為什麼睡覺時常常覺得已經醒來，但身體卻怎麼也動不了，也不能說話？

01-04

睡覺時偶爾會覺得意識很清醒，甚至可以睜開眼，但是身體其它部分都無法動，怎麼努力都不行，一動就發麻，這時往往要等一會兒才能動。
這是否就是俗稱的「鬼壓床」呢？還是另外一種現象呢？
這種現象如何進行科學的解釋？又如何能避免呢？
這是生理上的癥狀，還是人的心理作用，其實人並沒有醒？

樓主你的癥狀不是鬼壓床,因為你有講"一動就發麻",說明你還是可以動的,而且你也沒有胸悶感,

意識清醒肯定就是已經醒了,至於不能動的發麻感這就是不良姿勢導致的血液不暢,上過高中的同學肯定感受過在午後在桌子上醒來有那麼幾分鐘腿是完全動不了的,就是這個原因.躺著醒來出現這個的比較少見.正常情況.以後注意睡姿..

ps.這是跟心理狀態沒啥關係,.

最後加點小知識:

"鬼壓床" 學名睡眠癱瘓症---睡夢中驚醒,發現渾身都不能動,呼吸困難,胸口憋悶.感覺被人壓著,有時伴有幻覺.一般過上幾十秒就會消失.

成因:心理學一般將睡眠分為兩個大的階段,Non-REM(非快速眼動階段)和REM(快速眼動階段),我們做夢一般都是在REM階段,這時候的身體狀態是:

眼球快速的水平方向運動。

全身肌肉放鬆

腦血流及代謝增加，引起心率加
快，呼吸快而不規則，血壓稍上升，體溫升高

腦電波狀況與清醒時相似，呈低電壓快波

從快速眼動睡眠中醒來的人會認為自己在作夢。

所以此時我們的大腦是"清醒的",但是身體肌肉是"放鬆的",如果這時候夢到你女朋友說,我要跟你分手!(總之就是能嚇醒你的一件事- -)然後你會突然地醒來,但是你的身體還在"睡覺狀態",這時候就就會有一種胸口被東西壓著,喘不過氣,之類的"驚悚"的體驗,全身唯一能動的就是你的眼皮- -,所以如果碰到這種事情快速眨眼就好.(答主活了20多年就碰到過一次).

如何預防"鬼壓床":不正確的睡眠姿勢以及個體的情緒狀態都會導致這種情況發生。所以睡覺前進行適當的放鬆訓練以及不要用奇怪的姿勢睡覺。

參考資料:

《心理學與生活》理查德·克里格

百度百科:快速眼動睡眠期

這就是「鬼壓床」，學名睡眠癱瘓症，具體的百度百科或者維基都有很詳細的介紹

我壓力大的時候就會頻繁的夢魘，就是＂鬼壓床＂。我網上查到的說法是說＂大腦醒來了但是神經中樞沒醒過來四肢不能動＂。

就是哪兒都動不了，看見實景+幻覺，覺得自己往下掉。有一次睜開眼看到天花板上的燈上掛著一具骷髏，除了骷髏其他就是睜開眼看到的房間景象，很嚇人，但叫不出來也動不了。還有看見床上有豹子在旁邊之類的。。

剛開很害怕，不敢入睡，後來網上搜了搜發現可以強迫自己轉動脖子或不停張嘴讓自己醒過來，醒過來之後一定要強迫自己坐起來清醒一下再睡，不然在很睏倦的時候還是會一秒鐘回到那種狀態。

後來太多次了我就習慣了，一夢魘我在夢裡（不知道是夢裡還是其實腦子已經醒過來了）就告訴自己快動脖子張嘴醒過來，然後醒來之後就戴上耳機聽深度睡眠音樂，其實我感覺就是讓自己耳朵有點干擾。

這種情況發生太多回了，都在壓力大的時候，托福前，畢業設計前等等，後來輕鬆一點了自然就沒了。

高三午睡的時候曾經試過三重夢，一重一重醒來真是一種奇特的體驗。當然，掙扎醒來的過程也耗費很多體力。

我回答最後兩個問題吧

1.這個跟生理關係多一點，跟心理的關係時有時無。

生理上的關係其他答案已經解釋得挺清楚了，發生這種情況的生理狀況一般是：仰卧，胸口有重壓，空氣不流暢，身體過度疲累，或是睡眠時間過長（這個比較少人提到！）。

心理因素有時也會有，就是精神過於緊張。

2.怎麼避免或應對？

睡前預防：1.創造良好的睡眠環境（安靜，通風，略暗）

2.側卧，胸口上不要壓太多被子衣服

3.設定好睡眠時間，鬧鐘要調好。標準是參照你睡得滿足滿意的情況，短於上次發生這種狀況的時長。例如是午睡一個小時發生這種狀況，鬧鐘調45分鐘就夠了。夜間睡眠依此提前半個小時左右。

（這是我的個人經驗，依據大概就是避開快動眼睡眠REM 和非快動眼睡眠NREM 的轉換，因為從REM 狀態醒來的人常會覺得自己做噩夢，鬼壓床狀態也是發生在這個階段，所以調整時間讓自己在NREM 狀態醒來，就會覺得自己睡得很好。）

4.如果睡前處於過度疲累的狀態，請確保自己睡前已經將心情放輕鬆，要去享受一場完滿的睡眠，並且確保不要在剛入睡沒多久就被吵醒。（快動眼睡眠階段被吵醒）

正在面臨時要如何應對：

1.如果不是趕時間要起床，繼續睡過去吧⊙﹏⊙

2.如果還有力量，嘗試翻身側卧（當然好像一般做不到）

3.確實要掙扎，那就嘗試從手指頭，腳趾頭動起來，動動脖子。（想大喊或者直接起床的大動作，放棄吧，做不到的，因為這個時候控制軀體運動的神經都沒醒過來，肌肉都動不了。你如果覺得自己在大喊，那是在做夢）

掙扎真的很累，其實不用害怕再睡一睡，等過了這個REM 階段進入NREM 的時候，就可以輕鬆起床啦

關於REM 和NREM 轉換的圖，用電腦再貼上來。

我覺得就是「鬼壓床」。小時候經常被壓，每次都嚇得半死。

一般是睡著睡著突然就醒了（也不一定是做了噩夢），有時候甚至醒了以後，能預感到是「鬼壓床」了，然後發現果然動不了。想要喊話，或者動手開燈都不行。

具體原因據家裡人說，是睡覺姿勢不對，睡覺的時候喜歡把手放胸口，或者胸口被子蓋太重，壓迫到心臟供血或者呼吸不暢。反正後面我有意識的注意睡姿，就沒怎麼出現過這種情況。

另外，就是每次「鬼壓床」都是在家裡。學校宿舍住了快10年了，從來沒出現過。

聊作參考。

睡癱。

因為你的大腦還清醒，但四肢仍在休息或者已經開始休息所以動不了。常見於剛「睡著」和剛醒來。

前幾天，電視上看的。

大腦一部分蘇醒，行為部分卻還未蘇醒,這是醫學上的解釋而已。很多時候我們連眼睛都睜不開，做什麼都動不了，嚴格來說已經是「鬼壓床」的節奏了。

個人也發生過這種狀況,有過幾次,每次都是睡眠條件很差時發生的.可能和盜夢空間里說的差不多,人由於環境不適原因進入了淺層睡眠