斷食28天可能嗎？
最近有個帖子叫斷食28天全記錄，一個女生為了減肥28天沒有進食，還能活下來，可能嗎？
整理版地址：http://www.douban.com/note/147401005/原帖地址：http://tieba.baidu.com/f?z=926504603ct=335544320lm=0sc=0rn=30tn=baiduPostBrowserword=%B6%CF%CA%B3pn=30
【讓我嚴肅並且科學的回答這個問題】
本來我以為這個問題所有回答應該都有點智商，結果看完我淚流滿面。。
有說斷食好處很多的（怎麼不全家一起斷呢）還有說自己斷食了不止一次，每次都能輕能變瘦的（不會反彈你嘗試n次幹嘛？還不是每次都彈回去了）居然有人斷食了一個月還說佩服自己的（這智商難怪斷食一個月）居然還有人說斷食半年都行（這種回答求教怎麼摺疊？）據統計，禁食7天，女性平均可以減掉3-5千克，男性平均可以減掉5-7千克。而且結束禁食之後，他們的食量也會有所減少。不過這可絕不是一勞永逸的，恢復飲食體重就會反彈。
所以其他人的回答中，說自己每次斷食效果都很明顯，斷了不止一次，這就是為什麼她會斷了不止一次。
題主要是有興趣，可以看看電影《飢餓》(hunger)，主演邁克爾?法斯賓德（Michael Fassbender）為了演出絕食者骨瘦嶙峋的逼真效果，在醫護人員監督下進行了為期10周的禁食，期間即使有少量進食，也只選擇最低熱量的食品。事後他承認，禁食的那段日子不堪回首，加上表演的壓力，甚至快要精神崩潰。不過還好他只是演戲，拍完戲後恢復飲食，他也就逐漸恢復了原來的體型。
so，斷食一時爽，出來混么，終究是要還的。
還有，比如其他回答裡面說的，頭幾天會餓得要命，可是到了幾天以後就不那麼餓了。
那因為大腦中開始分泌內源性腦啡肽，它會讓人產生一種欣快感，飢餓感隨之消散。
所以那只是大腦在安慰餓過了頭的身體，也是人體的一種代償機制。
但這只是一時的安慰，長期挨餓中國經歷過三年自然災害的人都知道。有你受的。
根據國外相關研究，禁食過程中的人普遍會出現頭暈、頭疼、乏力、口腔異味、胃痛、失眠、焦慮、噁心、嘔吐等不適，所以，你要28天不進食，這28天可以說基本你根本就不能過正常人的生活。
在開始絕食的前3天，肝臟里儲存的糖原開始分解成葡萄糖，為機體提供能量。3天之後，肝糖原耗盡，開始消耗身體儲存的脂肪，這個時候胖子的優勢就顯現出來了，脂肪多就挺的時間長，這就是過去人們崇尚肥胖的原因。當脂肪消耗殆盡的時候，人開始消耗肌肉，增加蛋白質的降解，用氧化氨基酸來提供能量，這個時候人會變得非常病態，頭痛頭暈，極度虛弱，體內的器官相繼出現衰竭，曾經就有絕食者腎功能衰竭的例子，然後死亡就降臨了。
一般來說普通人接近死亡的時間是4-6個星期。所以，一個人若是想開始斷食，你就要經歷上面的部分，並且，你還要有極強的求生意志，極強的生存能力。而這些，如果是為了減肥，那就有另外一個名詞：作死。
人類是恆溫動物，即便在睡眠中一動不動，仍然需要消耗能量維持體溫和內臟活動。禁食一天內，肝臟儲存的糖原就已耗竭，由於紅細胞和腦組織通常情況下只燃燒葡萄糖，因此人體開始把其他能源物質轉化為糖以滿足所需。禁食36小時後，肌肉蛋白質分解釋放出氨基酸，肝臟在激素的影響下攝取丙氨酸來製造糖。禁食48小時後，機體開始大量動員脂肪來產生能量。不過脂肪並非「清潔能源」，在消耗過程中會產生大量酸性產物，血液和尿液中酮體的含量迅速提高，體液的酸鹼平衡開始經受考驗。如果此時飢餓仍未解除，脂肪燃燒也無法滿足生命需要時，人體不得不再次大量分解蛋白質。眾所周知，蛋白質是生命的功能單位，蛋白質大量分解帶來的將是功能障礙。重度營養不良的人全身各器官都瀕於衰竭，死亡也就不可避免。現代醫學為不能經口進食的患者配製的靜脈營養製劑，所含成分也無外乎葡萄糖、氨基酸、脂肪乳劑等幾大營養物質，同時輔以微量元素、維生素和電解質等必須物。
