如何糾正寶寶奶睡的習慣呢？

01-04

寶寶十一個月，母乳加輔食，六點半起床，晚上十點睡，上午、中午、下午各睡一次，上午就睡20分鐘。面臨的問題，早上起的太早，夜裡也總要吃奶，想斷夜奶，還有總是奶睡，如何糾正奶睡的壞習慣，求幫助。

昨天說完斷奶的話題：

怎麼斷奶能夠使得大人和孩子都儘可能不那麼痛苦？

有很多媽媽後台詢問關於奶睡的問題，丁媽今天就來說一說。對於奶睡這個問題，很多家長都有三個誤解：

以為奶睡要絕對避免；

以為不餵奶會讓寶寶沒有安全感；

以為寶寶吃奶睡著了，是不能叫醒的。

其實，首先奶睡是自然的，也是母乳媽媽和寶寶之間獨有的親密接觸的方式，沒必要談之色變。尤其是小月齡寶寶，在夜間，很難完全避免奶睡。不是要禁止奶睡，而是要控制奶睡的次數，避免濫用。

其次，有些媽媽覺得夜裡寶寶醒了，要餵奶才有安全感，但經常這樣，媽媽寶寶都累。反而是進行了正確的睡眠引導後，全家人都輕鬆了，每個人的狀態都會變好，安全感的來源是多樣的，媽媽安撫寶寶也有很多種方式。

