，此外帶寶寶曬太陽也能獲得一些。?

維生素D補充劑的成分就是維生素D，但是它的製造工藝，總的來說有兩種：一種是天然提取，主要從富含維生素D的深海魚中提取，這類工藝製造的維生素D補充劑比較貴；一種是人工合成，就是通過酵母發酵製造，這種維生素D補充劑相對比較便宜。

魚肝油（「維生素AD合劑」）：這裡需要說明的是，因為第一種方式天然提取是從深海魚中提取，很多時候大家就把維生素D的補充劑，用俗稱「魚肝油」來代替了，久而久之，「魚肝油」這個詞更流行，這個詞的意思也就包括了上面的第二類。因為維生素A和維生素D對於中國寶寶都是需要的，所以很多魚肝油就乾脆把維生素A和維生素D一起生產了，這就是維生素AD合劑。?

魚油（DHA）：最後介紹「魚油」。其實「魚油」不是維生素A，也不是維生素D，它是「DHA」，也就是俗稱的「腦黃金」。他和「魚肝油」唯一的聯繫，就是兩個名字有點像，經常有寶媽搞糊塗了，但兩個完全是不同的東西。「魚油」是否需要吃呢？這個沒要求的。因為一般來說母乳或配方奶中的DHA是足夠了。你要給寶寶多補點，吃吃「魚油」，也可以。

鈣：Ca，人體中的微量元素或常量元素，非維生素類。鈣是生物必需的元素。鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。鈣約佔人體質量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補充鈣；人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發育和健康。由於生長發育的水平，嬰幼兒在6個月內對鈣劑的吸收能力極弱，對6個月內寶寶盲目補充鈣劑，可能會導致結石風險。

首尾呼應，再suo一次！以上所說的前5種物質，媽媽們很容易混淆，醫生們也往往只是籠統地說要吃魚肝油。其實這四種物質只有一種是必須補充的，就是Vd，其次就是DHA腦黃金，其餘的都不是必須要補噠！

呵呵見過駝背雞胸漏斗胸X形腿O形腿不？知道放鋼板正畸多少錢而一瓶魚肝油多少錢嗎？

睡覺晚上手腳抽不抽？可以是缺鈣也可以是缺維生素D的手足搐弱症；

吃蠶豆死了的小孩不一定真是噎死的噢？還有可能是被篩漏了的苯丙酮尿症；

一到晚上眼睛就沒法看東西搞得學習成績一塌糊塗的，你沒遇過，我小學同班就有一個；

出生沒接種卡介苗，上了大學感染了結核，直接休學一年天天吃化療葯，整個人神經質沒法考研也沒法找工作，喏，我院感染科就住了一個。

因為自己一個人沒事，就認為所有孩子不補魚肝油、孕婦不吃葉酸也會跟你一樣沒事，這叫倖存者偏差。

我曾經是一名醫生，深知任何藥物都是有利有弊的，有些東西沒有缺點可能是缺點還沒有被發現，所以我的觀點就是，不管純母乳還是混合餵養，還是純奶粉餵養，只要孩子沒有癥狀，身體各項指標發育都正常，就什麼都不用補，反正我家孩子什麼都沒補過，補什麼我都不放心，可能是職業病吧，我一向認為這些東西都是近幾年才流行起來的，很多都是炒作，概念，以前的人什麼都沒補過不是也挺好的嗎？個人觀點，不喜勿噴…

母乳娃15天開始補充VD，每天400國際單位。國內的星鯊是純VD，伊可新是VD加VA，但VA含量遠在最高值以下，也很安全。國外的Ddrop是純VD，但感覺每天一滴三個月根本用不完，計量不容易把握。

奶粉娃的話，奶粉里都強化了VD，當媽的要自己計算吃夠了沒有。

所以母乳還是大大的方便。

娃不用補鈣。但媽媽最好補一補，大大減少所謂月子病出現的幾率。娃補鈣反而容易補出便秘來。所謂禿枕，夜驚都不是缺鈣的表現。另外，骨密度測試和微量元素測試，現在普遍認為誤差值大，完全沒有意義。

