女生學泰拳如何？近期想去學泰拳健身，一方面是可以健身，一方面又可以防身。有學過的朋友嗎？分享下？
女生學泰拳如何？近期想去學泰拳健身，一方面是可以健身，一方面又可以防身。有學過的朋友嗎？分享下。效果是不是比瑜伽，形體芭蕾更好？非常想要緊緻的肌肉，馬甲線還有翹臀
hihihi 剛剛開始練泰拳一個星期！ 目前為止共上了5堂課。哈哈 沒錯 周一到周五一天都沒拉下！！
想跟你說沒什麼可顧及的，有了這個念頭就去練！老想起小學的一篇課文，忘了叫小鹿還是小馬過河，第一次過河前，問了一堆各式各樣的小動物的，眾說紛紜啊，有沒有，最後自己試了才能最終明白是怎麼一回事嘛。不過。。。哈哈哈。。練之前我也沒少上知乎潛水相關帖子，但主要是為了決定練哪個是巴西柔術還是泰拳。我練上5天，每天下班去，每堂課1個小時15分鐘，什麼踩輪胎，俯卧撐，仰卧起坐啊那是貫穿整個訓練過程，我們有個4到5個教練（全是泰國人）全程代練，中間沒有讓你小歇的時候，2分鐘的踩輪胎，俯卧撐，仰卧起坐隨時落在你頭上如果教練在訓練別的學員的時候，練沙袋的時間最爽了，踢的時候的酸！爽！疼！哈哈哈 痛並快樂著。
至於身體承受能力，不知道你平時有沒有鍛煉，如果有的話，雖然泰拳訓練確實激烈但還是可以頂的住的！！ 我不是什麼大塊頭女學員， 155，88斤，但做瑜伽5年，平時爬山，做plank 不在話下，打算泰拳半年後開始學巴西柔術。
廢話一堆。。。。總結一句話，想練就練，也不用攀伴兒，咱就是自己去的，打起拳來，裡面的妹子都是朋友！（雖說妹子確實不多！但有的那可都是志同道合，兩三分鐘就熟了，而且真的訓練起來，你也沒時間在乎其它）。
拳套自己買！用拳館的拳套話臭！臭！臭！死你！你的手將聞起來像你的腳，或者你男朋友的腳！甚至連腳都不如。。。。請妹子謹記啊！泰拳太剛烈了。我建議防身可以從拳擊學起，演算法牛逼了，空手歹徒近身的難度大很多。不要小看女人的力量，學會發力，裸拳打傷男人不在話下。至於健身，方法太多了…
去年末辭掉了工作五年的崗位賦閑在家，每天窩在陰冷的室內，看著這麼多年肚子上積累下來的肉，那是我少不經事時用健康換來的活過的痕迹，也讓我離頹廢中年的形象越來越近...於是我決定利用這段空檔期，飛到溫暖的泰國，一方面避寒，一方面學習感興趣很久了的泰拳，瘦瘦肚子增增肌肉！後來我經當地人介紹去了一家位於清邁的拳館XMAX，如今學成歸來，分享點兒自己的感受吧。
泰拳這幾年在國內越來越多人知道了，但實際上我10年去泰國玩的時候就偶然看了一場比賽，場上場下那個激情澎湃的勁兒啊，真的能看出來泰拳真的是泰國的國民運動。這種格鬥術非常兇殘，出拳快准狠，力量感速度感十足，看著很過癮。當時就決定有時間一定要來泰國學拳，那種氛圍和大把切磋的機會、和專業的拳手肯定是在當地才正宗的。
事實證明我的想法是正確的。出了清邁機場，我見到了XMAX派來接我的宗宗，他一邊開車送我去拳館，一邊給我介紹沿途清新的風光。拳館的環境也不錯，面積很大，依山傍水，在這裡專心練拳，有些避世的愜意。
大老闆超哥是中國人，很開朗幽默。他說是因為自己愛好打拳又喜歡清邁的熱帶風光，幾年前就帶著全家來這裡定居，並開了這間拳館。我很欣賞他這種為了夢想和喜歡的生活就果斷為之改變努力的態度，跟他比起來，我還是有點瞻前顧後的。
超哥帶我去了宿舍，聽說住宿區原來的主人是泰國的名門望族，難怪戶型和設施都很有度假村的感覺，因為這就是富人區。房間里也是什麼都有，wifi很快，傢具家電的配置跟酒店一個水平。在清邁這種旅遊勝地，市場價至少也得五六百一晚。
