魚油、鈣片等保健品對老年人確有好處嗎？

01-03

現在明顯的覺得父母反應遲緩，記憶力衰退，容易疲勞，腰酸腿疼的，請問有什麼天然的保健食品對老年人有好處？總是聽說國外的魚油、鈣片等挺火的，請問什麼牌子的比較靠譜呢？謝謝

服用魚油主要補充omega-3，不管是國外的還是國內，普遍存在一個問題，純度不夠。以1000mg一粒魚油omega-3含量最多在300mg左右、純度只有30%。而這種魚油剩下的是單不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，這些都是平時膳食能補充的，所以選擇魚油時一定看清純度，而非只看說是美國進口魚油。畢竟你更關心的是一粒有多少有效成分。高純度魚油已是國外臨床醫生推薦給患者產品。至少85%omega-3以上。

下面看看高純度Omega-3以及Omega-3對於疾病人群的專業臨床研究：

緩解動脈粥樣硬化：

Ann Intern Med. 1999;130:554-562. IF=16.729

一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究，入選223例冠狀動脈疾病患者，魚油（EPA和DHA的含量佔55%）， 6g/日連續服用3個月，隨後變為3g/日連續服用21個月。最終對112名服用安慰劑受試者中的80人及111名服用魚油受試者中的82人的血管造影（其中一片為基線水平樣本，另一片為治療2年後的樣本）進行了評估。

至治療結束時，安慰劑組中有48組冠狀動脈切片顯示發生了變化（36組顯示動脈粥樣硬化過程輕微的發展，5組顯示出現適度的發展，7組顯示出現輕微好轉），魚油組中有55組冠狀動脈切片顯示了變化（35組顯示動脈粥樣硬化過程輕微的發展，4組顯示有出現適度的發展，14組顯示出現輕微好轉,2組顯示出現中等程度的好轉）(P=0.041)。

2年堅持1.5g/天Omega-3攝入能適度緩解動脈粥樣硬化發展進程，同時觀察到更少的心血管事件。

而另一項 Lancet 2003; 361: 477–85 IF=39.207顯示：

一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究，入選188例等待接受頸動脈內膜切除手術患者，隨機分為三組分別接受葵花籽油（n=59），魚油（n=61）以及安慰劑（n=68）治療。服用魚油組每日服用1.4g Omega-3，平均持續42天。

最終發現接受魚油治療組，頸動脈斑塊中EPA和DHA含量更高，而服用魚油組的纖維帽較厚，炎症反應少，斑塊中巨噬細胞也少於其餘兩組。所以補充Omega-3能增強斑塊的穩定性。

心衰患者受益

Lancet 2008; 372: 1223–30 IF：39.06

Omega-3不飽和脂肪酸治療慢性心衰患者的隨機，雙盲，安慰劑對照試驗（Effect of n-3 polyunsaturated fatty acids in patients with chronic heart failure (the GISSI-HF trial): a randomised, double-blind, placebo-controlled trial）

患者： Omega-3組3494名患者，安慰劑組3481名患者

性質：隨機雙盲，安慰劑對照

試驗組： Omega-3組每日攝入1g含850–882 mgEAP+DHA的膠囊（Omega-3乙酯90%）

持續時間：平均3.9年

本研究表明，長期每日服用1克Omega-3能有效減少心血管疾病導致的全因死亡及住院。兩個聯合主要終點（減少心血管疾病導致的致命事件及入院）記錄的Omega-3的益處表明，它能影響心力衰竭病情發展機制，與改善左心室功能有關。

預防心梗再發

THE LANCET ? Vol 354 ? August 7, 1999 IF：39.06

義大利心肌梗死生存研究小組-預防性試驗結果：發生心肌梗死後飲食補充Omega-3 多不飽和脂肪酸和維生素E

患者： 90% Omega-3乙酯組2836名心肌梗死患者，維生素E組2830名患者， 90% Omega-3乙酯 +維生素E2830名患者，安慰劑組2828名患者。

性質：隨機，開標籤，多中心

試驗組： 90% Omega-3乙酯組每日攝入1g含850–882 mgEAP+DHA的膠囊（ 90% Omega-3乙酯高純深海魚油軟膠囊），維生素E300mg

