中國武術和現代健身主要的異同？？

01-04

中國傳統武術和現代健身的主要差異？
我因為個人身體原因，醫生建議我去鍛煉。
現在中國武術能和現代健身融合嘛嗎？有什麼很好的例子嗎？

謝謝邀請，你們說的這個問題有點太大了！

傳統武術分內家拳、外家拳，這裡面又有許多功法，如：硬氣功、縮骨功、輕功……這也太多了。現代健身我理解的可能不夠全面，無非是一些肌肉練習，在學校體育中叫身體素質，包括，力量、速度、柔韌、靈敏、耐力等。也就是說通過肌肉的這些練習來達到健身或競賽的需要。傳統武術方面我只能從太極拳上來說一下，內家拳，是練內氣，也就是武打小說中所說的要練任、督二脈，練到一定階段以後才對柔韌有一定的要求，對力量、肌肉等不要刻意練習，也不需要刻意去練柔韌，拳架裡面都有，拳練好基本功也就自然上去了，真正內家拳高手沒有幾個是膀大腰圓、肌肉粗壯的。內家拳有句話：「進門引路須口授」一定要老師言傳身教，有些東西只能理解，任何一位老師也說不清；如果說不能見老師直接面對面學習，也一定要在老師的口授指導下學習，現在可以視頻等多種通訊形式，先模仿老師的動作練習，然後每個動作的分解練習，動作要領等，不要著急學習套路，如果你為了表演可以先學套路，但這種學習形式效果不理想（個人認為，保留意見），大致學習半年、一年之後，動作的規則基本掌握，當練得大致有些樣子了，這是必須找老師學習了，要老師親自教的，內家拳是調整經絡的氣息、調節血液循環、打開許多平時不怎麼用的毛細血管，這時如果沒有老師的指導練習很容易走偏，太極拳能治療許許多多的疑難雜症，當然不正確練習也可以導致許許多多疑難雜症，本人的學拳經歷就是很深刻的教訓！初期學習老師會講解許多技擊含義，但學生不能追求技擊，目的是通過這些技擊動作練習使你做動作時有「意念」，所謂「以意引氣」，沒有意念就不會有氣血的運行，中醫上講：「氣為血之帥」，有血液的意念下的循環才能治療學多疑難雜症，才能通過練拳達到健康的目的。不能去追求裡面的許多「暗勁」。這正如我們要建造一座房屋，要先把房屋的整體結構建好，然後才是如何分卧室廚房等，才有裝修。太極拳現在有很多派別，
學院派、公園派、網戀派、嘴把式、碟戀派等，其中碟練派是一隻非常強大的派別，其實是學者個人理念問題，說得難聽一些是自欺欺人，試想一下如果看視頻都能學會、學好豈不是滿天下都是太極高手了！？現在你到無論在網上還是書店太極拳、內家拳影碟你看不過來，太多了！勸各位真正愛好中國傳統文化、傳統太極拳的學習者認真對待！也許老師在教學中文字、視頻技術我門絕對不如專業技術人員，但我們反覆的講解、說、解釋一件事你可以理解，你理解了那就是屬於你自己的東西，起碼是理念和知識上的東西。

希望我所說的對學者有所啟示，對今後的學習有所幫助，至於和那位老師學、學那個門派，這要看你和老師之間，你和某一拳種的緣分，不去追求，更不能苛求！中國武術留下來的拳種都是前人文化和汗水的精華和結晶。希望學者珍惜！

無論是學傳統還是健身比整天趴在電腦上打遊戲、打麻將等好得多，這個要看自己對健身和傳統的理解和文化修為。

謝謝！

北京和式太極拳第老師敬

傳統武術有兩個來源，這個已經被說爛了的話，再說一遍：

第一個來源是軍旅搏殺術，第二個來源是道家養生術。

軍人的工作，基本上就是殺人。哪家的軍旅搏殺術不是殺人技？都是殺人技。

哪種殺人技可以健身的？沒有。沒有殺人技能健身的。側重點完全不同。凡是說殺人技能健身的，那是沒有見過真正的殺人技。

中國武術能健身，主要就是從第二個來源來講的。——這個也被說爛了，但是我目前認為，這種說法還是基本符合事實的。

那麼本題就轉換為：道家養生術和現代健身術主要有什麼異同？

根本不同就是發展時間長短不同。道家養生術幾千年的發展，到現在，它的指導思想已經比較高屋建瓴了；而現代健身因為時間短，底子薄，所以見識少，導致指導思想過於機械，過於僵化。

