怎麼看待 iOS 10 健康功能中加入正念板塊？

01-03

謝謝@謙牧提問並邀請。

很久以前時代周刊已經報道過正念革新。正念在心理學應用，包括mbct,mbsr,parenting等已經超過二十年。用正念教育這個名字進入學校也很多年了，哈佛大學今春也開課了。不要說遙遠的歐美，即便香港中小學，乃至大學都提供正念教育的課程，更不要提各大公司的培訓了。

即便我們打開app store輸入mindfulness,各式各樣正念訓練的app，這些也只是其中一小部分而已。

綜上，蘋果增加正念訓練不意外，但是很開心，中國人也有機會接觸【不神神叨叨，也不刻板保守】的正念訓練了。

（路上，先寫到這裡吧，再一次感謝。）

我在用Now正念冥想APP，類似於中文的calm，國內已經比較專業的應用了。期待能儘快加入正念數據，也希望能加入社交屬性，讓冥想能像跑步一樣，讓人關注自己身體的同時，也能關注自己的內心，這是獲得優質生活的兩個必不可少的途徑。

喬老爺子在世時不也修禪嘛

哪些app能和系統的正念匹配啊

這個模塊只負責記錄不負責指導，說明西方國家的人已經普遍在練習正念。

謝邀。

作為一名研究過正念產品，並且踐行了一段時間的正念療法的iOS開發者。iOS10發布會上一說到apple watch上的呼吸這個App的時候，是一下子讓我感慨萬分的。

自己還寫了一篇文章，有興趣的話，望一同關注探討。截取其中的一段，作為回答。

作者：睡著的咖啡豆zZ

鏈接：知乎專欄

來源：知乎

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關於市場：

禪修不是一個大眾範圍內都能正確認知的方向，不了解的時候，總會讓人誤以為就是一種宗教，一種玄學。誠然瑜伽、禪修等修心方法越來越廣為人知，但在中國市場環境下，推廣心理健康類產品暫且都不是件易事，更別說其中更小眾的一塊市場了。但是，當代人的心理亞健康問題越來越嚴重，我們處在無形的高壓下，高效的利用碎片時間減壓是大多數人的訴求。

關於原理：

觀呼吸法，又稱內觀禪修，隸屬佛教禪修的一部分。也許扯到宗教，我們總會懷疑其科學性。而經過幾天的思考和實踐感受，我覺得觀呼吸法，更像是一種達到發散思維狀態的方式。上過Coursera上著名的《Learning How to Learn》(Coursera)的都會知道，發散思維往往能提高我們在集中思維下的效率和狀態。所以，我認為正確的利用碎片化時間正念減壓是可行的。

關於場景

當時我們團隊給出了幾套基於不同的場景的禪修方案，適合在家裡安靜的時候，在上下班的途中，在會議的間隙等幾種不同的場景。對於觀呼吸法的初認識，修行方式多是以打坐為主，推薦時間以20分鐘為起始。但是《觀呼吸》(Amazon)一書中也說明，當你能熟練掌握觀呼吸法，能達到迅速的禪定和正念，那麼時間和地點將不是問題。只是初學者的定力大多不足以在紛亂的環境中，集中注意。

總結

雖然綜上所述，我對於碎片化正念產品的存在是認同的，但是依稀不難預見這隻能是一個很小眾的產品。縱使我們抓住了當代人追求高效、追求減壓的剛需，我們提供只需佔用10分鐘以內，就可以提供減壓的方案。但是，沒有正確的方法論引導，沒有辦法提高用戶對於產品的認知度，無法讓用戶培養高度自律，是很難讓產品真正達到效果的。市場是浮躁的，這個社會主流之氣也是浮躁的。在實踐中，你會發現，剛開始的我們心太亂了，也許僅僅是放空1分鐘，什麼都不去想，只關注呼吸，都是很難的。《觀呼吸》(Amazon)一書中，用了3章的篇幅，去指導人們克服其中會遇到的分心等問題。而Apple Watch主打的就是1分鐘為最短單位的呼吸法，精美的UI，不知是否會帶來更好的市場反響。

在我們當前現代生活高壓力的狀態下，正念練習可以讓我們身心整合，合二為一、以良好的精力去工作生活。

正念練習可以提高我們的情商，讓我們的生活更美好。

對身體的三種態度：1、對身體的無知，遲早會受到身體的警告、2、有意識去鍛煉身體、還不夠、3、傾聽、信任、平等對待我們的身體，覺知身體。而正念練習，可以更好地覺知身體、整合身心、合二為一。

正念冥想更可以很好的覺知我們的身心，開發我們的智慧。

無用閑品，打坐軟體

上班雙盤練腿

下班正念修心

操縱生命能量的能力---自由操縱從體內發出的生命能量(氣),使用在攻擊或防禦上的力稱為"念".學會這項技巧也是成為真正獵人的條件.念可用"燃"來加以訓練,任誰都有可能學會.因此是種通常不會讓人輕易得知的技術.