如果節食減肥 有人會說「除非你這輩子都不吃，才能維持住」！那跑步減肥的，不跑之後 難道沒有復胖嗎？？
01-03
跑步 和 節食 都是要維持的吧？根本就沒有一次性的成功 運動的不要看不起節食的
人類真是一個奇妙的物種，總是在愚蠢與聰明之間來回無縫切換，我們理性上都知道這世上沒有東西是可以一勞永逸但感興卻總是暗暗的去追求著。
給自己一耳光吧，清醒點，沒有任何東西可以一次投入終生管用，不管什麼你都得付出成本去維持。
對了，還是有的，你通過任何手段努力瘦了下來，然後立刻死，你永遠都不會再煩惱這一切了，永遠都不用，人們只會記得你是瘦瘦的死了，而不是個死胖子。
一勞永逸~兩者都會復胖的。
不過節食復胖超級快~(請正確區分調整飲食結構和節食的區別)
跑步稍微慢點。
兩者都是笨辦法~
系統科學的方法，請點我頭像按照點贊的順序排序自己找找~就在前幾十名
謝邀~我們班有一個硬漢，每天六點起跑一個小時十公里多跑到學校。據說他原來是個超級無敵大胖子後來跑步瘦下來的。至於身高體重，175＋的個子一百斤左右的體重，還渾身都是肌肉，不過副產品是飯量大，但人家基代高啊運動量大啊就是不見胖。 再後來學習越來越累他半個月沒跑步，飯量依舊，以著肉眼可辨的速度吹起來了，沒錯是像氣球一樣吹起來的-.-。半個月胖了二十斤，最近去了醫院（是其他問題不好說）好像吹到了三十多斤了。 所以啊，哪有一勞永逸的事情呢。:)
其實節食減肥成功後並不一定會反彈，本人今年三月份開始節食，到現在已經減掉了30+的斤數，目前為止沒有反彈跡象。 在漫長的減肥過程中其實我的身體已經形成了一種固定的飲食習慣，之後只要不存在有目的的暴飲暴食，其實是真的不會反彈的，因為想吃也都吃不下去並且吃多了也會難受啊。 對啦，我所謂的節食跟網上說的其實是有區別的：每天堅持四點之後不吃任何主食。然後午餐每天必須吃，並且百無禁忌，什麼都吃。至於早餐，唔，起床能趕得上就吃。 以上是最開始減肥的時候所必需堅持的，當我減掉25斤之後，對於晚餐其實要求就沒那麼嚴格了，只是還是堅持不吃主食，然後嘴饞的時候就各種小零食各種吃。 以上，都是本人節食減肥的實際經歷喔。
運動是一種生活，而且能帶給你樂趣，節食行么？
我反正不吃好吃的跟死沒什麼差別。我記得有個微博大V說過，減肥是一輩子的事情，如果節食就一輩子的節食，如果運動就要一輩子的運動，一點點也不能鬆懈啊。當時經歷過節食復胖及運動懶了之後胖了幾斤的人，覺得這句話太對了。能堅持健康的飲食及適量的運動～真是一點也不容易的事情呢。
我從16年3.15號開始減肥，用了100天減了39斤，減下來以後還堅持運動。假期去了四川玩，每天暴飲暴食，兩周胖了5kg，回家後再20天恢復體重，期間該吃還是吃，炸雞雪碧燒烤一樣沒落下，所以反彈這事還是看基礎代謝吧。而且減肥下來，胃真的會變小的，即使像我一樣有個愛吃的心。以前一天能吃完一整隻炸雞，現在也吃不下了，所以運動節食一起進行么，堅持就是勝利啊。運動健身是會上癮的，雖然我在四川期間只吃沒運動，但我回家後就開始瘋狂刷脂，再說，你也得減下來再考慮反彈的事吧～
