過午不食真的能有效的減肥嗎？
個人不建議過午不食。
（當然你要如何減肥是你的自由）首先『過午不食』本身就是一個年代久遠的說法，以前天黑了就洗洗睡了，現在人動不動就12點甚至更晚睡覺，不要講過午不食了，晚上不吃飯睡前都會餓。
重點是『過午不食』本身跟減肥沒半點關係。
貼一段百度百科關於『過午不食』的解釋：
過午不食，是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫「不非時食」。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。
佛教認為：清晨是天食時，即諸天的食時；午時是佛食時，即三世諸佛如來的食時；日暮是畜生食時；昏夜是鬼神食的時候。
維基百科：
而佛教中關於過午不食的好處如下：
如本法師著《佛學問答》寫道：過午不食的好處極多，是故佛陀制定之：
一、食慾少，能減低男女愛欲之心。二、能得身心輕安，讓腸胃得到適當休息。三、易入禪定（梵語dhyana）。四、有更充裕的時間可修行悟道。五、欲得解脫（梵語vimokso），食慾必然凈化故。六、三世諸佛皆依過午不食。持過午不食有如上所述之好處，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恆，即可得到持午之功德與利益，無有限制。
總之：『過午不食』的最初意義，跟減肥沒有半點關係。
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我們回到減肥上來，過午不食真的能減肥么？看了下其他回答，有人的確減肥成功了，我也沒什麼資格去否認這種方法的減肥效果，但我不建議你這樣減肥。你能不能去執行『過午不食』我們先不談，我只想問你為什麼要減肥？
你減肥是要讓體重回歸正常，同時你的心也要回歸到一個瘦子的樣子。簡單的說就是你要瘦下來，但更重要的是變成一個行為正常的，身心健康的人。我不建議從飲食入手開始減肥，因為飲食的調整一定是和體重的變化同步的，這樣才最健康，而且你這樣瘦下來也很難再反彈。
想一想，就算你『過午不食』成功減到理想體重，你減肥成功後難道不想大吃一頓？吃喝是人的本能，越是壓抑，越是容易爆發。ok就算你有驚人的意志力和自控力，為了體重不反彈，你依然嚴格的控制飲食，可是，你想變成這樣的瘦子么？你想天天害怕多吃一點體重會反彈么？你身邊正常的瘦子都是想吃什麼就吃什麼，你難道不想變成這樣的瘦子？
你胖，原因不能只歸納為吃的多，或者動的少。由此展開的『少吃、多運動』的減肥思路也很難帶你真正的瘦下來。你胖，是因為你長久以來都以一個胖子的生活模式在生活，你想減肥，是一個全身心逐步改善的過程，而不是單一的少吃，或者多跑步。減肥的本質是讓你回歸身心健康，改善不良的生活習慣！最終讓自己的生活模式變的和瘦子一樣，甚至比瘦子還要更健康，才是最重要的。如果說有什麼減肥後不反彈的『秘訣』，我想大概就是這樣了。168cm，54kg，偏瘦有人魚線，女兒三四歲。
我本來就不胖，但是我感覺吃過晚飯以後很容易發胖。——別跟我說瘦子沒有發言權，有的瘦人對長胖的感覺特別敏感；每次我有長胖的感覺，就稍微控制一下飲食，過了發胖期就可以隨便吃了，所以身材得以保持。我沒想過減肥，只想保持身材而已，再加上工作比較忙，晚上經常加班，所以就很少晚飯了。
我做過體脂監測，身體包括內髒的脂肪都是偏少的。除了早飯吃很多，我平時吃飯都是七分飽，遇到特別喜歡的除外；晚飯基本不吃，遇到食慾好的時候才會吃一點算是宵夜吧，其實晚飯完全沒必要吃；我感覺自己並不是節食，只是不放縱飲食，另外我本身也不是吃貨，而且不喜歡跟吃貨待一起，他們總是很積極跟我推薦各種美食，而我真的覺得其實也就一般般，不吃也不好意思，你懂的。
