大家寫日記一般都怎麼寫？一般都寫什麼內容？怎麼寫日記會更好的影響自己，以及如何用日記形成良性的自我反饋？

01-03

我寫日記的時候常常是記敘，發泄和抒情，不知道大家的日記本裡面都記載了哪方面的內容呢？（在不透露隱私的前提下）

感謝邀請！不過我不是每天都寫日記，在此提供的參考信息可能不夠充足。

我的日記是比我本人更加理性的存在，它是事件的旁觀者，指出我有哪些地方做得不夠好、應該如何改進。但是指出不足僅僅只是我寫日記的引子，日記中更多的是對自己的期望的流露和「說服」自己的過程。

下面允許我說點亂七八糟的東西吧……

不管日記記敘的是什麼內容，如果希望日記能發揮一些激勵作用，最好能在自己期望改進的方面保持積極的態度，如果能提出一些可行性高的解決方案或者解決思路那便再好不過。個人覺得日記的重點應該放在如何」說服「自己上面，說服自己換個思路、再嘗試一次，說服自己克服思想上的惰性和抗性。其實說服自己也沒那麼麻煩，帶著積極地情緒，有力地寫下一句「再試一次！」就會很有效果。

舉例而言，

記敘之後可以分析哪些過程可以優化，或是分析一下別人為什麼要這樣做、這種做法的優劣如何；

發泄完了可以平心靜氣地考慮一下對方的思路中正確的、有益的內容，當然還有自己不足的地方；

抒情之餘可以提出一些行動方案，從小入手、開始行動。

關於反饋……日記中如果有正反饋的話，自己應該能堅持更久、做得更好吧。不過我的日記中缺少這部分的內容，自己也沒有相關的經驗，就不多說了……不過我想，做得好了鼓勵一下自己，每個人都會的吧，別忘了提醒自己堅持下去哦 ; )