最後，如果不是長期習慣，只是偶爾恰巧睡著了，不用過度緊張，也不用強硬叫醒（尤其是夜裡）。但如果是養成了長期的習慣，還是需要考慮別讓寶寶總是吃著就睡著了。

當理解完這些誤區，我們在來看看奶睡該如何預防和解決，先說說如何預防寶寶依賴奶睡。

奶睡按使用的時間段，大致分 4 類：

A. 白天入睡
B. 白天接覺
C. 晚間入睡
D. 夜間醒來

這 4 類有不同的處理方法：

A、B 類：不建議過多使用奶睡，0～3 個月的寶寶，入睡困難時可以酌情奶睡， 4 個月後應逐漸減少、避免；

C 類：可以保留奶睡，但應有意識不要總讓寶寶吃到完全睡著，逐漸留出吃完奶迷糊後，寶寶自己翻滾入睡的時間；

D 類的情況複雜一些，也是家長最頭痛的，按照寶寶的年齡可以這樣處理。

0～3 個月：如果寶寶沒有出現夜間頻繁醒來，爸媽可以多觀察，有些情況可以不用餵奶，讓寶寶自己重新入睡，或者只是短時間抱哄、輕拍就能安撫入睡。

如果寶寶只是哼唧，先確認是要吃奶才喂，而不是馬上就餵奶。餓的情況還是要及時喂，別讓寶寶哭醒。

4 個月後：集中減少寶寶夜間醒來的調整期，難安撫的可以喂 1～2 頓及時響應，其餘的夜醒盡量不要餵奶，靠別的方式完成再次入睡。

不要總是睡前吃、吃到睡，已經吃睡著的，要及時取出乳頭或奶嘴。

但是當寶寶已經有奶睡的問題了，那麼就要坦然面對了。

可以嘗試多種安撫方式，比如用拍拍、抱、推車等方式適當替換奶睡。

也可以改變寶寶入睡習慣，靠別的方式替代、或者直接嘗試自主入睡，幫寶寶意識到：不需要靠吃奶，也能睡著。

同時減少不必要的夜奶，如何判斷到底哪頓可以去除？可以將第一個長覺後的那頓夜奶延後，或者結合之前的經驗，觀察寶寶再入睡比較容易的點，往往易於去除。

最後可以嘗試自主入睡，從成長的角度來看，由嬰兒期逐漸過渡到成熟的睡眠，正是奶睡、抱睡向自主入睡的轉變。

最後的最後，信心很重要！

寶寶依賴奶睡，主要是沒有練習過其他入睡方式；家長依賴奶睡，主要是不熟悉其它安撫方式，也對寶寶是否能接受其它安撫方式缺乏信心。

有些媽媽會很困擾，覺得「寶寶以前都能奶睡，現在喂完還沒睡著」，或者「抱著哄著睡著了，一放下又醒」。

其實換個角度看，這是寶寶適應自己入睡的寶貴機會啊！不把這個當煩惱，而當成寶寶進步的契機，心態上會截然不同。

內容參考來源：

4 個方法戒掉奶睡，全家一覺到天亮 - 丁香醫生

作者：小土大橙子

幾乎所有的問題都可以重新回到起點去解決，如果問題繼續存在，通常都是因為父母的行為或者態度有問題。

你沒有真正堅持改變。如果你想解決某個問題，那麼你必須讓問題得到解決——必須有決心、有毅力堅持到底。制定一個方案並堅持執行。不要回到老路上去，不要總是嘗試不同的方法。如果你堅持使用一種方法，那麼它會起作用的......只要你堅持下去。

對新方式（新規矩、正確的習慣）你必須堅持貫徹執行，就像你原來堅持舊的方式（老習慣、錯誤的不好的毛病）一樣。

——《實用程序育兒法》特蕾西·霍格

今天第一件事，滿媽要考考大家：上面那段話有幾個「必須」？如果你不記得或者沒留意，請重新閱讀開場的那段引用。

今天第二件事，滿媽還要考大家：「必須」後面的內容你還有印象嗎？請用自己的話描述一遍。如果你做不到，請再次重新閱讀開場的那段引用。

好啦！現在，你已經把開場白認真閱讀三遍了（因為重要的事情說三遍嘛。）滿媽不得不用這種方式反覆提醒你要堅持。今天要聊的這個問題，實在是太太太艱難了。請大家調整呼吸，因為滿媽要開始談如何給寶寶戒奶睡了。

關於奶睡和零食奶的危害，滿媽在《奶睡，零食奶，用奶止哭...你跟寶寶有多大仇恨？》這篇總結里，從餵養的角度已經詳細解釋過了。這些餵養不當的行為不僅會影響寶寶的脾胃健康、睡眠及生長發育，還會形成無規律養育。餵奶的不規律，打亂了寶寶正常的作息時間和「吃奶-活動-睡覺」的規律程序，讓生活陷入一片混亂，甚至會引發家庭不和睦。

【規範餵養實操完全手冊】系列寫到現在，大家應該已經知道我有多重視培養寶寶的餵養規律。而奶睡是母乳媽媽最容易犯的錯，也是破壞穩定日常作息的最大敵人，沒有之一。論危害之大，殺傷力之強，戒掉之難，簡直是災難一樣的存在。

想建立餵養規律，就必須先戒掉奶睡。但有多少媽媽敗給了寶寶不分晝夜、聲嘶力竭的哭聲，又有多少媽媽抵擋不過家人的不滿和阻攔而無法進行。

「睡覺前必須吃奶，不吃奶就不肯入睡，各種哭鬧，怎麼哄都沒有用。我該怎麼幫寶寶把奶睡該怎麼戒掉？」

這個疑問，基本上每一個戒過奶睡或者正在戒奶睡的媽媽都問過，甚至深深質疑過。下面，滿媽就把自己和滿同學的「鬥爭經驗」總結給媽媽們，讓大家縮短鬥爭時間，儘早取得階段性勝利。

首先，我們需要明確一點，什麼是奶睡？

奶睡，嬰兒在睡前依賴吃奶入睡的習慣，通常指寶寶在不應當進食的時間，仍然吃著奶入睡，或者睡眠中斷要靠吃奶來延續睡眠。

如果寶寶睡眠時間和進食時間重合，或者偶爾吃完奶後睡著了，並非必須吃奶才能入睡，可不算做奶睡。比如睡前奶和正常間隔的夜奶，基本上都是吃奶後立刻入睡，但不做「奶睡」處理。

戒奶睡的過程中你可能會遇到這些階段

階段1：拚命在媽媽胸前找，看起來很餓的樣子，開始吃手或者吃衣服

階段2：發現媽媽沒有餵奶，就歇斯底里的大聲哭喊，甚至哭得背過氣去

階段3：無論怎麼安撫，寶寶哭得越來越嚴重，更別說睡覺了，嗓子沒一會就啞了

階段4：寶寶不停的揉眼睛，滿臉通紅，汗流浹背。明明困的不行，但卻無法入睡

階段5：寶寶持續哭超過30min，不餵奶就是不肯停....

