想踢好球，但沒怎麼好好練習過，該怎麼做？

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一直踢好球，但是沒什麼機會，大一想加校隊，想從現在開始學，該怎麼做？

我說的話可能不好聽。

先明確一點，你的目標是進校隊，所以，你必須功利一點。

就像別人4歲6歲學鋼琴，你20歲才開始學一樣，縱然能過得去，上限已經定了。

足球也一樣，你現在去練停射傳之類的基本功已經晚了，追不上從小踢球的人。

我給你的建議是，爭取在身體素質上勝過其他人，做一名工兵型的防守隊員，而不是進攻手。

足球是一個一力降十慧的運動，在身體素質不對等的情況下，技術就是個繡花枕頭，你要通過訓練，爭取比別人跑得更快，跳得更高，耐力更持久，身體對抗更強壯。大學時期大家都懂，真正保持鍛煉身體的人少之又少，如果你們學校的校隊是特招的體育生，那你也進不去了，如果就是一些業餘的學生，那他們不見得會保持良好的作息，你在這方面堅持下來，不出2年，絕對勝過他們。

另外就是關於防守攔截方面的提升，建議在平時踢野球的時候，多選在技術好的另一邊，當喜歡過人、喜歡粘球的人拿球時，多上去一對一，增強自己的防守意識和經驗累積；私下拉朋友，他練長傳你練攔截，練習準確判斷球的出向和高空球落點，爭取練好第一時間到達落點區域，爭到頭槌的能力。因為越是低級別的足球，練習防守的、練習頭槌、爭高空球的、想去干苦力活的人越少。

最後，基本功先練好傳球和停球，另外兩項偏進攻的往後靠。

你所競爭的位置：防守型中場，邊後衛，中後衛。

投入時間，把帶球的視頻多看，一步步練，那個過人的技術，天天練。多看比賽，提高自己球商。多跟學校的人踢球，做到足球技巧實戰化，戰術配合野球化。

先說一下自己：高中時是校隊隊長，隨隊得過市級和區級的冠軍，足球二級運動員。

高一因為水平有限被開除校隊，歸隊後憑藉努力當上隊長，拿了冠軍。我個人的進步還是挺快的，雖然可能不是和題主一樣的0起點，但經歷應該還是有一些相似之處，說一點經驗，希望能對題主有幫助。

首先，練好體能。足球歸根結底是個運動，運動最根本的就是身體。身體素質有哪些呢？體能，速度，力量，柔韌性，彈跳，爆發等等；其中體能是最重要的。足球場上做的所有動作，跑位，盤帶，傳球，射門，都是以體能為支撐的；體能衰竭使技術動作會變形，身體對抗變差，速度變慢。體能好在比賽中的優勢是顯而易見的；我在比賽中經常遇到技術能力遠勝於我的對手，下半場體能下降後表現大失水準，被我輕鬆打爆。

體能也很好鍛煉，多跑多運動，早睡早起，戒煙戒酒戒可樂戒泡麵，久而久之體能自然就好了。

其次，無球跑位，無球跑位，無球跑位。無球跑位是足球比賽中最重要的部分。一場足球比賽90分鐘，核心球員的觸球時間為2-3分鐘，一般球員的觸球時間更少，因此在不觸球的88分鐘里的行動才真正反映球員水平。我的足球啟蒙老師對我說，足球比賽就是pass and run，切忌只pass不run。跑位跑得好，再差的技術也能達到理想的效果，跑位跑不好，有馬拉多納的技術也沒用。

要練無球跑動的話，先確定自己的位置，選擇一個模版，多看比賽看錄像，盯著模版研究他的跑位。以邊後衛舉例，什麼時候套上，什麼時候拉邊，什麼時候內收，什麼時候轉移；這些意識有了就不會踢得太差。

再然後就練基本功吧，顛球練球感，找隊友練短傳長傳，比賽中練盤帶；等這些都搞定了，進校隊只是你傳奇生涯的開始。

最後隨便嘮叨幾句對我來說十分重要的幾條。

1，身體是一切的本錢，練好身體什麼都有了。

2，適當練練逆足，練好了以後會讓對方更難預測自己的動作。

3，多動腦，足球是體力運動更是腦力運動，多觀察對手，尋找對手的管用動作和弱點。

4，養成勝利的習慣。無論什麼場合，只要踢球就要拼盡全力追求勝利。不管是校際比賽還是班級友誼賽還是單純的踢野球，只要踏上球場目標就只有一個贏球。別怕別人說你輸不起，想想c羅想想科比，只有輸不起的人才能贏。

