單身的人怎樣戒掉經常登社交網站卻又無所事事浪費時間的壞習慣？

01-03

謝邀。

你該找個男朋友或女朋友了。

謝邀………利用閑暇時間去學點東西，參加一些公益活動，可以去健身游泳等等……………這樣做半年後有驚喜

談戀愛吧。

我dota一年沒打了，WOW也afk三個月了。

暗黑是五六周前棄的。

現在我玩單機無主線可隨時存檔的rpg了。。。

社交媒體？

人人豆瓣bdwm果殼和微博全部戒斷，只剩知乎和虎撲了。。。

（如果題主說的社交網站是指陌陌這一類，還是忽略我吧，我真不知道，還在上學呢）

我說一下我的經驗，不一定適合你。

1. 盡量不發布內容，至少不要那種自拍炫耀，發那種東西不就是讓別人點贊嗎，那你又得老看手機。

2.規定自己每天看微信的時間，這個要看你自己的時間。由於我還在讀書，很多事情不急，只是每天早上5:45起來，10分鐘就能把微信QQ都看完，有重要的消息記住，有感興趣的東西保存到印象筆記慢慢看（我是高級會員～）

3.接著上一條，很少發布動態會很沒存在感，所以在你有限的時間內儘可能多點贊，評論。不用擔心人家會馬上回復你而你來不及回復，你起那麼早別人可能還沒起來呢。這裡說一句，不是什麼都適合點贊，只有那些晒成就秀恩愛的才需要。

4. 我的終極法寶，規定自己每天至少點贊的數量（沒看錯，是至少不是至多），這是必須完成的任務。我規定自己每天必須至少點10個贊，可是有些內容太矯情我根本不想贊，可是我必須完成任務，所以不得不贊，這對我簡直是一種折磨，現在我都是急匆匆地點完贊馬上關掉微信，實在不想看到他們發的東西……

我想認真答題，但是實在沒時間答題了，因為單身的日子是充實而又努力的呀！

首先你要有明確的興趣愛好，我發現很多人沒有特別喜歡的東西，這讓我很驚奇，以前有個談話技巧說，問對方的興趣，這樣就能引導出話題來。我試了試，結果很多人沒有特別的興趣？做什麼都一般般？？？？

wtf？？

我的興趣就是旅行，為了環遊世界，我要學好英語，所以我業餘時間要念英語，那我還要賺錢啊，於是就要努力畫畫，爭取賺到第一桶金。啊，我還喜歡烘焙和烹飪，對於美食簡直無法讓人拒絕啊！

啊，這三樣東西，對於低智商的我來說哪一樣不是學無止境的？

你不覺得和我這樣興趣滿滿的人交朋友就覺得很開心嗎？所以你也要成為這樣的一個人呀。

不僅充實了自己，還贏得別人的尊重（在不論什麼領域優秀都會受人尊重的），何樂不為？

寂寞的人通過戀愛是排解不了寂寞的。

看到身邊的人談戀愛我真的好羨慕，朋友圈一群男朋友的呵護秀個恩愛，給心愛的人做美食秀個廚藝順便秀個恩愛，一起旅行拍個合照秀恩愛，哈。。。

啊！！！我也想秀恩愛啊！我想窩在男朋友的懷裡撒嬌啊！媽蛋！單身一年多越來越漢子了好煩…

好惹去背單詞了TAT

一定要給自己找一些事情去做，可以學習一項體育項目，比如籃球羽毛球，也可以挑天氣好的時候騎車去玩玩。當然，這也是只是解決部分空閑的時間，題主說無所事事但是又經常登錄社交網站，那就說明它肯定能帶給你什麼，或者是通過登錄社交網站可以滿足什麼，建議題主從根本思考一下是什麼。

如何戒掉一個壞習慣

每個人或多或少都有一些壞習慣，有些壞習慣其實也無傷大雅，還能為生活增添一些樂趣。但說實在的，壞習慣一旦不改，就會一直對我們身體或其它方面造成損害，許多人都意識到壞習慣還是要改的，但每次嘗試都是以失敗告終。

馬薩諸塞大學醫學院的 Judson Brewer 博士在試圖戒掉暴飲暴食的壞習慣時也遭遇到了困難，於是他決定分析壞習慣的成因，希望能從根源上戒掉壞習慣。

然後他發現，我們的壞習慣的形成得怪罪於我們富有想像力的大腦，你也可以試著觀察一下身邊有趣的人是否壞習慣就多一點。

我們舉個暴飲暴食的例子，起初我們餓的時候看到美味的食物，大腦就發出「卡路里，生存」的指令，然後我們吃下食物，除了卡路里以外，我們還獲得了美味的體驗，這時大腦就會繼續發出「記住自己吃的是什麼以及怎麼能吃到」的信號，同時為我們種下「情景關聯」的記憶。

看得有點暈是不是，簡單地說就是餓了，吃，覺得爽三個步驟，這三個步驟其實就是觸發、行為和獎勵的具體表現。只要再加個重複，習慣就形成了。

但吃東西可不是什麼壞習慣，暴飲暴食才是，那麼吃東西是如何演變成暴飲暴食的呢？這時候就是我們想像力出場的時候。我們的大腦會提議「吃東西的感覺這麼爽，以後心情糟糕的時候吃些東西心情就會變好了吧」。當然，心情低落吃些甜食確實可以讓自己好受點，但是想依靠甜品解決問題無疑是不現實的。

