莫斯利安酸奶可以減肥嗎，喝多了會不會變胖？

---

酸奶減脂就是史上最大的坑！

小編之前也喜歡喝酸奶，酸奶明明既健康又營養！還有很多小夥伴說「我喝酸奶的確瘦了啊！」

並且，早前美國公共科學中心（CSPI）就做過酸奶減肥的實驗~！他們找來一群「小白鼠」，嚴格控制他們的卡路里攝入，規定每天三餐只准喝酸奶，觀察參與實驗者體重的變化。

結果呢，你猜……毫無疑問都瘦了啊！因為，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢？！！！按照這種實驗方法，控制好卡路里，每天只吃10根薯條你也會瘦……可這完全不能說明薯條能減肥啊！！！

港真，酸奶減脂根本不靠譜！

歪果仁一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

紐約時報曾報道：酸奶含糖量超過可樂很多！

赫芬頓郵報也有這麼一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分還要高！奶油夾心蛋糕那可是胖紙們扛餓用的熱量炸彈啊……酸奶含糖量趕超它，簡直就是毀三觀啊！！！

「很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。」

現實真的有這麼嚴重嗎？真相永遠只有一個，那就是比你想的更嚴重……

不信，我們來算一下！

總怪可樂含糖高，跟酸奶比比就知道了。

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！

So，如果你要減肥，我摸著良心告訴你：酸奶還沒可樂健康！就連很多人愛喝的低脂酸奶，其實也是高糖的代名詞！

營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：「喝酸奶，我特么還不如直接去舔棒棒糖！」

桑心嗎？沒關係，還有更心碎的。其實吧，老酸奶的含糖量還算少的了，我們一般在超市買到的都是是「風味酸乳」。

什麼是「風味」呢？國家規定，凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明「風味酸乳」（看清楚了，下面這些都是風味酸乳）

風味並不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西……為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西！

感覺又被騙了！添加了「風味」二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g……這是什麼概念呢？比如下面這貨，雖然喝起來酸酸甜甜像初戀，口感棒棒的，但看下配料表，我就沉默了……

每毫升熱量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！這一杯酸奶下肚，你等於吃了一碗米飯啊！這是要胖死的節奏啊……

飯後助消化，這個酸奶的「神奇功效」經過媒體鋪天蓋地的傳播，早已成了老幼皆知的「真理」~愛漂亮的小姐姐們，深夜涮鍋、擼串都不忘來杯酸奶來「助消化」。

事實是什麼呢？酸奶助消化的說法一直都沒有得到科學有效的證實……

首先，美國FDA食物檢測局就曾表示，很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶。就算有，你喝到肚子里也會被胃液殺得乾乾淨淨……

你造嗎？乳酸菌在胃酸里根本活不過一秒鐘！指望它一秒消化掉你吃掉的食物，對不起，你又被騙了。

好，除了乳酸菌，酸奶里還含有其他對身體有益的菌啊，比如雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等等等等。各酸奶廠家也在瘋狂宣傳自家的活益菌很多，動不動就幾百億。看到這裡，聰明的你們就知道問題的關鍵了：你家奶里菌再多有毛用啊，到了肚裡根本活不下來啊！

胃：不好意思，就是這麼不給面子……

所以活益菌這個概念，很玄乎，別一聽就上套！不論多貴多酸的酸奶，可能本質都一樣！而且配料表上都寫得清清楚楚，像這種飲品的主要成分，排前兩位的是啥？水和白砂糖！含糖量能不高嗎？！你天真的以為自己喝的是活益菌，其實，你很可能喝的就是糖水。

