零基礎參加瑜伽教培班有意義嗎？

01-04

老師您好，今年暑假剛好空出一個月時間無事，想報一個國內較出名的教培班來改善體態，系統對瑜伽進行學習，順帶凈化一下心靈。聽聞教培班培養出的體式會很標準，有助於以後更好的練習瑜伽。我之前從未練習、接觸過瑜伽，請問您這樣一個狀態參加教培班後會有收穫嗎。感謝！

謝邀。

這是個好問題，我好好答一下。

記得很早前我看過這樣一個答案，找不到在哪兒了，大意如下：

---有什麼簡單有用的證書值得考？
---可以考瑜伽教師資格證，一個月就能學出來，零基礎就能去，學完能減肥，而且既可以當老師，也可以兼職教課賺錢，特別划算……

我看到頓時懵逼，原來瑜伽教培市場已經把大家洗腦到這個地步了？

我們確實會看到這些現象：

很多教培為了廣納生源，寫著：「瑜伽零基礎就能來學」；

每一個瑜伽館的銷售顧問為了提高業績，也會跟前來諮詢的學員說：「即使你完全沒練過瑜伽，也能學懂會用哦，我們就是從零開始教的。」；

即使很多專業教培有贈送1-3個月的會員卡，要求報名教培的學員完成xxx課xxx小時後才能開始參加教培學習，但也很少真正貫徹到執行當中；

所以我們會看到，原本一個專業程度很高的瑜伽培訓中，越來越多充斥了抱著一月後就能當瑜伽老師的幻想，完全沒練過瑜伽的人。這真讓我覺得可悲！

一、首先你要了解瑜伽教培都教些什麼？

不管你是想踏入瑜伽老師的職業，還是只想精進自己的瑜伽練習，或者僅僅抱著求知的態度想要了解瑜伽到底是什麼，都可以去參加教培的學習。但你首先要知道這一個月200小時全日制中都學些什麼？

第一、瑜伽哲學

根據不同導師的瑜伽修行和教學風格，他們對於哲學思想這一部分的教學都會不盡相同。會涉及瑜伽經、薄伽梵歌、哈他之光等古籍的內容傳授。很多年輕的練習者和初學者，對於哲學的學習都會感到很頭痛，但練習的年限越長，你會越感到哲學的重要。

第二、體式精講

這是所有瑜伽人最感興趣的，也佔據到一次200小時的培訓中最大一部分內容。其中會深入分析每個體式的順位原則，以及解決不同問題的針對性變體，同時講解在不同體式中如何使用工具，讓初學者的練習變得更加簡單易行，讓有基礎的練習者的練習變得更加深入穩定。

可能很多練習很多年的人，去參加完教培學習會發現，原來這麼多年的瑜伽練習中，自己很多最基礎的東西都是做錯的。

第三、生理解剖

體式是身體力行，那麼我們自然不可少的去了解解剖學常識。但記住，瑜伽不是醫學，我們不能忽略生理解剖的學習，也不能過度放大這些的內容的重要性。我們了解自己各個部位系統和骨骼肌肉，最終的目的是更好的找到覺知去練習。

第四、呼吸法，冥想和清潔法等

在古印度的瑜伽練習中，呼吸控制法是有一二十年練習經驗的高級練習者才有資格去學習的東西。而當下我們為了滿足瑜伽市場，除了簡單的瑜伽式呼吸，我們還需要教授學習高級呼吸控制法。

但你要清楚，學過不等於學懂，要在多年的練習中去實踐和感悟。清潔法收束法和冥想，同樣是我們需要長久去研習和運用的東西。

第五、體式編排與體式糾正

即使你體式練習的爐火純青，也未必懂得科學編排和糾正他人。這部分是一個教培中最有核心價值的內容，決定了你以後教學風格是否能多樣化的不斷進步。這也能充分反映一個教培導師的教學能力。

