頭髮出油多，怎麼解決？
我來回答你吧，我從事植髮研究二十年，對頭髮出油的問題也非常了解。先來看看頭髮為什麼會出油？
控油第一步：飲食清淡
當人體攝入大量油脂時，頭皮和臉都容易分泌出大量的油脂，因此飲食和頭皮油脂的分泌是有很大關係的，很多頭皮大量出油的人，在飲食上口味都比較重，喜歡吃各類大油大膩的東西，體內堆積了大量難以消化的油脂，才造成了頭皮出油的程度遠超過一般人。 老周建議可多食用黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃，芹菜，最好是那種本地的，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，這些豆和菜可以補充人體內缺少的維生素B2 B6,還可以抑制油脂分泌。控油第二步：良好生活習慣
一些頭皮出油的情況和後天的生活習慣也有很大的關係。除了天生油性體質之外，如果我們熬夜的話，頭皮出油會特別嚴重，這是新陳代謝被嚴重影響的後果。此外、平時不運動、愛吸煙喝酒、過度疲勞和緊張等等都會造成自身頭皮出油現象嚴重，這是不良的生活習慣導致了頭皮環境惡化，必需引起重視。控油第三步：清洗頭。先糾結大家一個錯誤的觀念，洗頭是讓頭髮不油的一個重要環節，但並不是洗頭次數越多，頭髮油膩就越少。頭油脂過多造成頭髮油膩必然需要清洗，但頭皮有適應能力，油脂減少頭皮細胞乾燥時，頭皮自己調節，會立即分泌油脂補充以進行自我保護。結果，洗的越快，頭皮油脂分泌就越快，進入到這樣一個循環，越油越洗，越洗越油。 此外，洗頭時我們頭髮上的毛鱗片會打開，頭髮自身水分會流失，所以就造成了洗頭越多越乾燥。1、 護髮素只用於發尾
很多時候頭髮看起來油並不是真的出油多或者灰塵所導致的，而是你用的一些護髮產品清理不掉。用護髮素的時候只有發尾就可以，只有發尾真正需要護髮素。
2、 不用手碰頭髮
用手碰頭髮會讓頭髮不知不覺變油，必須強調！（台灣藝人大S也多次提到這個觀點，禁止別人碰自己的頭髮）。
3、 頭髮儘可能扎到後面
頭髮從臉頰兩邊掉下來不利於保持清潔，特別是天氣熱的時候，把頭髮扎到背後更容易保護髮質。
4、 用豬鬃毛梳子
用豬鬃毛梳子梳頭髮，你的頭髮會得到最天然的油脂，看起來就像剛用過護髮素一樣，而且比護髮素更乾淨和輕盈。
5、 乾洗噴霧
這是一個很好用的東西，它會讓你從視覺上看起來能夠增加發量（因為蓬鬆起來了），還可以吸走髮根的頭油，另外還有不俗的定型功效。可以在洗頭後的第四天晚上使用乾洗噴霧，剛好能吸去一些頭油，然後再過3天後洗第二次頭，這樣安排比較合理。乾洗噴霧也不能用得太多，否則效果會越來越差的。
6、 小蘇打清洗
如果頭髮實在油得厲害，可以在清水裡加一些小蘇打用來洗頭，不用洗髮水，這種洗髮的方法非常方便快捷。
頭髮很油怎麼辦？」說起來這還真是個疑難雜症，頭髮油的人，即使用了控油洗髮水，可能還是會繼續油下去。要解決頭髮油的問題，這事要從根兒上去找方法。
不少人認為頭皮出油就是毛囊出油，其實出油的是「皮脂腺」。人的皮下組織其實是一個小型的工廠，有毛囊、汗腺、皮脂腺、血管等各種相對獨立的結構，各有各的任務。皮脂腺的任務是什麼呢？它就是分泌皮脂的。皮脂與汗液混合形成了一層薄薄的乳化膜，這就是我們常說的「出油」。少量的出油不僅可以滋潤皮膚和毛髮，還能防止表皮中的水分蒸發，堪稱最天然的潤體乳。即使大量出油，只要及時清洗對健康也沒有大礙。
從本質上來說就是皮脂腺受到了刺激，刺激的原因是多方面的，比如：1、雄性激素分泌旺盛的人皮脂腺也旺盛；2、年輕人皮脂腺分泌更旺盛；3、女性經期期間雄性激素分泌增多，也會導致皮脂腺分泌旺盛；4、焦慮、憂鬱、緊張的情緒會導致皮脂腺分泌旺盛；5、飲食油膩、麻辣會導致皮脂腺分泌旺盛。如果你經常性頭皮很油，那麼多半是雄性激素旺盛的原因，這種情況還可能導致脫髮，兩種現象經常被聯繫在一起，稱為「脂溢性脫髮」；如果只是偶爾感覺頭髮很油，那就看看是否近期遭遇了精神壓力、飲食粗暴、過度疲勞等問題，恢復正常狀態後，油脂分泌也會減少。
因為油脂分泌旺盛是最容易被人感覺到事情，所以全世界的醫生也沒少研究這個問題。目前有7種藥物成分可以起到控油的作用，各有各的特點。