研究時間：平均3.5年

結論：心肌梗死倖存患者長期日服用1g 90% Omega-3乙酯高純深海魚油對於預防死亡、非致死性心肌梗死、非致死性卒中聯合發生的風險十分有利。

他汀聯用全面控制血脂

Clinical Therapeutics Volume 29, Number 7,2007 IF：2.23

患者：90% Omega-3乙酯高純深海魚油+辛伐他汀組122名，辛伐他汀+安慰劑組132名

性質：多中心，隨機雙盲，安慰劑對照

試驗組：4g 90% Omega-3乙酯高純深海魚油+40mg辛伐他汀，40mg辛伐他汀+安慰劑

持續時間：8周

結論：相比僅接受辛伐他汀單一藥物治療，接受90% Omega-3乙酯高純深海魚油+辛伐他汀聯合治療能在更大程度上改善Non-HDL-C、其他脂類和脂蛋白等參數。

綜上所述，這就是基於臨床Omega-3魚油，高純度Omega-3對於心血管疾病患者的獲益。

反對以上答案

只有乾貨：

關於補鈣的誤區，請查看：真相：要巧補兒童鈣，主要是看我和作者的評論。

另外保健品需要有專人指導，靠網上能搜出來的都是不靠譜的。

補鈣的前提是便宜，可以長期服用而沒有危害。

否則就是被商家欺騙的過度消費了。

補鈣其實就是牛奶和蝦皮，國人牛奶不耐受比較大多，而且牛奶質量安全也偶有發生。所以蝦皮是最好的補鈣產品。

每天炒菜當做蔥姜一樣用即可。省錢，有效，可長期。

天然和非天然，與有利和不利沒有邏輯關係。

鴉片是純天然的。

自來水是非天然的。

了解自己身體狀態，年齡，膳食結構，遺傳基因，生活習慣，再決定是否採用食物補充劑。

對使用的補充劑成分組成，作用原理理解清楚。

對品牌廠商技術背景，品控情況調查清楚。

自己的身體，只有本人才有處置權。

題主不要因為很多人在吃魚油、鈣片就給家裡人買魚油鈣片。。

魚油中的Omega-3能夠緩解心血管的壓力，保持心血管健康。不過現在市場上更認可以MegaRed為代表的磷蝦油，裡面不僅有大量的Omega-3，還有很多輔酶Q，能夠抗氧化，對心血管健康效力高過魚油。如果家裡人確實存在心血管健康方面的問題，建議題主買來試試看。

只有一種情況需要補鈣，那就是骨質疏鬆。如果只是關節疼痛，補鈣只會越補越遭。因為關節問題幾乎都是由於軟骨或積液不足，導致硬骨直接碰撞摩擦產生的，必須補充能夠滋養軟骨的元素，氨基葡萄糖。MoveFree是現在市面上氨基葡萄糖補充類產品做得最好的一家，可以試試。

魚油主要成分是Omega-3 的多元不飽和脂肪酸，Omega-3脂肪酸對人體有許多益處，可以平衡典型膳食中過量攝取Omega-6脂肪酸(主要來源為植物油)的缺點，提供重要的營養所需。其中最典型的兩種成份是二十碳五烯酸(簡稱EPA)，二十二碳六烯酸(簡稱DHA)。

DHA俗稱「腦黃金」，是大腦和視網膜的重要構成成分，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，可以促進、協調神經迴路的傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。可以促進腦神經細胞發育，增強記憶力，還可以改善視力，緩解視疲勞，體內DHA含量高的人心理承受力較強。

EPA被稱為「血管清道夫」，疏導清理血管，改善血液粘稠、調節血脂、促進脂肪代謝，改善心律失常，減少血栓、埃及硬化、梗塞等心腦血管疾病發生；

挑選魚油時，一定要注意：

1.兒童青少年補充魚油應選擇DHA含量＞EPA含量的產品，以便充分發揮DHA促進腦神經細胞發育和視力改善的作用（中老年人或已經發生血脂升高，尤其是甘油三酯升高的慢性病患者，推薦EPA含量＞DHA含量的產品。）

2.購買挑選寶寶魚油時注意，一般情況下鱈魚油是從鱈魚的肝臟中提取而成的，富含豐富的維生素A、D，以及DHA，適合新生兒和幼兒食用。但全球範圍內，只有北極地區、挪威、冰島三個鱈魚產區，產量極為有限。