DHA是母乳中本來就含有的成分。媽媽想補也無妨。好一點的奶粉多半也添加，叫二十二碳六烯酸。

說說我自己的是，小時候缺鈣，一到晚上腿酸得都苦了好嗎，但是父母無知啊，也不能怪他們，他們也是這麼過來的，去醫院看醫生，醫生也就開了點鈣片，吃完後沒多久又腿酸。。。

國人的飲食結構導致小孩子很容易缺鈣！

別拿大人說事，你不長身體！！！少抽幾根煙少買點化妝品！

魚肝油：根據《2016中國居民膳食指南》，純母乳餵養嬰兒每日建議補充400國際單位（10微克）的維生素D。混合餵養或配方奶餵養兒可以根據配方奶中的含量酌減。魚肝油產品中含有維生素A和維生素D，且其中含有的維生素A，維生素D，以及兩者的比例，在不同產品中可以存在很大的差異和不確定性。建議還是給孩子直接補充單一的維生素D製劑。正規品牌即可。

DHA:足月寶寶出生只要每天奶量足夠，媽媽飲食均衡，DHA是不需要補充的，如果是早產兒需要額外補充。足月嬰幼兒每天要滿足400國際單位維D，母乳餵養需要從出生兩周後開始補充，因為母乳中含量極少，另外只要媽媽不是生活在非常貧困地區，飲食均衡，建議選擇純維D3製劑（魚肝油含有維A和維D，服用過多會造成維A中毒），混合餵養需要根據奶粉里含量酌減。早產或低體重兒每日需要800國際單位，三個月後改為400國際單位。

鈣：如果奶量足夠，逐步添加輔食，如豆腐、蝦皮磨粉等食物，就不需要補鈣，只需要堅持規律補充維D3即可。

寶寶哪幾種情況需要補鈣？

1、奶量攝入不足

2、沒有進食任何奶類

3、佝僂病患兒治療期間

4、自身代謝不好的，身體利用差。

「我們小時候沒補充長大了不也好好的嗎？」呵呵，中國人的平均壽命越來越長呢。

魚肝油可以在寶寶1歲內適當補充藥劑，但不是越多越好。鈣、DHA建議從食物攝取對孩子更好。

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有關DHA,看看專家怎麼說？

「魚肝油的主要成分是維生素A和D，嬰幼兒配方乳粉中，這兩種維生素的含量已經足夠，無需額外補充。」

——國家食品安全風險評估中心從事嬰幼兒食品風險監測的韓軍花

「給正常嬰幼兒額外補充魚肝油，結果可能適得其反。它不是補品，是葯，由醫生來判斷你的孩子需不需要補，需要補多大的量，如果超量的話，可能造成維生素A和D過量的不良反應，可能對孩子有傷害。」

——長期關注安全用藥問題的協和醫院主任藥師張繼春

嬰幼兒確實是無需補充魚肝油嗎？

不少營養專家表示，嬰幼兒無需補充魚肝油。未喂輔食前，嬰幼兒配方乳粉中已經足夠；添加輔食後，寶寶可以通過輔食如南瓜、紅薯、胡蘿蔔等吸收維生素A、D；而且孩子除了輔食，還有牛奶、母乳等也含維生素A、D；一般每周日晒6小時的孩子，體內含200IU，所以經常曬太陽、平時常在外活動和玩耍的嬰幼兒是不缺鈣的，沒必要盲目服用魚肝油。

長期濫用魚肝油的危害

盲目濫服和長期過量服用魚肝油，會讓兒童維生素A、D急性中毒，還可引起顱內壓增高，頭痛、噁心、嘔吐、煩躁、精神不振、前囟隆起，常被誤認為是患了腦膜炎。慢性中毒則表現為食欲不振、發燒、腹瀉、口角糜爛、頭髮脫落、皮膚瘙癢、貧血、多尿等。但是幾乎沒有父母將寶寶的這些癥狀跟魚肝油掛上聯繫。

國內有些醫院，在沒建議劑量和用法的情況下，口頭建議大人給寶寶補充魚肝油，而媽媽在購買的過程中聽銷售人員忽悠，把魚肝油當保健品給寶寶服用，這種做法其實是非常不負責任的！

