晚上什麼時間跑步最健康？跑完步後用用吃些東西？

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理論上是適合運動的時間是下午4-5點，統計表明這個時間的心肺、血壓等指標最活躍。但是對一般的上班族來說……大家懂得。

所以說，適合自己的時間就好。

晚上下班之後跑步的話，稍微注意幾點即可。一是提前1-2小時吃飯，不要飯後馬上跑；二是跑後休息1-2小時再睡覺，不然神經過於興奮影響睡眠質量。

跑後不用特意吃東西，補充點水分即可。

下面是幾位跑友寫的有關跑步時間的文章，你可以酌情參考。

【跑步時間選擇系列之四】

【跑步時間選擇系列之三】

【跑步時間選擇系列之二】

【跑步時間選擇系列之一】

總之，適合自己的就是最好的。

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謝邀

跑步之後要做好拉伸，會幫助恢復，也會提高睡眠質量

跑完步之後建議補水，也可以喝牛奶，既補充了蛋白質，又能促進睡眠，但是如果不餓的話，是不需要吃東西的，太晚吃東西對胃也不好

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我是業餘跑步愛好者，每次7km左右。主要是利用下班後的時間跑步，一般7:00-9:00，太晚了會影響睡眠。一般情況下會選擇空腹跑，空腹跑不會岔氣，感覺狀態比較好，還減肥。吃東西的話要至少提前40分鐘，只吃兩三成，啃個蘋果或者吃兩片麵包，或者一小碗白飯。白天喝水比較多，跑步一般在一個小時左右，另外也考慮出門方便吧，一般跑步過程中不補水的。跑完步會稍微喝一點水，100-200ml左右吧。分開多次補水。跑完半個小時再喝一次水，最好是有鹽分和礦物質的。我有時會在家熱一杯脫脂牛奶，放點鹽。

其實跑得多了慢慢就找出適合自己的節奏和方式。

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