如何使自己學習或上課時不走神？

01-04

學習時老愛走神，想些亂七八糟的東西，很影響學習！

走神，也可以稱作白日夢。研究表明，一般人一天清醒的時間內一半的時間都會在做白日夢。但是你的情況是上課走神，提幾點建議：

上課做筆記，這一點可以幫你在一定程度上防止走神。
努力對所學的知識感興趣，可以去發掘課本上的一些自己感興趣的點，也可以和老師多溝通，畢竟只有興趣才能夠讓你對一件事物長時間保持注意力。
人的注意力一般只能保持三十分鐘，一般來說，只有做愛的時候，你才能夠全身心保持注意力。所以走神不要有罪惡感，這樣會對你產生負面情緒，非常不利於集中注意力。

最後送你一句話：走神，是認知賦予我們的禮物。但我們必須妥善地對待它。這樣，我們才能受益於此。這就是走神之道。

集中注意力，高效聽課方法：

1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；

2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。

3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。

4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多。

5、可以專門的做一下注意力訓練。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我之前自己嘗試過的。

高效記憶和總結方法：

1、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯繫起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。

3、學會總結：一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數蒙住你的雙眼，而專註於學習的過程，專註於蘊藏在分數背後的秘密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一類型的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。

其實你的問題，抽離現象之後就成為「如何專註於一件事不分心」以及「如何將專註的狀態表現在課堂的當下」。就好像你並非只是數學課或者語文課或者英語課某一門課不能專心，而是「上課不能專心」，你的問題並非僅僅是「我不能專心聽課」，而也許是「我很難專心」。只是你覺得其他事情不專心問題不大，而上課不能專心讓你很難受，因此非常想要解決而已。

也許你會發現，生活中可以專註於一件事做得很出色的人，在生活中很多方面要麼完全不知道不注意，要麼也會非常專註非常用心地下功夫。

你發現多一些這樣的人，你就會知道，「專註地聽課」並不是一件僅僅發生在聽課的事情，而是一個人的態度，一個人的能力。因此，你需要得是找到一個可以專心的下手處，培養自己專心致志的性德，然後將這個性德擴展到生活中方方面面中去。

比如說，你看書專心嗎？你玩遊戲專心嗎？你吃飯專心嗎？你有沒有體驗過那種專心致志的狀態並從中獲益呢？如果有，那麼就繼續強化這種狀態，那裡面或許就有你想要的他山之石。如果沒有，那麼就找一件你最最喜歡的事情開始，去培養一個這種狀態出來。

如果你同意我以上所說，那麼，高度專註，這就是禪定訓練最直接的目的。

如果你願意而且有緣的話，不妨去嘗試一下禪修訓練。

別把眼睛睜太大，耗神，於是乎精力只能維持一小段時間。

你對這門課提前隨手翻一下，帶著好奇的疑問去上課，看看老師會怎麼回答這個問題

真的感興趣的課程才不會有這種煩惱呢

在根源尋找興趣，往往沒有應用，就沒有興趣，譬如英語，你如果有裝逼的需求（應用），你就有了興趣，當然我們可以陽光一些，譬如我們在學習很多方面，特別是互聯網的，國內外的資料相差巨大，為了了解更先進的東西，我們需要學習英語。當你有應用，你就會找到學習的動力。

數學神馬的，也是一樣，如果你有用數學解決實際問題帶來的快感，你就會覺得有興趣。

其實走不走神都一樣的，當你真正覺得這玩意好的時候。即使你上課走了神，下課也會去把他學回來的。

我以前干過一件很二逼的事，讓自己提神。。。那就是。。。

我把自己的腦袋撞向了牆壁。嗯。我管用。至於樓主我就不懂得了。

那一撞，也撞醒了周邊的同學。大家都被我嚇屎了。。。

好的孩子，我們繼續上課吧。

最好還是不要走神，因為完全什麼都沒想，可能是困了。。。本來想好好學習的，老師講好玩的，我就想學習要勞逸結合，然後就走神了。。。這怪我嗎。。。到底是專心學習，還是積極放鬆呢。。。

有一點激動，看到了和我一樣的人，我以前也上課經常走神，現在回憶起來大概是在想一些譬如:剛剛和一個重要的人講話是否有瑕疵……、這次考試考得不好下次還能不能好……自己為什麼那麼粗心……為什麼別人那麼牛逼……剛剛老師講了什麼，讓我看下黑板（結果錯過了老師後來講的內容，惡性循環……）等等……，但後來我逐漸發現自己聽課效率不高的原因就是時常走神，我就下定決心在上課的時候不和同桌說一句話，保持端正的坐姿，用一種積極的狀態聽課，後來慢慢兒我養成了習慣，每次聽課當然也有聽不懂的地方，但我不會太過糾結，每次聽課都像打了一場戰，下課鈴一響就好像勝利的號角吹響了。。。所以我覺得接受自己聽不懂老師講解的地方，在保證自己全神貫注的情況下能把聽得懂的部分聽到，上課效率就叫很高了，有些東西聽不懂其實並不是自己理解能力差，而是在哪個關鍵處（老師沒有捅破的地方）你不知道而已。

我非常同意牛野的說法，假如有某人一直在和你說話，你還會走神嘛？所以多回答老師的問題，或者多像老師提幾個問題，能有效的避免走神，如果課十分無聊，可以通過記筆記的方法也是很好的。

很容易，用一切可以想到的方法去激勵和集中自己的注意力，。。不用理會太多世俗的東西，，，，比如說一個女老師，你總是會對她產生性幻想，這個就可以作為你集中精力的一個理由，，，當然要看你怎樣把控這個度了，，呵呵

關掉一切電子設備。

坐定一個位子，上好廁所，泡好茶。

一本書，一個本子，一支筆。

關掉一切電子設備。

坐定一個位子，上好廁所，泡好茶。

一本書，一個本子，一支筆

一個人最多集中注意力20-30分鐘，請使用番茄工作法。

看著老師的臉或者看著眼睛去聽