跑步會不會長肌肉?
01-04
會啊，你看
看你怎麼跑了，你要是成天都在慢跑還特別限制卡路里攝入肯定不長。
你要是喜歡衝刺跑還吃得特別科學肌肉絕對暴長。
會。害怕長肌肉盡量不要變速跑短跑衝刺跑，堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。很多妹子都是因為開始長的肌肉而中途放棄，堅持下去腿部線條會很美。個人覺得有點兒肌肉比細棍兒看著舒服。我覺得健身對我來說最大的收穫就是皮膚身體心情都棒棒噠！聲明：本人並非專業健身人士，以下內容僅為個人經驗（網路配圖）我每次熱身五分鐘、力量訓練、有氧訓練完成後，所做的第一個動作：
回家煮三個雞蛋
做面膜吃雞蛋白洗澡玩手機睡覺當然了，最主要的是合理飲食。平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝；含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。
西柚也很好，熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。扯遠了，不管減脂增肌都需要攝入適量水果蔬菜（感覺這句是廢話。）
好了，廢話完畢
有健身習慣的人會稍小心一點：
不恰當的有氧運動可能消耗肌肉，雖然這樣的可能性不大。高中每天5km，不過是腿緊實了一些，真正增肌還得是健身房。
題主放開了跑吧，問這問題的人根本沒到跑出肌肉的程度。
就算男人們甚至部分已經獲益的女人們在網上反覆強調不長肉，但不想跑步的還是不想跑，哈哈。
每次在操場上看到女人如百米衝刺般的跑步速度，我突然明白了，女性很少會上網來探究答案（或者她們只是想要那個肯定的答案），她們用不科學的方法把腿跑粗了以後，只會向閨蜜哭訴……然後結果就是大家都不敢跑了。會的。但如果本來是很瘦弱的體質的話，增加的肌肉並不明顯，甚至在不用力的時候基本看不出來。
如果只是跑步而沒有其他力量訓練的話，如果只是普通的訓練量的話，第一名那位腿毛長的能省沐浴露的哥們的腿就是例子。最多也就這樣了，而且女性的話，肌肉會更少 一點。當然會啊，沒聽說過跑步肌嗎？
健身的人都不敢多跑步的好么？跑多了掉肌肉簡直是噩夢
一路健身路走來作為一個漢子我表示我這身肌肉簡直難練多了，更不用說動不動就脆弱敏感嬌柔無力沒有睾丸酮沒有小雞雞不懂什麼叫蛋疼的女紙了，你們居然怕練出肌肉？！naive
吃飯吃多了，臉上的肌肉也會變大。
我只知道我同學跑步半年，並參加了前段時間的杭州馬拉松，由160斤到現在的136斤，整個人看起來年輕5歲！且腿部肌肉並不明顯（基本每天跑10km）
長跑，慢跑，屬於有氧運動，不長肌肉的。
爆發力強的短跑，衝刺跑，屬於無氧運動，長肌肉。減肥：做有氧運動。練身材：做無氧運動。什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？請百度。（前2名答案之所以觀點相反，因為一個說的有氧運動，另一個說的無氧運動。）
為什麼你們的肌肉都那麼容易長，尤其是妹子們，這不科學啊
如果肌肉這麼容易長出來我們就不用那麼辛苦練肌肉了
怎麼可能，肌肉哪有那麼容易長出來。大量有氧在消耗脂肪的同時還會分解肌肉，這是健身常識。唯一可能的就是跑完步肌肉充血導致維度增加，但是很快就會下去的。
你說長肌肉？是可以吃的嗎？
會 （好題目？好回答？）
會啊、但是有肌肉挺好的。
會！我是女生，舍友天天跑步，每天聽音樂慢跑10圈，一點沒瘦，小腿的肌肉真的很觸目驚心！
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