熬夜真的會對身體健康造成很大傷害么？早睡早起對身體一定好么？

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熬夜對身體不好，這是一個經常聽到的說法，而且會輔以大範圍流傳的身體排毒時間表為佐證，例如這個（人體排毒時間表），還有分季節來說這件事兒的，如春季人體器官排毒時間表，但是也有人會質疑，例如排毒，可以休矣（人體排毒時間表的騙局）。
那麼：

熬夜到底對身體健康有很大傷害么？

早睡早起又對身體健康有好處么？

排毒的時間問題是真的么？

如果是這樣，有什麼依據？可以讓人理解的、信服的，形成證據鏈的依據？
雖然我個人感覺，早睡早起起來的時候身體是相對舒服，最主要是心情好，熬夜的時候臉上油脂分泌較多，但是依然很質疑這個問題。

今天我補充一下吧：問題並不是針對減少睡眠的熬夜（睡眠不足對身體健康的影響還不至於到這裡來請教大家。。），而是說晚睡晚起和早睡早起兩者對身體健康的影響，從醫學上可以證明可以理解的影響，而不是「我感覺」之類的，謝謝。

「再好的身體，也抵不過不規律的生活。」

排毒這事基本被證實扯淡。已經有很多人討伐過了，不多說

所謂熬夜，一般是指不規律性的晚睡甚至不睡，有時第二天還得照常起床，導致睡眠減少。同時由於熬夜，你的飲食，排泄，甚至性愛等其他生活方面的規律也會受到影響。這種不規律的生活狀態才是不健康的根源。

我理解早睡早起的重點是規律作息，不是一定要在九點十點就睡覺，可以自己選擇一個適合的固定時間。但如果過晚睡覺起床，比如凌晨3點睡，上午10點起，後半段睡眠會受到白天陽光和雜訊的影響，睡眠質量不高。因此在規律作息的基礎上，提倡盡量早睡早起。

我沒有科學的依據，但有實例，就是我自己。

熬夜：我才30多歲，頭頂的頭髮就全掉光了，看起來像個60、70歲的老頭。此外還有嚴重的頸椎病、咽喉炎、胃炎、腸炎，屁股還長了個大瘡，一上火就發作、潰爛。健康問題搞得我痛不欲生，時常擔心自己猝死或得個癌症什麼的。這些全是早幾年長期的熬夜導致的，你說傷害嚴不嚴重？

早起：最近一段時間，我盡量晚11點睡，早6點起床做早操，持續一個多月之後，感覺好多了。知乎上有人說早起能讓人更積極向上，心靈沒有負罪感，這點我很贊同。

排毒：我對排毒沒研究，不過對排便倒很重視，特別是大便。真正身體健康的人每天早上都會固定排便一次。人們常說「吃得是福」，我說「排得才是福」。

對於那個排毒時間表，我是寧可信其有不可信其無，有些事情有時候沒必要太鑽牛角尖。不過中國人太多，有人鑽牛角尖也是很有意思的事，比如題主問這個問題，老把「科學的依據」掛在嘴邊，呵呵。

只根據所知回答第一個問題，熬夜真的對身體有傷害么？為了這個問題我特意去了解了一下單位有夜班崗的同事們的健康現狀，整理出一個比較直觀的答案。這個不是書本數據，是切切實實發生在身邊的真人秀。

先提供這個崗位的時間安排：

早班：5:30~12:00

下午：12:00~18:00

晚班： 18:00~1:30

再提供在此崗位工作超過5年以上的男性健康狀況：

A男膽萎縮

B男膽息肉

C男膽息肉

D男膽結石膽萎縮胰腺炎

E男面癱

F男男科問題（...）

大多數人的問題出在膽上面，即使我毫無醫學知識，也會懷疑問題是否與膽的排毒時間（23:00-1:00）有某種程度關聯。說身體排毒理論毫無根據的人，一定沒有實地考察過有夜班職業工作人員的健康狀況。

