對於霧霾， 為了保護自己和家人，我們自身可以做些什麼呢？
看了柴靜自費拍的揭露中國霧霾真相的紀錄片《蒼穹之下》。
視頻鏈接：柴靜霧霾調查：穹頂之下後來還看到一個視頻，說出了快消時代的真相：The Story of Stuff 東西的故事 中文字幕版
作者：米粒媽鏈接：霧霾危害是否很小？ - 米粒媽的回答 - 知乎
來源：知乎
著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。熟悉米粒媽的人都知道，我和米粒爸非常重視空氣質量，和霧霾已經鬥爭了四五年，給公司、自己家、米粒姥姥奶奶家都買了好多口罩和凈化器（沒有一百台也有大幾十台了）。
因為我覺得，哪怕給不了自己愛的人多麼好的生活，也要給他們乾淨的空氣和水，保障最基本的生活。你們是不是和我一樣，面對霧霾，常常有種無力感▼
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這樣的場景，是不是太熟悉了？▼
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都說，北京霧霾天能出來見面的都是生死之交，能出來工作的都是亡命之徒，能出來約會的都是真心摯愛。。。不貧了，上乾貨~
霧霾的極大危害
霧霾已成國人的心頭大患，帝都重污染時PM2.5已經快破千了！▼
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前幾天，好多人的朋友圈被這個科普視頻刷屏了，題目是《150秒完整展現PM2.5侵入人體全過程》，非常值得一看！除了呼吸系統疾病，PM2.5還能進入血液、導致全身血栓、心肌梗塞，保護人類的巨噬細胞死亡，抵抗力大幅下降，導致各類惡疾和癌症
我們從四五年前開始研究空氣質量，看看米粒爸賬戶的下單記錄：（這真的全是我家的購買記錄，不過只是冰山一角，好多記錄已經找不到了。。。）▼
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後來發現上頭這些都就那麼回事兒，就咬牙換了死貴IQ Air。為了全家的繩命和健康，我已經入了四台了▼amp;
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我給孩子買過用過的口罩（也只是冰山一角。。）▼
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其實我不是比你們更懂、更會買，而是因為我比你們花了更多的冤枉錢。。。我更知道哪裡是坑，哈哈。
開講之前先說幾個常見的誤區
1、最基本的，霧霾天堅決不能開窗、開門，要做好家裡密封工作，門縫較大、漏風的，可以淘寶上買3M的密封條，盡量阻絕空氣流通。
2、凈化器不是開一下，PM2.5降下去了就關了；霧霾天必須一直開著，因為屋外的霧霾會不斷進來
3、除非家裡只有三十平米，否則一台普通的凈化器肯定不夠用，建議依據面積，每間屋配一個，廳里放個大的；或者買足夠強大的凈化器，能管80-100平，但是前提是別關門。。。
4、凈化器的大小，一般和濾網多少直接相關，所以一般來講，凈化器體積越大，效果越好
5、霧霾天，不開足凈化器，室內外指數都是差不多的，別覺得霧霾天不出門就沒事了。霧霾天逛商場、去室內游泳館……效果和室外活動一天沒什麼區別。下面是我觀測到的室內外數值對比：
室外 室內（不開凈化器）
100 五六十
200 150-180
400 400
800 800
霧霾不厲害的時候，室內比室外低，因為人體本就是凈化器，家人把霧霾吸入了很多。霧霾厲害的時候，屋內外幾乎沒有差別，在家不等於安全了，必須要採取靠譜的防護措施，否則和室外一樣。
6、如果家裡老人（或其他人）不信霧霾的危害，或者不信凈化器是否真管用，實測最好的辦法就是
1）老人愛信微信里的嚇人文章，遇到嚇人的霧霾類文章都發給他們，非常管用
2）買一個靠譜的霾表，讓他們親自測試、親自實驗（難道我會告訴你米粒姥爺、米粒奶奶都是靠倆辦法治好的嗎）
淘寶上普通的霾表準確性太差，測試誤差能達到好幾百（汗死），所以只是個「玩具」而已。我家用的是美國軍工檢測儀Dylos，美亞海淘的，非常準確的精密儀器▼