天啊，說的這麼慘，那還有沒有可以愉快喝的酸奶了？

有，那就是希臘酸奶！

如果你能翻牆，看看Instagram上健身達人都喝啥，真正健康的希臘酸奶。

鄭重提醒：有些包裝上寫了「希臘酸奶」的，或許和希臘酸奶根本不搭邊……因為，下圖紅線標註的小字才是它真實的身份。

狠心地告訴小夥伴們：在國內，你很難買到真正的希臘酸奶，因為它真的真的……不好吃！真實面目就是這樣的：看起來就跟像沒幹的石膏一樣，飄著綠綠的水。有時候用勺子都挖不動。

這玩意兒的口感可想而知：又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感覺堵得慌……負責任地告訴你：敢嘗試的都是王者，一口下去男默女淚……

這裡還有一個小Tips：超市的酸奶到底怎麼挑？

首先，甭管它廣告打得多好，拿到先看成分表。

糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白質要盡量多。

很多人晚上吃完燒烤太撐了，會選擇來一瓶益生菌緩解罪惡感。可他們不知道，喝這個才是最最罪惡的啊！你想啊，明明已經吃了很多了，再來這麼一杯熱量炸彈，能瘦就見鬼了……

實在是不會挑怎麼辦？

太糾結的話，自己做也是個不錯的選擇。

零添加還有增添生活情趣，朋友圈傳圖一張簡直美美噠~

可是做過的人都知道……雖然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽，分分鐘面部扭曲。

小編也試了一下，要是想讓普通人能夠下咽，那麼一大罐自製酸奶你起碼得加這麼多糖：

△這可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊！可怕。

這麼說來，減個脂基本就告別酸奶了？捨不得怎麼辦？

其實，減脂時喝酸奶本身是沒問題的，但你得算好卡路里。

酸奶有不錯的蛋白質和鈣！早飯可以吃酸奶，比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。

但是如果你已經吃飽了，還想「助消化」再大半夜來一杯，那就是在作死……

就是這些啦，希望在喝酸奶的減脂路上，我們能一起避開大坑~比心?

---

我只能說一天只喝一瓶穆斯利安的話可以。

---

如果每天都喝，旁邊的人會看到你一天一個樣的胖起來的！

---

是不可以減肥的，如果喝那個能減肥那一大波胖仙女不是美滋滋?

---

自己做。簡單，少添加，方便，遠不如超市的好吃，不過放心~

---

寶貝，瘋了？？？如果只喝它啥都不吃就可以

---

看看這種酸奶的營養成分表的糖有多少就知道了。

---

_(:зゝ∠)_看你咋喝了，如果你是代替晚飯，那可以減肥，前提別一次喝一箱。

如果你是吃了飯嘴饞來一瓶，那肯定不能減肥。

減肥了幾年，從最胖130＋，到現在最重不過100，且可以快速回復到90斤以下的人告訴你。沒有任何食物，是你正常吃飯，可以讓你瘦下來的。別跟我說多吃蔬菜，我原來試過吃素減肥，然而，我以前吃一碗菜絕對飽，只吃蔬菜我得吃一盆，倆小時後又餓的想哭。

講真，吃什麼不是很重要，重要的是量。比如吃肉二兩可以飽，你吃蔬菜沒有飽腹感，可能就得吃半斤。我承認蔬菜更好消化，但是前提是你也得保證和你吃肉一樣，只吃二兩，否則掉秤情況差不多，還更容易餓，也不健康。

不過高糖的東西，確實更難減重。我做過類比實驗，一樣的運動量，吃的一樣的重量，我有個小食物稱。我一天是正常吃飯，一天只吃甜食，就是蛋糕之類的，國外的糖不要錢的放。正常吃飯的時候，掉秤情況明顯好很多。我不是只試了一次兩次。我反反覆復做了很多次，而且不同時間段，不同天數。得到的結果都是這樣的。

所以，回到原題，這個酸奶糖分是高，但是我在國外買純牛奶的時候，也看了成分表，牛奶貌似本身就有糖份的。可以放心，這點糖分還是不會阻礙你減肥的。所以結論就是，還是看你怎麼喝了，甜食倒是放棄吧。。。

---

推薦閱讀：