留學生活中如何處理負能量？
作為留學黨，感覺自己當年就是腦子被門夾了。目前在美高，作業賊多，AP farm那種。跟住家也處不好，嫌我不夠融入。經常一個人哭，偏偏住家這種時候敲門進來，然後就以此作為我不肯溝通的證據。想回國，但是又不能就這麼放棄了。滿滿的負能量無處發泄。
謝邀。
朋友不是我說，總有一天得學著suck it up的。來我跟你講一下我這三年來的血淚史吧。
第一年來，學校國際生過年聚會的年夜飯我第一任住家就不准我去，說她已經有安排了。然後我年夜飯就吃的速凍雞翅。然後吃完飯住家一家在外面看電影開心的不行，我當時跟住家姐姐共用一間房間，還不能就在房間里哭，我就躲廁所里哭。住家姐姐跟住家告我的狀，說我不跟她玩跟別人打電話說中文，我就會被住家叫去談話，說個兩小時那種。吃飯也是，周一做一次吃一周，不吃住家就生氣。後來換了第二個住家，有三個中國室友，因為我沒多給她錢，每個周末就只有我一個人在家，其他人全部出去玩吃飯，她不准我開火，我每周吃的都是微波爐熱泡麵。中午帶飯，每次都會只給我一個人帶幾星期前的剩菜。我考SAT托福買水果都是自己早上起來打Uber。然後她去跟學校鬧，強行終止合同，現在還有一萬多美刀在她那裡還要打官司。
我最難過的時候，一邊要備考SAT一邊要跟學校談話，要跟父母更新情況，每天在家被emotional abuse，我一個人放學跟學校談完話在空蕩蕩的走廊抱著自己哭，晚上咬著被子打自殺傾向支援電話，但是事情不會自己解決自己，也沒有人能幫我，我以後還要照顧我的父母，世界上還有愛著我的人，日子還是得繼續過。有人跟我說，世界上沒有一種苦難是為你天造地設的。你想想這只是你一輩子里很小的一部分，即使受傷了，時間也會幫著你治癒一切。路還要繼續走，你在這麼好的年紀，未來多少奇妙的可能性，可不能現在就放棄了。
共勉。
學習大家先講個自己的故事
當時在美帝讀碩士 申博士 剛拿到最想去學校的拒信 然後異國兩年的女友提出分手 而且還是因為把我綠了 那時候每天雖然裝的沒事 但是還是被老闆看出來了 然後他就來問我怎麼了 然後開導我 一些很官方的話 然後他說：「You know what I really want to say to you?」「what?just say it 」「Big deal! Don』t be a fucking drama queen 」其實這句話倒是給我罵醒了 後來拿到了其他學校的offer 現在在讀博 雖然生活學習上仍有各種比不快（比如成績搞的不太好 時不常的想起前任就會煩）但是說實話 出國前這些心理建設早就應該做好了 如果覺得自己扛不住其實不出國是個更好的選擇 人何必要為難自己雖然我講的故事和我要說沒啥關係
我覺得有負面情緒是很正常的 哭怎麼了 不丟人 不要因為自己心情不好就背上包袱 這樣就會越來越不好 心情不好了就找人聊聊天 沒人聊天就隨便找個社交平台發負能量（我就經常在微信朋友圈倒垃圾）也不用一遍一遍的告訴自己要堅強什麼的 你一個高中生大概還沒成年 就不要告訴自己硬抗 該找人哭找人哭 該找人聊找人聊 在不損害別人的情況下 不用太關心別人怎麼看你 軟弱 難過 誰都有這樣的時候
大概和很多人不同 我不勸題主堅強 如果題主能夠告訴自己「我很難過 但這很正常」 我覺得這樣更有利於調整心情 希望題主早日變得正能量滿滿謝邀。
我真的沒有什麼好辦法，你的感受應該是大多數留學生的必經之路。也許你期待我們告訴你一個逆襲之路，事實上，我沒有這樣的故事。流過淚流過汗之後，我依然沒有融入。不過後來，我適應了，因為我到底是個外國人，所以我原諒了自己因為是個外國人而產生的所有的溝通問題，交流不暢，文化差異，邊緣忽視。這些感覺並不好受，但是這些感覺是非常正常的。
