晚上餓了給自己做什麼好？

01-04

希望能找到好吃又不是太難做的食物可以自己做著吃。
條件：鍋碗瓢盆，油鹽醬醋。原料可以預備。外面太黑了，沒人賣夜宵吃。。

晚上餓了想吃夜宵，做點什麼可以不會餓著又不容易長胖呢？

這個時候，可以選擇做3到6組俯卧撐，再加3到6組卷腹或者深蹲，適當的運動可以刺激身體分泌內啡肽，產生滿足感，更快入睡，睡著了就不會感到餓了。

俯卧撐、卷腹、深蹲等無氧運動，花費時間少、室內即可完成、噪音小不會半夜擾民，非常適合半夜餓了的時候做，實乃居家旅行必備之技能。

以上就是這期的生活小竅門，大家都學會了嗎？

其實，宵夜真的是有講究的，需要滿足以下條件
1、足量但不過量碳水化合物。加班熬夜或者加班搓麻將都需要用腦，供能要足。
2、別太多蛋白質，蛋白質真的不太好消化，血液和能量呼呼的都到腸胃了，腦袋更疼。
3、熨帖，溫和，好消化。
4、別太油膩
5、食材可以長期存冰箱，方便，做法快手，不耽誤加班。

比如
1、海鮮小餛飩。那種皮薄餡少的，比餃子溫和，不至於一頓吃太多。
冰箱也可常被，煮的時候，湯里加一把蝦皮，撕幾片紫菜，哎呀，鮮～

2、清粥小菜。白米粥隨便配個榨菜就蠻好，如果能喝上一碗濃淡得當的八寶粥啦，銀耳綠豆粥，小米南瓜粥，又有雜糧增加膳食纖維，維生素，低GI，都不怕胖呢。皮蛋瘦肉粥，生滾魚片粥。其實都很好做，白天熬上一鍋白粥做底粥，隨時可以變出各種花樣。

3、西紅柿雞蛋面。西紅柿雞蛋面是面之大成啊，材料易儲存，隨時可取用。想吃上一口，簡單快手，想要做的豪華，頗多考究。

4、疙瘩湯。我最愛。家裡若是連挂面剩飯都沒有，有麵粉一袋就可以做。最好是餃子面，勁道。西紅柿小白菜熗鍋，麵粉加稍稍水，用筷子攪拌成小疙瘩，啊呀這個是個技術活，疙瘩到有大有小，又不能太大太小。細細碎碎進鍋一滾，咸鮮適口。

四季民福的疙瘩湯出品不錯。

5、燴飯。最愛牛肉胡蘿蔔燴飯，雞湯香菇燴飯。燴飯應該是北方的家常吃飯，說白了就是菜湯煮剩飯，剩米飯，最好是冰箱過夜的冷米飯，和肉湯煮一次，不會像煮粥一樣過分糊化，保持了一定的嚼勁，又燉的軟爛。牛肉全燉化了，肉質和脂肪一起，混合著香料的味道全都浸潤在米飯里。敲好吃！

周末有時間燉上牛肉、雞湯、做好後存一份到冷凍層，隨吃隨取。實在沒有的，濃湯寶也能湊合一碗。

那個，小吊梨湯家的牛肉燴飯不錯的。

6、燉餅
做法類似於燴飯，但燴飯對選紅燒牛肉、雞湯一類肉菜湯汁，燴餅常用素菜（的剩菜）。
燴餅是把小區里常見的千層餅切絲，最好吃是和白菜紅燒肉燉炸豆腐。餅絲外層吸飽肉湯，芯里嚼勁十足，白菜爽口，紅燒肉香濃，油豆泡一口咬下去，爆漿！

7、韓國部隊火鍋
辣白菜是我的愛啊。只需要家裡有一包韓國辛拉麵，一袋辣白菜，一根胡蘿蔔，一袋魚餅。辛拉麵拆袋煮上，辣白菜兩片切絲，胡蘿蔔切小條，魚餅切塊。一起煮！