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有關鈣

孩子幼年時，很多父母擔心孩子的鈣不夠，甚至孩子到了2歲，還經常補充鈣片。小編提醒各位父母，補鈣過量會讓孩子付出沉重代價。

看看下面兩位補鈣過度的孩子：

1.鬼臉綜合征

2.狹顱症（舟狀頭）

補鈣過度的不良後果：增加寶寶腸胃負擔、寶寶大便乾燥甚至便秘、營養吸收率低、缺鋅阻礙寶寶生長發育、抑制鐵的吸收。

那麼，該如何給寶寶正確地補鈣？

寶寶攝入鈣量標準：小於6個月的小寶寶每日所需攝入的鈣為300mg，6個月到1歲的寶寶需要400mg，1到2歲的孩子需要600mg。

0-6個月純母乳餵養的嬰兒無需特別補鈣

只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml奶計算，每天母乳產生的鈣就可完全滿足。

那麼六個月之後，媽媽可按照補鈣標準來衡量。

幼兒說提醒，配方奶餵養的寶寶，一般也無需特別補鈣

對於人工餵養的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由於其中的磷較高導致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導致鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。如果不放心，媽媽可以參照配方奶的鈣含量。

6個月之後的寶寶

由於寶寶對於母乳或配方奶的食用會減少，所能補充的鈣質也減少，而輔食多為易於寶寶食用的米粉之類的食物，其中的鈣質也並不是十分豐富。可遵照400mg的標準補鈣。

孩子缺鈣，往往是因為缺乏維生素D造成的，補鈣的時候應同時補充維生素D。維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素，能促進寶寶對鈣的吸收。

2歲以上的孩子，無需特別補鈣

2歲以上的孩子，多曬太陽，只要飲食正常，一般不用額外補鈣。若被診斷為缺鈣，請必須在醫生的指導下補充。

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有關DHA

幼兒說建議讓孩子多吃這些蔬果：

No.1 辣椒

No.2 芥藍

No.3 芥菜

No.4 豌豆苗

No.5 獼猴桃

No.6 菜花

No.7 苦瓜

No.8 番薯葉

No.9 豆瓣菜（西洋菜）

No.10 山楂

還有這些也是補充DHA聖品：

正好前幾天寫了一個分享文貼出來看一下吧！

我們社區體檢的醫生一般都是強烈建議補充魚肝油/維生素D，DHA一般不會推薦畢竟沒吃也不影響什麼，正常的孩子也不會推薦鈣劑，只有有缺鈣指證的情況會建議補充鈣質。

你下次去醫院看看醫院牆上掛的那些宣教板板，應該有說什麼是佝僂病！

我女兒出生前我就給她買好了維生素D，出生15天後就開始補充了到現在16個月每天都沒斷過，到冬天沒太陽的時候不補充維D鈣怎麼吸收呢？維D也是母乳中缺乏的，也是不易從食物中獲取的。

我真心希望現在的父母也好長輩也好少說幾句「我們小時候也沒如何如何不是好好的嗎？」，多做功課多聽聽醫生的話。

再說我小時候就吃過魚肝油了啊，那種大瓶乳白色液體瓶子上畫了個鯊魚的那種呀～

兩個孩子的爸爸。

準確講，補充魚肝油（維生素D、A）是必要的。現代人的嬰兒，普遍缺乏曬太陽，自身合成的維生素D不足。母乳中又缺乏維生素D。中國人以前的飲食，母親自身攝入的維生素A不足，導致母乳維生素A也相對少。舊版的中國居民膳食指南推薦補維生素A，2016版的已經不推薦了。

補充DHA，個人認為沒有實錘的證據。只是母乳中有DHA，有研究認為DHA和大腦發育有關。但是，證實單獨補充DHA有益的研究，其實是沒有的（之前沒有搜索到，或者最近能有）。再者說，母乳當中的量很可能已經足夠，不需要另外補充。

