性別焦慮的人如何才能自信？

01-03

自卑無時無刻不跟隨著我。和男生在一起覺得和他們不一樣，莫名的害怕傷害，當然他們也感覺我有點怪，很娘。和女生又覺得我永遠也不能成為一個真正的女生，從身高骨架到思維模式，她們似乎覺得我有點變態，不敢主動去找女生。人際交往一直是自卑和恐懼…該怎麼做…
補充一下，我並未和同學出櫃，不知道說出來會不會好一些。

@繾綣雲間說的挺對，外表向心理性別靠攏的越多，你的自信就會不自覺的增多，當然由此導致的麻煩和誤解也會增多。

很多新人的性別焦慮和自卑很大一部分來自對所謂「天賦黨」的羨慕，再加上身邊的女生中的天賦黨的刺激，更是討厭自己的身體，加重焦慮。

曾經我也是這樣，作為一隻天空樹，常常覺得人生無望了

然後就做了好幾次傻事。然後又比較慫，所以你看賴到現在了是不是。然後你看現在比以前好多了對不對（雖然被很多人吐槽萌氣丟了

關於萌氣丟了一事，一方面可能就是女孩子總要成長的嘛，女生不都是從萌萌噠的小公主成長為性冷淡女漢子再變回萌氣小仙女嘛，然後現在恰好處於女漢子階段了而已 =，= 說不定現在浪夠了以後又開始裝嫩了呢。另一方面就可能是最近幾個月遭遇的種種比較噁心的事情讓我本能的保持著警惕和危機感，顧不上賣萌了。不過這個不重要了...跑題了

回到題上來。直接上提高自信的干！貨！

前不久終於見到了心心念的小閨蜜@sky J，在北京南站剛見面，我那天完全素顏一身黑乎乎的中性裝扮，我跟她說我去洗手間的話我當然要去男洗手間呀，這在知乎上可是政治正確的事情。結果我就把北京南站的男洗手間炸成了平地，被門外的女吃瓜群眾們驚叫著拽去了隔壁女洗手間，我倆為這事也尷尬和笑成了狗。

要知道，這要是在兩年前，我就算女裝去女洗手間都會被當成變態拖走的喂。你要說這是我吃糖吃出來的，我能說我因為身體原因已經斷糖兩個月了嘛，昨天剛查體恢復健康了下個月又可以繼續吃糖了好開心～所以你真覺得這個世界上的葯娘里只有天賦黨和性別焦慮的小姐姐？

大錯特錯！遵醫囑的不間斷的堅持HRT一年以上的話變不成漂亮妹子也能變得雌雄難辨，但我們這裡不討論吃糖的問題，僅僅基於「外表趨向心理性別可以帶來自信」的假設，來談談「天賦黨」的問題以及如何變成天賦黨。

根據本寶寶的經驗，在小姐姐眼裡的天賦黨們，最多只有5%是靠著男生的底子出門被認作女生的，而80%的天賦黨僅僅存在於照片、妝容或整容效果里，現實中依然生存艱難。如果你想成為那剩下的15%，那麼聽聽我的建議吧：

1、身高不重要不重要不重要！不要管你是175還是180甚至185的，多去清北之類的大學裡或者地鐵站商業區的轉轉，很多很多180+的外國小姐姐好不好，歐美的妹子們180+非常正常，中國北方的180+妹子們也很多很多，但是你見人家很自卑或者「性別焦慮」了么？相反，人家非常自信！

事實證明，長得高真的就是衣架子，很多很多好看的女裝都需要身高來襯，不信你問問@瘋狂的兔子，她都不想陪我逛衣服了，惹的她這隻160真妹子有點「身高焦慮」(￣?￣)。

之所以現在你覺得身高給你減分，你要相信你還沒有遇到對的衣服！一定要相信這點！

2、別把別人的一切變化和進步都歸結於吃糖，也別把自己身上的男性特徵和缺陷歸咎於沒有吃糖！短期內的吃糖影響更多的是心理，生理上改變大多在皮膚油脂平衡、體味、發質等細節，你想靠吃糖來換臉換身體線條，先堅持個一兩年吧。

但是，吃糖一兩年可以做到的事情，基本上不吃或者少吃糖也能做到！吃糖都做不到的事情，依然可能通過其他方式做到！所以，如果你不是為了將來的手術和人生規劃，慎重考慮一下糖這個東西。