慢慢熬，放平心態。不要以一個主人公/半主人公的心態來生活，就以一個旁觀者，一個外來者，一個遊客的心態來生活。如果是一個遊客，不會強迫自己言行舉止行走坐立都像本地人。你本來就是外國人，聽不懂，學不會，不適應，都是正常現象。你記住，你可是個外國人啊。
然後學會鼓勵自己，告訴自己作為一個外國人，適應需要時間，需要努力。你能在這麼遙遠陌生的國度能夠獨立學習，獨立生活，已經很棒了！世界上很多人從來沒有踏出過舒適圈，但是你小小年紀能在外一個人面對生活的所有問題，已經很值得給自己點贊了！不要看別人多優秀，多融入，多適應，過得多好，其實每個人都要經歷這一段的。而且生活在外，有時候那種孤立無援只靠自己的感受確實很讓人崩潰，彷彿全世界只有自己了，只剩自己了。實在撐不住了，和國內的朋友打打電話，哭幾場。告訴自己，所有的苦難，傷心，邊緣化，不優秀，都是值得原諒的。幾乎所有在外的留學生，都要感受自己不是主流被邊緣的感覺，別人說話自己一臉懵逼，因為語言所以更不想交流，因為不交流所以讓別人覺得不好相處，因為不願意相處所以更加孤僻。說實話，這並不是什麼好的體驗，但很寶貴，也很正常。
所以，心態很重要，先不要忙著否定自己，懷疑世界。自暴自棄是可以接受的，先把自己放低，然後努力一點是一點，說一句是一句，收穫一點是一點，別有心理負擔地交流。你不可能要求自己第一年就各方面都很好，和住家交流很好，在學校很受歡迎，學業還能兼顧得很好，不否認有天才，但大部分人都是慫著過來的。
沒有什麼特別的辦法，我的狀況是，留學我是自己選的路，別說跪著走，就是爬我都要爬著走完，咬牙堅持
謝邀
雖然我不是留學生但也經歷了長達好幾年的「黑暗歷史」。非常可以理解你的現在的心情。沒法和住家好好相處的話試著多接觸一些小夥伴。沒必要去迎合她們。雖然在家裡積壓，但要學會在學校或者其他地方釋放壓力。做自己喜歡的運動也可以釋放壓力。盡量多做一些自己感興趣的事來分散注意力。如果一直抓著負能量的事情不放的話會給自己帶來很不好的影響，嚴重影響心理健康。多找找家人或者朋友談談心也好（如果對方不理解或者不想聽就算了）。如果有時間的話可以自己思考思考人生等等。應該對將來很有幫助╮(￣▽￣"")╭。有的時候想通了什麼就完全理解或者釋然了。真的這麼神奇。加油吧！
不過你要相信時間可以沖淡一切。不管現在多麼痛苦的事情，只要殺不死你的，將來都會讓你變得更強（雖然有時會有副作用）。
也許以後的你回過頭來看看現在。你會發現很有趣的事情。還有什麼儘管說吧！謝邀。
因為我是國本轉學美本，所以其實對你的經歷還是缺乏設身處地的理解。
其他和你有相似經歷的答主已經和你說了很多了，包括了忍耐，交流，改變生活的時間安排。
除此之外，我建議你時刻牢記著自己為什麼出國，有人為了理想，有人為了金錢。出國之前你和你的家庭一定評估了你出國所要承擔的風險，可能會遇到的困境。你們應該是在考慮到這些情況之後，仍然選擇出國的。因此無論現在有多苦，以後回頭看，應該仍然是值得的。
負能量不一定要發泄，負能量可以去轉化。而在你缺乏能量缺乏力量的時候，也就是現在，發泄你的負能量不但危險，而且浪費時間。你可以把這些困難都看成成長路上的磨練，這或許很窩囊，但是最安全，在你把「退學回國」這個行為判定為及時止損之前，繼續在困境中使自身利益最大化應該永遠是最好的選擇。
祝好
如何處理....