為什麼能詳細了解到以上信息呢，因為他們都曾在不同時間請假去醫院手術...上述人員皆為男性，年齡31~37不等，屬於青壯年。夜班崗一般情況下不會安排給女性，所以值早班午班的女性都不曾有上述癥狀。在該崗位所有男性中，僅有一位尚沒有健康問題，他是今年才入職的新人。因此很悲觀的猜想，其實長久規律性熬夜給人體帶來的不可逆傷害是100%。

其實大多數夜班崗在值過一次晚班之後，第二天都可以得到白天一天的休息時間，就像我們在前一天熬過夜後也會選擇在白天多休息一會兒。但實際上，白天無法得到真正有質量的睡眠。不要說可能會有突然的電話，室外雜訊污染，有時人自身的精神也會一直延續之前的興奮狀態，處於一種雖然躺著，卻能快速醒來的淺睡眠狀態。除非你是心憂天下的人民公僕，否則還是不要拿自己的身體做實驗了，拿健康去換時間，在大多數情況下不值得。

熬夜真的是對身體有害處，不管是晚睡早起還是晚睡晚起~~

以我自己的親身經歷說吧~~

由於自己是個學生，性格散漫，不是很注重養生，當然也不鍛煉了~~近兩年~~身體疾病很多，雖然年輕，可是也經不住糟蹋~~~每天最早12點睡，有時候看小說什麼的經常會5、6點才睡，然後有早課的話7點多起床，沒課就繼續睡，也不吃早飯，起床了就玩電腦，吃飯什麼的也不注意，經常吃小吃街的東西，然後搞的身體很多問題~~上半年剛做了次手術，幸虧是有驚無險~~不過也是因為熬夜，不注重身體引起的，然後接著就是腰椎出問題~~因為坐的時間太長了，醫生說是腰椎下關節紊亂，路都走不了。去年嗓子還失聲過~~皮膚暗淡~~沒有光澤，額頭起了好多小痘痘~~~腸胃也有毛病~~一吃不好，就拉肚子~~還要少吃辣~~~所以說，你說熬夜有什麼好？反正我就是一例子~~你自己也悠著點吧~~
現在的我呀~~每天早起，然後坐一會就起來活動活動~~天天晚上在操場散步一個小時~~活動活動關節~~
千萬不要熬夜~~沒有好處只有壞處~~

如果為了自己的身體健康著想，最好還是早睡早起~~多鍛煉~~
在醫院碰到好多病人呢~~都是年輕時太透支身體，結果到了中老年毛病多多~~
所以呀~~身體神馬的太重要~太重要~~
錢什麼的~~可以少賺點~~但是健康沒了，賺多少錢都沒用~~~

這個問題不錯，對於一個只有20歲出頭極具養生理念的我可以回答一下啦…

熬夜陰陽兩傷熬夜耗心神，心血枯而汲取肝陰，則肝燥。心火亢盛，則胃陰耗，胃陽旺則肺氣躁。。。。。。。這是為什麼熬夜會上火，為什麼白天睡覺越睡越沒力，無精打采。

上古之人，其知道者，法於陰陽，和於數術，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形於神具，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於正樂，起居無節，故半百而衰也！

大家不知道，我們人相當與汽車，而睡覺不簡單的是把車開到停車庫，而是相當與開進加油站…所獲長時間熬夜，腦細胞得不到很好的休息。

這個我能說的太多了…現在的人的生活方式太那啥了…最後一句話有時我們要為健康放棄一些東西…抽煙，喝酒，熬夜，找小姐，等等…

早睡早起，清淡飲食，適量運動，平和心態，是我們應該終身堅持的健康生活習慣！

熬夜如果沒有壞處就不會有過勞死了。你感覺不明顯只是因為年輕，等你三十歲你就感覺熬夜明顯不如二十歲了，四十就更不行了。

我大學的時候經常在網吧通宵下棋，早上回學校誰覺到中午。那時候只是感覺腰酸背疼，眼睛乾澀，然後容易長痘痘。

後來工作以後也熬夜，有時候是為工作，更多是上網，看書之類。然後29歲的某天突然感覺胸悶氣短。看了n多大醫院，心電圖，24小時動態，ct反正能上的我都上了。100多一個號的名醫也看了，西醫角度心臟並沒大問題。自我感覺是傷了元氣，感覺小宇宙萎縮了。期間看過幾個中醫，其中一個專家很有名，調理一周感覺效果很好，後來吃了有三個月中藥，醫生建議一定要運動，不能熬夜，飲食清淡，戒煙酒，還有就是可以xx但不能打手槍，這兩者還是很不同的，後者傷身。