8、日本關東煮
0廚藝的選擇，買好關東煮料包，家裡凍一些火鍋丸子。煮著唄。

9、法式南瓜湯
南瓜耐儲存，想吃的時候，先切塊蒸熟，再用料理機攪拌。加牛奶、白糖、稍許奶油再煮開。濃稠絲滑根本停不下來，南瓜湯我能喝兩斤。。

10、法式厚多士
如果家裡只有剩麵包，就做個厚多士。牛奶里打一個雞蛋攪拌均勻。把隔夜散了水氣的吐司放進去吸飽，鍋里少許黃油，兩面煎。外韌里嫩，撒上一點海鹽、白糖、或者酸梅粉都棒極啦！

特別適合加班餓到不行想吃炸雞排的時候。比炸雞排健康哦。

11、英式土豆泥
土豆可以回家就蒸上，料理機或者擀麵杖，弄成泥，加牛奶，加胡蘿蔔、青豆、玉米粒，一點現磨胡椒一點鹽。配蔬菜沙拉，當點心吃。

如果不是那麼餓，但又想吃點什麼再幹活：
1、紅薯紅豆甜湯
紅薯、紫薯切塊，紅豆最好是提前泡好。和冰糖一起煮湯，電飯煲就可以，出鍋最好加上一勺桂花蜜。

2、南瓜綠豆甜湯
南瓜和綠豆味道絕配！綠豆提前泡好，老南瓜切小塊，丟進電飯煲選煮粥就好了。

3、蔬果甜湯
蘋果、梨、金桔、香蕉等水果都適合和冰糖一起燉。
如果有桃膠或者銀耳就更好啦

如果是加班到後半夜才睡，或者是通宵的話。第二天的早飯最好吃一些易消化的優質蛋白，因為通宵會消耗很多身體儲存的蛋白質。比如雞蛋羹，雙皮奶（真雙皮奶不是粉沖的）、鮮蝦餛飩、金槍魚沙拉、嫩烤雞翅。

哎哎，寫完都覺得自己想娶了自己啊～

這難道不是吃速食麵的大好時機么=口=！？

如果題主性別男，我的答案可能食量偏小，不過宵夜也不要吃太多啦~

買一升紙盒裝的進口牛奶，現在網上便宜得不得了，買全脂的好喝奶香味又濃，喝完胃暖暖的，肚子飽飽的，睡覺正好。

一次可以倒三分之一盒的量，用鍋隔水蒸三分鐘，嫌淡可以加點冰糖，不要加砂糖，容易上火。

日清拉麵王黑香油豚骨風味，目前我吃過最滿意的速食麵，泡的沒有煮的好吃，水開了煮三分鐘，煮好後再放湯料和香油拌面，方便快捷香氣撲鼻，吃完胃暖暖的，肚子飽飽的，睡覺也是極好的。

我吃一個麵餅就夠了，如果冰箱里剛好有一顆青菜，一個香腸那簡直是prefect！一起扔鍋里煮就行。

作為一個廣東人，冰箱必備臘腸，如果題主可以接受宵夜吃飯，那麼問題來了....

拿一根臘腸切片，量半杯米，洗好把臘腸鋪到米表面，一起放電飯鍋里，按下開關，五分鐘的時間，燈燈燈凳！香噴噴的腊味飯就做好了，臘腸裡面的油脂被米飯充分吸收，香的無法想像~