總結不足

盤點成就幾個感恩如何改進不足未來目標

記下每天發生的事情，對事情的感悟，做的對的自我表揚，做的不對寫下應該怎樣做避免重複犯錯。還有對未來的寄語，鼓勵自己的話。總之，想到什麼寫什麼就OK，不用太刻意。

謝邀！

日記相對是比較「私密」的。

大概沒有誰能夠料到自己的日記將來是要被「撕碎」了給人看的，所以日記相對來說，還算比較靠譜一點。

然而事事無絕對，這是我自己剛剛偶然翻出來的幾年前的日記（當年記在博客里從未示人的日記）：

（一）：2009.07.22

我早先總要跑很遠去文體市場買回一大包白紙以滿足胡亂塗抹的毛病，而現在我已找到替代品：用過的收銀紙。

我可以隨時扯過一條隨手寫下些什麼。那或者是些莫名其妙的想法，或者什麼意思也沒有。

這些或短或長的紙條正面是商品交易記錄，而背面則是我的「書寫本」。

它得來如此容易，以至我常常寫完之後就隨手一扔，所以我的廢紙婁總是滿的，不得不一天多次到對面的垃圾筒倒掉。

（二）：2009.07.24

金融危機對我的影響是，我幾乎每月都要損失三分之一個廚房（或者是半個），這是我的朋友綜合本地商品房價換算後的結果，他認為這樣要比數字讓人更容易接受。

我大部分時間都不得不呆在店裡，而呆在店裡的結果是我不得不用更多時間來接受令人沮喪的現實：如果情形再不好轉，我將「升級」成負翁。

所以我今天取消了所訂的報紙和期刊。

我試圖遠離煩惱，但新的煩惱又來了。

被我退訂的報刊的征訂員們輪番來拜訪，其熱情與毅力令人大出意外。

但我固執的認為，我不應該浪費時間來閱讀那些紙質垃圾，我寧肯選擇遠離，而這並不會使我同時也遠離生活。

（三）：2009.07.29

我忽然發現我不是一個好的傾聽者。

我很厭煩人羅里八嗦纏夾不清，我喜歡人簡潔明快。

所以，我的夥伴很多而朋友很少，他們大概都弄不懂為什麼一個人居然可以死板到這樣的地步。

我也弄不懂，被我打發走的那個業務員似乎更弄不懂。

（四）2009.08.03

我的收入嚴重縮水，負擔卻增加一項。

自本月始，我得負擔上中學的侄女的所有費用。這意味著我得從生活費電話費房租費水電費里擠出一部分來給她。

但哥哥是好意，他要我先掏錢，年底加倍還我。

我知道他是變相資助我，我其實是賺了。

似乎值得高興一下。

（五）：2009.08.06

我曾經很奇怪我的朋友記日記的不厭其煩。

那老兄幾十年如一日每天居然要記千字以上，內容則千奇百怪，很有林語堂當年編《人間世》的風範，那著實是宇宙之大蒼蠅之微皆可取材。

可敬的很。

我只不過正兒八經的記了兩天，已經感到挺扯淡的。

日記似乎大多數時候都只是因為人閑著沒事幹鬧出來的吧。

（六）2009.08.13

天要黑了，下起雨。

暗暗罵氣象局一通後準備吃飯，鄰居小妞卻來找話說。

說些什麼忘了，只記得我很討厭她居然毫不知趣的講了些她自己認為好笑而大倒我胃口的所謂笑話，害我倒掉一大半飯。

日記記什麼呢？

很讓人頭疼。

我覺得每個人都有很多事情是不足為外人道的，所以記日記的熱情就總也不高。

但我也不妨學學人家，每日正正經經的記上那麼一記。

不想記了，便不記。

（七）2009.08.13

這一條是又補的，也湊湊字數。

飯后街上有名的獃頭王二來訪，跟我要煙抽，然後就扯淡。

這人是很扯淡，腦子不大好，滿街人都不理他。

忽一女裊裊走過，王二忽道，這女的要肯嫁我，國家主席我都不幹。

他本以為我會笑呢，自己先笑得前仰後合。

然而我不笑。

他含著煙轉了幾圈，大約也覺得沒意思。怏怏的去了。

今天確實挺沒意思。

睡覺。

（八）2009.08.17

剛記幾天，已經沒什麼耐心了。

記還是不記，是個問題。

但我也還有些話想記，那就接著記吧。

一早過橋，摩托車忽然熄火，剛跑兩千公里就問題不斷。

這橋上了年紀，行車道太窄，我推著車走就急壞了身後的一大溜車，一時笛聲大作，那開公車的小子拚命鳴笛，吵得人頭昏腦漲。

我本來挺惶恐的，急急的想把車弄到引橋那裡讓人家過去，那傢伙卻一刻不停的吵，讓人心頭火起。

我把車停好，從後備箱里摸出扳手就招手讓他下車。

我想跟他談談心。

哪知他突然啞了，手扶著方向盤直直的看著我，臉色發白，想是嚇著了。

滿車人無聲的看我，那情形，想想就好笑。

（九）2009.08.18

城管如今執法也「文明」了，不再一上門就喊打喊殺的，而是軟語款款的要我替我的招牌去那他們那裡交費辦張「准生證」。說已經寬限我很久了，希望本周內辦妥，否則就要跟我如何如何。