現在五年過去，雖然精力不如當年，但經過這一經歷，讓我更加珍惜身體。經常打球跑步，生活質量比每天熬夜高多了。為此我還調整了工作方向，從銷售轉型為運營管理。由於積累了豐富的客戶經驗，現在混的比還在做銷售的平均來說好得多。人生每一劫，必然都蘊含著新的契機。

悄悄告訴你，雖然現在熬夜不如五年前，但由於經常鍛煉，修身養性，xx反而比年輕的時候更有精力。所以，如果是mm，如果不想自己老公早早就變軟蛋，十點洗澡十一點熄燈。每周跑步五公里打卡積分才能xoxo

親身體驗！

如果早晨6點起身雖然開始痛苦，但是只要起來了就OK了，再去享受美味早餐，美好一天開始。

如果多睡2.5小時至8點左右，就是起來了一天也昏昏沉沉的，而且有負罪感。

但是前提是晚上一定要早睡，最晚11點。

微博上看了好多關於熬夜的壞處，對我最大的改變就是從開開心心的熬夜變成了提心弔膽的熬夜。

作為一個食品行業需要經常熬夜的人，覺得有一定發言權。

下面是我通宵完一階段的感悟

「你黑眼圈好重...」

「對啊，晚上要去上班嘛....」

別人說，每十個晚睡的人里就有9個是拖延症，剩下一個是裝文藝的二逼，在等某人互道晚安。

而我可能就是集合這兩點外加工作需求的奇葩了。在學生時代,曾經有很長一段時間，我覺得自己已經熬夜熬的跟中國人民有時差了。那時課程安排比較奇葩.大部分課都是從中午或者下午開始；周四周五下午15:10分放學。所以我在非常合理切合了上課的作息後，徹底的脫離了人類的軌道。有時早上三四點入睡，有時直接去網吧通宵，睡到第二天中午,醒後亮直接去上課或者逃之。

很多人熬夜也不是寂寞無聊，就是單純的喜歡而已，社交、學習和陪伴在學校里是從來都不會稀缺的，不管你是什麼樣的人，只要願意就會找到趣味相投的夥伴。反而獨處的時光很難。

然而由於工作熬夜，情況就會變得完全不一樣，最近經歷了長時間的通宵,前前後後一個多月,每天的作息都是4、5點睡，8、9點醒，然後迷迷糊糊再睡著，睡到12點左右餓到不行，爬起來吃點糧食，然後繼續困得不行繼續睡，如此反覆挺屍到5、6點，才算恢復清醒。

整個白天雖為所謂的休息時間，實為渾噩的一天，眼神獃滯，反應遲緩，想要利用這段時間來學習、鍛煉簡直是空談。

習慣了這種作息後，可能只有到了深夜才會開始有正常的思維，伴著黑夜，又會有更多一層的深夜電影式的偶像包袱，好像自己成為了苦情劇男主角。深夜配合著思念就是一碗好喝的砒霜，這毒藥讓你輾轉反側，睡了又坐起來，如果從不知道的地方飄過來一兩句苦情歌，你就會輕輕鬆鬆地在腦海里上演著一齣戲。心裡住著一個劇組，導演是你，主角是你，燈光是你，什麼都是你，然後心上人扮演著可望而不可及的角色。

這也是深夜獨有的魅力之一。

而這個點很能升華一個人的文學造詣和文字素養。關注幾個情話po主，悲傷路線po主，供你深夜矯情使用，一定不能去看搞笑的，不能破壞氣氛。然自己沉浸在自己的人天生都有表演的天賦，所以熬夜鍛煉演技是很好的方式，為你以後爭奪心上人，為你以後婆媳大戰，為你以後各種需要演戲的時候做技能儲備.