過午不食，已經一年多了。本人女，身高168。高三時最胖到71kg，平時都不敢上稱，高考體檢前兩天沒吃飯，然並卵，體檢後就下決心減肥了。當時用的就是過午不食，堅持了大概三個月，瘦到了60kg，剛開始不吃晚飯覺得下午非常難熬啊，後來習慣了，在家人吃晚飯時我就看著，磨練自己。到了大一就復食了，現在體重一般在62kg，最近又準備再來一次過午不食。
寫下這個回答一年多了，這一年來斷斷續續減過當然都失敗了=_=這一次要重新開始，希望自己能像當初那樣堅持住，方法還是過午不食。很多事情閉著眼睛也就過去了，加油。過午不食，3.8開始減肥，4.20結束，134斤到114斤。無運動。—————————————————————————記錯日期了，是4月20號截止的。
曾經過午不食一個月減肥八斤，沒有反彈。
如果下定決心養成過午不食的生活習慣，就開始吧！我堅持三個月了，將近20斤。我媽媽本來就很瘦，所以過午不食對她體重沒啥影響，但是她的高血脂在沒有任何藥物的幫助下，奇蹟般地好了！
過午不食堅持了三個月，每個晚上跳繩半小時，瘦了二十斤的樣子。到了三個月的時候開始巨想吃各種吃的，什麼都覺得好吃，我體質是比較好的，沒有出現別的嚴重的副作用。看網上的那些要堅持半年成為易瘦體質的案例，覺得對自己簡直是天方夜譚，於是放棄了，然後就一斤不少的回來了。。。總體感覺過午不食適合短期堅持，效果很好，並且要配合運動。但是長期嚴格苛刻飲食容易得深井冰（排除那些對吃的沒什麼感覺意志猶如忍者的人）ps:有段時間晚上吃水果，然後運動，好像也沒有瘦的比過午不食慢，感覺也不錯
反對站著說話不腰疼的晚上吃很多你新陳代謝就好？？？不吃就不好？？？
為毛？總得有個證據啊
雖然我現在還在減肥
但是我曾經用過午不食的方法50天瘦了20斤
其實本來目標是100天瘦40斤160的個子胖到140斤真是黑歷史
可惜完成了一半就放鬆了
於是沒有繼續下去後來過年了開吃，半年又胖了四五斤注意，是吃半年才反彈四五斤所以說節食減肥並不是像很多人說的那麼可怕主要在於方法吧，還有要結合運動但是我的方法可能只適合我自己具體就是早飯敞開了隨便吃，想吃啥吃啥，吃到飽，因為早上你就算在努力也吃不了特多
不過要在顧全營養搭配的基礎上如果你每天早上吃炸雞炸糕薯條漢堡啥的
那就別提減肥這事了舉個例子那時候的圖哈哈真丑
中午正常吃飯菜吃飽，把碗換成小號，別太油
吃完午飯就開始嚴格控制不能吃東西了水果也不行西紅柿也不行神馬都不行餓了喝水餓了喝水餓了喝水饞了可以把吃的買回來，什麼都行，留著第二天早飯吃，但是不能完全取代第二天早飯其實光做到以上，基本就可以瘦了一天半斤沒問題我每天還會做一些運動，因為那段太胖了著急瘦每天爬樓梯五樓，10個來回效果非常好，就是傷膝蓋，這輩子不敢再爬了後遺症是現在下樓膝蓋會不舒服那段時間餓的每天瞪著眼睛盼天明哈哈
早上醒的特別早我是屬於吃飽了七點鐘鬧鐘都痛苦的人但是那段幾乎每天六點自然醒然後就起床做飯吃吃吃，特別滿足每天早上上完廁所立刻量體重
做好記錄因為體重下降會是你新一天的精神支撐天天在朋友圈發圖打卡，搞得大家都以為我瘦了多少呢哈哈哈
個人覺得過午不食需要一個過渡期
我管它叫一個坎大概7天左右在這幾天里你會特別容易放棄，會抓心撓肝想吃東西腦子裡都是食物無心思考一旦熬過了這些天就開始不那麼想吃了可能胃也適應了即使吃也吃不進去太多我很多次想過午不食都是敗在這個坎上上次是一次成功現在是第二次成功如果你在第6天破功吃晚飯了那基本就要再來7天才可以真的反正我是這樣所以毅力對減肥來說真的非常重要盡量找點事讓自己忙起來吧不去想吃的事情我這兩個月里每周會吃欺騙餐一頓
