快眼動睡眠（REM）會導致眼疲勞嗎？

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人在清醒狀態下自主快速轉動眼睛兩分鐘，就會感覺到眼睛疲勞。那麼在快眼動睡眠（ＲＥＭ）時眼睛會快速無序地轉動，而且一般會持續一個小時以上，這是否會導致眼疲勞？如果會，為什麼醒來後眼睛沒有非常疲勞的感覺？如果不會，又是為什麼呢？

首先需要搞清楚的是眼睛疲勞。

這裡的眼睛疲勞，我覺得是因為快速轉動眼球而造成的角膜表面淚膜蒸發量增多，因為角膜表面也分布有感覺神經末梢，這時候就會感覺到眼鏡乾澀，局部不適。

或者大家平時經常在一些健康科普文上看到的用眼疲勞，那是睫狀肌而不是平時轉動眼球的上下直肌等。

那麼再說一般的肌肉疲勞，一般的肌肉疲勞大家都比較清楚了，主要是肌肉高負荷運動，導致供氧不足而使肌肉進行無氧呼吸，產生乳酸堆積，肌肉酸痛。這些大家都知道，重點就是無氧呼吸，是否進行無氧呼吸應該是肌肉酸痛的重點，就好像我們的心肌24小時搏動不停止（當然心肌也有一個相對不斷的休息時程），我們從來沒有覺得心肌酸痛（當然感覺神經在心肌上分布也不多，好吧，這個例子舉得弱爆了）。

問題出現了，快速動眼期，到底有多快，很遺憾沒有找到關於動眼期眼球移動速度和頻率的相關資料(這裡補充一點，我根據我的日常生活觀察，動眼期的眼球移動幅度不大，只是很小範圍移動，並不是大家想像的那種使勁轉眼睛)，所以我只能主觀臆斷它沒有快到讓眼球周圍的肌肉進行無氧呼吸的速度。

更重要的是，快速動眼期是閉著眼的啊，這時淚腺分泌物不少吧，基本就是泡在液體裡邊，眼球動著多舒服，就像把齒輪泡在了潤滑油裡邊，齒輪阻力磨損都會大大降低，不信可以閉著眼睛動動。

只能想到這麼多，歡迎大家補充勘正。

肌肉疲勞的原因太多了：乳酸聚集、ATP耗盡、酸鹼濃度變化等。這都不重要，重要的是REM是每天睡眠必經歷的，每次10-30分鐘，間歇4-5次，眼部肌肉早已適應，對於肌肉適應的運動是很難疲勞的，就好像咬肌和心肌。所以這個擔心沒用，只要大腦工作正常，是躲不開REM的。

這個問題由於沒有生理學的相關知識無法回答，但是可以給出@Ricardo Lee沒找到的一個關於Eye Movement的研究：

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9406327

一個97年發表的文章，詳細記錄了20個健康年輕男性40個晚上REM sleep的眼部運動。大概就是頻率每分鐘15.9次動眼，每次動眼6.27+/- 0.021度，速度58.73+/-0.18 度每秒，能量525.85+/-3.82 度平方每秒。具體懶得翻譯如下：

The mean frequency of eye movement (EM frequency) was 15.9 per minute. Compared to conventionally analyzed rapid eye movement (REM) density, EM frequency was more sensitive to differences among sleep cycles, nights, and individuals. The mean EM rotation was 6.27 +/- 0.021 degrees, the mean speed of rotation was 58.73 +/- 0.18 degrees/second, and mean energy was 525.85 +/- 3.82 degrees2/second.

眼睛疲勞一般來講是用眼過度，跟負責動眼的肌肉群關係不太大。

快眼動睡眠是一個睡眠周期內的一個環節，因為只是無意識的眼球運動，不實際捕捉影像，而且整個眼球都在包裹眼淚的濕潤環境下，沒有暴露在空氣中，所以不會有所謂累的感覺。這方面最多贊同的答案說的相對專業。

補充一個睡眠周期的五個階段：1昏昏欲睡、2輕度睡眠、34深度睡眠、5做夢（眼睛會快速運動），五個階段形成一個周期，一個周期1到1.5小時，健康睡眠一般需要4到6周期。

我不知道在哪兒看到的，快速眼動期里，也就是夢裡你的眼睛往什麼地方看，你的眼睛就往哪裡看。既然現實生活中眼睛到處看不會累，那夢裡應該也不會了。

睡眠時潛意識的活動為主，REM是身體調整恢復的表現之一。

清醒狀態轉動眼球是意識控制，不一定能達到REM那種速度。而且意識控制，「無序」與否有待商榷。

一般不會疲勞，但如果是宿醉或噩夢，醒來眼睛也可能會疲勞。

類似，一晚上不吃飯，早上醒來還會太餓；或感覺自己做了一晚上夢，但早上醒來不記得內容。

　　緩解眼疲勞的方法：

1、按壓眼球法

　　閉上雙眼，食指、中指，無名指的指尖部位輕輕的按壓眼球，也可以進行緩慢的旋轉輕柔。但是記住不能持續太長的時間或者用力過猛，那樣會對眼球造成一定的傷害，按壓的時間保持在20秒鐘即可停止。

　　2、按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　3、按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。