一個熱愛足球運動的新手如何從零開始練習足球？

01-04

巴薩偽球迷，比較常收看西甲、德甲聯賽，實況足球經驗多，實戰經驗少。
答主可以具體列出訓練科目及方法，比如如何練習顛球、傳接球等。
第一次提問，拜託了！

作為足球愛好者，咱們來聊聊：

假設你都是一個人練習，而且已經基本了解外腳背，內腳背，正腳背這些：

（下面的練習順序以我認為的重要程度依次排列）

1. 第一推薦的就是顛球，雖然最直接收益的是接停球技術，但是實際上還可以間接讓你的整個足球技術都有提高，關鍵在於球感的大幅提升：

http://jingyan.baidu.com/article/c275f6baeeab00e33d7567db.html

視頻：

先練第一個，後面的技術好了，有閑的時候可以練：

TBALLER 街頭足球教學

TBALLER 街頭足球教學第一季

一定要堅持，我感覺自己水平提高最快的一個階段就是每天踢野球前先自己練一個小時顛球的時期。（對咯，顛的球越小越好，據說顛網球對球感的提高非常大，不過我沒試過）

2. 接下來是控球.

最基礎的就是繞竿，以前聽說當初彭偉國他爸就是每天早上逼他先繞一小時桿才吃飯上學的。（可以用易拉罐飲料瓶做桿）

我個人覺得下面這個視頻的動作都還不錯，可以參考聯繫

30種足球控球訓練方法薈萃

3. 接著就是傳接球了，

這個自己練比較難，我加個視頻，你可以每次踢比賽前隨便找個人和你一起練。

注意力要集中，力求做到每個球都發力又壓得住。（短傳）

長傳則是精度和旋轉以及腳法運用。

英超足球訓練-傳接球

另外，有部電影（United），Jimmy Murphy教bobby charlton一個訓練方法，找一面牆，發全力對牆傳球，再用另一隻腳一腳出球，再用另一隻腳，以此反覆，但要做到每腳都盡全力。（其中你可以選擇加一部停球或者變換出球腳法來達到不同的訓練目的）

另外，這個對你弱勢腳的提高也很大。

4. 身體和體能

如果你就是踢踢野球，那可能體能訓練倒未必需要，但是你一定練好腰腹。核心區域是任何運動的基礎，只有好得腰腹才能保證你在球場上的平衡桿，對抗，耐力和動作完成度。

如果你想要踢比賽，那體能就非常重要了，每周跑個幾次5KM到10KM吧，有了充沛的體能才能保證你整場比賽起碼正常不失常的表現。

記住一個，業餘層面的足球，身體素質會起到非常決定性的作用。

5. 射門和自由球

這個沒啥說的，就是要多射，沒有門你也可以選擇射牆。貼個視頻：

貝克漢姆的足球課堂射門訓練篇

另外自己的一點經驗，作為初學者，練得時候，先不要太追求命中率，注意支撐腳的位置，踢球位置的準確性，自己腳法運用的控制，腿像鞭子一樣甩出去的感覺。（可以先集中練正腳背，因為能保證每腳都能按想像的用正腳背踢到想要踢的球的部位，擊中想到射的位置，你的內腳背和外腳背也不會太差）

最後一個，我認為重要過其他--看比賽和玩遊戲

說白了，這個就是為了提升你的球商。

題主說自己是球迷，那比賽數量肯定剛看了不少，不過除了看球之外也要慢慢學習分析。戰術上的，單一球員表現上的，或者某一球員某一個時刻某一個動作的選擇。goalhi上面很多很好的分析帖子，或者知乎上面 @李暘的帖子也不錯。

另外一個可以玩一玩足球遊戲，主要是PES和FIFA，開最大視角玩，聯繫自己的足球感覺。另外一個可以多玩的就是足球經理，對陣型加深理解。

最後，多踢球，沒有比賽就踢野球。即使我這麼多年基本保持一周一到兩場，水平也還是挺渣的。所以如果你是初學者，那更應該多踢，起碼要保持到一周兩到三場。

以上。

15歲才開始正式學習踢球，大學也在系隊呆了一陣。自己體驗來說就是學踢球的時候幾乎每天上學都和足球在一起，上學放學路上也是帶球走的。既然玩的晚那就勤快點，偶哈哈哈，如果是高中的話還是別耽誤學業啊。上面那麼多視頻看完自己一個人練習就完了唄~

找一個在野球場子很有威信的哥們兒帶著你踢野球就行了。

很負責任的告訴你老老實實練傳接球比什麼都重要過人擺脫速度搶斷體能頭槌這些你現在都不用考慮一切一切的基礎是是能夠上場不拖累隊友如何不拖累隊友就是穩當的把球停下來再準確快速的傳出去這才叫會踢球相信我看似簡單的這些你能做到後在場上就已經算得上高手了

我想說球迷和愛好者是有區別的。

球迷可以成為愛好者，也可以只做球迷不愛好運動，同樣足球愛好者也不一定都是球迷。

我覺得題主可能是球迷，可能是實況足球愛好者，但還不是足球運動愛好者。

想成為足球運動愛好者就去踢唄，只是愛好，又不要當成職業。

至於如何練習，無外乎體能和技術。戰術不是一個人練的，要有穩定的球隊才涉及戰術。

最基本的戰術就是短傳和停球了，兩個人對著練，或者一個人對牆練。最開始不用特別在意觸球部位，踢一點就知道用哪踢了。然後再看看踢得好的人技術動作是怎樣的，學學練練。

短傳和停球有一點基礎就可以練帶球了，也是看誰踢得好就跟誰學，關鍵還在於自己多練。之後練過人，不用練太多花活，一般一撥一扣就行了。

然後再練長傳和卸球，方法同上，幾個人離遠點練就行了。

最後練護球，這個最好照著職業球員學，大帝不是說他護球像亨利嘛。周圍身邊踢野球的護球好的不多。練護球要有對抗，所以不能自己練，實戰中鍛煉吧。

以上這些練好了踢野球就夠用了。但是肯定跟從小體校練出來的有差距。愛好者踢球圖高興，不用特別在意輸贏。

身為業餘野球愛好者沒什麼專業性答案但有兩點點我可以發表一下意見:第一，基本的足球訓練網路上有很多教程視頻不少你可以自己多跟著訓練基本功越好後面踢球越受益第二，這非常重要足球是團隊運動如果你之前沒有踢球可能就很難認識一群球友而且他們還得願意跟你一起踢這麼在沒有找到跟你一起踢的球友之前你就只能多單獨訓練提高基本技巧

培養球感