所以我很同意之前有一個人的回答：
人家為了活而努力著。你們卻為了減肥而踐踏自己的命。
另外，不說斷食，節食的害處也是非常危險的。降低新陳代謝，女性可能影響月經周期甚至絕經，男性也會有性功能和器官衰竭的危險。
而瘦就一定好看么？瘦真的值得你去這麼做么？
對於之前有過的實驗來說經過饑荒的白鼠會永久性的改變身體的儲能模式（注意是永久性的）。在此之後，你的身體將會更大比例的將你所攝入的食物轉化為脂肪，以進行能量儲備。
對於節食減肥的人，開始時會迅速瘦下來，但之後你身體內的瘦素水平會進行調節，逐步提高你身體脂肪轉化的水平。同時伴隨的還有新陳代謝的水平會相應降低，表現為精神萎靡，不想運動，意志力降低，總想睡覺，一切以節省能量為原則的生存模式。最終，你的體重會慢慢回歸人體的自然體重。附帶視頻：為什麼節食經常不起作用？
相關回答：
因為節食減肥新陳代謝降低怎麼辦？
運動過度或節食減肥導致月經推遲或不來怎麼辦？
節食減肥的壞處有什麼？
斷食，一般是別人迫不得已的選擇，而不是自己摧殘自己生命的方式。比如，斷食是治療精神疾病的方式。世界各國供斷食治療的醫院設立很多。比如英國的克拉斯綜合病院，也是以斷食治病而馳名世界的。日本有過三千多家斷食寮，蘇俄的醫科大學和精神病院則把斷食視為精神疾患的主要療法。
但是人家雖然用這個方法，為了安全起見，完全禁食必須住院，在有經驗的醫護人員監護下進行。住院期間會通過檢測血液、尿液來檢測各種指標，也會在初期通過灌腸來解決便秘問題。
如果如同題主這個樣的問題，那麼自己28天完全不進食——那麼對自己的身體造成多大的危害真的是未知的。
一個精神正常的，心理完全沒有疾病的人，胡亂的去選擇斷食的行為則可能會造成心理問題。
不過如果回到題主的問題，28天不吃飯可能么？
我的回答是，可能。
會死嗎？不一定，有一定的存活幾率。
能瘦嗎？能，反正你恢復吃飯了這些少掉的體重還會回來，甚至更重更胖。
這28天，你大概能過3天人模人樣的日子，10天狗一樣的日子，再剩下的，都是生不如死的日子。
人活得好好的，生活這麼豐富，所以不要盲目的追求竹竿身材，畢竟每個人基因不同，擁有一個健康的身體，一幫一起吃喝玩樂的姐妹淘，和諧的家庭關， 積極向上的生活態度，難道這些，都比不過一件S號的衣服？
健身大法好，退節食保平安。
放著我來，讓我吐這個槽！作為醫學生，看到有人嘗試這個，我簡直要憤怒了好嗎！每次看病歷看片子的時候，我都很好奇，這些人是怎麼把自己的身體弄成這幅樣子的？千奇百怪，簡直創意無極限。好好的身體跟玩具似的，還真當自己是變形金剛拆了卸卸了拆啊？！
所以我要用咆哮式！沒有針對題主的意思，只是覺得這種做法影響實在是不好，來來來，正一下三觀。
還回答高能圖片預警。僅針對有沒有可能，首先我回答一下:可能。斷食減肥不僅會讓身體各方面機能下降，而且會讓集體更傾向於儲存脂肪，純屬偷雞不成倒蝕把米。你以為這樣就完了嗎？
圖樣圖森破。
後遺症我就不往多了說了。姑娘，你聽說過胃病嗎？或者淺表糜爛性胃炎、胃潰瘍、胃穿孔？三天兩頭抱著肚子疼的死去過來，發熱、酸鹼平衡失調、嘔吐齊上陣體驗過嗎？近年來，胃病發病率節節攀升，大多數不是因為被室友下毒或者壓力過大，而是飲食習慣不佳。急性胃炎多次發作後容易轉為慢性胃炎，易反覆發作，需要長期調養。很多人經歷過病痛之後懂得精心養著自己的身體，然而居然有人如此作死的糟蹋，我類個去，我類個深深的去。讓我們來看一些更精彩的吧~是時候祭出我沉睡的ppt了再重複一遍，這不是演習，前方預警！