不過當時我也不知道啥是欺騙餐就是覺得太苦了每周得享受一回這一頓並不會胖，可以敞開了吃，比如火鍋烤肉炸雞等等營養方面可以適當吃些維生素來補充
但是我早午兩頓營養基本夠用了所以也沒額外補每天要多喝水多喝水
總之就是要堅持，要挺住(,,?? ??,,)(,,?? ??,,)(,,?? ??,,)(,,?? ??,,)(,,?? ??,,)(,,?? ??,,)
現在我又開始新一輪減肥了
依然是早飯吃好，但午飯現在換成了蔬菜沙拉
下班回家五點左右吃一個西紅柿
在之後還餓就喝水喝到八點半跑步之前
畢竟要備孕身體還是很重要
姨媽也很重要每天晚上跑步五公里
不那麼功利的在意多少天瘦多少斤只要身體素質上來就好我現在就很餓哈哈哈但是我要忍住共勉
先來佔個坑
從三月份姨媽結束之後開始過午不食，現在堅持了一個月左右（中間有兩晚吃了晚飯，偶爾三四天下午吃了香蕉之類的水果），幾乎每天下午一杯自己用豆奶沖的咖啡，現在已經瘦了七斤左右，沒有任何不適，姨媽準時來，皮膚編的更好了，也沒有掉頭髮，我覺得這個減肥速度合理而且健康。那些說過午不食不好的大概都是沒有毅力堅持下去的吧！而且可能跟體質也有關係，我個人可能身體平常就很好，所以比較適合這種減肥方式。買了那個很火的輕斷食椰子水，打算如果平台的話找兩天試一下！
再繼續堅持一下再來補充！
您好，過午不食不能有效的減肥。
過午不食這句話只強調了進食的時間，而沒有說明進食的數量。只規定時間是肯定不能有效減肥的。是否可以減肥是要看一天攝入總能量是否小於一天輸出的總能量，如是實現了這樣的能量負平衡，是可以減肥的。但是利用這樣的能量負平衡來減肥效果是比較慢的。如想有效的減肥，建議還是合理控制飲食加合理運動。飲食方面，需要每餐吃6-7分飽，多吃清淡的蔬菜，少吃含油脂多的食物，多吃含脂肪少的魚類，少吃含脂肪多的豬肉。運動方面，運動安排為做三天休息一天，這三天每次運動60分鐘，30分鐘無氧+30分鐘有氧。無氧可安排為20分鐘卷腹+20分鐘仰卧舉腿+20分鐘俯卧撐，這樣的組合做3組。有氧可安排跑步或有氧操30分鐘，做有氧運動時保持心率在130-150的燃脂心率內。希望上述信息對您有幫助。今年夏天因為天氣太熱，實行過過午不食，午餐（差不多11:30）後不吃任何東西，只喝水，晚上做100+仰卧起坐，一個月瘦了20斤。回家的時候所有衣服都小了，臉也沒有氣色，我媽都不敢認我。說實話，當時減了這麼多還是挺開心的，但是隨之而來的是體虛，經常出冷汗，開始瘋狂的脫髮，一夏天頭髮掉了有三分之一，用藥加食物調理了3個月才差不多正常。不過飲食正常後，那些肉已經慢慢的回來了，回到了原來的胖子，但是身體感覺好了很多。現在晚上會吃蔬菜加一碗粥，做仰卧起坐和俯卧撐，雖然很慢才會瘦一點，但是感覺至少身體是健康的。所以我覺得過午不食這種方式能不要嘗試就不要嘗試了，畢竟身體最重要。
我是過午不食，但中午吃的巨多，但是還會吃一些水果，然後晚上跳5000下跳繩，基本40多分鐘，然後再拉伸20分鐘，一個學期（三個多月）體重130左右減到110，一年多過去了，也恢復飲食，但吃的不算居多，我的體重基本110左右，暴飲暴食時體重114左右，餓的時候110以下，神奇。還是要運動就對了，不然，各種生病
我40天瘦了10斤 中間吃了四次晚餐 現在感覺睡眠比以前好 心態平和 吃晚餐不是因為餓和饞 是因為回娘家我爸看我吃東西就開心 過午不食如瑜伽 要因人而異 量力而行 健康第一
會短期變瘦 但是同時新陳代謝也會減慢 一吃晚飯又會恢復所以不是長久之計 晚上少吃點 不要吃夜宵七分飽就可以 每天晚上鍛煉下身體半個小時 慢慢就瘦了 減肥不能著急 減得快反彈的也快
今天10.13