作者：叮噹

鏈接：魚油和魚肝油是不能亂吃的 - 叮噹的文章 - 知乎專欄

來源：知乎

著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

作者：叮噹

鏈接：魚油和魚肝油是不能亂吃的 - 叮噹的文章 - 知乎專欄

來源：知乎

著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

服用鈣片不如吃高鈣食品。服用鈣片會短時間內提高血液內的鈣濃度，不僅不會被人體及時吸收而且可能導致血管鈣化，提高心血管疾病的風險。

選擇專業又靠譜的品牌很重要；選好的品牌，還得選擇適合的配方。

老年人如果是血脂偏高，需要降血脂血壓護心臟、關節炎症，應當選擇高omega-3純度的深海魚油，最好是與魚油降脂處方葯配方（也就是epa/dha比例）相同或類似產品。就拿我爸吃的omegor品牌舉例，適合的是它們家的meaquor 900；

如果是改善記憶、保護視力，應當選擇高DHA比例和含量的魚油產品。還拿omegor它們家產品舉例的話，適合的是vita dha1000

要想買保健品不被坑，不跟風、不迷信那些爆款網紅產品就對了，它們真的沒那麼好。自己做功課，才能選到最好最適合的保健品。

魚油不清楚，說一說鈣片

鈣片

優恪http://okoer.com 從功效成分、其他成分和其他缺陷3個方面測評過11款補鈣保健食品。報告可能不太好理解，我用白話解釋一些測評結果。

先說我的建議：

一般人完全可以通過均衡飲食滿足身體對鈣的需求，再保持適量的運動，就可以擁有健康的骨骼和肌肉。如果確診為骨質疏鬆，則需在醫生指導下服用相關藥品。

牛奶和奶製品、大豆及其製品、貝類、魚類、深色葉菜及菜花中鈣含量較高，但莧菜、菠菜、空心菜由於含有較多草酸，鈣的吸收率較低。

乳糖不耐受人群可通過食用發酵型奶製品（如酸奶）、富含鈣的礦泉水、大豆及其製品、西蘭花等乳糖含量較低的食品攝取鈣。可以通過不空腹飲奶，少量多次，並與其他穀物同食的方式來減輕乳糖不耐受癥狀。

雖然短時間曬太陽既不會對皮膚造成傷害，又可以促進體內維生素D的合成，但是對於缺乏維生素D的高危人群（養老院中卧床不起和不能接觸陽光的人），則需要醫生對其身體的維生素D水平進行監控。

保健食品不能代替藥物和日常膳食，鑒於這類食品添加了營養素，與同類營養素同時食用時，不宜超過總推薦量。

再說測評關注點：

保健食品不是藥品，生病去看醫生，別被」忽悠「了

市面上常見的具有補鈣功能的保健食品並不是藥品，所含功效成分劑量較低，也達不到真正的治療效果，而健康人群也完全可以通過均衡膳食攝入足夠的鈣。因此，鈣類營養素補充劑對健康消費者並無明顯益處。

某款鈣片中添加了銅，而銅是重金屬

金鈣某奇添佳片中添加了銅，德國聯邦風險評估研究所（BfR）建議，出於預防目的，營養素補充劑中不應再額外添加銅。過量攝入銅會損害肝臟。

葡萄糖和軟骨素只是誇大宣傳，並沒什麼卵用

某存、健某多、某力、天某元和希某5款產品中含有氨基葡萄糖和/或硫酸軟骨素。

歐洲食品安全局（EFSA）進行了嚴格規定：自2012年12月14日起，廠商僅允許在產品中宣傳歐盟條例Commission Regulation (EU) No 432/2012中確認的健康聲稱，針對氨基葡萄糖和硫酸軟骨素的健康聲稱並不在此列，因為EFSA在經過評估後認為，不能確認此類成分對健康人群的關節軟骨有益。

另外，服用香豆素類抗凝血劑的人群不應攝入氨基葡萄糖，否則可能出現加強抗凝劑藥理作用的風險，從而導致嚴重出血。

沒有買賣就沒有殺害---鯊魚軟骨素

希某牌氨糖維D鈣片添加了含有硫酸軟骨素的鯊魚軟骨。軟骨素並不能對關節健康有什麼作用，從高瀕危動物--鯊魚 身體里提取的依然沒什麼作用。

標註缺陷，做廣告靠誇大宣傳不是好現象

有些產品的功效成分標示不完整，有些誇大了維生素d的含量，更加有意思的是參加測評的11款產品的鈣含量幾乎都低於標示值（20%以內）

最後做個總結

鈣片理論上作用不大，而且人每天的鈣攝入量是有限制的，雖然攝入過量並不會立刻帶來健康風險，但可促進腎結石的形成。

所以我們身體有問題，去看醫生才是正確的選擇。

廣告時間

詳細的測評報告和更多品類的測評，請關注公號《okoerchina》，或下載《優恪》app。

為啥要用國外的保健品啊最好的是食療或者輔助使用保健品可憐營養師在中國變成了推銷保健品的其實推銷也沒錯前提是別人需要為了提升業績讓別人吃沒必要的葯是沒有職業道德的 (? ??_??)?