特定人群膳食指南（2016）

缺什麼補什麼不缺沒必要。

看情況。

北方地區冬季出生的嬰兒需要補充維生素D，維生素D無法通過母乳供應胎兒。魚油裡面含比較豐富的維生素D。

其他季節或者在南方可以到戶外多曬太陽。

如果母乳餵養或者混合餵養，鈣片一般不需要。

至於我們小時候啥也沒吃好好的。。。這個看個人，有些人吸收率好，啥事沒有，像我就真的沒好好的，我爸這個逗比醫生一開始覺得補了鈣我媽不好生，後來也不知什麼原因從來不給我補鈣，導致勞資牙質爛的屎一樣，骨頭特別細，小時候股骨完全是變形的。

DHA(二十二碳六烯酸)俗語稱「腦黃金」，是促進大腦和視力發育的，還有幫助孩子發展認識和學習能力。DHA對視力的作用：，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，也是灰質層和視網膜的重要構成成分。 DHA在體內參與視神經的代謝，能保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度，改善視力。還能使視網膜與大腦保持良好的聯繫，防止視力減退。我家是雙胞胎，早產一個多月，醫生早早就建議我家倆寶要吃DHA，促進寶寶大腦發育的，因為是給寶寶吃的東西，所以一定要很謹慎，選擇無添加的產品，我也是研究了很久，後來偶然看了一個寶寶DHA的測評，才知道寶寶DHA的標準。。。也是通過這個測評，了解到法瀾秀DHA。最近幾次檢查倆娃各項指標都不錯，我覺得跟一直吃DHA有一定的關係。

其實，這個問題並沒有統一的答案。原因很簡單：每個孩子的飲食習慣都不相同，每天攝取到的營養自然也不一樣。別的孩子需要補充的，未必是你的孩子需要的，又豈能一概而論？

想要孩子不「缺」，最基本的兩個原則是：

1. 要讓孩子吃「足夠」的食物；

2. 注意飲食的搭配和營養的均衡；

如果你能夠保證做到以上兩點，其實一般情況下孩子就不需要額外補充什麼。

但是，很多孩子有挑食的毛病，而且並不是每一個家長都是「營養師」能搭配出最合理的一日三餐，再加上現在商業化生產出的天然植物和肉製品普遍缺乏原本該有的營養價值...所以孩子「缺少」營養也是很可能的事。這個時候，最好的辦法是帶孩子去醫院做一個全面的營養評估，看看孩子到底缺不缺，缺什麼？然後再有針對性的調節飲食或者購買補充劑。

當然，很多家長可能因為種種原因，不能或者不願帶孩子去做這樣的檢查。所以，我們下面討論的，只能是基於一個「一般性」的基礎，但是，並不一定適合所有的寶寶。

我重點想講的，是對孩子成長發育具有重要意義的一個脂肪酸：「DHA」

什麼是DHA？

DHA是一種不飽和脂肪酸，它的學名是二十二碳稀硫酸，是神經系統和視神經以及大腦神經的重要組成部分。這些神經的細胞膜主要由脂質組成，脂質里含有大量的不飽脂肪酸，如DHA這種成份。脂質的百分之二十是神經，百分之五十是視網膜。所以，DHA對胎嬰兒的智力和視力發育至關重要。

補充DHA，對寶寶究竟有什麼用？ DHA的作用主要表現在以下幾個方面：

1. DHA促進嬰幼兒大腦發育

臨床上觀察與研究，補充足量的DHA的一組數據和未補充DHA的數據做對比，孩子在大腦發育上是有差距的。普通人的大腦大約有1000億個神經元，這是我們人類智慧的結構基礎。腦發育是一個複雜的過程，除了腦細胞數量的增加，伴隨著神經元的增殖分化突觸形成連接。人的大腦重量的發育曲線在一定程度上也反應了智力發育的完善程度，所以嬰幼兒時期的腦補營養素的充足與否對智力影響關係較大。0-6歲是人的大腦發育關鍵期。在胎兒期和嬰幼兒期對DHA 的需求量有明顯增加，充足的DHA有助於胎兒期腦細胞數量發育充足，使嬰幼兒期神經細胞增加更多高效連接。