之前有半年一直堅持跑步，每天8公里左右，也會注意飲食，所以的確瘦了。但是！過年在家被小夥伴帶的打擼了，去學校後兩個月天天在寢室打遊戲，完全不想動。回家後，大家都說我怎麼胖成這樣了，然後稱體重發現胖了20斤。所以說不管是節食還是跑步，只要你停下來你就會胖回去，而且肯定比之前更胖。所以還是好好吃飯，定時鍛煉吧。
就算你沒健身知識，學點中學政治，都知道事物是發展的，要用發展的眼光去看問題。
你存個五百萬每年用五萬用到死好呢，還是每年賺五萬比較好呢？你囤個二十斤脂肪，慢慢燒，你在不增加的情況的確可以慢慢耗光他們，可是你剛耗光他們，你又開始囤了。你今天吃的少了，明天也吃的少，好的你得一直吃的少你才會瘦才會不反彈。肚子餓是燒心的啊，就算你熬的住你代謝會變低，就算你不在乎，你也會有胃病，你的皮膚會像廁紙一樣丑，你的精神會萎靡做事沒有效率。你跑步，今天跑了，明天跑了，大不了累點，胃口好了，睡眠香了，皮膚也好了。
辦事有效率精神抖擻，老婆都誇你最近有力氣了。就算你放棄了跑步，大不了就反彈到原來水平。
你說哪個好呢？不請自來完全同意題主的話本人就是靠著節食瘦下來的 那些說什麼節食瘦不下來 什麼的 根本就是你沒有毅力我從17年1月份開始節食減肥最胖190斤到了5月份瘦到130 然後一直到現在12月份了仍然128（剛稱）雖然節食階段是比較辛苦 但是既然選擇減肥 就要堅持不是嗎 自從減肥到現在最不愛聽的就是節食有啥用 還不是會反彈 這麼說的人是你沒有毅力堅持好嗎？
節食發現了新天地，之前是薯片蛋糕各種面。自從開始節食，就嘗試改變飲食結構，烤的軟軟的口蘑，又甜又糯的紅薯小米粥，爽口的蕎麥麵，覺得口味變淡了很多，也能嘗到食材原始的味道。偶然吃一次蛋糕，覺得甜的發膩，吃了太多主食又覺得消化的太難受。我覺得節食應該是找尋替代物的一個過程。高熱量高脂肪的食物和鮮美不膩的低卡其實帶來的快感是一樣的。如果只是把節食當做減肥前的一個作業，交了就不管了。那反彈是必然的。路邊的煎餅，街口的糕點，周末的火鍋聚會，都是反彈的導火線。
應該也是跟：身高、體重、減了多少斤、減到多少斤有關。減的多,並且體重低的人，吃點就反彈，不運動也會反彈。減的少,減完以後體重不低的人，不容易反彈。
其實就是五十步笑百步真的懂得控制體重、塑造身材的人，兩者都會注意。你以為健身的都不忌嘴嗎，雖然不會精確算到每餐的熱量，但哪些東西少吃哪些東西不吃，吃到幾分「飽」，一天吃幾餐，都也偏執地堅持的。你以為那些超模明星在節食的同時，沒有通過各式各樣的運動來塑性嗎，不然你覺得她們瘦下來的身材會符合當今的審美觀？話說回來，跑步只是眾多運動方式的一種，節食不也有各種操作嗎？說白了還是源於不了解。所以不要在前進的道路上互相看不起對方了。運動的也是，並沒什麼好優越的，方法方式不對，痛苦自己背。當然如果只是追求體重秤上的數字，沒想過保持，不在乎維度，不看重健康，都當我沒說。
可是一個有利於健康，一個有害於健康啊……這是最關鍵的差別吧。而且節食更容易反彈也是事實啊……
都會復胖啊 結合前面的回答 只是運動相比節食更健康 所以運動有堅持下去的必要。
推薦閱讀：
※健身減重的人到底應該怎麼吃？
※為什麼有的人腿圍相同但看起來就是腿細一些？
※不請私教的健身方法？
※為什麼減肥一直沒效果？（insanity）？
※有什麼值得推薦的，適合c杯d杯女生的運動內衣？