3、吃糖對皮膚的影響更多的是油脂的平衡點。吃糖你可能會從油皮變的不太油，甚至變成混合乾性皮膚。但是，護膚品一樣可以做到，而且做的更好更快更不傷身體。

3.1 尤其是如果出油多，安全的遵醫囑的抗雄是一方面，另一方面去選購一些調節油脂的護膚品吧。比如寶拉平衡水、skii神仙水等很多調節皮膚油脂分泌的神器，知乎上這方面功課很多，根據自己的經濟能力去嘗試吧。親測比抗雄葯有用的多。

3.2 如果有痘痘，愛長閉口，同樣也是護膚品更靠譜。果酸面霜、水楊酸精華、菌菇水等都是口碑很好的單品，由於本寶寶萬年不長痘，就不多啰嗦了。

3.3 毛孔粗大、明顯，首先按上面的調理油脂平衡。調理好之後依然粗大就是考慮補水的問題。一些口碑很好的補水面膜如jayjun橙色水光，小黃蜂等都是補水效果不錯的面膜。注意敷完面膜不上霜都是刷流氓。

3.4 皮膚黑真別賴性別。年少無知之時在大太陽底下撒歡兒怪誰，軍訓不塗防晒怪誰，指望吃糖來變白更是洗洗睡吧。最好的美白產品就是防晒，夏天遮陽傘必備，一年四季要上防晒霜。嘉娜寶ALLIE、安耐曬都是非常給力的防晒，根據自己的經濟來吧。有錢的話可以嘗試美白精華，skii小燈泡、olay小白瓶、煙醯胺原液都口碑不錯，但是就是燒錢。

3.5 女生不護膚，天天撒歡曬大太陽，皮膚絕壁跟男生的沒多大差別。

4、化妝tricks必學。一個女生才知道的秘密就是大街上你見到的素顏美女絕大部分不是素顏，人家那是心機妝...聽不懂的話，淡妝、素顏妝懂了不

_(:з」∠)_

對我們來說，提升最大的tricks是底妝、腮紅、高光、眼妝。如果骨骼感比較強的話還要加修容。

可能有損健康的一些給力tricks如美瞳。

5、對於眼神一看就是男生眼神的兇巴巴的小姐姐們，先好好問問自己內心是不是真的是一個妹子。

6、髮型與整容的改變一樣大。親愛的們，不要害怕去理髮店，頭髮留兩三個月後就去理髮店修一次，直接講剪女生的髮型，臉皮厚的話去好點的理髮店讓設計師推薦一個適合自己的女生髮型。一定要相信，並不是頭髮長了就像女生...尤其是，如果你後面的頭髮比你兩側頭髮和耳發明顯長的話，一般來說不修理真的很難好看。

7、控制飲食，別營養不良也別吃太多，尤其是麵食、甜點少吃。但是膠原蛋白豐富的食物可以多吃點。

8、拉伸什麼的，堅持做，最好學一下簡單的瑜伽姿勢。這對於給人以女生的feeling很重要，尤其腿部、肩腰臀線條暗含很多女生特徵哦。天天嚶嚶嚶，結果身體僵的像直男，站直後都按不到地面，emmm孩子你對女生群體的柔韌性是不是有什麼誤解？人家是練出來的好不好...

9、女生身上的體香？不要想了，那是身體乳和洗衣液的味道……尤其是四肢皮膚不是太好的話，洗澡後的身體乳是必備的。沒錢的話凡士林粉瓶，有點錢的話olay，更有錢可以嘗試ADSM。

10、不要迷信糖的效果，同樣不要迷信護膚品。對於一兩個月都不洗床單被罩或者四五天不洗澡的小姐姐們，一噸雌激素和神仙水都救不了你呀……

11、如果還在上學，要比其他人更努力更優秀，因為你比他們特殊，比他們更需要錢，未來在社會上要面對的挑戰和困難比他們更多。如果已經畢業了，不要忘記終身學習哦，中國教育最大的欺騙就是「畢業後你想怎麼玩怎麼玩」。

12、平安夜快樂，2018都要好好加油喔。

就我自己而言。自卑更多的是出現在性別過度這個階段。反而在男生狀態的時候並沒那麼抑鬱和自卑…

如果能緩解自卑情緒的話…外表上更加的向心理性別狀態靠攏，是個能提高自信的好辦法。

而且這樣也確實更容易找到朋友。

感覺自己就經歷來看似乎不是合格的 MtF……

在大學期間和寢室室友相處並沒有覺得不適，班級和社團里人際關係也都一切正常……完全沒有因為性別產生焦慮的情況，抑鬱症那也是出櫃後受到家裡的激烈反對才引起的，焦慮症是因為學的生物，在家裡不支持的情況下想到經濟獨立的困難而產生的。

