做噩夢驚醒，害怕得睡不著，怎樣才能儘快地自己一個人安然入睡？

01-04

現在以及可以預見的將來，都一個人睡覺。在過去的20多天，已經做噩夢驚醒了5次，每次醒來都心臟狂跳，又困又害怕得不敢睡覺，自己一個人快哭了，要東摸摸、西摸摸，一個多小時，跟沒有睡覺的媽媽或者朋友打電話聊天、看電視劇，把情緒調整過來才能繼續睡覺。以前只要拱進男朋友懷裡就好了。我覺得現在這樣很浪費時間，睡眠質量也不好。有沒有什麼自己就能解決一個人也能儘快入睡的好辦法？

看了下題主的描述，題主可能是很少一個人睡，再加上性格原因，依賴性比較強，出現了這種情況。我以前是經常做噩夢的，算是經驗頗豐吧（啊咧，這是什麼奇怪的經驗啊o(╯□╰)o）。回答分為兩個部分，分別講怎麼入睡和擺脫噩夢。

首先，題主要學會適應現在以及可預見的將來都是一個人睡覺，這是一個過程，題主要慢慢調整自己的情緒，想想一個人睡的好處，比如想怎麼睡就怎麼睡，打呼放屁都沒人管......(*^__^*) ，總之要接受一個人睡的狀態，睡前的情緒對睡眠質量有很大影響。如果內心總是對一個人睡持抵觸心理，當然很難睡個好覺啊。

其次，做好睡前準備工作，柔軟暖和的被子，安靜無光亮的房間和準備睡覺的自己。手機，電腦以及白天未完成的事情通通丟到一邊，你要做的只是睡覺。睡前半個小時左右基本停止進食飲水玩手機，不要做任何會讓大腦處於活躍狀態的事

但是，還是睡不著對不對？還是忍不住去想那些恐怖的血淋淋的夢境對不對？還是渴望男朋友在身邊往他懷裡拱一拱對不對？即使明知道只是一個夢，可是那種害怕的感覺就是揮之不去。這就是恐懼。

關於什麼是恐懼，知乎上很多大牛都解釋過了。是什麼讓我們產生恐懼？恐懼的本質是什麼？ - 心理學

人會感到恐懼是為了保護自己，我不清楚題主的經歷，不敢妄言，就講下我之前是怎麼克服恐懼的。

恐懼源於未知，第一步要弄清楚自己在害怕什麼，當時我有寫日記的習慣，滿滿一個日記本里我都在分析自己在害怕什麼，夢雖然是虛幻的，但它折射了現實中某種讓我感到恐懼的東西。
打破惡性循環，越是做噩夢越是害怕，越是害怕越是做噩夢，怎麼打破這種惡性循環呢？傾訴，很少有人能做到憋著憋著就想通了，所以最好的選擇是找個人傾訴，不要怕讓人看到你脆弱的一面，這不是一件丟臉的事，你心裡的那些事需要一個聽眾。
轉移注意力，不要給自己多愁善感的時間，做一些其他的事充實自己，沒有爸爸媽媽男朋友的保護，那就自己保護自己。╮(╯▽╰)╭，說穿了，就是做個女漢紙，

變得堅強一點。

我做噩夢非常少，可能是由於我即使做到噩夢也強悍滿滿。比如有次夢見置身恐怖遊樂場的過山車上，有魔手從背後向我摸過來，我鼓起勇氣一把打掉它，並厲言喝：你想幹什麼。然後就醒了，但自己很牛的感覺充盈於心，不會感到害怕而是繼續入睡。

題主應該是處於一種缺乏安全感的狀態。應該看心理醫生或者吃安眠藥

傳統方法床頭放擀麵杖。

現代方法買個舒服抱枕。

建議方法找個像我這樣的人做老公。

未完，待續

建議使用一盞造型可愛點的小夜燈。

最近常常半夜夢中驚醒，回憶夢境，也分析猜測為什麼會夢這些，坦然面對接受。我覺得夢還是挺靠近內心深處的。

刷知乎哈哈，有效緩解噩夢！

在噩夢的帖子里還放噩夢，我是不是找抽哈哈

多字預警！點開勿看！！

正題來了！

好久沒做過這麼恐怖的夢了，還這麼有邏輯的夢！在這麼短的時間內，我應該是12點半才艱難睡著吧，現在是2點整，11月5號，快雙十一了一.一。希望記錄下來後能安然睡著。

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背景介紹：！今晚剛剛跟甩了我的男朋友提出把所有聯繫都拉黑。被甩，兩個都是初戀，兩年了，中間媽媽突然去世沒見到最後一面，中間我們也是大分小分，分分合合，終於他沒有兌現我們會一直在一起的承諾，提出分手，在一起很少夢到媽媽夢到也是美夢，分手之後連著好幾天夢到媽媽是噩夢的那種。我一直很捨不得感覺不想離開他，離開他就好像媽媽就真的沒有了，所以沒有刪微信扣扣blabla。

但是最終忍不了想念，不能允許自己看到能夠聯繫他的途徑。所以最終在他甩我一周後提出刪各種聯繫方式。今晚把扣扣微信手機簡訊郵箱知乎blabla能想到的刪除、屏蔽了。

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睡前我的情緒就比較奇怪，最近也是都沒有了特別傷心沒有了生氣，所有情緒都那麼淡淡的，睡前還在想，夢是內心的寫照，會做一個什麼夢呢，來告訴我我最近怎麼了？

