堅持晨跑減肥結果體重反而增加是什麼原因？

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微胖界翹楚，堅持晨跑快兩個月，每天按時作息早睡早起，晨跑大概都能達到至少半小時的運動量，也很注意飲食，早上吃多，晚上吃少，很少油膩辛辣的東西，結果現在體重往上飈了6斤，難道是……姿勢不對？
沒有搜索到相似的問題，跪求解答這情況我該堅持下去嗎？

首先題主要檢測一下自己稱量體重時有沒有測量誤差，包括時間段，飲食增加重量，排便，出汗造成的差異。

其次在運動的初級階段，體重增加很可能是個必然現象，因為運動後肌糖原儲備能力提升，而糖元是以1：3的比例形成水合狀態儲存的，所以會有2公斤左右的增長。繼續訓練就會減輕體重、

很正常的，再跑倆月就瘦了，你不是賽前減體重的運動員，很難達到一跑馬上就瘦的效果。另外，還是正常飲食比較好，你不可能一輩子都控制飲食的，一旦恢復正常飲食，或者出去喝了10瓶啤酒馬上就胖回來了。

因為只跑步是減不了肥的！或者說不是最好的減肥方式！最好就加上力量訓練，為的是增加肌肉含量，提高基礎代謝，加強消耗脂肪的能力！具體知乎上還有很多優質答案可以自己搜索，記住伸手黨是學不了東西的！！！！！

絕對吃多了。

首先，早上晨跑半小時，堅持兩個月。

請問晨跑半小時是以什麼速度？半小時跑了兩公里還是半小時跑了六公里效果絕對不一樣！！！即使之前沒有運動基礎，晨跑兩個月在跑步的質量上應該有所提高，不能第一天怎麼跑第60天還是怎麼跑。慢慢提速，糾正動作，調整呼吸都是應該在跑步過程中注意的。

然後，飲食方面，早上吃多晚上吃少，注意少油膩。

首先早上吃多也是有量控制的，不能因為早上跑步產生代償心理，怎麼豐盛怎麼來。飲食少油膩當然是必須的，另外除了油膩食品之外，還有一些高熱量低纖維的食品平時可能沒有注意到，比如反式脂肪酸（各種點心餅乾以及咖啡里添加的奶精）、含糖飲料、碳酸飲料、各種零食、米面等細糧主食也要少吃。主食適當選用燕麥、土豆等代替米面，多吃蔬菜，瘦身期間戒飲料、零食。

最後，瘦身不能只慢跑，要適當結合一些力量訓練，哪怕徒手的俯卧撐、仰卧起坐、深蹲等等。減肥瘦身最關鍵的是要提高基礎代謝率，增加肌肉含量，減少脂肪含量，這樣身材保持起來就比較輕鬆了。

最後鼓勵一下，題主堅持兩個月早起晨跑也是不易，起碼有一個良好的生活習慣，請堅持下去，期待你華麗轉身~

絕對是跑餓了額外攝入更多高熱量食品，只要飲食不變，空腹晨跑減肥效果超好，本人減了三十斤

題主減的怎麼樣了呢

跑步是減體脂的，不是減體重的。

你現在體重重了可能是你肌肉大了，相同體積的肌肉比脂肪重。

我們普遍認為只要保證均衡飲食並加以適當鍛煉就能打造健康驕人的身材。事實上，「攝入卡路里與消耗卡路里」的循環過程只是保持標準體重的一個方面，還有其他的一些因素同樣對我們的體重有著重要影響。

1、家人和朋友

哈佛大學的專家指出，我們平時的飲食及活動範圍主要受周圍圈子的影響，因此不可避免的家庭環境、朋友圈子成為影響我們體重的變化的因素之一。如果配偶體形肥胖，那我們增肥的幾率就會提高35%，而兄弟姐妹肥胖的話，增重的幾率會提高40%，令人想不到的是，好朋友體重過重的話，我們增重幾率就會達到57%。

