成人初學花樣滑冰有哪些注意事項？

01-03

今年剛滿18，在加拿大留學，感覺這邊學校有冰場就和國內學校有足球場一樣普遍。迷妹一隻，前幾天現場剛看完羽生結弦一場比賽，現在下定決心想學花滑了：）
請問成人練習花滑都需要哪方面的身體素質？對柔韌度，肌肉力量，身高和體重有哪些要求呢？小時候玩過滑冰，但也只是能滑不能做步伐什麼的，小時候練過芭蕾但現在差不多身體都硬了，需要半個月練習恢復一下柔韌度。168，55kg，體脂含量比較高…請問我需要先在陸面上進行一些身體塑形的訓練嗎？
至於學到什麼程度…能跳個一周跳做些旋轉什麼的我就滿足了哈哈

最後請問有人知道這邊教練一對一的價位嗎～還有在哪裡買冰鞋呀

瀉藥。1.體重身高：其實如果是業餘的話對體重身高沒什麼特殊要求。

2.柔韌度：取決於你要學到什麼程度，當然柔韌性好會佔優勢，可以每天晚上自己壓韌帶，這樣後面做燕式平衡什麼的會更好看。不過才開始學的動作對柔韌性要求並不高，如果你是想學到拉貝爾曼的那種那就肯定要壓韌帶（但光學到貝爾曼也是需要幾個年頭的，所以不急）

3.力量：花樣滑冰有的動作對腿部力量要求蠻高的，不是只蠻幹的力量，是靈活的力量，尤其是對動作和身體各個部位的控制，建議提前健健身什麼的，比如蹲轉，要有地面訓練才行不然一般人做不了。

4.跳躍：你如果要想學到跳躍，還是需要一定時間的，因為一般會先打基礎，滑行什麼的做好了然後開始步伐和旋轉，跳躍開始得一般比較靠後（不過還是要根據老師教的順序為準）。跳躍也要著重彈跳能力和力量以及協調性的問題，成年人一周跳不一定能跳全，身體素質比較好的話會好很多，極少有能跳兩周的（說真的1A是個坎）

5.學費問題：我在美國TAT幫不了你。。。

6.冰鞋：在地圖上搜一搜冰鞋的專賣店，比較出名的幾個牌子risport edea jackson等等，初學不用太好的鞋子，可以找教練推薦推薦。（鞋子還是要自己穿過才知道適合哪個品牌，我用的是risport的鞋加goldstar rev刀），因為換鞋子還是蠻頻繁的，先開始就買太好的不太實惠。

7.其他：成人年之後比較怕摔很正常，要注意保護自己，認真的，有的姿勢摔著很痛。（比如跳躍摔跤

8.著裝：一般休閑運動裝即可，如果有條件可以買專業的訓練服，或者運動品牌的運動服（主要是褲子緊身最好，不然滑起來褲腳很礙事，最好能包住鞋帶，這樣可以防松），溫馨提示柚子貌似用的ua的服裝。

9.保養：軟的和硬的刀套都必須有，每次用完鞋子記得擦乾刀！

希望能幫到你么么噠。

瀉藥:

冰鞋和刀, 請參看我的另一個回答.

新手滑冰，想買一雙漂亮的冰刀鞋，求指教？ - Easy Tao 的回答

關於要注意的事情, 我只想說一句:

越是基礎的時候, 越是需要專業的教練, 不專業的教練, 只會給你帶來錯誤的用力習慣和錯誤的動作.

最重要的, 就是教練,教練, 教練, 專業的教練.

瀉藥，前面說得都太複雜了，我這個人比較粗暴，給你以下幾點建議。每條可以只看第一句。

1. 初學重心一定要前傾。

摔膝蓋比摔後腦勺和尾椎強多了，不要問我為什麼知道。（小時候初學的時候我們還專門練過怎麼摔跤）。而且題主身高比較高，重心很難掌握，摔倒了很容易造成嚴重的後果。

ps. 這個身高體重當愛好玩玩是絕對沒問題的，堅持練還能塑形，而且強身健體。

我現在像個鹹魚一樣天天躺著連健身房都不去也依然還是翹臀，完全得益於之前的十年。

2. 初學一定要戴基礎護具。

雖然看起來有點笨拙也不太美，但是在你剛開始還控制不好重心的時候這很重要，護膝和手套是必須的，盡量讓自己摔在有護具保護的部分，另外冰面上有很多碎冰渣，用手杵容易劃破手。

3. 初學建議買小齒刀。

大齒刀主要是為旋轉和跳躍提供助力，但是如果你真的對小時候沒啥記憶了，大齒刀會給你滑行帶來一定的阻力，當你學到一定難度的時候再買更好更貴的大齒刀，既換了新鞋，又是對你堅持的鼓勵。

我高考完那年也差點去了加拿大，如果當時去了可能我還在堅持滑冰吧，然而我現在已經是一條鹹魚了。現在在英國根本沒這個條件。

希望題主能在這項運動中感受到自信和愉悅。

沒去過加拿大，不過知道那兒的冰雪運動項目特別普及。說著我都想去加拿大留學了。。。

18歲，不要著急做什麼技術動作，也別想太多什麼柔韌性協調性，現在冰上站穩了，接著能滑起來，做一些的步伐就很好了，你看到的一些看起來不費勁的旋轉都需要練習一定的時間且頻繁專業的練才能呈現出來，而且是要從兒童時期開始。

滑行，滑行很重要，滑行像樣了再練跳，小時候做專業的運動員教練反覆強調的

體重什麼，只要不是大胖子都沒有太大問題。上冰前要熱身，活動開了就行，不要強迫自己練柔韌度，滑著玩兒沒必要。一周跳不難，多上冰，滑順溜了，膽子大點自然就能跳起來，就是動作標不標準，用刃正不正確。有條件還是找專業的教練，畢竟花樣滑冰和一般的輪滑還是有很大區別的。加拿大那麼多冰場，買冰鞋肯定容易啊。

護具最重要。護臀和小護腰是必須的。是小護腰啊跳舞用來收核心那種，不是健身蹲腿那種大護腰。

護膝和護肘看個人平衡能力…經常摔到膝蓋的話就買。

站在一名花滑教練的角度說，成人學花滑往往帶有很強的動作目的，比如我想學XX選手的XX動作。然後要求教練必須先教這個動作或者只練這個動作。我有很多成年學員，其中一部分單純喜歡滑冰而來學習，這部分人都比較好教，很快能領悟我是要教的動作並專心練好我要求的細節。而帶有目的性訓練的成年人則會遇到很多障礙或者學得慢很多，因為我還在教他轉三學生的思維已經在想學括弧了，結果就是幾個月了轉三還依然轉不出來，然後抱怨教練為什麼不教括弧只教轉三。

關於裝備，可以來補給者店面挑選