睡前喝牛奶會發胖嗎？

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100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食品。

而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分??蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓，是飲食減肥的最佳選擇。

所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果是水腫體質的話，建議在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

以上內容摘自百科和網路- -

初中時喝了一禮拜熱牛奶胖了十幾斤對你沒看錯到現在也沒減下來。手動微笑臉。