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就在此時。。舍友呼嚕聲響起哈哈O__O"…

再噩的夢也總歸是財富，即使現在很不想去回憶害怕的夢境，也要回憶，睡著就忘了咋辦T_T。所以還是要逼著自己寫完。。就可以睡了！留後小探。

夢境是一個窮凶極惡的連環殺人案，我是一個普通又低微的打工妹，但是比較堅強倔強不服輸的那種，正好那個最窮凶極惡的惡魔現實中跟我是工友的樣子，就睡在我下鋪或者臨鋪。那個房間是宿舍加正常房間的樣子，比宿舍大點兒，我和惡魔睡得比較近，其他女舍友離我們還有一個空床位的間距。

我可能是被警察叫去協助辦案，也算是卧底了。當時有個惡魔犯罪證明的快遞，到了我宿舍好朋友手裡。我晚上跟著另外一個警察，進入一個地下商場，再下寬樓梯的第二個平台要停住，好像有交易什麼的。在進去地下商場之前，外表是比較黑但有霓虹燈，裡面更黑一點但有樓梯燈。進入地下商場的大屏幕有明確指示，在哪裡交易，我就跟著警察下去了，在完成聯繫之後，突然來了一個超級胖的男人，跟警車說了一句，我曾經是你的罪犯，就把警察捅死了，沒有聲音很利落，我就在很近很近的旁邊親眼看著警察被殺死，心裡害怕極了，然後狂奔跑出去。

那之後一天晚上很重要，直接關係到抓我臨鋪的惡魔，但是我還是卧底，那天晚上，惡魔好像有所察覺(我對他不利)，到了我的床上，那時我害怕極了，他的要求又不敢反抗又不敢暴露，就在著心機戰中，幸好我比較好的保護了自己，我們並沒有發生太親密的關係，連接吻好像都沒有，不過我被只脫剩下內衣。也很有可能是，他雖然是惡魔，不過對我還有一點點現實理智的感情或者欣賞的，所以沒有殺了我也沒有侵犯我。

然後突然進來兩三個取快遞的人，要把那個重要的快遞取走，他們和舍友言談之中好像是並不知情，又好像是在掩護我。終於惡魔感覺他要暴露了，然後倉皇的跑了。

後來隔壁舍友進來了，我們三個女生就在商量要怎麼辦？我怕極了，打電話給那個負責我的警察吧，他們說他們也在5———寢室蹲點。我怕極了，害怕那個惡魔會重新回來報復我，所以在我的攛掇下，我們三個女生決定，跑去那個宿舍。一直感覺那是虹遠，所以我自己找不到那個寢室。跑的過程中，像是在農村得路上跑，跑的時候也好害怕，擔心他突然蹦出來，所以要求快跑輕聲。突然我看到著厚厚消防衣加口罩腦子的好幾個消防員在打葯，很難聞，我突然想可以讓他們保護我們。於是就停下來，準備喊遠處的他們，叫了一聲沒聽到。就在這時，兩個女生已經跑遠了，我不敢大聲叫她們回來，怕暴露，我自己又不知道5---宿舍怎麼走，所以只剩自己更加害怕了，不斷喊他們，那個人示意我等等，於是我害怕的等，突然我看到我後邊比較近的地方有另一個單獨的消防員，我想可以跑過去，尋求他的保護。這個念頭只是閃念，一個巨大而恐怖的想法襲上心頭，他為什麼離他們那麼遠，又都帶著口罩帽子，他就是那個惡魔！！我怎麼辦？是不是要被他做人質，還是跑過去找他們，還是跑過他自己去5----宿舍找警察（這樣他會不會尾隨我，然後殺死我），我要被報復殺死了怎麼辦，然後就閃出一個我被上吊殺死的畫面，懸空的僵硬隨風飄蕩的雙腿。。。。。。。。

然後我就被嚇醒了

哎。。。可能跟今晚看的第三種愛情有關，也很他來了請閉眼有關。。。不管怎樣，自己已記錄，以後再小探吧。。

。希望自己可以再睡著做個美夢或者不做夢（用表情自我安慰一下哈哈）

經常做關於狗的噩夢該怎麼辦？？

作為一個從小黑天后屋子裡關了燈沒人，我就不敢近的孩紙過來訴說一下同感。

剛剛深夜噩夢驚醒，身體最初還處於鬼壓床的階段。

我的夢境是這樣的，我住的是平房，忽然在高處的窗戶變成透明的,外邊冒出幾個似乎和我有過節的壞人，不斷的蹦著透過窗戶往裡看，睡著的我迷糊中看到有人腦袋掛在窗戶外面像裡面看，並有人向同伴說裡面怎樣怎樣。我害怕的用被子蓋住頭，妄想藏在被子里他們就看不到我。可他們一直不走，我打電話報警，接線員是個溫柔的女生，一開始她報派出所名離我很近，我很開心，可是當我說明情況後，她說她也是女生來了也沒啥作用。我只好放棄，打算裝兇狠向外吼把他們嚇跑，卻發現聲音是那麼柔弱沒氣勢。然後希望她們沒聽見，打電話給隔壁房東，希望房東叔叔出來把她們趕跑。可是電話接通後，我小心翼翼的道歉打擾說明情況，房東卻一副不想惹麻煩不想管的樣子，我再三懇求，才答應我出去看看。

所有的都那麼真實。

不上班的話可以熬夜，到白天再睡。實在困得不行了就會無夢睡眠了。

上班的話你要不改變一下心情，比如約個炮（。

看書，看笑話兒聽英語。

我覺得上網查查周公解夢啥的，看看你應該解決什麼問題。多半應該是心裡有什麼事，或者是什麼事發生的徵兆吧。要是短時間醒來不敢睡的話就把自己徹底弄醒了重睡。～～～～～～～～～～～～～回答有迷信和敷衍的嫌疑，我還是匿了吧～希望可以幫到你～