不過這個吃多了營養不均衡而且容易胖，請適量。

夜裡餓了的話，

天啊都這麼餓了而且還困還要睡覺，

做飯半小時，吃飯半小時，

明天還要不要上班了？

所以夜裡餓了的話一定要吃

方便、快速、填飽肚子的東西。

像水果肯定不行的，

蘋果越吃越餓

好了話不多說，我來推薦啦

1、靈活使用雞蛋做出各種好吃的

最簡單的

煮雞蛋

把雞蛋放在熱的快里跟水一起燒開

水開了雞蛋也煮熟了

想吃嫩一點流動的蛋黃就燒開後拿出來立即磕破，

吃凝固的話就放冷水裡幾分鐘

2、煮荷包蛋

電磁爐或者天然氣燒一鍋水，

等開水煮沸的時候關火，

等水泡沒有或者小的時候放雞蛋，

要儘可能把蛋貼個到水面放進去，

開小火，

煮到雞蛋底部全部變白，

輕輕用鏟子翻個面，

等到這面也煮好了就撈出來吃啦

這樣煮荷包蛋不會散開

喜歡甜一點的可以連湯帶蛋一起盛出來加紅糖

3、煎蛋

開火，

放油，

油熱磕蛋，

喜歡溏心雞蛋就開中大火，

喜歡蛋黃也熟的就開中小火。

5、雞蛋羹

兩到三個雞蛋放在碗里打散，

加溫水攪拌均勻，

加入鹽調味，

放電飯煲或者蒸鍋里，

加水

把碗放進水裡開煮飯模式等熟就好了

6、紫菜蛋花湯

這種湯類隨意性比較大，

開水燒熱，

加一點濃湯寶，

再加一點醬油

放紫菜，金針菇，黃瓜，豆腐，西紅柿你喜歡的家裡有的都可以

然後倒點澱粉勾芡，

雞蛋打散分幾次倒入

等蛋花飄起來的時候關火，

放胡椒粉，鹽，蝦皮，香菜等

出鍋開喝

雞蛋到此結束，

再來點別的

7、牛肉丸湯

去超市買點下火鍋的這種丸子，

推薦撒尿牛丸和包心貢丸

開水燒熱，

放點醬油或者濃湯寶，

下幾個丸子，

等丸子漂上來了放生菜

放點鹽，

關火

整個過程差不多十分鐘，

隨時餓隨時吃

不喜歡吃青菜的可以改成西紅柿

8、湯類簡單方便的已經推薦完啦，

來點乾貨好啦

米飯

可以蒸一鍋安靜的白米飯

蒸餃的時候加少許鹽，少許豬油，

飯會又軟又松，

煮熟之後加點醬油，香油，

趁熱吃會特別好吃

尤其是餓的時候，

當初我們宿舍幾個被餓哭的時候就用僅剩一碗米拯救了一個宿舍

對了還可以買點臘腸，

蒸米飯的時候等米飯快熟的時候放進去一起整數，

香噴噴的臘腸飯出鍋啦

9、蛋炒飯

中午或者晚上吃剩的米飯不要丟，

可以放冰箱里，

餓了的時候拿出來做個蛋炒飯

家裡有青菜胡蘿蔔豌豆火腿腸洋蔥的話就放一點，

沒有的話光用雞蛋蔥花炒出來也好吃，

什麼都沒有就用醬油炒一碗醬油炒飯也是不錯噠

加火倒油油熱炒散雞蛋，

雞蛋成型再加其他食材，

有什麼放什麼好啦

炒至八成熟加米飯，

加生抽加鹽炒勻。

出鍋。

10、湯泡飯

如果家裡還有剩菜的話，

額理論上說最好不要吃剩菜，

但是我這麼勤儉持家的姑娘，

一個人住吃飯吃菜根本吃不完，

我又喜歡一次炒兩個菜沒事再加個湯

所以剩菜難免。

回歸主題，

如果有剩菜的話，

可以做湯泡飯，

把剩菜放鍋里炒熱，

加開水加到剛好過漫菜的份量，

加米飯，

煮開後放點生抽或者醬油

嗯

滿滿一碗連湯帶水的吃掉

再也不想家

起床動身跟小夥伴約約約啦，

晚上回來再補充

加油(? ??_??)?

我是最胖的。

蛋羹：打兩個雞蛋，打成蛋液加少許鹽和蔥花，加點熱水（一定要熱水，蒸出來嫩嫩的），蒸大概7分鐘就好了，最後加適量醬油調味

默默打開B站美食圈，看著別人做菜、吃播、大胃王比賽，再喝點熱水就夠了，再過幾個小時就可以吃早餐了。帶著對第二天早餐的無限幻想，心滿意足去睡覺(?￣? ?? ￣??)

最近白天一直吃subway打發自己，但是沒油水的東西吃兩個9寸也撐不到晚上啊！何況我這種動不動弄到一兩點的夜貓子，晚上去廚房折騰怕吵到室友，只好自己沖可可粉喝，Tim Hortons的可可粉一勺，加白開水，加兩粒棉花糖，差不多可以哄哄肚子知道睡覺了。

至於吃甜食會不會胖？不管，反正肚子餓了最重要。

1、無糖燕麥泡牛奶，沒啥子熱量但有很強飽腹感，也可以用來當減肥的節食餐。

2、黑芝麻糊，甜的要死，但我喜歡，晚上餓了吃一些甜甜的東西好甜蜜！

3、速食麵之武漢熱乾麵，有大漢口等許多牌子，雖然要倒掉水但是不像湯麵那樣太脹肚子，而且超級香！

4、100%純度的黑巧克力，一般來說包裝都很精緻，吃兩片你就會陷入對人生的思考，我為什麼一定要買這種又不便宜又難吃的要死的東西呢？而且吃了它就絕對不會再覺得餓……