最好的辦法就是回國 難度五星
要不然找個男/女朋友一起吐槽 難度因人而異
要不然找個人暗戀 這樣天天就想著對方了 抑鬱就少了 難度沒有星
別找中國住家 基督徒其實蠻好的 不知道難度是多少 但是住在中國家庭難度一定不小
鍛煉 跑步 舉鐵 累成狗還有其他想法嗎 難度三星半
其他辦法 我想不出來了
誰沒有個心裡感冒的時候 大家都差不多 不同的是你撕開傷口別人包裹住傷疤。出門在外 報喜不報憂 隻身一人 註定了你要承受更多東西。壞的也好 好的也罷 都是組成你的一部分。咬個牙，明年再來看這個問題，可能你的回答會更好。瀉藥。
先說結論，我認為題主是在與人溝通上，缺乏勇氣和經驗。
先說勇氣：
你不說，別指望老美自己突然開竅理解你。
去爭取自己應有的權益，去與不公抗爭，去勇敢的提出要求。
美國是個法制國家，住家除了能給你穿點小鞋，不會暴力恐嚇你的，你怕啥。
如果既不與住家溝通交流，也不和學校投訴說明情況。那我只能說，你的人生在未來幾年註定灰暗。
其次說經驗：
溝通的關鍵，首先在於勇敢的提出自己的意見。其次在於，要理解住家家長的的真實意圖和家長的思維邏輯。最後，要釐清自己的思維邏輯並注意禮貌。
溝通無效，先反省自己。我本人一直這麼要求自己，也是這麼教育我弟弟妹妹，之前我的妹妹和住家也有矛盾，現在，我的弟弟妹妹和住家相處的非常好。
最後給你幾個建議：
1. 積極與住家交流、溝通，邏輯清晰的表達自己的需求。 2. 深刻反省自己與住家交流的出現的問題。是不是對住家家長不夠理解，是不是自己邏輯不清晰。 3. 勇敢提出自己的意見。無效繼續提，再無效抗議。實在不行就去學校申請換住家。我覺得首先一點是你要擦乾眼淚，準備好正面面對這個事情，必要的話做好撕*的準備。你如果在住家待得不開心，受委屈，是可以自己聯繫學校的homestay負責人來投訴和換住家的。學校裡面應該也有心理諮詢的老師，約時間見面。記住，你是未成年人，法律是站你這邊的，不要覺得住家說你就是他們占上風，他們說你不跟他們溝通，你可以跟機構說你一個人在國外承受很多壓力，住家不體諒你得不到你的信任。
我的建議是先找學校的心理諮詢，不要提換住家的事，聊一下你的壓力，心理老師也可以給你一些跟住家相處的建議。因為心理諮詢老師會幫你留好紀錄，要是你已經盡力配合，做好自己住家還對你不好，你就可以很合理且帶有證據地提出換住家的意見。我猜你過程中可能很委屈，但是記得和心理老師溝通的時候一定要有禮貌和適當保持冷靜，這樣可以最大博得心裡老師的同情而想幫助你。適當地講一些關於你的積極陽光的事情，這樣大家會更信任你，覺得怎麼會有人忍心讓你受委屈而幫助你。
謝邀啦
個人簡介 目前在德讀預科 剛來一段時間遇到了對三觀的極度衝擊 遇到了一個完全嶄新的世界 需要從零基礎開始學習德語 並且突然課很少 每天都很閑 閑了就會東想西想 身邊同學都是大神 天氣時常陰沉 情緒日常低落
低落好久之後 我發現我情緒低落的根源就是周圍同學都很厲害 但是我很菜 每天都在陷入一種對未來的恐懼感和對自己的深度懷疑中
但是呢 發現問題 解決問題 不去解決的話那個問題就會一直在那裡
於是我就開始努力去解決它
德語不好我就努力學 上網課 看語法書 多和同學交流心情不好我就去健身房 上jumping fitness 跑步 練器械 打羽毛球 瘋狂出汗之後 心情也會好許多還是會有時間空閑的話我就去上其他的課 比如學校開了架子鼓課 我就去上課啦 現在學了一兩個月還是會一些很基本的啦 然後找過其他同學學吉他 想最後學會彈《玫瑰》晚上還有時間的話就看看書 每天都看一點 感覺是精神食糧不想看書就看看綜藝追追美劇 最近也超想把自己的英語發音練的地道一點
心情實在低落就看看勵志的書 我有一本《你要相信沒有到不了的明天》心情很難受就翻翻 看一會別人的經歷別人的想法 再慢慢調節自己總結一下
