節食減肥的過程中怎麼克制自己想吃東西的慾望，有哪些可以拿來吃著玩的低熱量並且比較健康的食物？

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從120+瘦到94的妹子，對於節食減肥還蠻有體會的。

1.想吃東西就是餓嘛。餓是大腦處理後得出的感覺而不是腹部的感覺，如同飽一樣。所以我們可以欺騙自己飽了。。

記得果殼網說過一個意念減肥法。-&>意念減肥法，專給累到無暇鍛煉的你。

但是最有效的剋制慾望的方法就是：睡覺。。。

2.如果想吃東西是因為饞。那麼。就遠離那些東西和那些會讓你吃東西的人= =。

3.低熱量健康食物嘛，有一種東西叫「代餐」。還蠻多品牌的，美禪食什麼的。可以看看啦~

胡蘿蔔條、黃瓜條、蘿蔔條、番茄，想吃點鹹的可以涼拌豆腐、海帶絲。其實，最好是喝水，小口喝。

嘴饞想吃東西就干點兒別的轉移注意力，比如打遊戲、散散步、晒晒太陽……當然注意避免平時你有吃東西習慣的哪些活動，比如看電影會吃爆米花，那就別看電影……

餓起來注意力不集中、什麼都幹不了。節食會影響健康。要計劃好。

補充一下，依靠節食我從115減到104，然後現在常年保持在100到102。

因為很愛吃好吃的，所以沒有想過減肥，有時也只是口頭上說說而已不過腦子。

可以拿來吃著玩兒又低熱量並且比較健康的食物，當然是海苔啊！

我吃的是做壽司的那種一大張一大張的海苔，比四洲美好時光這樣的海苔要清淡許多。

絕對的辦公室最佳零食，放個七八張在抽屜里，牙齒癢的時候偷偷的拉扯一點往嘴巴里一塞。

熱量低，健康，方便，速度快的話還不會被同事發現。

刷牙吧，我每天四五點就刷牙了，然後我是懶癌患者，為了避免再次下去刷牙，我會選擇忍著不吃，哈哈哈，覺得自己真是絕了

我有經驗！我來答！

有友泡鳳爪我是一個大包搭配一瓶農夫山泉吃的因為辣………

雞蛋只吃蛋白

海苔！！

自己煮的黃瓜湯放了鹽和味精

自己煮的蓮花白湯自己煮的白菜湯自己煮的萵筍湯

還有低GI的水果 GI就是血糖生成指數有的東西雖然含糖類（澱粉葡萄糖果糖）高但是不好吸收啊比如土豆含澱粉高不好意思不好吸收排出去去下載一個食物Gi值app自己看吧好多呢

還有飲料酸奶別飯後自己做的那種無糖酸奶或者是三氯蔗糖酸奶茶黑咖啡（美式咖啡,最好買現磨的速溶很酸別加蔗糖和奶油了一開始覺得苦後來覺得自己超級有逼格哈哈哈哈哈）還有一個減肥飲料 sulloc water+

總之高蛋白高低糖低脂的就可以吃（我國普遍蛋白質攝入不達推薦值）然後甜的不能吃咱就吃酸苦辣鹹的嘛

補充一下食慾是無法被消除被抑制的任何試圖抑制食慾的行為都是徒勞你餓的時候你是不受自己主觀調控的大腦分泌各種激素就為了讓你包餐一頓當你餓了就去喝一點蜂蜜水安慰一下大腦比較能堅持減肥重要的是能量缺口加油

既然你問這種問題就說明，你沒有做好真正的節食減肥的心理準備。我曾經靠每天只吃一個蘋果瘦下來十六斤，但是你注意，是只吃，就是除了蘋果只喝水，但是前提是你這段時間，既不用讀書也不需要工作，否則你根本什麼都做不好。關於體重問題，我想說體態要比體重重要，健身房才是胖子們的歸宿啊。

我一有想吃的就馬上寫在紙上讓它這樣發泄出去，別憋著就好了，食慾會降低很多。

黃瓜西紅柿吃到飽就好了可以看看美食圖片。。。但越看越焦躁也不一定

其實很多低熱量的飲料或者茶什麼的不錯，嘴裡也有味兒了也沒什麼熱量，實在想嚼點什麼就水果吧，低熱量，容易飽腹。其實自己想，我以為什麼鹹菜什麼的應該不錯，有味兒，然後吃了以後要喝很多水，肚子就開始漲了，也吃不下什麼了

轉移注意力

可以吃燕麥