夜宵對身體好不好？

01-03

謝邀。關於夜宵好不好的問題， @璇兒已經說得很清楚了（其實也不那麼清楚╮(╯▽╰)╭），但是本人實名反對。個人覺得這個問題還是提得比較大，要分情況辯證看待。

聲明：以下回答僅憑個人生活經驗作答，歡迎討論，不對準確性負責⊙_⊙

（其實本來也想查點文獻的，但在圖書館貌似沒有這方面的東西）

常吃夜宵的人主要有兩種情況：

1. 夜貓子型

這類人其實不用我多說了，往往是直接把早飯睡過去，於是一天三頓就成了「午飯-晚飯-夜宵」。這種情況下，如果撇開生活方式不看，夜宵還真是個好東西。因為如果不吃一天就是兩頓，營養能量攝入不足，不利於身體發育。但是從更高一層來說，這種生活方式顯然對身體不好，而且影響遠比夜宵大，能改掉最好。不過在改掉之前，吃夜宵還是有好處的。

2. 剛需型

所謂剛需就是我肚子餓了我要吃東西。事實上這種情況很正常，根本原因也是睡得晚。可能有的童鞋說我每天十一點準時睡晚嗎晚嗎，我的答案是：晚。古人的例子就不舉了，我爺爺奶奶每天八點準時睡覺這麼鮮活的例子擺在眼前我不信你們還覺得自己睡得早。日出而作日落而息，現代人往往只做到了前一半（有的人倆都做不到）。所以說吃夜宵放在夜生活如此豐富的現代是很合情理，也很合邏輯的。我的意見就是：對於生活規律三餐規律每天工作到十一點左右的現代人來說，夜裡餓肚子很正常，吃夜宵也很正常，正確地吃夜宵，對身體是有好處的。

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這裡就順便說一下如何正確地吃夜宵吧。其實夜宵給大家洪水猛獸的感覺是因為人們經常不正確地吃夜宵，從而導致各種不良後果。夜宵本是無害的，亂吃的人多了，也便成了有害的了。

不正確的吃法有以下幾種：

1. 吃不易消化的

睡覺之前吃難消化的食物，會加重胃腸負擔，很容易導致消化不良，噯腐吞酸（那滋味就別提了）。而且蓄積在體內的脂肪還會導致體重增加，想減肥的童鞋可要注意啦。

2. 吃得過多

有時候儘管夜宵吃的是米面之類的碳水化合物，如果攝入量過高，同樣會有不良的後果，具體後果同上。

2. 吃完馬上睡覺

吃完之後馬上睡覺，不僅不利於睡眠，也不利於消化。食物壓迫腸胃刺激神經，很容易導致失眠。

===============我又來了(^o^)/===============

綜上所述，夜宵本身並不可怕，可怕的是錯誤的吃的方法。建議題主不要太有心理負擔，餓了就吃，以碳水化合物為主，不宜過多，消除餓感即可。另外吃夜宵盡量與睡覺時間錯開。

PS：想必大家都聽說過「少食多餐」的健康理念吧(如果沒聽說過的參見以下鏈接：上班族如何能「少食多餐」？ - 健康）。吃夜宵也是一種踐行「少食多餐」的方式。不過「多餐」的同時千萬不要忘了「少食」，不然長胖了別怪我╮(╯▽╰)╭

/*答主非相關專業人士，僅憑個人生(xue)活(lei)經(jiao)驗(xun)作答，歡迎指正*/

讓開讓開，這個我有話說！結論先放前面：如果不是必須，一定不要吃夜宵！

話說就在半年前，還有人管著我的時候，我還是一個每天10點半睡早上7點半起的好孩子。自從沒人管了以後，我開始了日夜顛倒的生活——具體就是正常每天的生活從中午開始，然後夜裡2點鐘睡覺，說不定三四點也是常事。這肯定餓啊夜裡，於是，我就每天11點到12點之間，去吃一個肉夾饃！（順便安利一下，復旦東區門口肉夾饃超級贊！）（我知道大半夜的吃這玩意是我作死，但是晚了……Orz）

然後就是喜聞樂見的後果：話說你們每天都見一個人會不會覺得他有啥變化？不會吧？然而，我做到了，讓我的同學，在一段時間之內，集中的對我說：你怎麼胖了？WTF，我哪胖了？當時的我還不自知，直到有一天，他們讓我看到了一年前大一開學的時候我的照片！！！卧槽，這特么是我？然後再低頭看看自己的肚子……

（別說話，我只想靜靜，也別問我靜靜是誰……）

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最好不要吃夜宵！最好不要吃夜宵！最好不要吃夜宵！如果你每天基本上12點鐘左右就睡覺了，那麼最好不要吃夜宵（除非你想像我一樣在短短半年之內把自己吃成一個球doge）。可以選擇晚飯推遲一點吃（7點左右），並且稍微多吃一點。這樣基本上到睡覺之前也不會很餓。
然而如果你是不熬夜會死星人（典型癥狀就是晚上效率奇高白天晃晃悠悠毫無效率可言），那麼這頓夜宵一般是不太能省的掉了。但是還是要注意以下幾個方面：