大概就是一個發現問題解決問題的過程都要正確的看待它 心情低落並不可怕 也別太擔心 很多人都會像你一樣 或許人的一生都會有那樣一個時期的 低落就低落吧 但是一直低落可不行 總得要有個解決辦法想想你當初為什麼會做這樣的選擇 你最後想要得到什麼以及別忘了
你就是最好的。負能量這個東西，總是會遇上，逃是逃不開的。
那麼就要學會處理，你既然意識到了自己有負能量，那就努力調整心態，每個人方式不同，有人換個新形象，有人唱歌跳舞發泄情緒，有人和朋友交流溝通尋求安慰，慢慢來，找到適合自己的方式。
假設負能量是一種病，那麼把它當成普通感冒，這個病不僅沒有立刻見效的特效藥，而且註定會反覆複發，一旦發現癥狀就要調整，通過嘗試和時間來緩解，然後等下個流行性季節的到來。
我最喜歡的處理方式，是戰鬥！毛主席教導我們說，與人斗，其樂無窮。我不喜歡suck，也不撿香皂，suck什麼？把問題解決掉，心情才會舒暢，克服問題的這個過程會讓人成長，結果會讓人開心。
具體方法上，溝通，要鼓起勇氣的溝通，大部分人剛開始因為環境，語言，性格或者沒有溝通的習慣，在留學過程中吃了不少虧，你所在的社會是極度講究溝通的社會，張嘴多問一句，結果可能截然不同。
作業多，除了寫，早點寫，還有什麼辦法？跟老師溝通，面對面或者發郵件，說老師，我作業寫不完了，壓力很大，因為這樣的那樣的原因，請問怎麼辦？怎麼樣才能更好的完成作業？哪裡能得到幫助？個人經驗來看，絕大多數老師會給你建議和幫助的，對你的印象也會更好。
跟住家有矛盾，這個太正常了，要知道大部分住家不是這邊社會上的成功人士，好多連正常人都算不上，他們的作法說辭並不一定正確，要有自己的判斷。解決方法還是溝通，叫住家一起坐下來，問他們，你們對我有什麼樣的期待？既然你們要求我融入，我現在做不到的話你可以給我提供怎麼樣的幫助？有沒有方法？我現在生活中有這樣那樣的問題，過得不是很開心，你有沒有好的建議？如果你住家什麼也提不出來，一嘴雞湯或者套話，搬家，不跟腦子不夠的人住一起。找你學校，說生活不下去，要換住家，記住你是付錢住在那裡，花錢住酒店，你當然也要守酒店的規矩，有素質的也要互相體諒，但住的不開心就要換地方！我剛來加拿大跟住家住，因為住家不正常，一個月就搬走了，之後找學校投訴住家，雖然沒什麼用，但我去做了，心裡舒服了好多。
題主你還小，一個人在外有時得不到家人及時的幫助，所以學著自立這個過程很重要，過程不簡單，但是每向前走一步都有一份喜悅。
最後祝你得償所願
不知道題主在哪個城市
我當時在灣區的時候也很想家
住家對我也不太好真的很難受就大哭一場吧一個人在外難免孤獨也是正常的哭完了就要專心投入到學習中周末要出去運動而且多交朋友有機會了也可以大吃一頓或者買買買（如果你對這些感興趣的話）把悲傷化為動力總會有花開綻放的那一天謝邀。Suck it up. Go home or go strong.大家都是這麼走過來的，沒人有時間有心情聽你的抱怨。住家不爽就換，反正是給錢的，怕什麼。覺得情況嚴重可以去看心理醫生，不過個人感覺並沒有幫助，建設性意見還是要自己給自己提。最後注意休息勞逸結合，對自己有要求但不要吹毛求疵或者給自己定不切實際的目標，以免被結果壓垮。也不要結交讓自己不開心的朋友，比如天天雞湯燒死你讓你內疚的或者勸說你放棄一切yolo的兩種極端。以上。