階段6：寶寶哭累了睡著了.....（這個階段，也可能不會發生，寶寶沒睡著，額...）

奶睡的癥結所在

奶睡讓寶寶將睡眠和進食緊密聯繫在一起，以為睡覺前就需要吃奶。

奶睡一招雖好，其實後患無窮。先拋開是否過度餵養的情況不說，單說吃著奶入睡一旦養成習慣，寶寶雖然對世界的認知並不明確，但生活里僅有吃睡玩的小嬰兒，自然就掌握了「睡覺前要吃奶」規律。

戒奶睡的入手點

讓寶寶將吃奶和入睡這兩件事逐漸剝離開，寶寶睡覺前不餵奶或者減少餵奶次數。逐漸強化「吃飯之後應該是玩耍時間，睡覺和吃奶並沒有什麼關係」的印象。

戒奶睡的方法

轉移寶寶注意力，嘗試其他的哄睡方式，如輕拍，唱歌，推車，抱抱等方式哄睡，代替吃奶入睡。

調整作息時間，將睡眠和進食安排在一個作息周期的兩端，在吃和睡之間安排活動，讓寶寶逐漸把兩件事分開。具體內容可一看滿媽前兩篇文章：《和無規律養育說bye-bye》和《何時餵奶何時睡的time table》。

但是，很多媽媽揪著頭髮滿臉憔悴的說，道理我都懂啊，但是寶寶哭哭哭的實在是太慘烈了，真的太可憐了（真是煩死老娘了！！），臣妾做不到啊！

滿媽絕招：引入安撫奶嘴

安撫奶嘴可以說是滿媽的哄娃神器，可以幫你快一點幫寶寶戒掉奶睡，減少寶寶哭泣，讓你和孩子都能好過很多。至於安撫奶嘴是否會有依賴，是否對寶寶不好，是否難以戒掉，稍後我會在新的文章里討論。（如果真的有那麼不好，滿媽自然不會建議你使用。）

如果你實在無法忍受寶寶猛烈的「哭」勢、或者除了餵奶完全不能平復寶寶情緒，那麼請你跟著我這樣做...

第一步：規划出適合你家寶寶的作息習慣。

第二步：選擇一個你覺得適合寶寶的安撫奶嘴

市面上安撫奶嘴很多，牌子也非常多，大熱的也很多，媽媽們自行挑選，只要遵守以下原則就好：

知名品牌的產品，質量控制嚴格，符合行業標準，材料選用和毒性測試可以保障

不含BPA和PVC

可高溫消毒

一體成型，不含可能拆卸的小部件，以免寶寶吞咽

按照寶寶月齡選擇適當大小的奶嘴

第三步：哄睡吧。

先用拍睡、抱抱、搖籃、推車等常規的安撫方式，試著讓寶寶睡著，讓寶寶先意識到睡覺前不再吃奶了。如果寶寶順利睡著，那麼恭喜你，後面都不用看了。如果.....寶寶開始哭個不停，那麼請看下一步。

第四步：餵奶嗎？YES！

等寶寶哭一小會，你已經開始煩躁了。這時候開始使用你的大招吧！餵奶。（啊？不是說戒奶睡嗎？嘿嘿，餵奶只是個幌子）

根據餵奶間隔，寶寶該吃奶了，那麼請你餵奶到寶寶吃飽的時間長度

寶寶剛吃完不久，不到吃奶時間，請你餵奶到寶寶開始迷糊

第五步：以假亂真

餵奶的同時，請讓家人或者自己提前用熱水沖洗溫熱安撫奶嘴，和體溫接近（如果很難把握，就用你的唇部觸碰安撫奶嘴外側，覺得不燙微熱即可）

第六步：偷梁換柱

在餵奶到第四步中說明的結束時間，將乳頭輕輕拔出。如果寶寶含的很緊，請不要用力拔，以免拉傷乳頭，輕輕按壓寶寶的下頜，讓寶寶張嘴。這時候寶寶會本能的再次尋找乳頭，把安撫奶嘴放在乳房位置，協助寶寶放入嘴裡。

