怎麼讓大腦瞬間清醒?

經常在專註學習或者別的事很久之後覺得很累,即使有休息但再次進入學習狀態的時候很靜不下心,常常拿筆後卻走神或者不能深入思考,有種腦子很重的感覺,不能投入。那麼有沒有什麼好方法能讓自己大腦一震,瞬間有種很清新的感覺(茅塞頓開那種?)


剛上大學那會兒有一次和朋友去自習。

因為沒休息好,不久就開始打哈欠,很想睡覺。教室有一些吵鬧,我的手機也沒帶,我就找朋友借了手機來聽音樂,邊聽邊睡,音樂內容挺雜,可以聽出裡面還夾雜著很網上下載的音頻。

周圍嘈雜聲逐漸逐漸模糊,就快要進入夢鄉,人即將無意識的時候,突然聽到一聲「同桌快醒醒,班主任來了!」 結果瞬間驚醒,血液都要倒流了,一下彈起來,然後坐的筆直,第一件事情就是看黑板,然後tm才發現我已經上!大!學!了!

沒摘耳機我就破口大罵,朋友先是呆了一下,然後馬上反應過來,眼淚都要笑出來了,說恭喜你聽到了我私人定製的鬧鐘。這種奇怪的音頻和我說是鬧鐘!!!

我:$@^#j)/¥!%.....!!!!!!!!!

我至今都忘不了當時的憤怒,還有所有人像看神經病一樣看我的眼神。

結果之後一夜無眠。

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配一張我們班主任當年的神態

題主還可以多看看這張圖


周恩來的辦法是用很熱的毛巾敷眼,據記載清醒效果立竿見影。


————————9.20更新——————————(只收藏不點贊的都是壞蛋啊喂!)

同樣摘自《自控力》,看到大部分答主的回答都有驚嚇的成分,日常中並不是想用就能用,以下摘錄的方法大多是通過調整呼吸,激活前額皮質,短時間內恢復清醒狀態。

一、通過呼吸實現自控:

將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次,也就是每次呼吸用10~15秒時間,比平常呼吸要慢一些,只要你有足夠的耐心,加上必要的練習,這一點不難辦到。放慢呼吸能激活前額皮質。提高心率變異度,有助於你的身心從壓力狀態調整到自控力狀態。這樣訓練幾分鐘之後,你就會感到平靜,有控制感,能夠剋制慾望,迎接挑戰。

二、5分鐘給意志力加油

科學家認為,5分鐘的「綠色鍛煉」就能減緩壓力,改善心情,提高注意力,增強自控力。「綠色鍛煉」指的是任何能讓你走到室外,回到大自然懷抱中的活動。好消息是,「綠色鍛煉」有捷徑可走。以下是一些你在5分鐘「綠色訓練」中可以嘗試的活動:

*走出辦公室,找到最近的一片綠色空間。

*用iPod播放一首你最喜歡的歌曲,在附近街區慢跑。

*和你的寵物狗在室外玩耍。

*出去呼吸新鮮空氣,做些簡單的伸展活動。

*在後院里和孩子做遊戲。

三、放鬆能讓你恢復意志力儲備。

我現在說的「放鬆」不是讓你對著電視機呆坐,或者喝著紅酒飽餐一頓。能提高意志力的「放鬆」是真正意義上的身心休整。哈佛醫學院心臟病專家赫伯特·本森(Herbert Benson)稱之為「生理學放鬆反應」。你的心率和呼吸速度會放緩,血壓會降低,肌肉會放鬆。你的大腦不會去規劃未來,也不回去分析過去。

想要激發這种放松反應,你需要躺下來,用枕頭墊著膝蓋,腿稍稍抬起(或者,你可以選擇任何一個你覺得舒服的姿勢)。閉上眼睛,做幾次深呼吸,感覺你的腹部有起伏。如果你覺得身體某處很緊張,你可以有意識地擠壓或收縮肌肉,然後就不要再去管它了。比如,如果你發現手掌和手指很緊張,那麼就攥一下拳頭,然後張開手掌。如果你發現前額和下巴很緊張,那麼就擠擠眼,皺皺眉,然後張大嘴巴,放鬆整個面部。保持這種狀態5~10分鐘,試著享受這種除了呼吸什麼都不用想的狀態。如果你擔心會睡著,那就先設定好鬧鐘。

————————以下為原答案——————————

最近看的一本書里正好提到解決這個問題的方法(??????) ?