去年夏天就在一個公眾號看到一個女生斷食28天全紀錄的文，然後我就信了， 我就實施了。話說我一直認為曾經的自己是個傻逼，但想到這段經歷就確定一定以及肯定曾經的自己是個天底下最最最無可救藥的無腦傻逼。大一下學期5月份。月底的生日，想要給19歲的自己一個名為「美麗」的禮物啊，於是我就絕食了。一邊打字一邊痛罵自己一定是腦子進水了。每天只喝水，唯一吃的東西是從家裡偷偷帶出來的媽媽吃的阿膠，每天吃3克。。。我真是夠了。那篇文里的姑娘你給我出來啊！我打不死你啊！你是怎麼做到只喝苦咖啡還能每天都排！出！宿！便！的！我們好好談談！尼瑪老娘從開始絕的第一天就便秘啊！每天睡前揉腹半小時啊！只有一個念想就是明天一定要排泄出來點什麼啊！我我我想排毒啊！絕了17天，然後我在家裡昏倒了呵呵噠，告訴你這個過程，是，一開始明顯覺得自己維度在變小，沾沾自喜， 學校沒有稱不知道輕了多少，晚上上床在床幃里把腿舉起來，看著腿的剪影在那裡欣賞，覺得變細了。特別喜歡穿牛仔褲，感覺每天都會松下去。 我在學校的硬板床上一向睡不好，覺很少，絕了食以後更是，每天天剛亮就醒，頭三天看著鏡子里的自己特別喜歡，蒼白，臉往裡塌，一邊默默地照鏡子一邊滿腦子都是自己瘦了以後藐視眾生趾高氣揚走在大街上的想像圖。當時的自己不明白啊， 那少了的分量都是水和肌肉啊，一不小心肥回來那長的可是實誠的肥肉啊。。。對，確實肥回來了。過了那美滋滋充滿了幻想的三四天，我告訴你，噩夢來了。你會發現自己不再飛速變輕了。（不是為了修鍊之類的能幹出來斷食這種傻事 的估計都是像我這樣看別的姑娘小細腿嫉妒的腦子燒壞了的姑娘）進入了平台期， 因為一開始掉的就是水，現在喝的還是水，所以基本不怎麼掉份量。變醜變蠢。我的膚色蒼白之後是焦黃，本來很好的皮，一直都很能吃辣也不長痘， 所有的人都說我皮膚好很滑很白凈，絕食之後就開始爆痘，現在雖然不怎麼長新的但滿額頭的痘印。而且內分泌失調現在也沒完全調理過來， 絕食期間不是便秘么，好了成了老毛病，現在好了些，便秘帶來的那點墜漲感與焦慮或者不定時產生帶異味氣體對我來說都不算什麼，我都可以勉強忍受，關鍵是腸道不順暢我鼻子與嘴之間那一小塊三角區就特別容易冒痘你造嗎！那種先是大紅包，然後會慢慢冒出一個小白頭，最後結成屎黃色的痂一碰就疼一不小心洗破了會冒血，就算它正常掉了依然會留下一個紫紅色大印至少一個月都不帶下去的那種！那個學期完事暑假在新東方打工， 與喜歡的男孩子對話我仰頭一笑覺得嘴角那幾個或剛剛冒出小白頭或剛剛掉下去的紫紅疙瘩們都在一併對著人家笑啊！現在還沒男票都怪你們啊！變蠢這個就不多說了，雖然一開始能做出絕食這事來說明本來就不精， 但在傻到這程度又變得更加愚蠢的份上不意識到自己蠢還真是比較困難。臨近考試啥也記不住， 丟三落四， 說話不走腦， 尤其是居然喜歡渣中的渣。還好都過去了~吃東西後果然會變得聰明一點~情緒不穩定， 愛生氣愛哭。心情特別不好， 絕食真的跑不動，我就出去走， 走不了多一會就坐在路邊像個精神病一樣，裝憂鬱， 要麼哭，覺得全世界人都不理解自己，要麼為什麼大家都喜歡瘦子好看衣服一件也穿不裝上去，穿上去了尤其是那些褲子，腿型所有的缺點全暴露出來了，簡直把我這種圓乎乎的妹子往絕路上推之類的。跟父母態度很不好，說兩句就吵，回寢室有一回（想想自己當時真是可怕）很沒有家教一樣， 一邊哭一邊摔東西--當然摔的都是自己的。把室友嚇一跳。最後一個就是變得更肥啦~啦啦啦~而且很難減哦，因為前面說啦絕食掉的都是水和瘦體重。絕食失敗之後--目標是變成一個90斤的瘦子，沒達標就算失敗咯，一個夏天我變肥了20斤。對你沒看錯， 20斤。最沉的時候變成了一頭快130的豬。抱歉這數字太恐怖我不敢仔細記。以前是110上下的體重，我個不高，雖然大腿有很多肉但是腰很細，不到二尺，穿什麼裙子都沒問題，臀圍合適的腰圍都能余出一塊，那個夏天穿什麼裙子腰都勒的蹦蹦的，腿更不要說。然後啊，肥這20斤是一丁點肉都沒往胸上長。雖然以前也是DD但20斤啊！你為毛都往衣服藏不住的地方長啊！我說我不喜歡大胸是有點妨礙我跑步但如果你不全長臉上我還是可以接受的啊！