【水楊酸】水楊酸，源於拉丁文中「楊柳」一詞，因其可從柳樹皮中提取而得名，又稱鄰羥基苯甲酸(BHA)。著名的消炎藥物「阿司匹林」就是水楊酸的親戚，家族都是消炎去角質的能手。水楊酸是一種脂溶性成分，可以深入毛孔進行清潔，這是普通的控油洗髮水做不到的。水楊酸最大的用途在護膚領域，去痤瘡非常強力。一些洗髮水也含有水楊酸成分，比如露得清3%水楊酸洗髮水，可以達到強力去油脂、去角質的作用，但只針對頭髮實在太油的情況，否則你可能難以適應。
【煙胺酸】其實煙胺酸並不神秘，維生素B3在人體內會轉化成煙胺酸，它是一種抗氧化劑。具有增加皮膚屏障的功能、保持皮膚正常新陳代謝的功效，也有抗炎的作用和減少油脂分泌的功效。由於煙胺酸刺激性很強，洗髮水一般都不含有煙氨酸，但是護膚品含有這個成分的很多，也是非常有名的去油脂成分。口服維生素B族也可以達到相似的去油效果，因為B族維生素在體內會生成煙胺酸，對於皮膚、頭皮控油效果都不錯。
【果酸】果酸（AHAs）的效果很強但是也可能傷到自己。一般認為果酸的作用機理，是通過降低細胞表面的結合力，使角質形成細胞之間的粘性減小，從而達到加速表皮細胞的脫落與更新的速度的目的。不同濃度的果酸用途不一樣，濃度在10%以下的果酸可以去角質、控油脂，大於30%有很強的滲透性，必須由專業的皮膚科醫生來操作。目前不少洗髮水也是含有果酸成分的，可以控油。
【硫磺】硫磺的特色也非常明顯，首先大部分硫磺製品都是黃色的，它的顏色和氣味都讓人印象深刻。硫磺與皮膚及組織分泌物接觸後，生成硫化氫、五硫磺酸等多硫化合物，具有殺滅細菌、真菌和疥蟲的作用，而且，硫磺本身還具有軟化角質和去除油脂及的作用。用硫磺怎麼控頭皮的油呢？太簡單了，硫磺皂洗頭就可以，也是一種古老的方法。但是注意不要天天都用硫磺皂洗頭，刺激性還是太大了。
以上四種成分，基本都是護膚品、洗髮水中常見的成分，使用它們一般可以不經過醫生，自己買來試用即可。但是下面介紹的最後三劍——也就是醫生會給你採取的專業治療手段。
【雄性激素拮抗劑】如果說想讓皮膚「重建新生」，那就只能從激素這方面去解決了。專業的皮膚科醫生一般會用雄性激素抗結劑來調節皮脂腺分泌率，小劑量的長期使用能很好地抑制皮脂腺的分泌，減少堵塞毛囊發生痤瘡的機率。這個方法在護膚領域更成熟，對於頭皮的油脂，除非了發生了毛囊炎等皮膚類的炎症，一般不是首選方法。
【維A酸】維A酸這個東西的功能也很多。維A酸主要有三大好處：促頭髮生長、調節油脂、治頭皮炎症。聽起來是不是特別完美？臨床可用於雄激素源性脫髮和休止期脫髮等，常用其0.025%濃度，與5%的米諾地爾合用產生協同效果，這是因為維A酸可影響細胞膜的流動和脂質組成，增加米諾地爾的透皮吸收，所以維A酸可以配合米諾地爾一起使用。如果頭髮油、又脫髮，可以向醫生諮詢下這個藥物。副作用大於米諾地爾，孕婦也是絕對禁止使用的。
【二硫化硒】二硫化硒也是「雙面」的，一面是抗皮炎、一面是去油脂。它能夠抑製表皮油脂中不飽和脂及酸過氧化，降低皮脂中脂肪酸含量，但是另一方面，它也抑制頭皮表皮細胞生長、甚至會讓頭髮變色和脫髮。總體來說，這個藥物也不是單純用來控油的，更多是解決頭皮炎症，同時附帶去油功能。這是一種非處方葯，但是還是要諮詢醫生後再使用。
講了這麼多，大家可能比較頭暈，現在再給大家總結一下。
NO.1 洗髮水：
含有水楊酸、煙胺酸、果酸成分，都表示有強力去油脂的效果，大家想使用的話，直接在網路上搜索一下即可，比如「水楊酸洗髮水」等等，具體牌子我就不推薦了，以免有打廣告嫌疑。
NO.2 硫磺皂：
硫磺皂洗頭可以去油脂，殺菌，也是一個不錯的辦法。但是畢竟不是專業的洗髮水，洗頭舒適性可能差一些。
NO.3 保健品：
推薦維生素B族和維生素A，口服。維生素B族可以在體內形成煙胺酸，控油效果一流。維生素A也是和皮膚油脂分泌息息相關的成分，推薦魚肝油。
NO.4 藥物：
這個需要你去醫院找醫生了。一般單純的頭皮出油很少有人去找醫生，但是出現了嚴重的脂溢性皮炎、銀屑病等頭皮類炎症，還是要採用專業的藥物，由醫生來解決。
除了這些控油的外界因素之外，生活習慣也同樣很重要。一個飲食油膩、經常熬夜的人，頭皮出油的程度肯定大於普通人，這是因為這些行為刺激到了皮脂腺的分泌。再強的藥物也只是暫時，只有控制好生活習慣才是真的一勞永逸！