市面上保健品魚油，omega 3濃度較低的品種，含量一般為30%。這個含量的產品使用的原料是標準化規格的18/12。不論進口還是國產品牌，使用這個規格原料的產品都是最多的。

以1000mg大小的軟膠囊舉例，則其含有300mg的omega 3

（300mg omega 3=180mgDHA+120EPA）。一般這個數值在保健品標籤上會有標識。

本圖omage 3含量為869mg = 625mg EPA+244mg DHA

比18/12含量高的魚油規格有很多，如33/22，50/20 ect，這些數值是由魚油質量檢測方法，面積歸一發的結果得到的。
高含量的魚油一般由低含量魚油通過分子蒸餾濃縮後獲得。所以價格成本要貴一些。
一般來說，人和魚類本身是不能合成omega 3的

所以對於人來說，它是一種必須通過膳食獲得的不飽和脂肪酸。

魚類一般從進食的藻類獲得omage 3。所以魚油中的omage 3也間接來自藻類。

海藻DHA含量很可觀，所以目前也有植物來源的DHA補充劑，原料用的就是海藻油，含量可以達到40%。

保健品使用的魚油原料一般出廠前需要檢測重金屬，農殘，本芳烴殘留值，超標的產品不能合格出廠，所以一般市面上的產品不會出現以上數值超標危害健康的情況。

對於缺鈣的人群，鈣片比較有用。魚油的功效就很難說，功效有點被吹大了

其實鈣片這些都是差不多的，不管你液體鈣還是什麼膠囊，主要就是看含量，看鈣含多少，補鈣的話建議你再加上維生素K2一起，這樣效果最好，如果要使用國內的鈣片，推薦你目前一家新的國內唯一一家維生素K2，固升牌維生素K2，我奶奶一直吃這個，效果不錯而且沒有副作用

人年紀大了之後，三高啊，心血管問題，關節問題是最常見的問題。所以很需要一些營養品來預防維護一下。

首先說下鈣，現在補鈣保健品不怎麼火，好像大家更習慣喝牛奶，但是我國很多人，尤其是南方有乳糖不耐症，所以有時候無法分解和吸收牛奶里的鈣。挑的時候要慎重。

關於魚油，由於確實有功效，近些年越來越火。但是牌子太多了，而且大多是國外的，我們並不了解。

該怎麼選呢，其實最直觀的就是看它Omega-3的含量以及認證標準。現在國際魚油最高的認證標準是IVO認證。這個比較有公信力而且權威。算是質量的一個保證吧！

鈣片的話不是很了解，說一說魚油吧！

法國進口的深海魚油不錯，採用的是德國技術哦。（可以上網查的，提煉魚油技術，目前德國算好的了）。深海魚油由無污染領域的深海魚魚骨經過天然加工合成的魚油，富含有Omega-3不飽和脂肪酸，DHA和EPA等人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，深海魚油的功效在於：1、降三高；2、保護關節，有效緩解關節疼痛；3、提升睡眠質量

個人覺得國外的大品牌比較靠譜些，畢竟監管比較嚴格，我們家老人我給他們買的是美國Carlson的魚油和鈣補充劑，另外說一下吃鈣一點要配合吃維生素D3，不然吸收不好鈣也白吃了。

同意樓上，對國人來說，最好的補鈣食品莫過於蝦皮了

給爺爺買過穩定血壓的，吃了效果不錯，不會那麼頭暈了，記憶力也有很大改觀，也精神多了。你要買建議你去正規的地方買要不買到不正宗就不太好了，我一直在天貓ChemistWarehouse海外旗艦店買，可以查真偽是正品