在XMAX的學習每天是包含三餐的，菜式多樣，除了食材清爽口味卻很豐富的泰餐，還考慮到學員來自世界各地的情況會提供中餐、美式餐點等。我有天結束訓練來到餐廳，發現居然今天吃我最愛的川菜！總之在這裡，生活起居什麼的都很貼心很齊全。我知道在曼谷也有些非常出名的拳館，但那裡住宿要自己去外面租房子，另外增加成本，而且我非常滿意在拳館內一切都能搞定的模式，有利於我集中注意力在訓練上。
下面說說重頭戲課程。其實泰拳不只是一門武力，它更是一門泰國源遠流長的文化，地位有點類似日本的相撲、中國的太極，有專門的禮儀，參加比賽前還有莊重的拜師舞，這些都是泰拳學習初期同時要了解的，也是在國內學習很難接觸到的。
來之前側面打聽了一下XMAX的拳師，畢竟吃住神馬再好教練是草包也不行。後來發現他們這裡師資力量還真不是蓋的，有很多泰國的「常勝將軍」在這裡工作。比如我接觸最多的阿東吧，是清邁赫赫有名的KO王，曾連續19場KO各國對手。我第一眼看他覺得好眼熟...後來才想起來，他不就是香港舉辦那個《武俠雄風》里擊敗各國選手的那個冠軍嘛！第二天跟他上課前不禁要跟他打個招呼：教練我學得慢你可得忍住別衝動啊，被你打一下我基本就報廢了...哈哈。而且阿東性格很好，特別熱情的一個人。她的外國女友以前就是他的學生，現在也很厲害啦。
上課內容很專業，針對不同檔級的學生提供不同的針對性課程，有初學者的一周短期體驗班，也有像我這樣想深入學習的半個月到一個月的長期班，還有在那裡一學學半年一年的。每次上課都是4-5人小班，而且都是教練一對一進行姿勢指導。這是那幾家特別火爆的拳館做不到的，他們學員太多，只能大班授課，要不然就得找私教，那價格也蹭蹭蹭上去了。國內就更別提了，北京就那麼一家，腳趾頭都能想到人有多多。
我在清邁XMAX呆了一個月，每天吃過本地特色的風味早餐，休息一會兒，就開始了一天的訓練。根據學習內容會有不同的教練來授課，最開始會通過晨跑、跳繩等充分熱身，身上活絡起來後，就會開展執靶訓練、器械練習等方法鍛煉各個部位的協調度和力量感。第二天上課時還會複習前面所學，並會根據每個人的弱項進行強化輔導。我學習的後期開始實戰演練，甚至有機會跟專業的拳手對打，提高很快。當然人家專業選手會根據咱們水平適當調整打法的，不會被打死不用擔心==。
一個月時間過得很快，走的時候還真的挺不捨得的。因為除了學到拳法，課餘時間還認識了來自各國的學員。教練們會帶著同學們在課餘時間和休息日在清邁玩，逛夜市吃小吃走古城...旅行學習都不耽誤。不得不說，清邁真的很美！
還有一個很顯著的效果就是我的肚子，過年回家買褲子直接比平時小了一號，腹肌都出來了。其他部位線條也比原來都是那種軟塌塌的肉緊實多了。總之覺得這次泰拳學習之旅是個正確的選擇。
所以樓主問的這個問題，我覺得肯定是值得的，而且是超值。一個月的學費，在北京辦個健身卡再上幾堂私教課就差不多了，那裡抵得上在清邁好吃好住沒有霧霾。至於拳館，我就去過XMAX一個，但是非常滿意，計划下次拼個假期再去學習個短期班鞏固一下。
很多朋友回來後問我拳館的聯繫方式，在這裡也分享給大家：衛星號搜索zuitaiguo，會有工作人員直接回答諮詢，態度很好，就算最後沒買課程也不會甩臉子不理人。
泰拳其實可比性應該是散打馬伽術那類的，和瑜伽那類還是差距很大的，個人學過三個月的泰拳加女子防身術，一周五堂私教課，整體下來覺得有幾點好處:1. 身材緊緻，翹臀絕對是每天體能訓練時80個深蹲形成的。大臂有肌肉了，肱三比較明顯，不過比之前粗了點，腰細了。不過也凸顯了臀大。2. 感覺新陳代謝更快了，食慾大增，不過這樣的消耗量導致我那段時間確實不胖反瘦。3. 保護意識增強了，畢竟學了這個之後你的自信心和膽量有一個提升。不過遇到壞人還是以跑為主，學的這些技能可以幫你爭取時間，不要妄想與歹徒一決高下就好。希望對你有幫助。
