如何使一個人對他現在所做的事的未來影響產生恐懼？

01-04

人人都有拖延症和自制力不強的一面，可是有些人知道他的所作所為未來可能會產生的不好的影響，但是因為真正產生影響的時間會很久遠，便對現在的行為不加抵制。例如，我知道現在不好好學習，以後的路會很難走，但是我又控制不住玩的心。我內心深知這種後果，但就是行為無法履行。再例如，我深知經常看電子屏會近視，但我還會盯著電子屏不停地看，直到近視後多麼痛苦我才後悔。我想，那些犯罪事件十有八九也存在類似的心理情況。天下沒有後悔葯，但是能不能讓我提前對我的行為的未來影響產生極大的恐懼，以至於我停止當前不好的行為？

謝邀。

如果你明天就會死去，你還做那些亂七八糟的事情嘛？

是的，我用死亡來讓你恐懼。

自從半年前備戰半馬時弄傷了膝蓋，一歇就是半年。新年的第一天，6點鐘我就神清氣爽的起來了，換好了衣服和鞋子，在小區附近的青年公園跑步，大概在3km的時候，我的身心感到無比的愉悅，有人跟我說這是一種叫「心流」的狀態，這種感覺真是久違了。

我享受著清晨的陽光，悅耳的鳥聲，清爽的空氣，這一切實在太美好了。

汗水讓我的衣服濕透，完成了6km的恢復性慢跑後，我慢慢的走在了回家的路上。恩，狀態不錯，繼續加油，我鼓勵著自己，繼續跑下去。

我能永遠跑下去嗎？

跑到終點嗎？

也許我還能跑個幾十年，

但總有一天，

我會衰弱得無法跑步，

總有一天，

我會躺在醫院的病床上，

等待著終點的到來。

死亡，是所有人不可避免的終點站，無論你是億萬富豪還是普通的上班族，國家首腦還是流浪漢，當我們突然認識到生命是有限的時候，生命的意義才正式開始。我們應該不斷的拷問自己一個問題。

如果今天是我生命的最後一天，

我們所做的事情會不會和平時不一樣？

把死亡當做朋友

從小喜歡奇思妙想，死亡是我一直想不通的問題。我只知道，無論我做任何事情，那一天遲早會到來，想與不想，想通與不想通，殊途同歸。

當我開始害怕死亡的時候，我開始珍惜我所有擁有的一切。

如果你能長生不老，

你還會去追求你的夢想嗎？

你還會去追求你的事業嗎？

你還會去追求你的愛人嗎？

也許都不會，

因為對於你而言，

今天和明天毫無區別。

Steve Jobs說他每天早上會看著鏡子中的自己問道：如果今天是我生命的最後一天，那麼我今天所要做的事情會不會是我想做的？如果這個答案連續很多天都是No的話，他就知道他該做出改變了。

在死亡面前，那些不重要的紛紛被我們放下，留下僅僅對我們最重要的事情。

找到對於我們最重要的事情，在生命結束之前儘可能的去實現，這是我們唯一能做，也是最應該做的事情。

那麼，具體應該怎樣做呢？

從遺願清單開始倒推你的人生，

知道什麼才是最重要的。

難得周末想睡個懶覺，

結果一早上樓上的裝修聲吵醒，

你會非常不爽是不是？

上班準備遲到了，

排隊打計程車時，

別人不願意讓你先上，

你會很憤怒有木有？

計划了半年的旅遊計劃，

因為旅伴臨時爽約，

最後無限期擱置，

你會怨恨對不對？

這些事情，

會成為你臨終前最在意的事嗎？

No!!!

最讓我們後悔的事情究竟是哪些呢？

臨終前的人們最後悔的25件事情

寫下你的遺願清單

我們都不希望虛度此生，也許你已經知道什麼對你來講是最重要的，給自己一整塊的時間，什麼都不做，什麼也不想，拿起一支筆，一張紙，在最安靜的角落裡，給自己列出10件你不做就會毀恨終身的事情，為他們定下一個期限。

這是你給自己最寶貴的一份禮物，也許這裡面包含著：

（1）做自己

（2）實現理想

（3）全心全意的愛人與被愛

（4）不斷的學習與成長

（5）跟爸媽成為好朋友

（6）找到幾個一輩子的朋友

（7）儘可能的幫助身邊的人

（8）找到自己熱愛的事情，並去做它

（9）為自己尋找更多的可能性

（10）多去看看這個世界

如果你知道什麼對你來說是最重要的，一切瑣事就變得無足輕重了。

Kyle

1.12

謝邀。

碰的釘子足夠多的時候就知道該怎麼約束自己了。

現在有一本書很火叫《自控力》這本書裡面所表述的很多東西的確能夠解答您所提到的問題。書中提到：一個人之所以懈怠、不自控，恰恰是因為他對於未來的想像和清晰的能力不夠。另外，作為人的本性，自控是需要意志力，或者簡單理解為能量的，我們每個人能量雖然有多少之分，但也總是有限的，因此，讓我們為未來更好的自控的第一步是尋找一個目標，讓我們更有效的運用我們的自控力。

從積極心理學的角度講，克服拖延等問題的絕招也是更加清晰明確的目標，除了最後要到達的程度，還有過程中到底要做什麼也是需要明確的。時常的去想像自己要到達的狀態，進而在思考我每天需要所做的事情，能夠對一個人更好的面對當下是非常有效的。