我說，你們局長是我哥們，早在酒桌上給我簽字了，怎麼你們反而要來煩我，你祖母的，不怕丟飯碗嗎。

兩小子你望我我望你，半響無語。

忽見路邊一小販推車過來，頓時來了精神，大呼小叫的衝過去尋那人晦氣。

他媽的，果然是屬狗的。

（十）2009.08.19

我的「跟班」從武漢回來了，他跟了我幾年，整天哥長哥短的給我灌迷湯。

這傢伙年底要結婚，現在就如臨大敵的忙開了，很讓人好笑。

他央我找人給他裝新房，說裝修公司太貴；央我幫他訂婚宴，說能省不少錢；央我幫他買家電，幫他準備煙酒茶等結婚用品，只差要我替他結婚了。

這才幾月呢，著什麼急。

但架不住求，只好挨個打電話幫他搞定，也好到時心安理得的收乾兒子。或者乾女兒。

（十一）2009.08.19

門口很鬧。一大媽吵吵嚷嚷的來說買的殺蟲水不噴霧，很生氣的樣子。

我很疑惑的接過來瞅瞅，原來她老人家忘了把噴嘴較正，難怪費了老大勁也不頂事，還不知道罵了我幾千百遍。

後來大媽眉開眼笑的走了，因為我送她一不值錢的小玩意兒，頓時又對我滿口贊好。

忽然發現原來我也挺會「哄人」的。

（十二）2009.08.19

今天似乎記了不少。

鬧不清是為日記而日記呢還是真的要記。總歸是如流水帳，就這麼順流而下的記。

但這隻能算是立此存照，證明我還活著，還在生活，還在感受這些人和事。

（十三）2009.08.20

這條應該是昨天的補記。

昨晚正要睡，胡打電話來說要給我出道題。

我正要罵他扯淡，他卻自顧自的說開了，是小學二年級的數學題，說某男上六樓走40級樓梯，問某女上五樓走多少級。

他兒子算不出，便求教於老子，誰想這小子折騰一晚也算不出，頭大無比。於是兒子便罵其無用，威脅要找我去當爹，勒令他給我打電話。

噢，二年級的，簡單，我說。

於是那邊便屏住氣滿心歡喜的等我報結果。

結果是，我被難住了。只好老實說，算不出。

那小兔崽子登時大哭，生怕上學挨老師罵，說我們大人都是笨蛋，讓人挺沒面子的。

我憤憤不平的在被窩裡想了一氣，又起來往樓下看才恍然大悟。

沒辦法，我們的教育家真是可敬的很，不服不行啊，居然弄這樣的問題來教育我們的花朵們。

果然那邊還沒睡，兩口子會師作戰，熱議正酣。

我說，別想了，答案是32級。

如此這般一番，兩口子會過勁來，失笑之餘一致同意應該向我們的教育家們致敬，並一致決定要請我吃飯云云。

算作一記吧。

（十四）2009.08.25

跟班為愛情炒了老闆，剛甜蜜幾天就慌了神，到處找工作總不滿意，於是一早來找我，先送我幾頂高帽又問我怎麼辦，分明是想把這難題又扔給我。

我只好接過高帽戴上，操起電話挨個打。

工作嘛很多，合適的沒幾個。這小子難捨嬌妻，要求在市區，最好離家近些，這個那個的。

我有點佩服他，想說你怎不做市長去呢。但忍住沒說。

還好，朋友還給面子，要他明天一早去報到，區域合適，待遇也不低。

他滿心歡喜的走了，說得空兒請我吃飯。這話我聽了無數次了，結果卻多是我請他。

看來我也夠笨的。

（十五）2009.08.25

晚上一小女孩進來，自顧自的東望望西看看，挺精靈。

我想逗逗她，就問她一減一等幾。

等於零，她很不屑的看我一眼。

看我搖頭，她遲疑一會，還說等於零。

等於二，我說。小女孩像看外星人一樣瞪著我。

我拿起一支棒棒糖說，這是一個，對不對。又拿一個，說，再揀[減]一個等於幾？

等於二，她說。

她被我弄糊塗了，拿著兩支糖翻來倒去的看。

我說，你拿回家問大人吧。她楞了一小會兒，捧著糖滿腹狐疑的走了。

我大笑，恐怕她父母今晚有苦頭吃了。

————

忽然翻出幾年前的所謂日記，逐一讀來，恍若隔世。

其實從某些方面來說，「今日之我」與「昨日之我」又有什麼區別？

基本沒有記日記的習慣，當年這些所謂的日記其實也是四不像，所以記不了幾篇就很不耐煩的不肯再記，於是就留下幾篇不是日記的日記。

對所謂日記的排斥其實更多來源於我自己對人性的不信任，我當年甚至如今都認為日記不過也是人的遮羞布，人們利用它來為自己的所作所為張目並背書，在潛意識裡用日記作為自己生活的印跡和證明，並最大限度的為自己的一切行為「辯護」，不管是好的還是不好的。