但是現代健身建構於現代科技之上，還在不斷總結經驗，快速發展，未來不可限量。而道家養生術的教學過於個性化，無法普及，現在看來，是漸漸式微了。將來，也許我們現在所接觸到的現代健身術，再過一千年，也會像道家養生術一樣理論完備，實踐簡約，備受尊崇吧。

有家傳的武術還想啥，當然練武。爸爸爺爺不會坑你的，武術的好誰練誰知道，那是對人體本質的改造，練不出殺人技也起碼寒暑不侵，遠離小病小災。健身不是不好，水也很深，上杆子找你賣課的二杆子教練和爺爺比起來你選哪個？

武術和健身房都不推薦，花費大量時間精力，未必有什麼好的效果，沒有明師指導或者這壓根就是一個錯誤的去向。

如何獲得健康？國人往往一根筋，非鍛煉莫屬，各種手段方法…然並卵，各種大病小病慢性病，各種絕症癌症……去醫院不忍目睹，人間地獄啊。

書櫃正傳，如何健康？

1.心理健康為第一要務，心態平和，不展開了。

2.生活作息規律，勿暴飲暴食，抽煙酗酒，熬夜縱慾。

3.工作量力而行，不做超出能力範圍的努力。

4.閑暇之餘，散散步，和朋友聊聊天。

以上生活方式，時時保持，健康自然來。

傳統武術是搏殺術，就是為了在任何條件下都能一擊必殺，主要目的並不是健身，當然需要活的長身體不受傷，要不然功夫練成了有什麼用。這種思想在一百多年前已經被槍炮沖的七零八落了，後來才提出來健身之用。武術的健身是常識意義下的健身，就是健康的身體，不要求你有多深功夫，武術里技擊相關的通常不要求，只要不違背身體的結構動作松順就可以，只要堅持練下去身體就能保持健康。現代健身特指健身房裡的一系列健身，並不是很大眾化的，要求針對性的鍛煉身體的某種部位，這種運動對人的身體素質是有一定要求的，需要專門的教練指導，有點大眾體育里競技運動的味道。

練什麼要清楚自己的目的再選擇，並沒有絕對的最優，自己想要的才是最優的。只想身體健康武術不失為一個好的選擇，如果想要壯碩的肌肉還是去健身房比較好，武術里的功力方法都比較難自己練不好容易受傷。傳統武術現在在專業訓練和大眾健身中間這一層做的並不好，缺少像現代健身教練這種人才。

瀉藥。

異：鍛煉方式不一樣。

同：為了達到的效果是相同的。

身體健康萬歲！駐顏延壽萬歲！

有那麼多可供參考的意見，題主可以根據自身情況選擇。

我先練了三年武術，然後又開始了健身，現在兩者都依然堅持著，各有利弊。

建議題主先進行系統的武術訓練，跑跑步，堅持個兩三年，入個門。然後再嘗試健身。

至於題主能從中獲得多少好處就要靠自己了。如果只是求一個好身體，這是我能給出的最有建議了。

祝好！

武術是殺人技。

而殺人技也要能養人，內家拳就是好東西

但現在的內家拳的風氣很不好，很多所謂的大師不上擂台吹牛逼。動不動就說些沒用的。

要記住，武術首先是殺人技

有人要我說點有用的。當然，理解不了的東西自然是無用的。

這種選擇題的問題其實每個題主都已經有了答案，來知乎無非是求個話頭。

身體不好，要鍛煉身體無非提高身體免疫力，其中最關鍵的是學會收放心。能斂神凝氣時，健身房和拳房都自由出入。

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基於共產黨內部出現教條主義和經驗主義的傾向，毛澤東強調實踐，並於1937年寫下《實踐論》。其中說到「你要知道梨子的滋味，你就得變革梨子，親口吃一吃。你要知道原子的組成同性質，你就得實行物理學和化學的實驗，變革原子的情況。你要知道革命的理論和方法，你就得參加革命。一切真知都是從直接經驗發源的。但人不能事事直接經驗，事實上多數的知識都是間接經驗的東西，這就是一切古代的和外域的知識。」

