每個人都有失落悲觀的時候，那麼大家再遇到悲觀失落，孤獨無助的時候都是怎麼度過的呢？

01-03

我現在的感覺就是整天都是渾渾噩噩的，每天都是都是在煩惱中度過，但是仔細想想其實也沒什麼好煩惱的事情，無非就是自己想做的一些東西現在的能力達不到，無法實現而已，可是我卻總是無法衝出這個怪圈

1 每天晚上睡前想出這一天內你想要感謝的至少五件事情或者五個人，把他們都寫下來，或者仔細的說出來。不要嫌這事情小，不要嫌這感謝太嬌情，你只要照著做就好。

2 每天1小時的有氧運動——至少什麼叫有氧運動，請查Wiki。

3 努力的控制自己那些自己想要改掉的毛病或者習慣。比如有人思考的時候會同時摳鼻孔（像我），或者摸下巴（像我老婆），或者甩腿（像我某大學同學），或者轉筆（像若干同學）。對自我行為的控制是獲得快樂和自信的條件之一。

4 想想你最遠大的目標是什麼？不過，別打算立即實現它。分解一下，你目前最能實現的是什麼？哪怕你最能實現的就是把眼前的面吃完也沒關係，把它當作你的目標完成它；完成之後就告訴自己：我做得非常好。然後再想，你要做的下一件事——別試圖做一件超出你當前能力和條件的事情，那樣只會挫敗自己。

5 不要做完美主義者。完美主義者的典型特點就是「要麼不做，要做就要完美」。算是優點，也是個缺點——導致不敢前進，不敢失敗，不敢做嘗試。我就是個完美主義者，所以我現在對自己的鼓勵就是「不怕失敗感」。不要在乎失敗與否，在乎你是不是學習了，從失敗中學習，從成功中學習，只要你比前一刻學到更多就算是進步。所謂成功就是將所有失敗方法都實踐過、排除了、學習了的人。

做不到就慢慢來，別有拖延症，一步一步來，別急躁，想開了，一切都好