所以，如果有人在多年後翻看自己的日記而感到日記里的那個自己面目模糊甚至面目可憎，我絲毫都不會覺得奇怪。

因為每個人在描繪或者記錄自己的言行和想法時總是會毫無例外的對自己不吝溢美之辭，日記在多數時候總是經過刪減和篡改的。

日記其實在大多數情況下總是不那麼可靠的。

所以，影響自己或者有什麼好的反饋之說就純屬扯淡了。

以前我寫了幾年的日記，但寫了之後很少看，因為每當回過頭來看這些日記無非都是一些每天的瑣碎事情，一些情緒的發泄，絮絮叨叨，基本沒什麼值得看的。但幾年沒動筆，偶爾提筆腦子幾乎是一大片空白，文思如泉更加不可能。

日記三則

2015.10.6 晴

今天早上六點半，強哥就開始叫我起床，他一共叫了十分鐘，六點四十的時候我終於有了一點意識，然後決定不去早自習了。七點半我被尿憋醒了，起床撒尿，刷牙洗臉換衣服吹頭髮，整理好書包我就出門了。我給輝哥買了一個麵包，走到教室門口我才發現我一本書都沒帶。於是我就開始玩手機，還有十分鐘就下課時，手機沒電了，這時我鼻子突然很癢，於是我就摳鼻孔摳到下課。輝哥看我很可憐，就問我要不要和老拉去看電影，我說好。下課了我去食堂吃了一碗酸辣粉，就回寢室了。回寢室換了棉拖，我不由自主地爬上床開始睡覺。睡到他們下課回來我就起床了，然後決定運動一下，去看籃球賽。看完籃球我回寢室吃了一包辣條，喝了一杯熱牛奶，然後和老拉去看電影了。電影很酷炫。看完電影我們去吃了一碗叫肉絲麵的面。買了一些亂七八糟的東西，晚上風很大我感覺我的鼻涕都被吹飛了。期間接到強哥的電話，他說他和輝哥想吃我桌上的辣條，求我給他們吃，我簡直無語了，揮土如金般地決定將一整包都給他們。後來老拉帶我去吃了一個豪華版的鍋盔！我第一次吃鍋盔！我看著那個烤鍋盔的大桶就忍不住伸手過去烤了一下，結果一手都是鍋盔味。吃完鍋盔我們坐公交車回學校。在公交車上，一位陌生男子要求我幫他女朋友戴上帽子，因為他手上提了東西，而他女朋友因為怕冷不願意從口袋裡伸出手來！作為一條單身狗我悲憤地幫那個女的把帽子戴上了，然後我發現那個男的手上的面灑了，可我裝作沒有看到不告訴他。後來就到了學校，回了寢室，我好無聊，所以一邊摳腳一邊寫了這篇樸實的日記。

2015.10.14 晴

單身狗愉快的周末

今天我穿了雙爛拖鞋下樓去拿東西給同學，去的路上碰到小狗一隻，遇見同類，無比激動，那隻狗也是挺激動的，大概是羨慕我的大長腿吧，它想來挑戰我，然後它就來追我，悶吠著想咬我，本來平時我遇見這類小短腿來追我我是不會怕的，平時我穿了布鞋時都是和80多斤的在役軍犬賽跑的，但今天的拖鞋有點爛，我必須用大腳趾和食趾（沒錯，我叫它食趾）緊緊的夾住那根棍子我才敢跑，於是用力也很難跑快，但最後我還是跑贏了它，我把東西給了同學，往回走，那條小狗在和它大概小學在讀的小主人在那兒翻垃圾池（為什麼要翻垃圾池？不要問這樣的問題），我覺得剛才挺刺激，於是又去逗它，然後把它帶到一個單雙杠的場地跑，可惜如此高大的我無法像它那樣穿梭自如，而且它擅長急轉彎，所以後來它無疲態時我已經累得像跑了1000米一樣了，於是我決定不和它比速度了，我停下來，張牙舞爪地發出怪叫，它帶著受傷的小心靈嚇跑了，然後我一邊喘氣一邊往回走，又看到留學生樓旁有一隻母貓，在給兩隻小貓餵奶，作為一隻狗，當然是看見貓就想咬了，然後我先慢慢然後飛快地靠近它們，母貓就帶著兩隻小貓逃跑，但是我還是抓住了跑在後面的小貓，然後母貓就不逃了，過來和我對峙，我想，我的英俊的臉龐不能被它給毀了，於是我抓著小貓，衝去寢室樓，一口氣跑上三樓，寢室阿姨沖我大喊大叫，上樓時感覺身後沒追了，一回頭媽呀，母貓撲我身上來了（怪不得寢室阿姨大喊大叫），我一手護著臉一手把那隻小貓從樓梯間的窗子扔下去了，母貓也就跟著跳出去了，一看我的袖子，哎呀媽呀，我的中華韓版英倫風的修身皮衣啊，袖子都抓爛了。於是我決定不要這衣服了，把衣服也扔了下去，然後我就穿著個短袖，上了五樓，來到寢室門口，才發現我的鑰匙跟著中華韓版英倫風的修身皮衣一起扔掉了，但我真不想跑了，也怕遇到那隻貓，於是我現在蹲在寢室門口，凍得我縮成一團，用我手機里僅剩的12％的電發了這條說說，強哥，輝哥和老拉好像去吃自助火鍋了？他們為了吃這次自助火鍋已經三頓沒吃飯了，估計要吃好久，但願他們會在我還沒凍出感冒和手機自動關機前回來。【注:我們班僅四個男生，一個寢室，無寢室可串】