這種問題不要拿到知乎上來，知乎上的大仙們對武術的了解主要來自於各種割草遊戲或腦殘網遊，能好好讀完金庸的都少，聽他們的，還不如吃幾斤翔，起碼頂飽。我一直覺得說武術不好也可以，但得是練過的人說，見都沒見過的實在沒發言權。不匿名，也不是對所有答案不滿，答過這個問題的大仙們快來對號入座(∩_∩)。

回答答主的問題，其實鍛煉的方式是次要的，重要的是要堅持，要投入精力和體力，從這一點來說，選哪個都可以，不過多說一句吧，我個人覺得武術比較好，尤其是作為一個長期投入的愛好吧。投入進去，你會發現很多其樂無窮，受益匪淺的東西（當然說前提是教你的老師不能是騙子*^o^*）。

練拳時常聽到「這麼練是在練功，改下發力就能傷人」

健身時常聽到「這麼練是練肌肉，改下姿勢就能傷己」

類似這樣，個人經歷╮(╯_╰)╭

看了其他的回答，我想做一點補充，人體是一個平衡的功能性系統，body building等西式健身強調的只是一部分。我想大多數人55歲以後不容易堅持體能消耗太大的健身了，但是內家拳和瑜伽可以堅持到死，柔韌性和對中樞神經系統的調節也很重要。光練部分的肌肉，對心臟也是負擔，並且對中風等問題沒有太多幫助。有不少朋友，肌肉練得很好，還在壯年，突然就癱了，或者心臟出了問題。練瑜伽和內家拳的很少聽到這種情況吧？

現在很多外國人比中國人更熱愛武術，很多外國人專門來中國就是為了學習中華武術，現在很多來中國留學的大學生在學校里都熱衷於參加什麼的太極拳社團，雙節棍社團神馬的。

傳統武術是借武術而修心。

現代健身是借健身而玩體驗。

我感覺主要是訓練哲學的區別。

現代各種運動，包括健身以及搏擊等，訓練的基礎都是人體解剖學，如果通過訓練提高人體的肌肉力量、反應速度。

古代武術的思想實際中醫類似，這個我並不是很有研究。你觀察一些武術的很多訓練術語和方式和現代搏擊實際類似，但是叫的名稱不同。

既然老外都在學武術了，你好放著那麼好的資源不用幹嘛，

找老師，學形意太極八卦大成，身體不好練功調好的多的是，都是活生生的例子。

濟南李靜軒，原百病纏身，服藥三年無用，37歲隨李向左學習形意，半年功夫百病全消，活到九十多，前兩年剛去世，其門人現在濟南英雄山上練拳，風雨不輟。

尚派梅殿修，據其子說，於數年前罹患胃癌，醫生說只有三年壽命，而今已過七年仍精神矍鑠，每日在明湖湖畔練功。

http://m.ku6.com/show/cby4cAg5UmtgkesAF9tJOA...html形意大成，其養生功能著實不虛，但其人說的是真是假，我不知道，不妄自評論了。

這些是我知道的，我身邊的事，信不信在你。在下見識短淺，歡迎各位師兄補充。

題主真是身在福中不知福啊，很多人為了學武術，為了找一個明師，雖不至於歷經千辛萬苦，但也是吃了苦的。

閑話不多說，武術要搏殺，那它必然要研究人體運動規律和人的生命，但凡有傳承的武術，都有自己的體系，其中就有強身健體的功法，說實話，一個武者，他的身體不強壯，他對自己的身體和精神沒有很好的控制能力，那他還拿什麼去搏殺，而功法，就很好地解決了這個問題

呵呵，看你年紀多大吧，如果是年輕人還是別學什麼武術了，多low啊，學健身比較好，如果稍微年長，那看你那骨頭年齡還是學武術吧，畢竟安全。