你對輕斷食怎麼看？封齋行為與此有關嗎？

01-03

微博上最近很火的視頻：
進食、斷食與長壽視頻
這個視頻里說的是，通過三天斷食（每天只喝水和攝入500大卡【原文「25卡」，感謝@夏天糾正：）】的熱量），隔天斷食，7天斷2天；降低了IGF-1,血脂，血糖，血壓，脂肪含量從而降低了癌症和心血管病的發病風險。你怎麼看這種養生方法？

—————————聯想到宗教中的封齋行為（封齋_百度百科）—————————
以前一直很不理解宗教中的這種行為，但是既然被當做宗教的功修課程之一，必然有它存在的意義；請問有宗教學者能解釋下，這個與輕斷食有關係嗎？

說一下自己的親身經歷吧！無意間了解到輕斷食的一些信息，看了後心裡有點小激動，很迫切的想嘗試一下，於是買了《輕斷食》這本書，對照著嘗試一下。我也是7斷2的做法，剛開始的時候的確有點煎熬，晚上睡覺都在夢到吃的。人們都說食色性也，足以說明食和色對人的誘惑有多麼的大，當我決定要實行輕斷食的時候，想著自己在未來的二十四小時內將會什麼都不能吃，心理覺得是自己找罪受，餓得受不了的時候，真覺得自己是找罪受，就想立馬找東西吃，什麼輕斷食都是浮雲。但是最終還是堅持下來了，而且不是24，而是48.。第一次的時候48小時，我吃著早餐，想著未來24小時都不會吃東西，心裏面莫名的就會對眼前的那一丁點兒食物倍感珍惜，掉在桌子上的一點麵包屑都撿起來吃掉了，生怕浪費了那本來就很少的食物，第二天中午的時候，飢餓感已經沒有那麼強烈，當我走過食堂的時候，聞著往日我覺得非常香噴噴的爆炒某種食物的油煙味時，覺得這味道怎麼會如此難聞，而且有一種想要嘔吐的衝動，非常的不適，因此匆匆的離開食堂。當我斷食48小時後的那天早上，看著眼前那一小碗很清淡的稀飯，心裡好感動，我期待了48小時的食物雖然只是一碗稀飯，但是心裡卻很知足，腦袋突然湧出一首詩：鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。拿著筷子，將那清澈見底的稀飯喝得乾乾淨淨。

說明一下：我沒有什麼體重計去記錄自己的體重，也沒有什麼工具去計算某種食物的卡路里，因此我也不知道，輕斷食對身體究竟有什麼好處。但是他從心靈上會遏制你對食物的貪慾，從心靈上激發你對食物的珍惜，記住珍惜和貪慾。

有朋友在問斷食後的飲食問題，補充一些自己看法和經歷：

其實從現代人的飲食結構和飲食習慣來看，很多人都有脾胃虛弱的問題，因此冒然的斷食和斷食後期的進食不當，是容易拉肚子的。首先是斷食後的喝水，水一定要是溫水，白開水，與人體溫度相適應，而且不能大口喝，一定要小口小口的喝，盡量做到每喝一口水的數量與用舌頭舔的量差不多。切記不要喝涼水和大口的喝。然後是進食，要吃清淡食物，最好是稀飯的表面一層，那一層就是俗稱的米油，營養價值很高的，而且也要慢慢吃，細嚼慢咽，等你的脾胃功能恢復到未斷食以前時，你就可以正常進食了。所以無論是喝水還是進食，記住清和慢。這和長時間乾旱的大地，突然來一場暴雨，雨水很多都流走了，地的表層下方完全是乾的，莊稼完全沒有吸收到水分。所以，什麼是好雨？那就是潤物細無聲。斷食後和久乾旱的大地一樣，需要潤物細無聲，而不是暴飲暴食。朋友們，切記，切記！否則你還不如不斷，正常進食。

輕斷食不利於減肥，會降低你的基礎代謝水平。

但是輕斷食對健康有益。會刺激身體釋放更多的有益的免疫因子。

我聽說過國外有用這種方式來激活人體免疫系統，對抗癌症。

你有興趣可以去網上搜索一下「間歇性禁食療法」。有很多這方面的資料。

想靠輕斷食來減肥的還是放棄吧，只會讓你基礎代謝率降低，如果你飲食和運動計劃沒有跟著做出相應的調整，會更加胖。

減肥還是要少食多餐，讓身體不會感覺到飢餓，才能維持較高的代謝水平。

殊途同歸~

伊斯蘭教的封齋和我國佛教道教的齋戒都是有著相同源頭的，就是讓人知道節儉控制貪污，懂得珍惜。

我試過一個月，體脂是真心下降了，但是同時基礎代謝也減少了，我建議在平時的飲食中多增加些蛋白質的攝入，或許會有所改善

是500大卡吧