第七步：搞定！

如果不出意外，寶寶就開始吮吸安撫奶嘴了。這時候家長要配合輕拍和嘴裡的碎碎念，讓寶寶睡著並進入更深的睡眠。

如果寶寶驚醒，發現貨不對版，那麼重複第五步和第六步，多試幾次。

滿媽碎碎念：

滿媽就是靠上面的7步走，搞定滿同學的奶睡問題的。如果寶寶習慣吃奶入睡，一下子不給睡前奶了，寶寶一定會覺得莫名其妙，發脾氣大哭大鬧。這個時候一定不要怪寶寶鬧，是大人做錯了事，讓寶寶以為睡覺前要neinei，可以含著neinei睡覺覺，對不對？我們平時習慣做一件事，一下子改變這個習慣，都覺得沒著沒落的，何況什麼都做不了只會吃睡哭玩的小baby呢？而且拿走的是寶寶最愛的neinei，他/她已經很傷心了，媽媽們就控制一下情緒吧。

奶睡寶寶並不是一直在吃奶，吃飽後更多是安撫性的吮吸動作。使用安撫奶嘴是為了讓寶寶吮吸奶嘴代替吮吸neinei，這樣既可以滿足寶寶的吮吸需求，也可以讓媽媽的乳房得到休息，避免產更多的乳汁，同時還能防止寶寶吃入過量的奶。

前期先給寶寶吃真正的母乳，是為了給寶寶一個印象，自己是在吃奶的，讓寶寶先放鬆下來，並像以往那樣開始出現困意，趁她/他意識比較淡的時候引入安撫奶嘴，可以增加成功率。把奶嘴溫熱之後再給寶寶，是為了降低媽媽和奶嘴之間的差別，以假亂真，順利幫寶寶適應安撫奶嘴。

讓寶寶先小哭一會，再引入安撫奶嘴和哄睡，一來可以消耗體力，二來激發他/她的吮吸慾望，在偷梁換柱的時候儘可能讓寶寶忽略口感上的不同，也可以增加成功率。

如果一場好哭能讓孩子睡得更安穩更長久，也是必要的。有時候哭可以幫他/她宣洩內心的情緒，從而讓孩子覺得舒服，這種哭並沒有太多壞處，反而可以增加心肺功能，促進呼吸系統發育。

如果這次成功了，那麼很快你可以嘗試直接用安撫奶嘴哄睡。這之間可能仍需要幾次過度，建立一個新習慣需要時間，請不要著急。

也有可能，寶寶始終不肯接受安撫奶嘴，仍需要你奶睡，那麼請你多嘗試。如果做不到，那麼再次回到開頭，反覆閱讀開場白那段引自《實用程序育兒法》的話。（滿媽每次引用一段話都是有原因的）。

這是「滿曰成長記」

只希望用接地氣的方式，把育兒書和專家的理論派變成切實可行的解決辦法。

斷奶睡可以短平快一次性戒斷，也可以循序漸進慢慢戒斷。

如果寶寶除了媽媽還有其他非常親近的照養者，可以考慮一次性階段。晚上讓另外一個主要照樣者陪睡安撫。夜醒的時候拍哄入睡，實在哭的厲害則抱哄入睡。看不到媽媽會比較容易戒斷。一般頭三天比較難，堅持下來就好了。這裡要指出的是，很多媽媽擔心斷夜奶或者斷奶引起的哭鬧會對孩子的心理造成影響。《發展心理學》里認為主要的會對兒童心理和安全感造成負面影響的是哭鬧時主要照養人不響應。只要主要照養人是主動回應寶寶的哭鬧的，一般不會對寶寶心理造成負面影響。