剛剛練習泰拳一年
看了看其他回答，有很多人提到防身。防身的時候當然是對方哪裡弱戳哪裡啊。。。對付歹徒請勿手軟。當然跑得快也很重要，這就要爆發力體力好了，這兩點泰拳都可以鍛煉到。完全制服歹徒這種事情建議留給警察叔叔，我們還是不要摻和了。力量起來了出手重了，讓對方多疼一下，多閃神個幾秒鐘，不就是多點時間逃跑么。
實戰這個事情。。。我在我的拳擊館見過半職業的的女性選手的練習。。。真是不要太猛，好多男學員是完全比不上的。如果你不是專業的話，實戰當中最有用的應該就是防守時候的反應了，主要是臉臉臉蛋蛋蛋。不知道題主最後去學泰拳了嗎？我團購了一節課，一個半小時，今晚剛上完，小班教學，只學了直拳。總體感覺就是比健身房跑步累多了，體力消耗很大，教練對女生要求也會稍微低一點，對於我這種零基礎學員也有特別照顧，每個動作都會來給我糾正一下。
我打算先去健身房好好鍛煉一個月左右，再好好上泰拳課程。
雖然朋友圈裡有人說泰拳太暴力，女生學了不好，會把男生嚇跑的…囧…如果一個男生這樣就會被嚇跑，這也太弱了吧？我沒有想要變得有攻擊性，只是想要用這種有趣的方式鍛煉順便學會反擊。健身的效果應該不如專門健身房，但防身我覺得優於散打拳擊，女性（很厲害的除外）用拳法很難和男性抗衡，但是泰拳的肘法和膝法，只要擊中，不管男女，嘖嘖，還有泰拳的纏抱，也很實用。。。女生建議循序漸進，一開始不要太大量，先讓自己喜歡上 這項運動在慢慢來就好啦~慢慢的體力，力量，身材，速度就都有啦~
學泰拳斷斷續續也學了幾個月了，女生學泰拳的話，一定要很能吃苦才行，至少學拳的這一段時間裡，沒看到俱樂部有任何新的女學員加入（唯一的女學員就是教練的女兒，那個小蘿莉也是被教練逼著學的）就算是廣大男學員也是被虐的苦不堪言，訓練2個小時，基本上到第一個小時的時候就沒體力了，到後面完全靠撐（這還沒算上教練有時候脾氣不好，直接給來你幾腳，曾經被教練一記低掃搞得痛了幾天）體力沒好到一定程度就不要來找虐了，先把體力練上來再說吧，否則會死的很慘。如果對搏擊沒有一定程度的熱愛，建議謹慎考慮。
雖然現在才寫回答有點遲，但是看了那麼多個回答我也想要來一下。
個人覺得，比起拳擊、踢拳、散打、跆拳道等等。。女子學泰拳會更實際。因為泰拳有肘法和膝法，女子拳腳不夠力可以用肘膝來彌補。只是體能訓練會比較辛苦，但這種強度訓練對塑身蠻有效。所以想要塑身又能學到防身的女子，泰拳真是不錯的選擇。如果時間配合到的話，再學一個巴西柔術吧！巴西柔術專攻地面，所以當女子被按在地面時，就能發揮很大作用。泰拳+巴西柔術=完美 ，不過這已經可以促成MMA了。
泰拳和MFT一節課多少錢？
1、關於女生學泰拳。。。我們這裡女男比例6：4.。。女生多
2、健身的效率。拳類的項目，實際上比你想的會更高，正常來說，一個能跑全馬的人，第一次來，估計15分鐘就會累趴。當然，我們對用戶有明確的分級，初學者無論底子怎麼樣，都是從初學的強度來，讓教練對你有明確的認識，避免運動損傷
3、健身的效果。拳類看起來是只練拳（我用拳擊舉例子），上一節課你才知道腿會有多累，因為對移動和身體的平衡還是有很強的鍛煉作用，包括核心。實際上是全身運動
另外，從減肥的角度來說，短時間可能不會太明顯（我更相信7分吃3分練），但是減脂效果會非常明顯，並且讓整個人的體型會更好。
