獻血完應該如何鍛煉與飲食？

01-04

前幾天剛去獻血，除了有點困和想喝水以外沒什麼感覺。查了一下網上說獻血完不能健身，還有補充營養，加上獻血本身應該會降低代謝量，此消彼長，怕會發胖。
如何飲食與健身才能不發胖甚至使體格進一步加強？

謝邀，

整體上，正常鍛煉+正常吃喝即可，前提是獻血後沒有出現不良反應

下面說細節。

1，由於獻血後3小時，手臂不能提重物，所以舉重啞鈴之類的當天不要進行。

2，由於獻血後24小時內針孔最好不要沾水，所以不要劇烈運動搞得全身是汗即可。

3，游泳就避免了

舉例說明：

獻血後，你可以一個人練投籃，但是3v3就別玩了。

加入你平時每天跑10公里，獻完血當天跑個3-4公里就行了。

個人經驗來看，獻血後第三天完全恢復正常運動是沒問題的。

額外補充：

有些人獻血後認為需要補充營養，大補特補，出現變胖，把變胖的原因歸結於獻血。

正常吃喝就行了，沒必要特別補充。

當然了，畢竟做了一件善事，吃一頓平時捨不得吃的飯也是可以的~