睡覺之前1個半小時之內最好就不要吃東西了。
晚上切忌類似肉夾饃（咬牙切齒）之類的肉類，也盡量避免油炸類食物。
如果覺得餓了，可以嘗試水果。
然而如果水果不管用，可以選擇麵包（沒有果醬啊肉鬆啊芝士啊的那種，全麥麵包之類）或者餅乾（梳打之類無夾心的）。最多吃兩三片，不要一開袋就全部吃光！
夜裡別吃泡麵，那會讓你口渴，然後喝很多水，然後肚子會漲得難受。而且泡麵吃多了容易犯噁心。
夜裡可以喝茶，以普洱茶為宜。不要喝含糖飲料，也不要喝功能飲料（據說喝紅牛會變胖我也不知道真的假的）

最後，最重要的是：不要因為嘴饞去吃夜宵！！！

不說了，跑步去了……淚目

吃夜宵對身體傷害還是有的。

昨晚剛經歷了一場夜宵，以前從來沒吃過夜宵，和朋友一起吃到十二點多接近一點的樣子，回家也已經快兩點。躺在床上，先感覺困，畢竟吃飽喝足，想睡覺，然後看了一下手機，朋友們還在聊天，自己發了個朋友圈，準備睡覺；接著重點來了，感覺肚子開始咕嚕咕嚕叫，可能開始消化食物了，但是自己躺著，總感覺會消化不好，就坐起來，小腹也開始咕嚕咕嚕，過一會兒就開始打嗝～然後又躺下去了，輾轉反側，就是睡不著，拿起手機開始看，一直看到四點多鐘，天亮了。。。肚子還是有點不舒服，心裡感嘆了一句：「md以後再也不吃夜宵了」就睡著了。

一直到十一點多起床，起來之後就感覺整個人很疲倦，胃有種脹脹的感覺，爸媽喊吃午飯，一點胃口也沒有，就只想喝點泡飯，要不然就感覺噁心。。。

反思了一下，夜宵就不能吃重口味的，昨天我吃了羊肉串，掌中寶，醋溜土豆絲，豬腰子。。。。。。簡直了，以後夜宵我只吃鹹菜和泡飯！

按照正常飲食規律來說，肯定是不好的，但是漫漫酷暑，這才是消夜的正確方式。

拋下白天繁忙的工作，約上兩三個好友，吹吹涼風，吃吃辣味美食，打開胃口，神清氣爽，心情愉悅。

吃宵夜對身體不好。

但如果是沒吃晚飯的話，寧願吃宵夜也不要餓到第二天早上。

好啊。

因為不用挨餓…

經常太晚吃東西對身體不好，這一點應該沒有太多疑問，不過大家有沒有想過，哭著喊著想吃夜宵的時候，驅使我們這麼做的動機是什麼？

簡言之就是：吃著夜宵唱著歌，轉眼就把social完成了。

吃夜宵一方面是為了滿足口腹之慾，另一方面也有一種社交功能。

三五好友，許久未聚，相約去夜宵攤，敘敘舊，吐吐槽，吹吹牛，心情舒暢，友誼依舊。

▲電影《乘風破浪》中，彭于晏扮演的徐正太在夜宵攤前喊出了「制霸亭林鎮」的豪言壯語

職場上的同事，工作中不論遇到了什麼事情，下了班去夜宵攤，幾瓶啤酒下肚，打開話匣子，吐露吐露真心，矛盾也就煙消雲散了。

▲《煎餅俠》中出現的夜宵攤子

夜宵攤很包容，無論這個社會把人分成了多少個階級，到了攤子上，圍坐在小桌前，大家都是一樣的食客。白天經歷再大的事，此刻都可以放下，用最放鬆的心態享受這一桌好吃夜宵的，這才是一種最舒服的生活狀態。

從這個角度看，夜宵倒也沒什麼不好的，只不過還是要控制一下頻率，以免身體各種抗議啦。

本文內容首發於一頓夜宵解決不了你的問題，兩頓也不行
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養生學上說是說過午不食，你說好不好。早睡早起自然就沒有宵夜這一說了。

如果自己非常餓，可以吃點軟的東西，墊墊胃，一直餓著對身體也有傷害，晚上不暴飲暴食。每次我都會看看平安好醫生APP里的健康頭條里關於夜宵與健康的內容，題主也可以去看看呢。

挺好的，不過不要天天吃，會胖

不好...可是睡不著或者不得不熬夜又能怎樣( *?ω?)?

建議把夜宵改成宵夜