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米粒姥爺之前根本不信霧霾、不信凈化器管用，自從有了霾表可不一樣了，帶米粒出門玩之前都會先測試，家裡隨時也在測，還會發現什麼時候實測三四百，軟體誤報成六七十，得意洋洋地跟我「炫耀」。
霧霾天首先是盡一切可能減少外出。在家一定開足凈化器，出門一定要佩戴口罩，盡量乘坐密封性好的交通工具。
口罩篇
1、不要選擇一些明星同款，什麼鹿晗同款之類的，說實在的，人家明星不是為了防霧霾，是為了美美滴遮住臉，不讓你們認出來啊！（當然，柴靜同款例外，你們懂的）
2、不建議選擇普通醫用口罩、日本某次元、某立體等口罩，因為它們的主要功效不是防PM2.5，醫用口罩主要用於防菌，日本超市賣的薄口罩主要用於防花粉、保暖等等。很多某寶商家宣傳能防PM2.5，肯定啦，絲巾糊在臉上也能防一丟丟，主要看能防百分之多少嘛。不過這兩種口罩跟啥也不戴比，肯定多多少少還是管點用的。建議一定買能防95%以上的口罩，也就是N95級別及以上的。3、不要買那些可愛的卡通口罩，那些完全不管用，白浪費錢。。。
4、國外有很多戶外騎行口罩，不建議買，人家歐美空氣好著呢，騎行口罩不是為了防PM2.5，而是為了防風保暖，還有看起來帥帥的。。。
5、不建議買只覆蓋鼻子的，尤其給孩子。說實在的，大人，呼吸不暢的時候，都忍不住用嘴呼吸，孩子哪會忍得住呢！6、建議買防霾級別N95（防95%以上）N99（防99%以上）、帶呼吸閥的口罩，這樣呼吸暢快很多。但是每次基本戴個半小時以上，哪怕有呼吸閥，都會憋悶得不行了。不容易長期堅持。很多報道說長期戴口罩，呼吸困難，會引發肺部永久損傷，不知是真是假，但是確實太難受了。
7、最好選用電動鼓風的，這樣哪怕出門在外戴一整天都不憋悶、不潮濕。我試過幾個牌子：任志強推薦的肺寶，其實是一個微型凈化器，優勢是出風口真的能降到0（這個贊），劣勢是，風太大吹眼睛、拖著一根大管子挺嚇人、機器得專門騰出一隻手舉著（臂掛的話總掉），不太方便。
滴露電動鼓風口罩，現在我們全家從米粒到米粒姥姥奶奶，用的都是這個，優點是外觀好看，不嚇人，大人小孩型號都有，自動鼓風通過濾網呼吸閥，風量合適，完全不憋悶，不潮濕。缺點也是有的，比如濾網過濾，所以出風口不是0，以及每次充電能堅持2.5小時，後面得插上移動充電寶了。不過我覺得還有很強的綜合優勢的。
8、戴眼鏡的人，建議買頭戴式，而不是耳帶式。否則眼鏡一直往下滑很煩啊。
9、口罩和臉部的貼合性非常重要，不論它採用什麼標準，如果佩戴有縫隙，那同樣沒意義。建議臉小的人，不要選用歐美品牌的口罩，像我每次戴某M，上下左右大一圈兒。。。
凈化器篇
首先買個霾表，還是那句話，沒有監測的執行都是扯淡。作為一個理科僧媽媽，我和米粒爸在家經常監測、實驗什麼凈化器靠譜，怎麼做會讓數字上升，怎麼做會下降。
米粒媽之前買的很多兩三千，三四千的島國進口凈化器，都是差不多水平，外面200多，家裡能管用（降到幾十）；外面四五百、爆表，就完蛋了，只能降到二三百。。用了一段時間之後，出風會越來越小，後來清理濾網什麼的也不管用了，問商家，說這種凈化器就是這樣的。。
所以啊，家裡沒人的時候（比如都去上班上學了），不必開著凈化器，白白消耗壽命。除非你半小時一小時就回來。
隨著帝都爆表日子越來越多，我和米粒爸開始尋找新的解決方案。
瑞士IQ air，公認世界第一的凈化器，確實是不錯的。京東一萬五，美亞海淘差不多七八千（明明是瑞士產品，全世界卻美亞買最便宜）。裡面是一層又一層的濾網，非常厚實，不同於日本三四千凈化器用一段就風變小了，IQ air能一直保持一樣的力度，定期換濾網就可以了。一度我們都把它當作霧霾中的「保命神器」，買了四台。
最近我們又發現了更牛掰的，工業級別的凈化器，出風口PM2.5能達到0，實測效果優於IQ air（外面四五百，廳里兩台IQ air都降不下來，兩台工業級凈化器卻降下來了），而價格卻只有一千多，是京東IQ air行貨價格的十分之一，這性價比啊！