澳洲的Blackmore 魚油， Swisse 的鈣片比較好！

我在澳洲墨爾本，我給我爺爺奶奶買的是blackmore的魚油。

要補鈣，吃什麼好？？？？

澳洲Healtheries賀壽利奶鈣 50粒

香草香蕉蜂蜜草莓四味可選，每瓶50粒！

高鈣奶片純純的奶香味道，質地細膩，奶味濃郁。

吃法就和餅乾一樣，也可以泡熱水，泡出來就是一杯牛奶

小孩，老人，大人可做日常的鈣補充，

瓶子包裝放在學校、書包、單位的抽屜都是很方便啦

首先保健品基本都不能認為是天然的。

其次遠離市面上的各種X利等所謂的「直銷」產品，這些都是一些吃不死人、卻沒啥效果的東西。至於具體的牌子，國外比較暢銷的你都可以考慮。

補鈣的話，建議考慮攝入維生素D，而不僅僅是增加鈣質攝入。

不是騙子，問心無愧，不匿。

外公外婆今年夏天去香港玩的照片鎮樓。

我媽從我上初中就開始做安利，一直做到我現在大學畢業七年連個小銀章都沒上過，可想而知家裡人對她做安利的態度。

雖然一直都沒賺錢，但對於安利的產品，全家人都是認可的，因為外婆的命可以說是安利的營養品救回來的。

我大四那年，外婆得了腎病綜合症，全身浮腫，外婆已經快70歲了，醫生說只能用激素，但外婆的身體指標用了激素也吸收不了，讓我們有心理準備。那個時候基本上是把我香港的小姨還有在學校讀書的我在外面的人都叫回來了，意思是見最後一面。

開始並沒有想著營養品有什麼用，而且醫生說給外婆吃蛋白質粉會加重腎的負擔最好不吃，但那個時候，大姨，不是我媽，她只是被我媽拖去學了點安利的營養課，後面減了肥。覺得都已經這樣了，試試看了，於是一個小時給外婆灌一杯蛋白質粉，能買到的維生素片什麼的也大把大把的吃，後面大概是兩三天之後的檢查，醫生說看了身體指標上來了，應該激素可以起作用了，就用了激素，激素一用，沒多久外婆就沒排蛋白質尿消腫了。後面一邊吃蛋白質粉一邊吃激素就慢慢好了出院了，只是激素一直沒斷要一直吃。

後面外婆身體慢慢好了，就開始心疼錢了，她當時搶救的時候兩三天吃了大概三千多的營養品，後面蛋白質粉跟營養品大概是一千五一個月，她覺得很心疼錢，後面覺得身體好了，醫生說可以試試停激素了，激素還沒停，她就偷偷的不肯吃營養品了，結果又複發進醫院。然後又是激素跟營養品一起搞好。

後面這幾年這情況出現了三次，現在我外公對她吃營養品抓得非常認真，她也終於老老實實吃了。

另外，上次安利的鈣片斷貨，外公被人忽悠買了別的牌子的鈣片，就是那種做活動買鈣片營養品送油麵什麼的雜牌的，買了給外婆吃，然後外婆身體指標又開始下降，後面趕緊停了，我媽從別人那勻了半瓶過來接著，外婆這邊才好。

差不多就是這樣，反正現在我全家都挺相信營養品的，我也不是為安利的打廣告，就算有人信也不可能從我媽這買啊，而且我外婆這幾年這個病的事，她的那群老年人都知道，都還覺得營養品騙人的，我外婆之前跟他們說營養品好他們還覺得是在給我媽打廣告，想賺他們錢，我全家都看開了，愛信不信，我外婆都懶得跟他們說了。

外婆看病的醫院是我們當地的軍區醫院，叫415醫院，說不定有誰知道是在哪。當時也找過我們這大醫院的親戚，還是副院長，都說腎病綜合症上了六十歲基本上就沒得救了，現在我外婆去醫院複查，醫生都要感嘆是奇蹟。

營養品肯定是有用的，只是對於我家這種三四線小城市，除了安利，其他牌子的都不清楚情況也不敢貿然吃，海淘的渠道也不是什麼特別靠譜，特別我外婆這種靠營養品吊著病的，所以也只能選擇安利。

我看很多答案里說天然維生素跟合成維生素沒有區別，要補充維生素直接去買藥店里的便宜的就可以，我對這塊不是很了解，但是這邊的醫生我外婆發燒他是不給外婆開藥店裡的維生素的，說對腎不好，但是我家給外婆吃安利的維C他沒有意見。所以我覺得可能還是有區別的。