首先先抱抱題主題主可以在自己學校的官網上了解一下所在的學校是否可以申請學生宿舍和申請條件。高中生出國的很多都找的中介。中介可能因為可以多拿中介費就誇大住宿舍的難度讓你找住家。住宿舍的話比和一家陌生人要好一些，畢竟沒有很強的寄人籬下感。至於融入的問題，我覺得一開始你就要表明自己的態度。不是說你到了美國就一定要融入他們的文化。我覺得你應該和住家溝通一下，講明白你在哭泣的時候不希望別人的打擾，你需要時間來調整。你現在是一個人離家在外，難免傷感，希望他們理解，這不是你不想溝通的表現。你需要一些個人空間。這個問題可能不止會在這個時候出現。你是否要接受party文化，飛葉子，自由性行為啊 這些都是問題 我不認為說你到了哪就要按他們的邏輯來 他們也未必就是先進的 這些東西都是要權衡的問題。學習的話，一開始是會比較難。教學方式和語言都有壁壘嘛。但過了這個階段就會好很多的。合理安排時間，有一個計劃的話也會有一些幫助。加油。祝你錄取心儀的學校。
瀉藥。
似乎每個美高開始的留學生都要經歷這一步，我雖然沒有在美國上高中，但經歷也相似。個人覺得，高中還是不要出去的好，我有很多朋友，高一開始上，上到大學畢業，會產生一種困惑感。多數都有綠卡，或者直接入籍，但他們一直能表現出一種困惑，和國內不能完全融合，和國外也只能和中國人一起。負能量誰都有，試試能不能改變居住環境。留學就一個字，忍，忍著忍著你會發現你的忍耐力變強了。生活自理能力得慢慢培養，剛開始誰都需要適應。
我大一來到美國上，完全什麼都不懂，炒菜全糊了，自己搬傢具摔斷了腿，發燒將近40度，一個人在零下好幾度的寒風中出去買吃的喝的，吭哧吭哧扛著一堆東西往回走(沒車)，路上幾次摔倒在地，用了五分鐘整理散落的東西，幾次差點昏厥。學習壓力大，徹夜失眠。室友沒譜不講衛生，刮鬍子滿池子都是鬍鬚，上廁所從來不沖。。。。。。。。
嘗試著把缺點看成優點，用另外一種方式。別忘了，還有人不如你，還有人連錢都沒有，還有人羨慕出國的人。
Last but not the least, 大洋彼岸，還有個家，有一群人，在等著你。常回家看看。雖然不是在美國留學，但還是想給題主幾條小建議。
首先，如果你和住家處不來，你一定要換一個住家，不然你會很壓抑。我在加拿大留學兩年半，住過homestay，和別人合租過也一個人住過。我發現有一條規律可以很好的反映你是否和你的homemates相處愉快，那就是你待在公共區域的時間是否超過你獨自呆在房間的時間。
第二，你現在遇到的麻煩，困惑，百分之九十以上的留學生都遇到過，這不是你個人的問題。很多人覺得出國比在國內輕鬆，我只想說holy shit。留學黨有誰沒有熬夜寫過essay？有誰沒有為雅思托福鬧過心？有誰沒有被GPA壓的喘不過氣？北美大學好進入，但是能畢業的都是勇士。我衷心希望樓主能挺過這段黑暗的日子。
我半年前過的和樓主很像，生活沒有意義，沒有朋友，孤獨，甚至想到過死亡。但是我搬到蒙特利爾後，遇到了兩個特別好的舍友，大家輪流做飯，周末一起喝點酒，生活慢慢恢復正常。我想告訴樓主負能量是會相互傳染的，當你撐不下去的時候如果有幾個知心好友支持你，情況會好很多。也許你覺得自己不需要朋友，或者根本不想有人際交往，但是我想告訴你，驅散黑暗的方法就是你自己走出去。保證充足的睡眠，每天八小時（左右）；掌握熟練的烹飪技巧，煎炒烹炸汆烤鹵燙，想吃啥吃啥。掌握必要的生存技能，駕駛游泳格鬥，甚至是攀岩射擊，這能增強你在任何情況下都能存活下去的信心。嘗試走進當地人的生活，告訴自己這是一次旅遊，只不過時間長了那麼點，可以讓自己看得更仔細。擁有能跟讓自己快樂的愛好，遊戲動漫電影音樂，留學生也是人，累了也需要休閑和娛樂。好好學習，爭取拿獎學金，這才是來錢的正路子。在外面打工是挺賺錢，不過給也有可能給自己帶來壓力，身體和精神兩方面。有了錢一切好說。最最重要的是，衛生營養保健一定要跟上，有點小病也不要拖，要不然獨自一人病倒在異國他鄉，那滋味可不好受。
像我一樣 把所有負能量的東西 拍成視頻 然後無私地分享給他人
努力活下去 別無他法
喂芥末、扎針、托起自己雙肩，重重的摔到牆上。。。。
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