一百多平米的話，廳里放一台，卧室放一台就可以了。我家放了三台，公司放了兩台，米粒姥姥家放了三台，米粒奶奶家放了兩台，連關係很好的朋友家也買了三台。被我安利了之後，我們小區群里的鄰居們也都是兩台三台的入。
缺點是，工業級的外觀不如家用級的好看，但我覺得還可以；另外，產量很低，感覺光是米粒媽的親戚朋友鄰居就已經供不應求了。。。
對了，米粒爸發明了新玩法，工業級凈化器搭配小米智能開關，每天可以到家之前一小時先把凈化器開開；還可以，早上起床前一個小時，先把廳里的凈化器開開，簡直爽翻了！
對這個感興趣的留個言，人多的話，我看看能不能組織團（不保證啊，產能太低了。。。）這已是目前，這是我和米粒爸發現的最靠譜的解決辦法了。
車內凈化器篇
車內凈化非常重要，效果得當還是能管用的。主要靠三個辦法：
1、首先，霧霾天必須關好車窗！有些人開著車窗，開凈化器，簡直是醉了
2、空調濾芯：首先搞清楚，你家車的濾芯是安在車內還是車外。我家兩輛車，一個是車外（行駛過程中要開外循環，如果開內循環只能靠人肉凈化了），一個是車內（行駛過程中要開內循環）。據說還有的車，比如奧迪，是內外循環濾網都有，霧霾天神器啊。空調濾芯每年要更換一次，可以在網上買了，然後去個洗車之類的地方順手給安上，我家這邊給三十塊錢就給安裝。
3、車內凈化器：建議買個車內凈化器，搭配空調濾芯一起使用。這個最好買個不錯的牌子，比如飛利浦、夏普新出的那款，車載凈化器水太深，千萬別買亂七八糟的品牌，白花錢還不管用。
這些防護措施後，車內空氣能明顯凈化。行駛一段時間後，在車內就不用戴口罩啦！
對了，建議大家常跑長途的，中國銀行辦個ETC，不用排隊，最重要的是不用霧霾天來回開窗戶，遞票給錢了！哈哈！
先說這麼多，已經給你們侃暈了吧哈哈，都是米粒媽的四五年經驗教訓的吐血總結！
最近我查看手機上的空氣質量APP時發現除了海南、深圳和西藏外，全國大部分地區都受霧霾影響，然而空氣不是馬上就能變好的，即便是洛杉磯和倫敦也都花了30餘年才恢復正常！如果我們不能改變大環境，那麼我們就盡我們所能改造好小環境吧，為了孩子、為了自己和家人的繩命健康！霧霾是全人類的事，至少是區域內全體成員的事，所以不能局限於個人和家人來入手，如果出發點太狹隘，很容易因為短期內看不到直觀的效果而放棄。
為減輕霧霾，我們可以做的7件事
1、短距離出行，盡量選用公交、地鐵、自行車、拼車。
2、開車時，發動機空轉不要超過30秒。盡量選擇高標準汽油。
3、看到餐館直排油煙，勸導他們裝油煙過濾裝置，或在點評類網站差評。
4、家用廚房選用清潔能源、清潔灶具。
5、遇到以下情況及時記錄投訴：（環保局投訴電話12369）：
a冒黑煙的柴油車
b工地土堆裸露（應該被遮蓋）
c加油站有油氣泄露（能聞到較強汽油味）
6、隨手拍工業污染，並在微博等處@當地環保部門
7、拒絕購買污染企業生產的產品。
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（以上內容出自柴靜霧霾調查）
可以選擇負離子凈化器，我覺得不錯。自己在用
說兩點1如果房間里沒有安裝新風系統或者空氣凈化器的，即使不出門一樣會受霧霾影響。一般建築物是不會做到與外界全部隔離的，霧霾會順著你家的門縫窗戶縫等各種縫隙鑽到你家裡邊。尤其是在北方冬天室內外溫差大的情況下對流會更強，一般來說如果外邊的空氣霧霾指數到了300，不到兩個小時家裡邊的霧霾指數也會增到最少200。之所以你感覺不到是因為家裡邊客廳不夠長，你感覺不到霧霾最直觀的對能見度的影響，但是實際上在霧霾天氣中家裡的污染確實很嚴重。如果你在家裡邊也帶口罩的話，也許會有用，不過你總不能睡覺也戴個口罩吧╮（╯＿╰）╭2關於空氣凈化器，這個東西在小房間裡邊效果很好，因為空氣凈化器本質來說就是一個過濾裝置，確實能凈化周圍空氣。但是空氣的擴散速率有限，所以乾淨的空氣基本都集中在機器附近的一小片範圍。問題很多空氣凈化器噪音都不小，如果你把它放在客廳的話，對於卧室空氣的凈化左右十分有限。解決的方法就是安裝新風系統，據說很有效，你可以上網搜索一下相關資料。
少吸霾，多吃梨，出門調小暖氣；多賺錢，多納稅，結構調整用得著
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