口服氨基酸有抗疲勞功效嗎？

口服氨基酸 如bcaa能減少大量運動帶來的倦怠感嗎？

相比氨基酸，人體能在第一時間用於製造能量的是碳水化合物，即澱粉和糖類等。需要即時補充體力，攝入糖是最立竿見影的方式。

糖分為單糖和多糖，後者需先被分解為前者方可吸收利用，故直接食用單糖，供能更快。常見單糖有葡萄糖和果糖，後者廣泛存在於各類水果中。牛奶所含乳糖屬多糖，吸收利用相對較慢。

另，在攝入同等熱量情況下，若想獲得更好的體力和精力，可服用左旋肉鹼。它對減脂本身並無直接效果（這一點被許多人誤解），而只是提高身體有效功率的「潤滑油」，讓熱量呈現更大的供能效果。

支鏈氨基酸 只是有一定程度的

刺激生長激素釋放合成肌肉