你大概也發現了，當觸發點從餓了變成心情差之後，一個中性的習慣就變成了壞習慣。壞習慣之所以不好，是因為它的觸發點是不對的。吃東西並不能從根本上解決情緒問題，但是我們的大腦在當時卻認為吃東西可以解決情緒問題，加上即時獎勵的誘惑，我們就不由自主地不停重複壞習慣。

我們戒掉壞習慣老是失敗，可能就是因為我們太執著於不能再做這個習慣，卻沒有從根本上改變壞習慣的觸發點，以至於每次遇到了觸發點大腦就會得出相同的邏輯，企圖用快感去解決問題。

基於這個發現，Judson Brewer 博士做出的應對是在做壞習慣之前，先問自己為什麼，找到觸發點，然後再理性地分析，得出這個真正能解決觸發點問題的行為。與此同時，分析壞習慣真正會導致的後果。

為了真正了解自己的壞習慣，在做壞習慣的時候，不要只注意壞習慣給自己帶來的快感，更多地關注壞習慣本身。拿抽煙的例子來說，不要感受尼古丁對大腦的刺激，轉而專註於吸煙散發出的味道，煙草的苦澀。

之所以採取這種方法來戒掉壞習慣，是因為當我們開始分析自己為什麼要做一件事情的時候，大腦的原本的情緒化的本能認知模式就會發生改變，思考會慢下來，但同時也變得更加理性，這比起單純用意志力告誡自己不要去做壞習慣要有效得多。

而且我們還可以做得更絕一點，把想去做壞習慣變成一個觸發點，即想去做壞習慣，分析壞習慣，再得到通過理性分析控制住自己的快感，通過這一流程來養成戒掉壞習慣的習慣。

不過哪怕知道了一個好方法，想要戒掉壞習慣還是沒那麼容易的。下面再給大家三條建議，盡量減輕戒掉壞習慣的困難：

? 一個一個來

許多人都有不止一個壞習慣，而要戒掉壞習慣是需要付出注意力和時間的，想要一次戒掉兩個以上的壞習慣需要大量的注意力，我們不一定能為戒掉壞習慣這一行為付出那麼多的注意力，而且一下子對自己的生活做出太大的改變也會讓我們難以適應，所以還是要循序漸進，一個一個來戒掉自己的壞習慣。

? 告知身邊好友

充分利用監督的作用，當然前提是你得把監督當一回事。你讓身邊好友監督自己，他們提醒你了，你還不知悔改繼續做壞習慣，那友誼的小船真的就是說翻就翻了。

? 與未來的自己對話

我們很容易屈服於即時的快感，從而做出許多不利於未來的行為。想想未來的自己會不會想繼續保留這壞習慣，如果不想，現在的自己又該如何做？今天吸一支煙的危害微乎其微，但每天都吸一支煙，經過時間的積累，危害就很大。

更何況，有煙癮的人怎麼可能一天只吸一支煙。今天種的因，會成為明天的果，那不妨先想想明天的果，再決定種不種今天的因。

與養成一個好習慣不同，戒掉一個壞習慣也許不會給你太大的成就感，甚至在一些沒有那個壞習慣的人看來，你戒掉一個壞習慣沒什麼大不了的，生活也不會有什麼太大的變化。

但戒掉一個壞習慣，變好的是自己，自己能有一點成長便已足夠了。

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下載新生大學APP，讓自我升級成為一種習慣。

結束單身了就不登貼吧知乎等一些社交網站了？這和單身無關

就算水社交網站也多看看有知識性和趣味性的內容，比如朋友圈轉的一些好文，微博上的新聞，豆瓣里的生活技能。

多和朋友見面，去找點事情做做，看些書，刷好電影。

當然即使脫單了也要留出自己的空間和時間~

還記得前段時間一周一門考試，全英文的課本，一周得看好幾本才有可能過。那段時間沒刷過社交軟體

上知乎，找對象！哈哈哈哈

這和單身沒關係，如果是個無聊的人，有對象沒對象都一樣，還是去學點新東西放下手機多出門

手機換無法上網的。
報班學習一些東西，記住，要選擇課程比較緊的那種（不過如果你自制力比較強，可以自己選擇一些事情做）。
你可以用電腦上網刷社交網站，但是要要求自己對著台式電腦刷，或者把筆記本電腦放在桌子上刷，刷的時候坐姿要端正。同時給自己規定，19半（或者20）點前不能刷。。。但是這個要看作息，如果是24點睡覺的，至少要定到21點。。。

你先這樣子持續幾天，再去看看是否要完全解除社交網址才可以節約到足夠的時間精力去做想做的事情。就我所知，一些工作黨人達到這個程度就很好了，至少達到了生活能夠自理，不會誤工扣錢，還可以堅持學點東西應對工作的要求。

如果你要達到完全解除社交網站，同時這些時間全轉換到「有用處的地方」（例如工作、學習），是不可能的。你們這種人我見多了，我爸翻書翻到一半就去餵魚了。你們只需要好好利用少用社交網站節約的時間就好，發獃和上網沒啥區別，說不定後者還有用點，練習打字之類的。

還有就是據我所知，找戀人是沒用的，只是變成兩個人一起浪費時間罷了。

補充：知乎的一句話介紹和個人簡介可以寫上「我在XX點到XX點之外的時間裡出現在知乎，麻煩提醒我去工作」。

現在就是這麼個狀態，逼著自己離開熟悉的環境（房間）到外面（圖書館）周圍都是學霸在寫論文，真的不好意思多玩手機刷社交…反正也沒人找…

給自己找個說法

飽暖思淫慾。自己找事情做。比如做飯或者健身。不要讓自己閑下來。