第六、阿育吠陀

和中國的中醫類似，印度也有自己的醫學，就是阿育吠陀。這包含了古印度幾千年歷史的醫學精華，雖然流傳至今，很多人學到的只是皮毛。但值得我們好好去研究和挖掘。

第七、瑜伽教學法

每個瑜伽館和導師安排的教培體系不同，都會教授一些教學心理學、瑜伽老師需要具備的道德基礎等等。讓你在短時間的職業變換中，能儘快適應瑜伽的教學。

那麼，大家可以想一想：

如果你準備去學教培了，是否對以上所有知識都做有一定的準備？

如果你只是為了減肥或強健身體，以上這些你真的有必要花時間學嗎？

如果你曾經學過教培了，以上所有內容你真的都學過嗎？學完有真正消化完全懂得嗎？

不得不說，由於瑜伽教培的高額收費和市場需求，很多人看好這裡的經濟收益，因此全國各地各種不靠譜的瑜伽教師培訓層出不窮。半吊子的老師教出一頭霧水的學生，盲目扎進瑜伽老師的行業，結果把整個瑜伽市場搞得亂七八糟。

二、零基礎去學會出現哪些問題？

200小時的密集教學不是你想的那麼簡單，我們通常會發現這幾種狀況：

1、由於時間和地域，無法提前趕到教培學習的地方去適應，贈送的1-3個月會員卡也浪費了。第一天就蒙頭投入培訓，一個月後看似收穫滿滿，但發現身體沒打開，思路飽和無法展開，想認真教課都無從下手。

2、現有的職業不順利不喜歡，想轉行當瑜伽老師，急忙辭職報了教培打算認真學習。學完發現其實這不是自己想要的職業生活，甚至比曾經的事業更辛苦更勞累，卻很難再轉回曾經的職場，搞得自己職業生涯更亂。

3、練習了很多年瑜伽，覺得自己有足夠的基礎和準備去參加教培了。在沒有了解清楚培訓中有哪些內容就開始學習。發現之前的練習已經給自己帶來了一些固有思維，對200小時的密集知識灌輸完全沒有做好準備，反而沒有那些基礎學員接受的快。

4、很大一部分人參加教培並不是為了當老師，只為著急精進自己的練習。而一個月的全日制高密度學習，沒有足夠的複習消化時間，讓這些人在之後的練習中，更加畏首畏尾。

三、參加教培你應該做哪些準備？

說了這麼多，學習教培應該做足哪些準備呢？幾個核心原則就是：

1、你要有足夠的練習時間，讓自己的身體和頭腦去適應長期不間斷的練習；

2、以上所有教培中涉及的模塊知識，你要提前了解做儲備，不能真的大腦空白去直接投入學習；

3、教培結束後你以為自己都明白記住了，其實你能真正學懂消化其中30%就不錯了。學習教培當中和之後都要反覆去鞏固知識、實踐和練習。不然你的職業道路會越走越窄！

教學培訓分兩種：

一種是針對有經驗的習練者，我們一般稱為「提升班」；

另一種是針對初學者的，我們一般稱為「零基礎班」；

如果參加的是「零基礎班」，那肯定是沒有問題的。不管你怎麼學，總是要從零開始，在專業老師帶領下系統的學，總好過自己亂摸索或者參加一些沒有系統性的普通課程。所以零基礎班一般都要幾個月時間，大家覺得很短，其實一點都不短。

對我們這些有基礎的習練者來說，提升班一次也就是3-5天，學到的知識需要數年時間來消化。相對來說，零基礎班算是手把手教學了，幾個月的時間學到的知識量不大，更多的是系統的練習和身體的改變。

師父領進門，修行在個人吧！

我把《瑜伽之光》就擺在大廳里供學員隨時參閱，但同時又嚴格要求他們，只能練習我教過的體式，我沒有教過的不允許嘗試。因為我知道他們該練什麼進步速度最快、最安全，但他們自己不知道，很容易被個人喜好所誤導，在不了解深層含義的時候急於求成，甚至錯練受傷。

而且，瑜伽博大精深，你完全不懂，甚至不知道有什麼書籍可以看，有哪些大師值得追尋。

沒有個引路人，怎麼行呢。

既然你是零基礎的，又有一個月的時間，何不找個專業的瑜伽館或工作室，把你想改善的駝背塌腰問題告訴老師，讓她可以多關注你。如果是請私教更好，她會專門針對你的問題編排課程。上教培班的錢不會比這個少，僅僅只是一個月的時間，先去專業的瑜伽館上課，再自己慢慢地練習，有了一定的基礎，再去教培班，可能會接受得更快。也更能發現自己的問題所在。