考慮到自己的經歷，我覺得解除GD（性別焦慮），首先要放下性別二元論帶來的界限感。我堅信性別認同的不一致並不一定會引起性別焦慮，如果打破性別二元論的束縛，相信性別平等的話，你會發現以前自己所認識到的男女差別只不過是被社會建立的假象罷了。

其次就是要維持正常的人際交往。我這裡可能太順利了點，從出櫃以來，我主動接觸到的人沒有強烈抵制我的。但是我相信，人們對性少數群體的接納程度是和受教育程度相關的，所以努力提升自己的水平，進入更良好的環境，這樣接納自己的人就會更多。

最後就是要放下自己是跨性別這一標籤。要多想一想除了跨性別者這一身份之外，自己還能做什麼，還喜歡做什麼。哪怕是喜歡看動漫這樣世俗上看來不入流的愛好，如果能深入到一定程度，自然會有求知慾被滿足帶來的愉悅感，更何況現在還有那麼多的 MOOC 可以學。同時，額外的興趣也會成為建立社交的載體，千萬不應該把社交圈縮小到跨性別者這一個小圈子裡。

謝邀...

正經的說，這確實是一直困擾我的問題之一。

不過我的思考角度總是從為什麼我沒有很多朋友，為什麼喜歡我的人不多這裡出發...我只會在乎我在乎的人對我的看法...

以前我有一段時間（現在也是吧）總是很天真的想做事情的時候照顧到所有人的感覺，讓每個人都能感到滿意。這種極具中二病的邏輯讓我吃了不少虧...

沒有人和事能讓所有人都滿意，錢也不行，還有人對錢過敏呢...

對於你來說，你需要的是營造一個小而堅屬於自己的朋友圈，能夠和被你視為朋友的人在一起感到愉快彼此尊重這足夠你產生自信了。

挑選你所信賴的人，嘗試去交朋友一起吃飯逛街看電影玩遊戲啥都行...人的友誼大多是從頻繁的接觸開始的...也不要太過黏著膩歪某個人，至少在你們真正的成為好朋友之前是這樣的。

如果實在害怕沒辦法主動出擊，就得了解到越是自怨封閉自己的人越難交友，畢竟他人也不了解你，整天表現的陰沉只會減分。做好自己的事，以平常心對待世界，多露出微笑，總會有開朗善交際的人會先來接觸你的。

題主上學的時候能知道這是性別焦慮已經很不錯了。由GD帶來的格格不入從念書到工作都可能出現。

答主個人是用雙重身份的，也就是工作的時候是男生身份，下班就是女生身份。Mtf往往心理上比女生更女生，那麼在扮演男生的時候學著比男生更男生大概會更有優越感吧。。。【辛酸】。。。

於是看了好多吳宇森的電影啊，裡面的主角各種man啊。。。此外《壯志凌雲》裡面老湯那對基友也是活力四射的男生性格榜樣啊。。。於是就這樣模仿起來。。。

Mtf演起男生來個個都是影帝啊。。。???

這些也只是解決了跟男生相處的問題。至於面對女生的自卑，如果臉ok的話，可以開始學女裝了，其實也可以留長發吧，上學就帶上男式假毛就行了【找我有鏈接】。

如果臉不pass的話，還是趕緊經濟獨立然後去看醫生吧。貌似香港刷證比大陸靠譜，速度更快，

無證吃糖什麼的。。。如果沒有內心確信自己是女生的話，答主就不建議啦。

祝軟妹。

先治好抑鬱症

瀉藥，但是我這個回答很心理黑暗，非常黑暗，特別以及極其的黑暗。

我的辦法就是找找圈裡過得比你更慘的。長得丑就找個比你更丑的，窮就找個比你更窮的，年紀大就找個年紀更大的，家長不接受就找個家裡家長更加恐怖的……記住，如果你不是各方面特別優秀，不要吃飽了撐的去和真娘比！和真娘比也多看看她們什麼離婚啦難產啦老公出軌啦什麼的。

千萬，不要多看家長黨、天賦黨的聊天。如果群裡面發現天賦黨、家長黨在自黑和抱怨的，還有什麼手術了還在假裝哭唧唧要死要活的，趕緊關掉QQ微信，乖乖看書學習去！

這個方法我之前用的還是很好的。但是現在這個方法對於我來說正在變得越來越難使。因為我在變得越來越丑，越來越老，越來越得不到家裡支持。。。已經幾乎找不到人往下比了。。。當然，看題主似乎還在上中學，所以，暫時不需要有我的擔心，因為中學吃糖的基本都是天賦黨。