ABC News醫療頻道主任稱，人們的日常行為會潛移默化地受到周圍的人及所處的環境的影響，而通常情況下，我們根本不會想到要做任何改變。比如說，每星期你辦公室里都要舉辦兩次慶生派對，而這似乎已經成為你生活的一部分，所以即使你想拚命減肥，也無法抵抗這種無意識活動對你減肥成果的顛覆。

2、藥物

生活中也會遇到這樣的人，以前非常苗條，可是突然就胖了不少！問了原因才知道，他前段時間生病了，服用的藥物產生了副作用，導致肥胖。

紐約威爾?康奈爾醫療中心最近的一項研究發現，藥物對肥胖的影響達5%。雖然這影響只是很小的一部分，但鑒於目前美國有數百萬人都在服用處方葯，所以藥物對於增重的影響仍不能小覷。另外，人們日常服用抗過敏，抗感染，預防心臟病，糖尿病，抑鬱症及癌症相關的藥物對增重影響是最大的。

雖說現在科學家不能完全解釋藥物導致體重增加的原因，但他們認為服用藥物會擾亂新陳代謝機制，甚至會影響刺激食慾的酶。

3、化學污染物

目前有四十多種環境化學物被認定為是「致胖」物質。某些繪畫，塑料，壁紙，紡織及地板磚中含有的污染物都會使人們體重的增加，甚至會使體內胰島素水平升高。像DDT殺蟲劑，二惡英，苯等持久性環境污染物也被認證為是誘發肥胖和Ⅱ型糖尿病的物質。

為什麼化學污染物也會使體重增加呢？空氣、土壤及飲用水中的化學成分都會對進入消化道的細菌產生影響。科學家認為這些腸道細菌通過改變其合成來干擾人們減肥，因此導致體重上升，體內胰島素增加。

4、睡眠

研究發現睡眠質量好壞不會直接影響體重，但是睡眠嚴重不足會使得體重大幅增加。哥倫比亞大學做了一項關於睡眠習慣的研究，結果發現一晚上睡眠不足4小時的人，增重的幾率比有7-9小時睡眠的人高出73%；而每晚睡6個小時的人，其患肥胖幾率也要比7-9小時的人高，高23%。

某些研究發現，過度疲勞情況下，人體內的瘦素會大幅減少，而瘦素是一種脂肪細胞分泌的蛋白質類激素，在調節能量平衡、攝食行為起重要作用。同樣，睡眠不足也會刺激胰島素，從而誘發肥胖症和Ⅱ型糖尿病

5、病毒

20世紀80年代末，研究人員發現，雞群在受到某一特殊病毒影響後，即使沒吃過多食物，體重仍會增加。同時他們還發現了致使老鼠，貓，狗及豬發胖的一系列其他類型的病毒。

還有一些資料也證實了人類病毒病原體和肥胖之間有聯繫。雖然還不能明確病毒感染與人體增重的直接聯繫，但通過顯微鏡觀察受感染人體的血管中感染的所有病毒及其抗體發現，體內含有脂肪病毒的人群的體重比未受病毒感染的人群的體重增加多得多。

所以，題主堅持晨跑，注重鍛煉，但是體重不減反增可能是出於以上的一些原因。斐訊小編認為題主還是要堅持下去，培養一項健康的習慣。期間還可以配合斐訊新推出的S7體脂秤，讓你更了解自己的身體情況。在調整睡眠、飲食等其他導致肥胖的因素後，相信您會變得更加健康，身材變得更好的！

題主呀ˊ_&>ˋ

看你的描述你的進食模式貌似有點趨向於節食了，你說你連午飯都省掉了，這樣的超級不對的

首先呢，每個人每天都有一個基礎代謝量，像我呢就是1200多大卡，雖然不知道題主是多少但是按你這樣吃是肯定沒到基礎代謝值的，這樣吃的結果就是降低了你的基礎代謝，再加上你每天大量的運動，後來只要多吃一點點就會胖。

每天三餐要照常吃，減脂是需要一個穩定的熱量差不是一下子就減下來的，吃太少不僅僅會損傷基代，還會讓你身體不健康。理想的減脂應該是沒有痛苦的。