同時，我覺得對於瑜伽來說，理論和實際練習同樣重要，在教培班見過很多人，對瑜伽知識一無所知，只一股腦地投入體式的練習，對體式的講解很不在乎，對瑜伽蘊涵的道理也不以為然，這樣對以後的練習會有很大影響。

只要是正規的教培班，多多少少都是有用的，你也說了反正空出一個月，如果經濟壓力不大的話就去學學看吧。密集的培訓可以提升自己，也讓你更了解瑜伽。

在你沒有真正去經歷之前，你永遠不會知道200小時的ttc意味著什麼，別人說再多的感悟，也是別人的。就像體式的練習一樣，身體得到的覺知，才屬於你自己。

現在的瑜伽培訓班很商業化，一個月的時間不能保證你能改善你的駝背，長期堅持下去會有所改善的；

因為你是零基礎的瑜伽初學者，還是建議去請私教吧，經濟條件允許的情況，一對一的比較好，培訓班的有那麼多人，一個老師不能很好的去教你，指出你的錯誤；更何況目前的瑜伽行業中很多的所謂瑜伽教練都是速成的，他們或許沒有很好的理解瑜伽的真正意義吧！

火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點，就是瑜伽教練的素質。郭健指出，許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也一度供不應求，因此出現了許多「速成教練」。

瑜伽教練應該是一個好的引導者，在練習的過程中，能給你創造一個放鬆、平靜、安全的環境和心境；他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然後循序漸進地提高你的練習難度。瑜伽教練應該為每個人量身定製練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。

大師也是重零基礎開始的啊，瑜伽無論何時開始都不晚

正在學習中。。。

報個小課班吧

我在我們小區鄰居辦的寶媽班上瑜伽課

老師不在賺錢去的都是鄰居寶媽

我也不懂老師級別聽說老師是瑜伽啥的IYF

反正老師人很好我玩到現在難產產傷尿失禁還有腰大肌左右不對稱骨盆前傾懷孕壓迫神經側彎啥的都快恢復正常了骨盆粗傾有了巨大的好轉（產後在醫院神經康復科半年復健小四萬沒起色）瑜伽老師很好像朋友一樣的待我們針對性教學和私教差不多了！帶美女老師自製茶水水果點心僅收45一位可以玩一個下午（基本是教動作矯正然後自己練）

我自己基本上是零基礎去學的，200個小時，感覺非常好。

一共減了2斤，但是同事都說看起來像是減了10斤，而且氣質優雅了很多。

回答樓主的問題：

1、聽聞教培班培養出的體式會很標準，有助於以後更好的練習瑜伽。

這個是真的，教培和普通的會員最大的區別是體式標準。教培的過程當中，為了讓你看起來像個瑜伽老師，會對你的很多基礎體能做訓練，出來後做起動作，會明顯和會員不一樣。

2、對以後自己練習更好。

這個也是的，教培是師傅領進門。

會員課是你並沒有入門。

是本質的區別。

3、駝背塌腰脊柱側彎，請問您這樣一個狀態參加教培班後會有收穫嗎。

這個要看教培班的教課方式。我建議樓主多找幾家，挨個聊一下。

我的背也很駝。

比如我的教培班，對體態這塊的影響跟別的普通教培班差不多，就是挺拔了一些，但是有的教培班，老師會對駝背有側重，那麼這塊的改善就很大。

還有就是教培班一般會有好幾個老師和助教，你的身體上的問題，可以單獨問老師和助教，讓他們給你一些體式上的指點，甚至可以幫你排一些專門調整駝背的課。

我自己意識到駝背後，是自己排的動作修復的，現在好了很多。而教培班給我的能力，是讓我知道怎麼樣去修復自己，並不是讓我在課上就修復好的。

瑜伽教培只是一種技能培訓，樓上的幾個答主，都把它太當回事了，實際上參加教培的有三分之一只是為了練習的，有三分之一才是要去當教練的，他們的回答都是針對那些當教練的人，並不是針對你我這種只是想要在瑜伽上走的更遠的人。