總之那個夏天我變成了一個額頭嘴角好多包又裝了滿滿兩個腮幫子脂肪，看到鏡子就想邊哭邊砸的女子。冬天在家跳INSANTY， 出好多汗也掉了好幾斤，結果因為運動量太大膝蓋跳壞了， 只好一直在養，每天最多虐虐腹肌， 現在已經有了馬甲線。雖然沒變瘦但正常飲食加上小幅度的運動起色有恢復過來。現在回到了120.說一說偏題了，成了一個減肥失敗者的吐槽日記。捨不得刪~那我接著說回來~如果喝一點蜂蜜水之類的是可能的~人不吃東西只喝水能活一個月以上的，而且你多少也會攝入點熱量，嚼片黃瓜什麼的，但你圖什麼呢，又不是靈修，要是為了排毒你去汗蒸什麼的不好嘛， 去灌腸不比這麼排乾淨多了。為了變瘦，告訴你就算這樣成功了，瘦下來也不好看， 頭髮有韌性，皮膚有光澤都是要靠食物中的營養元素來支持的。況且瘦就真好看么？現在我的審美和心態完全改觀了， 竹竿腿也就冬天套上厚棉襪會好看，我還是更喜歡配上翹臀的結實粗腿。另外我大胸我驕傲。碰上別的顏正的又FIT的我甚至可以考慮變彎。放幾張看看你能不能變彎。
此貼多半負能量，慎點
自小身體不好，老媽作為家庭主婦，在我讀大學之前致力於將各種養生方法用在我身上以觀成效，耳濡目染，一度痴迷於辟穀之法，看過不少論壇不少經驗貼，終於在陽光明艷的暮春時節開始了計劃28天的辟（duan）谷(shi)之旅
我憑藉強大的毅力，在沒課的時候從早到晚待在圖書館，一個水杯，度過了最艱難的19天，沒錯！我一口沒吃，還活了19天，之後是五一，這都是後話。
冷，很冷，每天都很冷，每天捂著熱熱的水杯坐在有太陽的座位上還是全身冷透。當時在手機上記錄過反應和過程。但後來弄丟了，很遺憾。
五一前幾天提前結束斷食，進入復食階段，這一階段很難很難控制，有一天吃了帶鹽的豆花，自己在廁所控制不住吐成狗（要知道我是那種撐到嗓子眼都吐不出來的人吶！！），五一回家根本剋制不住，聚餐燒烤從早到晚一直吃，說我沒有毅力的，拜託參考第三段，假如你覺得你毅力更強大28天一口不吃復食階段合理控制，那我想說大神受我一拜
後果大致如下：
1.瘦了，但後來有暴食傾向，吃巧克力按斤算，吃12個肉鬆餅無壓力什麼的，所以後果是…2.皮膚變得很清透，但後來長了雀斑3.姨媽君變得異常准，不太疼，但每次只有兩三天4.原本就怕冷，現在快一年過去了，比原來更怕冷，西安的三月，我鋪著四床褥子，蓋著羽絨被加薄被子，每晚熱水袋，晚自習是大衣套羽絨服,三伏天一不注意手就是冰涼的5.基本一年要看兩次中醫，體質神馬的也略懂一些咯~總結如下：
1.中醫辟穀不同於斷食，辟穀需要專業指導，自己私下進行的不吃飯行為！！只能叫斷食！或許辟穀是有些功能，但斷食就是弊大大大大的大於利2.你可能在中途凍死，暈死，餓死，內分泌失調死…請自動腦補各種人體機能喪失而引起的死亡方式3.你會瘦，你會白，瘦是掉水掉肌肉，復胖長的肥肉，白是貧血蒼白，之後是蠟黃，重則血枯4.別指望你身體機能重啟，你以為你的身體跟你的電腦手機ipad一樣吊炸天么！想起來再碼有病吧，肯定對機體穩態有衝擊啊，你每天靠食物補充的礦物質營養物質都沒了來源，反覆肯定出大亂子。親身經驗是你斷的少，拿本病理翻翻全是營養素缺乏導致的疾病，為了減肥別作踐身體好嗎。
手機碼字很要命。但是看到這個問題我還是決定答一下。因為我覺得我很有資格。不匿 去年十月我剛好進行了整28天的斷食。但是如果你不是一個月後結婚現在已經不能見人了，基於重要的話要說三遍：千萬不要！千萬不要！千萬不要！ 下面我來說斷食的體驗。首先我胖是真的。但是是很結實的那種胖。身為身高160體重近乎140的女生從來沒人相信我超過115斤。甚至我體育老師都不信我超重。我所有體育項目全都優秀。同時我體質超級好。曾經去看中醫大夫都感到驚奇說連正常女生都會有的一點點體寒我都沒有。而且也幾乎不生病。然後我就去斷（zuo）食（si）了。 先說斷食期間的感受： 1.