2. DHA提升兒童智力水平

兒童智力是其綜合認知能力的體現，也就是我們最常說的智商。寶寶的觀察力、記憶力、理解能力、語言能力、動作發育,認知能力都是智力發育的不同維度。美國科學家貝茲教授的對比實驗是最具代表性的對比研究，他顯示了在嬰兒期補充達到驗證水平(17mg/100千卡) 的DHA，能平均提升7個點的智力水平。DHA在嬰幼兒時期對於促進孩子語言思維和語言表達，幫助孩子語言發育，促進寶寶精細動作發育，諸如換手，找尋玩具，玩具拆裝等動作可以更早實現。

有研究資料為證：出生後4個月內補充了DHA+ARA的嬰兒，1歲半時的智力分數比沒有補充DHA的同齡嬰兒高7分，此種優勢可一直保持到4歲！這就是科學家將DHA譽為「腦黃金」的原因所在。

3. DHA增強孩子語言能力

語言能力是判斷寶寶智力和綜合能力發展的重要標準。總有些極具「語言天賦」的寶寶，他們比同齡孩子更早開口說話，學會說整句、背唐詩。這正是「言語IQ」，它不僅僅與語言表達相關，也側重強調寶寶邏輯與思維能力的發展，是寶寶在辭彙、類同、造句、常識、理解、算術各個方面的綜合表現。而這些都和DHA對大腦及智力水平發育的影響有關。

4. DHA促進嬰兒視覺發育

對視力保護方面，經臨床上的研究，干預了足量DHA 的孩子，視力發育明顯要更好一些。現在孩子，接觸手機等電子產品時間多，對孩子視力影響比較大，那麼如果能有充足的DHA營養素的攝入，對孩子的視力也有很好的保護作用。古語說「耳聰目明」，現代科學研究發現人類大腦獲得的信息，有60%以上來自與視覺，因此視覺功能的好壞直接影響兒童的智力發育，尤其對於兒童反應能力，空間思維影響較大。DHA是構成視網膜感光的視錐細胞的重要組成物質，有研究顯示，補充DHA 的寶寶在1年後的視力表檢測中有1行的視力提升。

此外，DHA有助於保持視網膜細胞細胞膜的流動性，使眼睛接受到的外界信息快速傳遞到大腦，使孩子看得更多更清楚，接受外界的信息和刺激也就越充分，從而間接為智力加分！

5. DHA緩解兒童注意力缺陷綜合症(多動症)

引起幼兒多動表現的因素較多，孩子由於吃膨化等垃圾食品，飲料或者接觸了含鉛的物質，等等原因，當時鉛偏高，鉛中毒會引起注意力不集中。其中有學者研究提出，多動症孩子體內的DHA/ARA 水平也低於正常兒童。所以一些營養學觀點提出，在改善孩子多動，注意力不集中，情緒易激動，易怒暴躁等問題時，除了關注是否有血鉛超標問題，在排鉛的同時搭配DHA營養素的補充也是很有必要的營養方案。

6. DHA增強兒童抵抗力

權威研究證明，除了大腦和視網膜含有大量DHA外，免疫細胞中也含有DHA。寶寶持續補充DHA，有助於激發免疫細胞活力，減少呼吸道疾病發病率，提升自身保護力。

7. DHA維護健康呼吸系統

寶寶與外界接觸的第一門戶：呼吸系統的健康至關重要，但寶寶呼吸器官發育不成熟，容易因呼吸系統感染而生病。美國帕斯特教授研究發現：嬰兒期持續補充臨床驗證水平DHA，1歲時，支氣管炎/細支氣管炎的發病率顯著低於未補充或補充低水平DHA的對照組寶寶。美國營養學專家貝茲教授的研究進一步證實，DHA對呼吸系統的保護作用可以持續到3歲！

走

如何給寶寶補充DHA？

根據結論「母乳媽媽每日攝入200-300毫克DHA可以幫助寶寶每日DHA攝取量達到聯合國糧農組織/世界衛生組織的建議水平。」 也就是說，如果你的寶寶在接受母乳餵養，而且媽媽每天都注意補充DHA的話，寶寶只要喝足夠的母乳，在一般情況下是無需額外補充DHA的。