循序漸進戒斷則是白天採取Easy模式，吃玩睡，奶和睡分開。晚上餵奶之後拍嗝弄醒，讓寶寶再自己入睡。並且慢慢減少夜奶次數，大約三天到一周減少一次。約兩周戒斷夜奶。5點以後算晨奶，可以喂。

不請自來。

自我介紹一下：六個月起加輔食，母乳餵養至兩歲九個月。現在娃五歲多。

新手媽媽有個共同的特點就是太糾結。啊啊啊什麼時候加輔食，啊啊啊先加哪個，啊啊啊怎麼才能不奶睡，啊啊啊什麼時候斷夜奶，啊啊啊什麼時候斷奶……但是回頭看真真都是浮雲啊！

為什麼要斷夜奶？除了你們是要分床睡（分房睡），否則真的沒必要啊。ta的小肚子貼著你的肚子睡覺的感覺不能再好。晚上ta醒來，你直接塞給ta就可以繼續睡了。慢慢的，有一天，ta就不再需要奶睡了；慢慢的，再有一天，ta就不再需要奶水了；慢慢的，終有一天，ta就不需要你了……

享受當下，順其自然。

前幾天正好給老二斷奶了，我分別講講大寶和小寶斷奶的經歷供題主參考吧。

先說明一下，兩次斷奶都是沒有隔離，而且都選的國慶期間，以便我可以全天24小時和寶寶粘在一起。

大寶，1歲9個月斷奶，正式斷奶前白天不吃奶，只剩下睡前奶和夜奶2—3次。

斷奶前一個星期，我開始給他講故事，告訴他媽媽乳房裡有個奶精靈，每天做奶給他喝。但是現在寶寶長大了，奶精靈要飛走了，去給那些剛出生還沒有長牙的小朋友做奶了。然後在日曆上畫出時間，和他約定到了那一天就不吃奶了。

到了約定的日子，我在乳頭上貼了創可貼，告訴他不能吃了。那幾天天氣比較好，不冷不熱，睡前就和老公一起抱著他在小區里轉，睡著了再回家。半夜醒了沒奶吃，哭，抱起來在房間里走走就好，大概三天就完全適應了。

小寶，1歲零10天斷奶。1歲之前我白天背奶，晚上親喂。斷奶前10天開始白天不再擠奶，只有晚上奶睡，夜奶1—3次。

這次斷奶戰線拉得稍微長一點，一周左右。先是斷夜奶，半夜醒了先拍拍，不行就塞安撫奶嘴，再不行就抱起來哄哄，大概4天斷夜奶成功。然後斷睡前奶，白天陪他瘋玩，晚上暫時打亂了之前的作息，讓他特別困了再餵奶粉，塞安撫奶嘴，基本沒有哭鬧，很順利就過渡了。

總結一下，對於不同月齡的寶寶斷奶有以下幾個小建議：

1、對於一歲半以後的寶寶，斷奶之前要事先和他打預防針，最好不要毫無徵兆地突然就不餵了。這個月齡的寶寶理解能力已經比較強了，可以通過講故事、讀繪本等方式和他講，還可以事先準備點小禮物，祝賀他不吃奶了成為大寶寶了。

2、一歲之前的寶寶，如果能接受奶粉、奶瓶，斷奶相對比較輕鬆，因為這個時期母乳的食物功能還大於情感功能。但是如果寶寶不接受奶粉，建議不要過早斷奶，不要想著斷奶以後就要吃奶粉了。很多倔強的寶寶斷奶以後仍然拒絕奶粉，只吃輔食，這對於一歲以內寶寶的生長發育還是會有影響。

3、大部分寶寶在一歲到一歲半之間有個戀奶期，沒有特殊情況建議避免在這個時期斷奶。哺乳本來是件多麼美好的事情啊，幹嘛非要以撕心裂肺來結束呢，對不？

4、再強調一次，斷奶不斷媽，沒有必要隔離。

個人公眾號：二胎媽媽一帆