我真的瘦了。身材好很多。身體輕盈 2.皮膚變得特別光滑白凈 3.不掉頭髮了 4.沒有任何疲勞現象 前方高能預警，請一定往下看！ 上面那些好處讓人很動心對吧。看下面。 1.在我斷食7天以後，我平台平了17天。。。你沒看錯。你要是為了減肥你一定會崩潰的。我很慶幸我當時就想看看人是不是能斷食28天所以體重不掉心態也平和。但是如果為了減肥一定廢了。 2.在我斷食25天左右的時候我開始冷了。就是大概十一月初，冷到晚上在被子里縮一宿第二天起來身上還是覺得涼。血虛了。雖然我停了幾天就好了但是我原先就比較偏熱性體質。如果你本來就體寒這一傷了就不一定能不能好了。 3.復食前半個月我真的憑毅力過去了。而且吃東西體重也在掉，但是你要是以為十天半個月就能復食結束你就輸了。越往後就會越想吃東西。甚至零食論斤吃。
4.體質沒有以前好。肺活量也沒以前好。現在最近感冒了到現在十天了還沒好。如果題主看到這還想要斷食。斷個48小時試試。如果你的體質不是極好。奉勸一句：不要作死！不要作死！不要作死！手機打字不易，不求贊不求謝，只想挽回題主錯誤的念頭。人家為了活而努力著。你們卻為了減肥而踐踏自己的命。
斷食28天是有可能的。首先你有水喝，再有就是你能睡覺。但是，閑的沒事兒干說要減肥什麼鬼的，真的不要去嘗試。為什麼說通過節食減肥之後會反彈，因為在不吃東西的情況下整個身體的代謝會跟著慢下去，身體會覺得你在受苦，想辦法讓你活下去，活下去就意味著你的身體需要有足夠長時間去慢慢燃燒的能量和脂肪，要想達到這個目標最好的辦法就是降低代謝值。人的胖瘦除了生病等原因通常就是因為代謝的速度。代謝快，人就瘦，代謝慢，人就胖。你的代謝值已經被你餓的降下來了，然後等你結束斷食開始吃東西攝取營養，身體就想「我的那個神，可算是有養分了。快快快吸收掉存起來變成脂肪繼續活下去！！！」 對，沒錯，所以就普大喜奔的開始迎接反彈。所以最好的減肥方式是運動運動運動。而且運動瘦下來的比較有曲線，餓瘦的像紙片一樣，那也不好看啊。。。聽句勸，千萬別沒事兒干作死玩自己的身體。我就是因為懶，反反覆復通過節食斷食減肥，最後到現在基礎代謝才1300，低的可怕，運動減肥還能讓體質變好，餓瘦的弱的跟什麼一樣。真的。千萬別作死。
說說我的體會吧
我是男生，基數也蠻大，28天今天第8天，前7天剪了14斤，從目前感覺看來對28天的目標還是有信心的。開始前同樣有很多疑慮，也在貼吧各種翻貼，由於都是妹子又不太好意思問，反正就腦一熱的開始了。隨手總結幾點:吃的:1最多的就是水了不用說。2前幾天還有喝點脫脂牛奶，其中有一天還怒喝了2.5升，唯一的感覺是明顯喝奶減的速度慢了，而且不會餓，於是這兩天奶也斷了。3蜂蜜褒貶不一，我沒碰，畢竟是糖。4黑咖熱量低還消腫，但早上喝了晚上都睡不著好嗎，同斷了。5鹽水，說是能清洗腸胃，但個人覺得很難喝，我喜歡水少點快速喝下去，每天早上300ml左右。6纖體梅，這個說白了有點類似瀉藥，不斷食就別吃了，一般是隔一天吃兩顆，能幫助新陳代謝，前幾次拉的東西黑油油的巨多(傳說中的宿便？)，一天蹲三次，今天蹲已經拉不出多少了。7巧克力(哎瑪這應該是大忌啊)主要因為我偶爾會去跑跑步，差不多兩天一次一次2km，實在是怕暈倒會在去前含個半塊，算了下大概3g吧，就這樣。睡眠:一般十一點半上床。前幾天喝黑咖，上床後完全是困加餓，至少一點半後才能睡著，第五天左右斷了黑咖，十二點前能睡著。狀態:1-3天生不如死，睡覺翻來覆去，全身上下就一個感覺，餓。4-6天餓感會慢慢減少，但是身體狀態極差，是一種心裡被掏空的感覺，無精打采，講話做事都沒力氣。7-8天。其實熬到7天再往後真心是一馬平川，幾乎沒有餓的感覺，甚至看別人吃聞著食物的味道都毫無想法，更主要的是，精神好了很多，力氣什麼的雖然不是很足，但對日常生活絕對綽綽有餘。