5，踢不好別給自己找借口，實力不夠就回去練，找借口就是懶散墮落的開始。

6，多給狀態好的隊友傳球。

大概就這麼多吧，以後想起來了再補。題主加油加油加油。

從最簡單的基本功做起，停球，傳球，帶球，首先要增加你的球感，這就需要你多多觸球反覆練習這幾項。

找你的朋友兩個人來回傳球，在一停一傳間就把傳和停球都練習到了。

最簡單的卻是最實用的，只是初級階段會感到很枯燥。

足球無非4個字「傳、停、帶、射」，練好這4個基本功就可以了。

關於球感：多顛球。

關於體能：練長跑，折返跑，引體上升。足球對抗、射門講求腰腹力量，引體上升必須每天做夠60個，持之以恆，你會發現有好多好處的。

剛剛開始學球，只有一個字停。

停好球是關鍵，從地滾球到搶點。

停好球是指球在控制範圍類才叫停好球。

感受停球的部位和用力就能擴展到傳，射，帶。

關於顛球：

目標正腳背50，100，200。200+以後鍛煉的注意力毅力較多

正腳背200以後就學習6個部位顛球。

能停好球基本就入門了。球感多碰球就會提高。

一個有過7年足球訓練的個人見解

自己的親身經驗，當我可以輕鬆顛球100下，非慣用腳也能停球出球時，我發現自己的技術有一個質的跳躍，

該好好練習！

直接告訴你比賽中需要一個球員做什麼吧。這樣你的目標就能更清楚一些了。

會接球，不能被搶。

會護球，還是不能被搶。

會傳球，在有人爭搶的情況下依然可以穩定的安全的快速的傳給隊友。

做到以上，你就是一個靠譜的球員了。如果視野還能開闊一點，動作還能速度一點，那你就是非常靠譜了。

會防守，難度主要看靈性。說最基本的防守吧，找一個進攻球員死死的盯著他。一定要知道他的一切意圖，然後只需要去破壞就行了。比如說他想接球？沒門，球在天上飛的時候直接卡到身前。想過人？直接後退等隊友來。一定時刻注意對方的動向還有球的移動意圖。

做到會防守你就是一個有價值的球員了。

多跑動，給人一種哪都有你的印象你就可以上場了。

一般情況下，大學的校隊是「有一定水平的」。不知道你目前的水平大概是怎樣。就學生而言，我們大致可以分成兩類「會踢球的」和「不會踢球的」。

「會」不一定要經過專業訓練。就大多數學生球員來說，他們最初的學習方式就是「模仿+練習」。模仿使你的技術動作「八九不離十」。練習則讓你增加球感。

於是一個「會踢球都人」，能做到中等難度的停球，較為準確的傳球、有力度的射門、自己接近極限速度中流暢的帶球。

如果你是一個「會踢球的人」，那麼大學裡你基本可以進「院隊」了。那麼你在校聯賽中的表現，決定你能不能進校隊。

如果很遺憾的，你在大一的年紀還「不會踢球」，那麼我負責任的告知你，進校隊這個事兒，不要放在你的目標當中。首先你只有4年時間（其實沒4年，2、3年吧）。其次你不能把大學生活全用來練球吧……

即使如此，你依然可以享受足球的快樂，這和進不進校隊沒有多大關係。

業餘足球的水準沒有那麼高，大家技術水平幾乎不會拉開一個檔次，想踢好業餘足球，多練，多看，多想。別人打遊戲的時間，你去踢球，不影響學習的前提下，下午沒事，就去踢球，平時踢得時候多觀察踢得比較好的那些同學怎麼處理每一個球，不一定要學到眼花繚亂的技術，處理球的思路更加重要。晚上沒事，在保證運動量不過度的情況下，去健身，跑步，提高體能，練好腰腹。平時也可以多看看球，觀察別人是怎麼踢你想踢得那個位置。踢球時要冷靜，鎮定，不要怕失誤，就算失誤，就地反搶，控球被上搶時，要冷靜思考如何處理，無球時多觀察隊友站位，思考球的運行路線和可能的走勢。說了那麼多其實可能無法短時期提高你，只有勤練，動腦才能真正獲得成長，業餘足球里，會動腦的球員遠比技術好的球員更受歡迎。

最後，不管你能提高多少，也不論你踢什麼級別的足球比賽，希望足球能給你單純的快樂與美好，讓你覺得每一個下午的付出和汗水都讓自己感覺活的真實。

跑得快，體能好的話，能掩蓋很多缺點。現代足球都往田徑發展了

關鍵是身體素質吧，我以前籃球校隊的，後來去了踢了足球就賴上了，一開始不會踢就踢踢邊後衛，在後面的時候多看多學別人怎麼打，防守的時候記住對面前鋒的過人動作技巧，然後開始琢磨，然後就練練基本功。現在我是校隊主力前鋒，其實我覺得就是練好身體，動腦子去觀察。

如果你身體素質很好的話，還是有希望進校隊的。如果一般，還是算了，沒事踢踢，全當愛好了

兄弟我覺得你唯一進校隊的可能是當門將，前提是你具備一定身體素質，柔韌性，協調性，再加上門將的突擊訓練，可行。。。

傳停練好身體練好多拼多跑。