當夜深人靜，當微博刷不出來東西了，朋友圈沒人更新了，也沒有一個公號有讓你看下去的慾望了，就連樓下的燒烤攤都收攤了的時候，你其實挺困的，但手機真的太好玩了，終於等到手機都沒得玩了，或者沒電了，剩下可以用來陪你度過長夜的，就是思考。

缺錢的思考怎麼去弄到錢，缺愛的思考怎麼得到關注。

思考宇宙和自然的關係？思考人類的歸途？當然，你如果要在深夜思考這些哲理問題的話，我覺得...你很棒啊

又或者多數的人會思考了一個更深奧的問題：ta為什麼不喜歡你？

所有問題都從這個問題衍生而來，像蜘蛛一樣，結網鋪開，千千萬萬結。

思考是好事情，不思考人類怎麼會進步呢？

但這個問題的答案，你一定清楚，不清楚的話你不會思考這個問題，這是個迷人的悖論。

當你的電腦屏幕以超越人類所能分辨的頻率刷新時，很容易被環境輕輕一推，自然而然的沉靜下來。不管你在想什麼，這個時刻都是終於屬於我自己的時間。很多人就是會在黑暗的地方心安理得。

這種日夜顛倒的情況在年輕人身上其實很常見，雖然像我當初那樣已經熬夜到一種不正常的程度了，聽著是很怪異，但我其實每天的睡眠量和飲食控制的非常規律，外加那時比較年輕，可能恢復個幾天就能很快正常起來。

但是對於進入社會的人來說，講真，熬夜真的並不可取，用消耗身體來換取精神上的安靜只會適得其反。

坦言說，熬夜唯一讓我不能接受的就是挨餓。

年紀越大，「夜」的概念也越來越晚。熬到半夜，再豐盛的晚餐也已消化殆盡，即便胃還沒有向大腦傳遞「餓了」的信號，寂寞的嘴巴也會搶先發出「吃點什麼」的要求。縱然是萬分明白深夜進食有多不健康，也難以挽回面對口腹之慾註定的敗局。當不再糾結於深夜進食健康與否，並將明天將在臉上出現的痘痘拋之腦後，剩下的就是吃點什麼的期待，和吃了什麼的滿足了。

對於吃貨而言，深更半夜去宵夜，填飽肚子的訴求往往不是最主要的，最大的目的在於解饞，滿足口之欲。因此，米面之類實誠的東西，很難成為主流，花甲、小龍蝦之類外殼太多又麻煩也不適合懶惰的夜晚，溫暖治癒的砂鍋粥或者橘色燈光下冒著熱氣的麻辣燙們，才是夜貓子吃貨的最愛。

又有些人也許既不餓也不饞，可就是半夜到了想吃東西，那估摸著多半就是心情不好了。失戀了，挨老闆罵了，手機掉地上碎屏了，或者就是夜深人靜一個人孤單寂寞了。那就去吃點什麼，還有什麼比吃更能讓人開心起來的呢。

有人白天找你有事發現你並沒有回應的時候才會過來問你昨晚幹啥去了，然後才會驚訝到：天吶你居然這麼晚睡。

真的，沒人在意你是否在熬夜。

沒人在意你是否因為熬夜身體不好。

而我這種最賤的，就至多跟你說一聲：「熬夜對身體不好，我建議你通宵。」

所以吖，放心的吃吧，無數或寒冷或悶熱的深夜裡，這些簡單粗陋的食物，卻安慰了多少深夜難以將息的胃，治癒了多少孤獨失意的心。

幸福的人兒都早睡。

如果你夜夜不想入睡，也請你早閉眼，自己都不愛自己，誰會愛你呢……

http://weixin.qq.com/r/FTn07L7ElePqrfqP92wH (二維碼自動識別)