5、果凍嘛，凝膠類的東西你懂的呀……

6、自備廚具的話可以考慮烙個死面的薄餅，然後塗醬，也蠻好吃～

7、自備廚具的話可以考慮煮粥，買來粥米，淘一淘之後用開水泡著，大概二三十分鐘後開火煮沸差不多就好，可以添加山藥、地瓜等等，配上鹹菜有滋有味，不過就是可能太清淡了。

8、自備廚具的話，可以考慮黃油煎吐司做的三明治，配上煎蛋培根片火腿片等等。超簡單，用麵包還能把鍋子里的油洗乾淨假裝不用洗鍋。

9、自備廚具的話油煎甜年糕or地瓜片，好吃但是不太健康……

10、自備廚具的話，我的媽呀！此時不炒飯，更待何時！？隔夜米飯什麼的你懂的，但是一般一做量會有點大……

11、鴻氏羅宋湯……你就按照一般羅宋湯的精簡版本做就好，可以用濃湯寶代替高湯，炒牛肉來代替燉爛的牛肉等等，這個用時較長，但絕對有滿足感。

12、病號挂面！就是挂面煮好只用醬油香油小蔥花之類的做點綴，時刻提醒自己這只是因為餓傻逼的加餐，而不是一頓正餐！

13、微波熱狗，家裡備著熱狗麵包和熱狗腸以及黃芥末醬，餓的時候把熱狗腸丟到微波碗里，加一丟丟水，然後微博兩分鐘就很熱呼啦！

啊…必然是煎饅頭片。打個雞蛋加點鹽，饅頭切片。開火加熱倒油，饅頭片蘸蛋液，下鍋。煎黃了翻面。兩面都好了出鍋。

推薦配料:①番茄醬②沙拉醬③老乾媽④榨菜…

什麼都不加也好吃

你們這樣真的不考慮肥胖的後果嘛

一碗肥腸面，長膘特別快哦！

最近時常有半夜起來加餐的需要，做過以下幾種。

1. 藕粉。小時候經常吃的，前不久在超市買了一包，晚上要吃的時候，開水沖泡就可以了。方便又好吃！需要注意的是，對水溫要求比較高，水不夠燙的話，可以用奶鍋稍微加熱一下。

2. 蛋花。雞蛋攪拌好之後，用開水沖一下，可以加點糖，也可以加點甜酒釀，味道也是不錯的。

3. 睡覺之前做好蛋糕，晚上微波爐熱一熱就能吃。

買兩包水餃扔冰箱里唄。。。

泡麵啦~

鮮蝦魚板面~紅燒牛肉麵~老壇酸菜面~泡椒牛肉麵~泡椒竹筍面，等等等等。。。。

買袋裝！兩袋！

一定要煮，不要泡！

冷水下鍋，直接下面和蔬菜包，等水來了再下各種調料，這樣做出來的面一根根晶瑩剔透，特喵的看著就有食慾~

煮的時候加一個蛋，兩個蛋，三個蛋(會被發現我是吃蛋狂魔么＠(￣-￣)＠) 同冷水下，順便再加點超市裡買的什麼滷雞爪啦，鹵豆乾啦~ 一定要鹵的，泡的風味不好~

最後我喜歡拿湯泡點飯，當然我是那種湯都要喝光的人~

怪不得我這麼胖~

強烈推薦火鍋。吃飽才有力氣睡嘛

1，首推電飯煲+鐵架子+盤子，蒸排骨！買超市剁好的，排骨放鹽放油，還順便飯也煮好了，又營養又好操作~

2，各種的蓋澆飯，土豆玉米粒臘肉臘腸煎雞蛋，自己隨意搭配。

3，西紅柿雞蛋拌意麵，超級好吃！從此我不排斥西紅柿雞蛋這道菜！

以上，都是自己經常做的，我是懶人。

來來來，寶寶要放大招啦

....要減肥...晚上又容易餓....

so.

主食

主食主食

首先不許看舌尖上的中國

麵條（泡麵進階版），煮荷包蛋，皮蛋拌辣椒。。。