1.多用美顏相機自拍少照鏡子

2.找個對象讓ta誇你

3.提升自身能力比如變有錢

謝邀

其實.這也是一直困擾我的問題

我也只能從自己考慮的角度說一下怎樣會好一些

首先是mtf和真娘相處，可能你會覺得自己這裡不如她，那裡不如她，…別老是去比較這些，這就像去和天生長得好看的人比顏值，沒什麼必要

至於被認為變態.別想太多，覺得你是變態的不去理會不去交際就好，去和一些三觀相合的小姐姐交朋友吧.聊得來的話注意力也不會總放在你們身體上的差異了

其次是和男生，覺得不一樣也是可以做朋友的，無所謂呀，這沒什麼好自卑的，你當你的女孩子，別去老想和男生作比較，接觸的話也是和之前一樣，別去理會那些完全不能理解自己還沒事找事的人就好

但其實說這麼多，要給人自信的感覺很難，只希望你的自卑感能降低一些

祝一切順利，平安夜快樂

家長黨天賦黨滿足這兩點就沒有了

關鍵一個沒有所以性別焦慮症和抑鬱症非常嚴重

指不定哪天就自己給自己翹辮子

滿足一個也是很不錯的最好還是家長黨的好可以少受很多的痛苦和折磨

多和別人交流，尬聊也無所謂，慢慢就可以正常交流了，記得每天寫日記，不敢說的話就對著筆記本寫，藏著掖著對精神和身體都不好

就我的個人經驗來講，兩點自我認知很重要

一是在性別之上，首先我是一個人，其次才需要性別。需要男性一點時男性一點，需要女性一點的時候女性一點

二是你是一個獨立自主的人，你不需要和某一個人或某一類人一樣，你就是你，你的行為僅代表你想做的

如果能做到這兩點（當然並不簡單），未來遇到一些事的時候心態會好很多

至於自信心的問題，這是一個不能操之過急的事情，比較好的辦法是找一個可以鼓勵你理解你的對象，或者找一些認同你的朋友，不論男女，越多越好，多多和他們社交，時間長了就會好起來的

但是說了這麼多，你自己對自己的認知是很重要的，如果你對自己沒有定位，那前邊那些話全白搭

還有，關於無法交朋友這個問題，你不妨換個角度想，大家都是人，周圍肯定有一兩個能認同你的人，你需要做的就是去篩選而已，三觀不合大不了就此別過，他又不可能咬你不是嗎？

不如從自卑里尋找愉悅，從孤獨消費快感。一種奇異的消沉的快樂就會泵向心頭。

沒有朋友，不需要朋友，從沒有過的東西渾然不知概念，即是如此，好奇而不渴望，甚至可以變為不屑，轉向自虐的快感。

要說我內心陰暗之處，就是喜歡被拋棄，在黑暗裡冷笑，寒冷中顫抖，一陣陣涼意總是讓人愉快。

沒有解決問題，雖然我相信這種事情也沒人能幫你解決。日常性輸出負能量，對不起吶。

看點抑鬱症的資料得了

別成天想這些破事

誰關心你夠不夠man？誰關心你娘不娘？（開玩笑的情況是有的，但僅限於玩笑）

我們班就有一個男生（畫畫超級好看），不太和男生打堆，反而和我們女生玩的來，我們班女生都心知肚明他的性取向（各種行為動作娘），他長相穿著陽光小清新178個55kg，他去年參加了學校形象大使選拔，成功突圍前十強，剛開始很多女生喜歡他，學妹們都叫他男神男神（也有學長追過他）。他經常在我們班女生堆里炫耀自己好多女生加他扣扣號，走路吃飯都有人看著他尖叫，他說他很享受萬眾矚目的感覺，無比自信。最近又開始化妝了，眉毛眼影口紅整起！！！

我覺得自信首先要把自己的在外打理好，相貌好看雖重要，但外表也是超級重要的（有些rapper長得不好看但穿衣風格品味好那他就是帥的）。找到自己的興趣，跳舞畫畫唱歌等等，把自己打整好了自然會有人喜歡你的(讓自己優秀起來)。

加油小哥哥~(??????) ?

想想這裡有個叫神受的垃圾