1、使用溫和的洗髮水，但去污能力要強，推薦含有薄荷或者茶樹油的成分，這些成分一方面可以保護頭髮，同時也能有效去油。而洗髮水最好用兩次，達到徹底清洗的目的。
2、用溫水徹底沖洗，因為殘留的洗髮物質，一定會或多或少的傷害發質。而愛出油的頭髮建議清洗徹底的同時也要適當增加頻率，一般1-2天為宜。
3、經常按摩，用手指腹輕輕按摩頭皮，促進新陳代謝，這是保證發質健康不油膩的根源。
4、建議加醋沖洗，醋和水一般是1:4的比例，醋是酸性的，所以容易去除浮游。沖洗乾淨，可以讓頭髮更有韌性也更加光澤，最後再用清水沖洗。味道會很快消失。
5、不要經常擺弄頭髮，尤其是夏天，汗液油脂在夏季分泌旺盛，頭髮很容易就變成了「毛巾」髮絲的吸收能力一般都不錯，所以很容易讓頭髮更加快速油膩。
6、扔掉摩斯、髮膠之類的產品，這些有粘性的產品，通常都很容易讓頭髮黏在一起，導致髮絲無法正常心塵代謝，會損害頭髮，也會讓頭髮更加油膩。
7、注意選用梳子材質。避免使用塑料梳子，塑料和秀髮摩擦容易產生靜電，而且產用塑料材質的產品不利於健康，最好是檀木或者牛角材質的，而且梳齒不建議過密，輕輕梳順頭髮，可以按摩頭皮，也讓頭髮變得柔順。
8、保濕飲食平衡和減輕壓力，飲食健康是基本。有沒有注意到，當你焦慮或緊張時，你的頭髮感覺油膩，發癢?所以，處理好壓力，你的頭髮會少油膩。飲食可參考以下幾類：
貝類促進細胞再生
貝類的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣和少脂肪。貝類含一種具有降低血清膽固醇作用的Δ7膽固醇和24亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。它們的功效比常用降膽固醇的藥物谷固醇更強。貝類中含有豐富的鋅，還可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
葡萄乾促進頭皮血液循環
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;不僅如此，葡萄乾含有的鐵，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
雞蛋補充多元營養
據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
豆類的營養價值非常高
我國傳統飲食講究「五穀宜為養，失豆則不良」，意思是說五穀是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
柑橘促進膠原合成
柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
杏仁堅固秀髮
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用;中醫中藥理論認為，杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效，常用於肺燥喘咳等患者的保健與治療。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
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勸你多吃點清淡的東西吧，別太上火，稍微增加一下洗頭的次數吧，畢竟油頭出去也不太好看，從根治上弄的話，還是用些對頭髮好的護髮用品，比如好的護髮素之類的，用水原凝膠這種比較普遍的好的護髮素就行，也沒必要用太多的東西。
非那真的有效么，我檢測激素什麼都是正常的，但是醫生還是要我吃非那
不洗頭。真的，親測有效。從小我洗頭頻率就不高，一直到現在也是兩三天洗一次，冬天甚至可以四天。周圍有很多女生朋友每天都必須要洗頭的，不然第二天真的特別油，但是我基本兩天頭髮是不油的，除非做運動或者戴帽子捂著。越勤洗越出油。我基本上有一陣子都兩天洗一次頭，我就會有一次三天再洗，然後出油就真的少了。（當然，是不出門見人的時候╮(╯▽╰)╭）
說明你的洗髮水不適合你。換個無硅油洗髮水，就好了。
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