減重:前4天狂掉5.5kg，後來就慢了，不過至今都還算滿意，7天14斤已經飛快了。其他:斷食會怕冷需要保暖跑步或運動不要勉強，見好就收，我一般是2km最近想降到1.5km，回去上秤有驚喜最後想說的是，斷食期間一定好好觀察自己的身體，有異樣最好馬上處理，平時多上網找找前輩的經驗也很有用。斷食更像一種對自己慾望的挑戰，主要是看自己的決心多少，我不擔心會暴食或者破戒，反而越來越期待後面的二十天。如果狀態對了，壓力就會小很多，雖然前期必須強忍著，雖然每天還是很關注，但堅持下去似乎也不難。斷食第五天 你要是和我一樣是個胖子 你就會理解我們了
幹嘛斷食？每頓少吃點不行嗎？幹嘛撥動開關時不是撥到這頭兒就是撥到那頭兒？沒有中間檔位嗎？斷食28天說不定都沒有斷電28天來得健康。
原文有所修改，是我錯了，沒有強調我的觀點，斷食是不可取的，斷食並不能真正的瘦下來！！！
所以，請廣大知友當作一次無知的嘗試後的慘痛教訓來看就好。對於之前表達不準確的意思，再次抱歉！來來來，親身實踐有權發言！沒試過便否認的靠邊站！由於方法過於極端，表示匿了。但是，這絲毫不影響希望你們點贊的念頭！！還有~醜話說在前面，希望少有那些惡意的評論，如果也曾被有意或無意的評論傷害過時，就應該明白盡量減少對他人的惡意！ 只是分享自己的經驗和見解，沒必要非得承受惡意的評論和看法！
好吧，現在一個一個咱們慢慢來說~
◆28天不吃可能嗎？
先回答題主問題，這是絕對可能的！至少是對於大眾平常人來說，至於嬰兒老人病人不敢保證會怎麼樣！但是普通人能活下來不會死！前提是必須喝水！不喝水恐怕很難做到！ 也許經常看到小說電影里有幾天不吃便餓死的情節，也有過新聞報道的災難中類似的情況！
可是，其實是，人的潛力確實是無窮的。經常聽到的說法是：不喝水只能熬三天，不吃任何東西最多熬七天。 七天真的是人類的極限嗎？不，不是，而且還差的很遠。正常的成年人在水源充足的情況下（在正常的環境下，比如日常生活，充足睡眠等，不包括災害中的特殊情況），依靠人體本身儲存的脂肪能至少撐到40天，甚至有些遠遠超過40天，但那時人體的各項機能可能都遭到損傷。 在一些災難中，人的死亡更多的不是因為單純的被餓死，在有水源的情況下，加上外部惡劣條件（比如低溫，高溫，埋困），人本身的心理暗示，求生意志薄弱，對死亡的恐懼都將促進人的死亡！ 所以，對於一個身體心理健康正常人來說，是確實可能的！ 好了，題主的問題到這裡就解決了！對斷食還想了解的往下看，不感興趣的可以點完贊走人了。話說本來題主的問題已經回答完了，但是由於高中時代文科生落下的病根子：
不把自己知道了解的全部寫出來，不把它系統化體系化的寫出來，不把它的版面統統佔領之前是堅決不會撤軍的！◆斷食是什麼？開宗明義，斷食究竟是什麼？網上有更為專業的答案就搬來了！以下摘自百度百科：「斷食真正的意義是在靈修鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的.時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當的靈修方法引導這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食慾的方法。」◆斷食的親身經歷
對，我不止斷食過一次，時間有15天、8天、3天都有過。目的是為了減肥！標準的說法是21天斷食法，依情況可瘦10~20斤。依個人的體重基數以及實施嚴格程度。嚴格的話，就是只喝水，其餘什麼都不吃！對，什麼都不吃。但是輕斷食減肥的人一般會配合蜂蜜水，脫脂牛奶，少量蔬菜水果。所以基本上不會對正常生活學習有很大影響。頭三天比較難熬，而且肚子的空城計鬧的擱三米都能聽到！格外想吃，對食物的渴望！以往不愛吃的統統都想吃！簡直了！經歷過的人能明白！後面的日子相對好些，基本胃不餓，但是嘴巴很饞~因為太久不知酸甜苦辣咸是什麼味道了！