以上，只練過1年，但是自己開拳館人的自述
這張圖是我在前公司的吸煙室，每天和同事打著玩
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忘記說了。。
關於防身，牛逼的人避免打架，怕把人弄傷；初學者也應該盡量避免打架，第一反應一定是跑開。
反而是練習一段時間後覺得老子天下第一的半吊子最容易出事兒
因為工作原因，調到曼谷來。
這邊工作節奏比較慢，剛開始有時間的時候只是跑步，健身。 直到有一天發現了家附近的泰拳館，就去報了名。
之前跑步的強度是每天至少5公里，偶爾不跑步會去游泳。所以剛開始以為身體不錯， 學泰拳的時候，我每天要和教練在做5個 round，基本就是訓練的我的出拳和方式，還有鞭腿，肘擊，膝擊等等。 打下來蠻累的，更重要的是雖然每天至少2個小時。但感覺體重根本沒特么掉啊。
最後，回歸正題，連這個跟男生女生沒什麼關係。。我有很多能打的泰國女同學，防身的話力量訓練加拳擊要更科學。
平日多練步法，多實戰。
然後短跑一定要練，這樣人家打你得時候好跑。學了一個多月mft，現在讓教練把我當一個泰拳學員來教。我來說說我的理解哈。泰拳的重拳不可否認的力量，一個擺拳可能就能讓一般的人打到意識模糊，泰拳其實肘擊和膝擊是亮點啊，打擊力度不輸重拳，關鍵是要打擊要害。感覺泰拳一定要抗擊打 很多時候都是被人打了一拳然後你找破綻衝上去一拳，力量要求很高。我是女生也深深愛上了泰拳，暴力直接，對於防身的話，擺脫開對方，一個直拳或者一個擺拳或者一個肘擊直接就打蒙了。所以泰拳的爆發力一定要強！
我今天第一節課，前後四個小時。我是在清邁學的，很酷，很好玩。反正我很喜歡。
我在學啊 因為在家門口就報了 體力不行啊 哈哈哈 不過打拳袋超級出汗 我反正目的只是想出汗 減肥和離家近 噗 還不用買騷氣貴的要死的運動裝備 啦啦啦
學不學是看你自己喜歡與否…我在泰國學了一段時間1V1…體驗就是…昂！我怎麼這麼帥！！！！
健身的效果還是很好的。練了泰拳感覺每次的運動量都比平時自己跑步要大更多。確實對體能有一定的要求，如果平時沒有健身運動的話會一個小時練下來就會很累。感覺不同的泰拳館的運動量也有些差別，可以選擇適合自己的課程。 防身可能就膝蓋的那一招比較有用吧哈哈。總之開心打拳就好，要是真的發生什麼估計也早忘了自己還會泰拳。
大學裡學過半學期無奈拉不開腿筋，放棄 ，手疼 腳疼 胳膊疼 膝蓋疼 一打友誼比賽就腿抖…只能靠跳來跳去掩飾…還好對方比我還緊張，於是我就靠點數贏了……基礎訓練強度太大導致第一次上完課 一周起不來床…泰拳很重視禮儀…每次都要很虔誠的跪拜禮…左邊拜了右邊拜…然後跳輪胎，一個人對著沙袋練習鞭腿 ，把腿踢的青一塊紫一塊的我會說？…反正那個東西打架太殘暴了…有興趣的可以看看《冬蔭功1》《冬蔭功2》了解下什麼叫10級傷殘…什麼叫傷殘致死，後來 後來 我就變成邊緣業餘選手啦…最後目的健身就好…遇到男票不聽話千萬別用肘擊或膝踢 ，否則不禁變成前男友還是植物人前男友…植物人前男友……植物人前男友…
反正我們館裡妹子很多，業餘訓練還不至於什麼脛骨膝肘受傷，該練多少強度，教練心裡有數。
女生的話，不建議，一是膝蓋，肘部受傷，二是體力天賦，按照我之前的訓練方式，首先腳背以及脛骨耐度的抗擊打訓練對於女孩子的腳有些過於嚴苛了，當然不排除你毅力過人，可以參考下泰拳女星傑拉亞寧，另外說一句，泰拳打起來不怎麼好看的，甚至有些野蠻的
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