從10.9開始已經堅持五天自己160身高 初中的時候一直40多kg高中突然長胖一直在49到52浮動大學開學一個禮拜稱了體重將近54覺得自己再胖下去完全不成樣子了現在就是完全早上一個饅頭偶爾加一杯豆漿中午任意吃過了中午啥也不吃期待瘦下來的自己10.14打卡體重 52.2kg
10.17打卡體重 51.6kg
10.18打卡體重 50.8kg
10.19打卡體重 51.8kg
（感覺自己瘦了很開心昨晚和室友瘋狂的吃零食 ）10.20打卡體重50kg
10.21打卡體重51kg（難道就是因為我昨天吃了兩根香蕉？？？？）
10.22打卡體重51kg(雙休日和室友出去玩，吃啦好多好多東西，還好沒有長胖）
10.24打卡體重51kg（姨媽正常來，但是消化不良便秘）
11.02打卡體重51.5kg（姨媽來的時候比較放肆，這次姨媽量很少。所以姨媽期間正常吃了飯害怕影響自己身體。所以！那些說姨媽來的時候怎麼吃都不胖真的不要相信啊啊啊啊）7/3日
153，48.70公斤，八月份見。ーー8/19日 周六，感謝提醒，差點忘了QAQ瘦了：44.95公斤。發現寫成了70公斤 …早上都會自動歸到45上下。感受：已經完全沒有想吃晚餐的念頭了，是真的沒有想吃的衝動，順其自然的那種，不會難過不會焦慮，不會強迫自己一定要去吃，不會在下一餐加倍補償，偶爾會吃點水果當零食。胃口下降了很多很多，而且想吃的東西很清淡，沙拉，特別淡的湯之類的。以前我很討厭吃蔬菜，基本上前幾個月我都沒怎麼吃過蔬菜。肚子以前都是鼓鼓的，現在回歸了自然有點鬆弛的感覺(體脂高)，不誇張的說，打嗝都感覺好清爽，一股蔬菜的味道，當然我沒有強迫自己去吃蔬菜，一開始第二天餓得不行的時候，會時時刻刻想要補償自己，感覺自己餓得呼吸都喘不過來了，就去吃很高熱量的東西，第三天第四天都是如此，但是一個晚上沒吃東西，自己的胃肯定承受不了突然吃下的東西，吃完的第一個感受是想嘔，還有內心對不起昨天辛苦熬過的努力之類的，甚至越難過就會越吃越多，很多這個過程人的心理變化我都有，第n天胃自動選擇了沙拉(?_?) 。餓的好處是，能夠感覺到自己的極限在哪裡，自己能感受到吃下的東西熱量多少被消耗，多少還能夠提供自己精力，而不是像以前一樣一直吃大口大口吃，吃了還想吃，完全感受不到食物的重量。。。月經也很準時來，同往常一樣。大腿圍小腿圍手圍肚圍分別都有2-3厘米的瘦下，不是特別明顯。
因為之前和一個肥肥的同學廝混，學了她很多不良的飲食習慣，吃的東西幾乎和她持平。。能把胃口瘦下來，我還真沒想過，甚至覺得一輩子當一個微胖體脂高的人也無所謂了。不過有這個毅力還是受到身邊人的影響，我哥特別瘦，我注意到他幾乎不吃夜宵不吃零食，東西幾乎是不吃完，我也有了這個意識。所以堅持不下來的時候，就去看看瘦子生活飲食習慣吧。運動，我幾乎不運動，我討厭跑步，試過兩公里跑三十多分鐘，第二天就不想去了。偶爾心情不好會在小區里散散步，或者騎一兩個小時共享單車，但是大部分時間都是癱著，我覺得應該沒什麼問題吧。。我不知道還有什麼其他上的變化，會不會把腿瘦下，會不會瘦到胸，會不會月經不調，會不會脫髮，食物量大的時候會不會反彈，會不會對身體有什麼影響，短時間還不知道。10月份再追加吧_(:_」∠)_ 。現在6月30號 我46.7kg啦 染了個粉毛 開心
女 158 之前由於美術集訓 從47kg半年飆升到54kg 3月4號開始過午不食 周末在家會吃下午飯 不過吃的很少 偶爾跑步做仰卧起坐 4月4號的時候50kg
下圖分別為1月28日 2月8日 3月14日 4月6日現在瓶頸期 打算加強運動
能有效減體重！
其實我覺得這個也是看個人吧，像我自己是真的吃晚飯就會長胖，有的人不會，題主可以自己測驗一下。
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