有人會疑惑，是不是會渾身無力，難以正常的工作學習。對於這個問題，我只能說，因人而異的。我體力比較好，很少生病~所以曾有過一次七天沒吃飯去考體育，短跑和800米跑都是班上第一（之前也就五六名）。仰卧起坐也是滿分（一分鐘五十多個）。我也被自己的潛力給驚呆了~我歸結於原因是七天掉了十多斤肉（其實前七天主要消耗身體水分），整個人變得輕盈了（也可能是餓的飄飄然）。還有一次，斷食四天後學校來了獻血車，一年獻一次的習慣強迫我去了（這種行為很危險，獻血切忌空腹或剛飽食以及經期病期，請大家千萬千萬千萬不要模仿，純屬個人作死行為）！結果測試完後，和我一起去的小夥伴每天吃好多測得貧血不能獻，我一個四天沒吃飯！四天沒吃飯的人可以達到獻400毫升的血量！不過還是沒忍心太作死，獻了300毫升。我又一次被自己感動了！所以我精神挺好的在斷食間，臉色會有點沒血色。就是看到別人手裡的食物會挪不開眼睛，做夢夢見自己在吃東西。成果呢，每次斷食至少都能瘦一般斷多少天瘦多少斤（這是我的情況，不同人基礎代謝不一樣，一天沒瘦到一斤的別來咬我）。可是為什麼斷食一次瘦很多斤，還要進行這麼多次？是的啊，又不傻沒事折磨自己很好玩吧？因為斷食容易，復食難！一直不吃習慣就好，一開始吃怎麼都止不住，這需要極大的毅力！剛開始的時候不能直接吃固體，要從牛奶，稀粥開始！這點很重要！！注意，不然可能直接進醫院了……太久不吃東西，腸胃是很脆弱的！◆斷食的弊端
當時我出現過的問題：1.口裡很苦，難受2.身上起紅點點，但是復食完後會恢復。3.便秘（廢話，不吃哪來的……）斷食的網友曾出現過的問題：1.失眠2.噁心想吐3.渾身無力4.急性胃炎5.過敏，濕疹長遠：如果時間太久，將對身體的各項機能有損害女生容易內分泌失調，斷經現象胃功能衰弱，胃病容易爆食或厭食 ◆關於斷食不得不說的話？1. 請不要嘗試！ 請不要嘗試！ 請不要嘗試！2.請看第一點！請看第一點！請看第一點！還有的想到再補充~記得點贊~怎麼沒可能呢，一切皆有可能。
嗯，姐斷過14天，瘦了15斤。整個人都瘦出形了，真的。14天後期吃水果時也算是暴了。復食後暴飲暴食，內心控制不住的！胃撐得吐還是要吃的！腦子裡只想著吃的！你一定要相信姐！！！然後姐比減肥前還胖了，虛胖，浮腫，信心坍塌。身體各種機能出現紊亂，整個人都不好了。只希望能驚醒下躍躍欲試的人。
恢復期用了一年。哪個胖子還沒有一把血淚減肥史？很多回答都噴題主，噴回答可以的人，說誤導別人，作死什麼的，甚至建議關閉問題。就算健身加健康飲食是正道，有必要這麼激烈的噴嗎？誤導別人，難道每個人不該自己有辨別是非的能力嗎？題主既然問一種可能性，就題答題就好了，每個人根據自己的知識儲備和經歷作出回答，百花齊放，看這些答案的人自己分析，認同哪個不認同哪個，這才是理性的態度。對於不好的事就想隱瞞（建議關閉問題）反倒會適得其反，就像越是對未成年人避諱性問題，越會對他們造成傷害一樣。既然題主有此疑惑，就要去解惑，能看到各種各樣的回答，利用自己的頭腦去分析才是正道，而不是被噴「作死」
這是我在別處的回答，看看純屬個人經驗，看看就好我大一曾年少無知，絕食過18天，是真正意義上的不吃任何東西，只喝水。前三天只是饞，餓，沒什麼感覺，從第四天明顯感到身體虛弱，心跳一直很快，尤其是晚上。當時每天很早就上床了，因為做什麼都沒力氣，在衛生間洗澡，差點暈過去，想著傳出去是餓昏的，太丟人了，就扶著牆趕緊出去了-_-||晚上心跳更快，每天晚上大概一兩點都是被自己的心跳弄醒的，直到四五點才能再睡著，可以說每一晚都是煎熬再說說那個吧，根本沒吃東西會有什麼排出來？！但神奇的是我基本上三四天還是能排出黑色的（額，有點重口味了）。每天喝很多水，但小的也少，一天就兩次吧，還都顏色很黃，味道很大……我覺得比起精神上的折磨，上述身體上的真不算什麼，我當時基本上每天哭兩次，尤其是室友在吃什麼時，每天心情都很不好，同學都說我像變了個人。