我在圖書館高度專註兩三個小時後就會用這個方法,親測有效哦~

專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧,它不但能訓練大腦,還能增強意志力,它能減輕你的壓力,指導大腦處理內在的干擾(比如衝動,擔憂,慾望)和外在的誘惑(比如聲音,畫面,氣味)。新研究表明,定期的思維訓練能幫人戒煙,減肥,戒毒,保持清醒。無論你"要做」和「不要」的是什麼,這種5分鐘冥想都有助於你增強意志力。

我們開始吧。

1.原地不動,安靜坐好。

坐在椅子上,雙腳平放在地上,或盤腿坐在墊子上,背挺直,雙手放在膝蓋上。冥想時一定不能煩躁,這是自控力的基本保證。如果你想撓癢的話,可以調整一下胳膊的位置,腿交叉或伸直,看自己是否會有衝動但能剋制。簡單的靜坐對於意志力的冥想訓練至關重要。你將學會,不再屈服於大腦和身體產生的衝動。

2.注意你的呼吸。

閉上眼睛。要是怕睡著,你可以盯著某處看,比如盯著一面白牆,但不要看家庭購物頻道。注意你的呼吸。吸氣時腦海中默念「吸」,呼氣時腦海中默念「呼」。當你發現自己有點走神時,重新將注意力集中在呼吸上。這種反覆的注意力訓練,能讓前額皮質開啟高速模式,讓大腦中處理壓力和衝動的區域更加穩定

3.感受呼吸,弄清自己是怎麼走神的。

幾分鐘後,你就可以不再默念「呼」,「吸」了。試著專註於呼吸本身。你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和呼出的感覺,感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時胸腹部的收縮。不再默念「呼」「吸」後,你可能更容易走神,像之前一樣,當你發現自己在想別的事情時,重新將注意力集中到呼吸上,如果你覺得很難重新集中注意力,就在心裡多默念幾遍「呼」和「吸」,這部分的訓練能鍛煉你的自我意識自控能力

——摘自《自控力》

真的會有神清氣爽的感覺哦(就像打盹一小時一樣)~

如果還是很疲憊的話,建議還是實實在在地打個盹吧!


下面請幾位同學上來黑板做題

下面我來提問幾個同學


講真。早上八點有很重要的課。醒來看到鬧鐘七點五十五。親測。渾身血都涼了。


只收藏不點贊的都是壞人╰_╯

此時,題主要正襟危坐!正襟危坐!正襟危坐!(重要的話說三遍)

然後冥想五分鐘!

具體的操作可參考

《深度禪修》--德寶法師(斯里蘭卡)

《禪修次第--跟釋迦牟尼禪修》

《心力》

《隨處自在》

《心的引導--寧靜安住的禪修之道》


我們系解老師說,我有可以讓你們瞬間清醒的辦法,來,拿出一張紙。


李施德林那個藍藍的漱口水……高三神器hhhh


把勁涼薄荷糖嚼碎緩慢咽下,然後灌下一口水(最好是冰水)這時候你會感覺...喉嚨已經不是自己的了

如果此刻你還沒醒.. 大概方法只有懸樑刺股和班主任巡視了...


芥末

親測有效,高考,大學一直很抓緊時間,起床從來不是問題。

起床利器,不服來辯。


我同桌被點起來回答問題的時候


下面我點幾位同學來黑板上聽寫英語


1.如果說午後需要複習而不是午睡的話,那麼減少午飯的量。同理,在有晚自習的情況下,晚飯不宜吃得過飽。

2.午睡時間不宜過短也不宜過長,建議在30~40分鐘

3.如果感覺有困意的話可以選擇暫時休息一下,吹一吹冷風,或者用冷水洗一把臉。

4.選擇在經常看到困意的時間段做一些簡單而步驟較多的理科題。


連著打十個哈欠,裝作打哈欠的樣子也可以,試過之後你會回來贊我的


看來你同桌太丑了。


有一次,連續幾天沒睡好,坐在公車上昏昏欲睡,一直想努力醒過來,但是,臣妾做不到啊!

就這樣,從上車一直昏沉,直到聽到公車報站的一聲:下一站,鳳山橋東。

整個人突然就精神了,因為老子要下車了~

哈哈哈哈哈哈哈哈

然後精神百倍的背上包,按鈴,準備下車,么么噠~


想想你喜歡的人在你旁邊看著你呢(╯▽╰)


感覺做點大事,丟臉的事以後就瞬間清醒了,而且能清醒好久


吹冷風 寒冷叫人清醒。


使勁全力深吸一口氣,憋氣幾分鐘,連續憋三次。

如果不行繼續憋!

祖傳秘方,無效退款。


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