啊！吉安今年的秋天真冷啊～

2015.11.3 晴

這段日子我的生活充滿了傳奇。

昨天下午被導師訓了一頓，心情很糟糕，晚上，我走路穿越大半個學校去上醫學課，剛聽了一會兒，老師在講水鈉瀦留，然後手機震動了一下，我拿出來看一下，是自己的日曆提醒，雜誌社的回復期限到了，然而我什麼都沒收到，說明我投的稿子又沉了，心情更加鬱悶了。於是決定不上課了，我走出去，想著應該去幹嘛，最後我想到了去喝酒，於是就走了一個多小時的路去校外的國光買了一瓶荔枝酒回來，回到寢室後強哥看到了說他也想喝，於是我就先接著寫了幾頁小說，然後決定要喝酒了，仔細看了看瓶子，500ml，13度，也就是有65ml乙醇了，喝下去應該死不了，於是我就做好了下一秒酒就進肚的心理準備，我撕開了錫箔紙，這時，我居然看到，那個，瓶口，是，木塞……好心塞，然後我就去百度【怎麼在沒有開瓶器的情況下開紅酒】，上面說，把瓶底放到皮鞋裡去撞牆面，氣壓能把塞子擠出來，我就那樣撞，撞了好久，發現瓶塞一點都沒動，於是就拿根鐵絲在那兒鑽啊鑽，這時強哥已經斷定今晚我喝不成了，他就爬上床先睡了，很久後，我終於鑽出了一個孔，通了氣，然後用勺子把把瓶塞擠到瓶子里去了，我和強哥報告了這一好消息，但強哥說他懶得下來，於是我就一個人喝，為了不影響口味，我就立刻都倒了出來，酒裡面好多木屑，我一邊吹著木屑一邊喝，一下子就喝完了，然後我就躺床上睡了，沒什麼感覺，但是後來越來越熱，感覺我的床斜了，感覺身體特別輕，好似要飛上天，這種感覺太奇妙了，我要和高中的好朋友，書記分享一下，我看了下時間，還沒到零點，於是我決定打電話給他，接通了之後，我懶洋洋，得意地說，書記～你猜我剛剛做了什麼～呵哈哈哈哈啊啊！對面「嗯？」了一聲，我說，哈哈，我剛剛喝了一斤酒，現在躺床上感覺自己和床都快飛起來了，呵呵，哈哈！對面有點不對勁的聲音說「你這是怎麼回事！」我把手機拿眼前看了看，咦，這是？哦，我打的是導師的電話，呵呵，哈哈！我又對著電話里說。我在喝酒呀，呵呵，哈哈！老牛（劉），你來不來，呵呵，哈哈！然後我的手機就掉天花板上去了，也有可能是地板，我懶得去撿了，就睡了，睡得好舒服啊。早上醒來，喉嚨好痛，感覺腫掉了，於是繼續睡，不準備去上體育課了，正睡著，手機響了，討論組裡說，今天測1000，我，我，然後我就去跑一千了，沒吃早飯，腫著喉嚨，跑了個一千，好像是4分零1秒，及格了，我很高興，於是中午回到寢室和強哥一起點了變態辣的米線，慶祝一下，吃完後，喉嚨完全沒了感覺，呼吸又困難又痛，這才覺得出了大問題，於是去學校的醫務室，醫生看了後就說很嚴重，就讓我去外面的醫院，於是我現在喉嚨里插著塑料管，戴著呼吸罩，趁著那個護士走了，我偷偷來發個說說。