給父母打電話也不敢說實情，就是哭，說想回家這樣持續了18天，我不說具體的體重了，怕誤導想我當時一樣的無知少女-_-||下面說說後果吧最明顯的是身體大不如前，總是感覺精神不濟，恍恍惚惚，姨媽快四個月沒來，放假回家又吃了許多中藥，當然不敢告訴母上實情，怕被打死-_-#頭髮基本掉了三分之一，對我這個頭髮本來就不多的人來說，真是個災難（讓我哭一會先）因為減掉的都是水分和肌肉，身上的肉很松，大腿上還有白色的紋，去買內衣，導購說如果不是我的臉，單看我的肚子，還以為我最起碼是兩個孩子的媽了-_-||每天想的事只有吃，真是從睜開眼吃到閉上眼睡覺，不敢告訴別人，都是自己偷偷一個人吃，結果可想而知，我比之前還胖了，由於肉鬆了，我又比較白，整個人看起來像個發麵饅頭。我當時都快崩潰了，知道不能吃，但就是控制不住，腦子裡就只有吃，覺得整個人生都沒意義了。對於絕食我想說的是，如果你覺得自己足夠強大能忍受的了精神和肉體上的折磨，能在十幾二十天不吃東西後，對食物還能保持理性，那你就去做吧，我無話可說。
來吧大病一場！看著你的白血球君一個個萎掉！什麼傳染病都隨便感染！
斷食二十八天加不運動加睡覺。。。。
估計基礎代謝值要低到慘絕人寰的600千卡不到了。。。
每天少600千卡是啥概念？
60千克的人保證MET10總計運動一小時就可以。。。
大概你進健身房舞槍弄棒四十分鐘外帶30分鐘慢跑。
這不比cosplay三年自然災害強！！？多！？！！了！！？！！我一月份下旬開始減肥，每天早餐午餐正常，晚餐吃一點蔬菜水果，主食不吃。每天一個小時有氧運動，現在時間過去兩個半月了，減掉30斤體重，還在堅持，雖然還遠遠不夠，但是我認為我的身體現在很健康，血壓也恢復到正常值了。所以奉勸大家，千萬不要通過一味的絕食去減肥，要健康科學的減肥，實在減不掉只要你身體健康就好，要快樂的生活，畢竟民以食為天，和家人朋友吃點美食聊聊天，是多麼享受。光靠節食減肥，你減掉的不只是肥，還有壽命。勿要作死啊。
如果問的是斷食28天會不會死？我想保證有水喝，身體沒有疾病的前提下，大部分人是不會死，只是會變虛弱。如果問的是斷食28天能不能有效減少體重，答案是肯定的。如果問的是斷食28天是不是健康且不反彈的減肥方法，答案是否定的。至於為什麼，其他答主已經有詳細的闡述了。在此我只想以一個從160斤減到96斤且保持多年未反彈的過來人身份說幾句：在減肥的過程中，控制攝入是必須的，但是斷食絕對不是可取的減肥方式，更不用說斷食28天之久。想通過單純的斷食來減肥，是一種畏難情緒，是一種建立在想當然基礎上的投機取巧的手段。最難克制的不是飢餓感，而是對食物的慾望。以為斷食需要戰勝的是肉體的折磨，其實最大的折磨源於內心。我剛才看到＠燦妞兒的回答里，有一個評論是說她沒嘗試過斷食就沒有發言權。有幾個減肥的人沒有嘗試過斷食呢？退一萬步，那麼多人苦口婆心的說斷食28天是多麼的不可取都是不可信的，一定要損傷身體的實例嗎？以我對人性的了解，我相信即使有實例也會有人跳出來說，可是有人就是減肥成功且沒有反彈呀！請考慮斷食28天的人動用大腦考慮一下這樣做的巨大風險，再決定要不要這樣做吧！身體是自己的，但是至少請你們正面面對這些風險，認真考慮之後再採取行動。而不是否認風險的存在，否認對身體造成損害的可能。作為成年人，有權決定如何對待自己的身體，而全面考慮更是對自己負責！
基礎代謝率急劇降低，不推薦。。。而且經過斷食減肥的一般身體的新陳代謝都比較慢我明顯發現我經過一次斷食減肥之後，酒量只有之前的一半了。。。食量保持在之前的一半多點還是會胖總而言之，基礎代謝是關鍵，也是一勞永逸的關鍵。
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