每天都是兩點半到四點半睡覺或者不睡早上有晨跑就六點半起床上課就七點周末八點

大概就是這麼個情況。

膚色加重

黑眼圈

虛汗胸悶

最強烈的感覺是

一種飄忽迷離感

總覺得不管什麼時候都像是盛夏的桑拿天一樣

走路不穩

眼睛乾澀極度畏光

另外

有點加重膽鹼性蕁麻疹

我01年的，基本每年寒暑假晚上都是淩晨三四點才睡，上午十一二點才起床，有個暑假甚至是淩晨六七點才睡，下午一兩點起床。

睡眠質量？我覺得哪怕是白天我也睡的挺死的誒。

對身體的壞處？唔肯定是有的吧，有段時間掉頭髮挺厲害，而且不利於長高呀…所以我現在才156，不過我母親也才156，父親175。

也不是想要熬夜，的確是睡不著，睡不著。

可能會有人說你年紀這麼小有什麼睡不著的？

我祇有一句話，「年齡與經歷無關。」

看了上面幾個回答，真正答在點子上的我沒看到，我也挺想知道，熬夜對身體不好，究竟哪裡不好，為什麼會不好。

唔，等待乾貨吧。

雖然感覺熬夜對身體不好，但是我感覺我自己的親身體會，也是到晚上，感覺大腦越清醒，學習、工作越有勁，思維感覺也很深入、全面，這是為什麼呢？是否有人可以解釋一下。

我不知道熬夜對我的身體會怎麼樣，但我知道，熬夜對我的皮膚一定會造成影響。我只要一熬夜，皮膚就會變差，長痘痘，長閉口，第二天上妝還不服帖。

熬夜免疫力下降，容易感冒乎？？

我堅持了一段時間11點前睡（10點上床，11點肯定睡著），大概2個多月吧。黑眼圈變淡了。

反正我一向都早睡早起，不熬夜，大學都很少12點以後才睡，整個大學就唱過一次晚晚場，第二天早上很糟糕，發誓再也不去晚晚場了

工作後也睡得更早了，連周末也是10點半前睡，早睡，早上七八點起床，早睡是自己克制吧，不想形成壞習慣，而早起是沒辦法，很容易醒再加上以前和奶奶以前住，小時候形成的生物鐘，其實也想賴床，對多賴個半小時就爬起來，真的睡不著

熬夜對身體壞處，時間久了才能看出來，特別是歲數大，我同學看說我早睡早起，這麼養生，也不見得比熬夜的人好很多啊，我一般一笑置之。但至少我不會錯過每個早晨和早餐，提早透支完第二天的半天

看看那些熬夜加班的程序猿，絕大多數都禿頂吧年齡也不是很大，雖然不能肯定有直接關係，但還是有影響的吧，我同學說他們公司一個頭，也就三十齣頭，看著像四十多了，然後說她自己混個幾年，估計像七老八十了，她是比較誇張地開玩笑啦！算了，不瞎扯了，這世界程序猿太多了，怕被群毆還是滾去睡覺了

生活時間不規律對身體傷害極大

這個絕對分人，因人而異。

我高中同桌，高三那陣忙，每天睡四個小時沒事兒，印象中高中她好像沒生過病。

我高三上學期，堅持了兩個月學到12點，早晨六點起，兩月發三次高燒......

有些人特別愛說什麼肝臟只在晚上排毒淋巴只在幾點排毒膽幾點排毒，你是吃了蘇丹紅么體內那麼多毒？白天這些器官都不工作的么？這都有人信真是……毫無科學依據，都是微信爸媽最愛轉發的那種文章內容。

睡太少休息不好肯定會對精神有影響，擾亂常規作息也會對身體有影響。但是如果你習慣了早睡或者晚睡，只要保證睡眠時長就沒什麼區別。

至少我保持了十幾年凌晨1點以後睡，每天睡眠時間7小時（最少6小時），身體蹦兒棒，皮膚非常好。