另外，每天還必須進行一些不必劇烈但需要讓呼吸加快的運動，從生理的角度講，當人們調整自己呼吸等身體節律的能力變化時，我們會在面對「誘惑」時更加保持冷靜（省略描述具體原理機制的一萬字），簡單說，就是人可以通過保持每天適當的鍛煉，增加自己可以讓自己保持自控的能量。

此外，關於標題還是想提一個稍微有些對立的看法……我覺得樓主尋找讓自己對未來的恐懼，反而會讓自己陷入一種不良的循環，我們之所以會做一些「對未來不好」的事，不是未來會有多不好，而是我們對做這些事的過程中抱有一些即使概率很小的期待，這兩者並不矛盾，就好像買彩票一樣，我們深知會耗掉自己的錢，但由於可能中獎的小概率事件存在，買的過程也就讓人很興奮了，這種興奮很難被未來不良影響所抹殺掉……我個人認為，樓主可以換一種思路：不是想我們現在某些行為未來有多糟糕，而是去思考我希望未來獲得什麼，現在我再來做哪些事情。當田地里種滿莊稼時，雜草自然也會少了……

最後，還想跟樓主分享的一點：曾經有一個調查，他們發現，給吸煙的人看那些吸煙者不忍直視的肺的照片遠遠不如告訴吸煙者，他身邊已經有多少人成功戒煙了。由此得到的啟示：我們不妨扎到一個群體或者一個夥伴，一起去克服或改變什麼，效果會更加，群體總是會對個體有著非常大的影響作用。

那些網紅你覺得她們好好讀書了嗎？但是她們賺得少嗎？她們沉迷網路，可她們也成功了呀

謝邀。

道理那麼多，後悔的人同樣也有那麼多。

只有當自己親身並真切的體會到做某一件事所產生的後果為自己帶來極大痛苦時，我們才會真正明白那些道理。

都說「聽過那麼多道理，依然過不好這一生。」

其實，我們只是聽過，沒有真的懂得。

因此，道理中的內容無法使人對現在所做的事的未來影響產生恐懼。

像題主所說的"例如，我知道現在不好好學習，以後的路會很難走"，"我深知經常看電子屏會近視"這些都屬於道理的範疇。

至於如何有效的產生恐懼，這個回答已給出答案。如何從一個空有上進心的人，變成行動上的巨人？ - edmond 的回答

我覺得你可以通過一些渠道認識更多優秀人，接觸自己希望從事的行業，在這個過程中你會發現比你優秀的人比你更努力，會發覺你還有很多短板不足以讓你勝任這份工作，會認識到過去浪費的每一分鐘導致你現在的力不從心，你就會下定決心不再重蹈覆轍了

其實這是一種很正常的事，人天生具有惰性，貪圖享受，人類不斷的進步只是為了更好的享受進步帶來一切。你不願意學習和去做一些明知對自己有益的事，其實是你內心深處的無意識替你選擇的。也許她在對抗一些什麼。比如學習這類的好處，最先都是你父母或者其他人灌輸給你的，，他們告訴你要怎麼樣要怎麼樣，你內心的深處其實並不想安照別人的安排去行事，但是你的意識又知道他們說的是對的。所以，你的行為是跟隨你內心的無意識去行事的。明白了這一點，也許你對你的學習，或者是其他事會有不一樣的改觀和行動。另外還有一點，任何時候不用刻意去強迫自己做不想做的事，那樣這件事肯定是做不了那麼好的，首先遵從自己的內心，遵從內心就會快樂。

這個問題吧，應該是你需要一個嚴厲的老媽！

管不住自己這個問題我傾向於靠外力解決，找朋友監督也可以。

而且自我控制太久了會喪失很多快樂，還是隨性一點好，老媽暴力下的監管沒關係哈，這個不會造成心情抑鬱。

謝邀。這就好比道理，誰都懂，但不是誰都做的好。每個人對於自己當下的行為，會對自己的未來可能產生的不利，潛意識裡或多或少都會有感受。人之所以成功或失敗，能力強或弱，說到底也就是在於自我管理。中國人講因果報應，未來的挫折正是曾經的放縱種下的果，當它足夠深刻，卻也能觸發你更深層的思考與自省，拉你回到正確的路上…

至於如何避免，我覺得主要在於個人對於未來有多強的渴望或野心，沒必要強求自己，一個人若無所謂的成就，卻也隨性的幸福快樂一生，我覺得也沒什麼問題…

謝謝邀請，可以試試聯想。

當你要做一件事情的之前，想想這件事會給你帶來什麼？它的的結果，影響會對你的人生產生怎樣的化學反應。

然後，結合這樣想想這件事情應不應該做。

這樣可能給你要做的事情產生一定的恐懼感。

我覺得你可以試試edmond立法系統，直接打敗了我屢教不改數十次的網癮……

好吧，我最終還是被打敗了，看來這是個很大的問題。

拖延症在腦子裡根深蒂固，來源有很多種，恐懼失去獨立性，恐懼進步後的壓力，恐懼未來和改變。所以，拖延症本來就是由各種恐懼產生的，產生恐懼對它並沒有什麼用……

推薦去讀一讀《拖延心理學》。