啊，醫院的床躺著真舒服啊！

這是我的三篇樸實的日記，感謝閱讀，轉載請私信。

每日九問：

你今天有沒有達到目標？

你今天有沒有安排計劃？

你今天有沒有讀好書？

你今天有沒有做總結？

你今天有沒有鍛煉身體？

你今天有沒有聯繫朋友？

你今天有沒有新的收穫？

憑良心說，你今天有沒有虛度？

你給今天自己的表現打幾分？

我從四年前開始寫日記，剛開始就是覺得無聊，想寫點東西而已。久而久之，寫日記就成了一種習慣，同時也變成了一種宣洩方式。有時候，有些事情沒辦法跟別人傾訴，就以日記的形式寫出來，寫著寫著，整個人就開朗了。當然，有時候也會自我反省，然後列出N條奮鬥目標，再以雞湯結尾，想想覺得好笑。其實完全沒有效果的好嘛！我從來不去翻以前的日記本，睡一覺起來就忘了昨天寫了什麼東東了。總之對我來說，寫日記就是讓自己開心而已，要是按照條條框框寫下來，感覺像是在寫申論大作文，而不是寫日記了。

個人認為首先需要一個紙質日記本，Like this

然後就可以開始每天寫啦～

《花田半畝》很多人可能知道，那個就是田維自己的日記，本人在讀的時候覺得略矯情，但是仍然對其保持贊同觀點，那畢竟是日記啊，也不用寫的太深刻吧，像《幽夢影》和《菜根潭》這種現在比較受歡迎的日記類作品，作者自己本人的小思想和小情緒也是非常明顯的，所以我要說的是，在日記里就要放飛自我，找一個自己喜歡的方式堅持寫就可以啦（附贈一張我自己拍的很喜歡的圖，表打臉～～～）

一般有感而發吧，比如記錄一些感悟，可以是一瞬間的靈感，也可以是一連串的思考。

這方面我也在慢慢摸索中。以前嘗試過九宮格，但是感覺記錄時間太長，無法保證。之後記錄的是一天的時間安排，每周為一個表格。這樣也好方便回顧。記錄分三部分，第一部分是列出第二天的重要待辦事情。第二部分是記錄每天的時間安排。第三部分可選，有時候是對工作的進度記錄，有時候是今天的所思所悟。另外看到果殼網上面的書寫焦慮的文章，其實也可以加上這一部分，但是不用每天都寫，需要的時候自由書寫出自己的困難焦慮，不要主動抑制。寫走焦慮，表現更好

日記的一個重要作用是察己省身。

在這次開始寫日記之前，我再次看了那篇印象筆記里以手賬為主題的文章：8本如此精美的手帳，是如何練成的？，裡面有兩句話闡述了手賬的意義：

手帳培養起了我堅持記錄的好習慣，讓我的生活更有條理。
通過手帳中記錄的點點滴滴，收穫了生活中的細微感動。

這兩句話同樣可以引用來說寫日記的意義。

至於形式，不必太拘泥，關鍵是要符合自己的風格，真實完整地記錄你一天的生活及思想。

個人簡歷

就是寫著一天的心情呀，文體不限，格式不拘。

想寫什麼就寫什麼，不想寫，畫也是一種方式。重在宣洩情感吧。

我寫日記的方式讓我的日記不能叫日記了。我不會把具體的事情記下來，對於讓自己難過的事兒，可能過段時間好不容易忘了，結果一翻開日記又重溫了破事兒，要麼不爽，要麼羞愧。開心的事情呢，再翻閱，心境肯定不同了，可能會讓我陷入一種「我是不是變了，為什麼我不再因為 XX心花怒放了？」的奇怪情緒……

所以寫日記的時候，就把當天希望自己以後一直記得的教訓以及很了不起的獨屬於生命純然個體的感動紀錄下來，對我來說，足夠了。