那麼，對於沒有在喝母乳而喝嬰兒配方奶粉的寶寶而言呢？

我們拿愛他美金裝1段為例來看下：

每100ml奶粉沖調好的牛奶中，含有DHA13.8mg

按照每天平均攝取量1000ml而言，補充的DHA就是138mg，這個量一般是足可以滿足寶寶每日所需的DHA的。

所以我們基本可以得出結論：對於6個月以下的寶寶而言，以母乳或者配方奶粉為主要餵養方式，而又能夠喝到足夠量的寶寶，不需要額外補充DHA產品。 6個月以上，寶寶開始減少母乳或者配方奶粉的攝取，而逐漸轉為依靠固體食物來獲得營養來源。而此時，寶寶是否需要補充DHA，和媽媽們給她們準備的食物有很大關係。

哪些食物富含DHA？ 多給寶寶吃魚

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。

什麼樣的寶寶需要服用DHA補充劑？

1. 挑食的寶寶

無論是牛奶還是輔食，如果寶寶挑食嚴重，每天攝取的食物量不夠，那麼，你的寶寶就很可能缺乏DHA，需要藉助補充劑來補充。

2. 很少吃魚，而喝奶量又不多的寶寶

如果寶寶不愛吃魚，而喝的奶又不多，很可能造成DHA缺乏，這類寶寶最好也要藉助補充劑來補充DHA，以保證健康發育。

綜上所述，DHA的補充對於嬰幼兒的發育是極為重要的，孩子究竟需不需要購買專門的補充劑，還是要結合孩子的具體飲食情況來分析。如果需要補充，可以選擇DHA含量較高的兒童魚油產品，而不要使用成人魚油，因為兒童魚油產品當中有對兒童而言最為科學的DHA配比。對於海產品過敏的孩子，也可以考慮海藻油。

國內外的嬰幼兒餵養指南中，都沒有提到出生寶寶需要常規補充魚肝油。所以，一般情況下，寶寶是不需要額外補充魚肝油的。

如前所述，魚肝油主要提供維生素 A 和維生素 D。

母乳餵養的寶寶，可通過母乳攝取維生素 A，中國營養學會建議，哺乳期婦女每周吃 1～2 次豬肝（總量 85 g ）或雞肝（總量 40 g）以保證乳汁中維生素A的供應。

在寶寶添加輔食時，可以在食物中加入蛋黃碎、少量動物肝臟糜，含胡蘿蔔素的果蔬（如胡蘿蔔，蘋果，柑橘等），以補充維生素 A；非母乳餵養的寶寶，應選擇正規的嬰兒配方奶粉餵養，其中包含了嬰兒需要的維生素 A。

維生素 D 主要通過陽光照射皮膚在體內合成，很少能通過乳汁。

專家組推薦，0～12個月齡的嬰兒，無論何種餵養方式，出生後 2 周左右採用維生素 D 油劑或乳化水劑，每天補充 400 IU（10μg）的維生素 D，以預防佝僂病的發生。

2～3 歲的幼兒應攝入維生素 D 400～600 IU(10～15μg)／d，包括食物以及維生素 D 補充劑來源。

此外，陽光照射可使皮膚有效合成維生素 D,所以無論哪種餵養方式，寶媽都應常帶寶寶去戶外曬太陽。

但要注意，由於陽光直射可使皮膚受損，因此 6 個月內的寶寶應避免陽光直射，戶外活動時可穿防晒衣,戴防晒鏡。

維生素D(或維生素AD)正常是要從生後15天吃到2-3周歲的，每天至少一粒，是必要的，促進母乳或奶粉的鈣吸收，有效預防佝僂病。鈣粉正常是從寶寶6月齡開始補，(6月齡之前如果查出缺鈣，就及時補上)，對骨骼發育是有幫助的。至於DHA，有條件可以補充，有益無害。另外，針對題主說的小時候沒補不也沒問題么，講幾點:第一，補維生素D和鈣，其實跟打預防針的性質是一樣的。不是說出問題再去治療，而是為了寶寶發育更好。第二，每個人都存在個體差異，也與生存環境有關，你小時候跟寶寶沒有可比性，小時候的生活環境跟現在又存在很大的變化，所以說，一切為了孩子。

適當添加，也不能一概而論。比如寶寶體重和身高增加的相對較快，鈣就得跟上，避免o型腿之類。

母乳的話母親補充DHA 嬰兒每天補充d即可