不超過 10 元，每天怎樣吃飯最便宜？

01-03

還要保證健康。一個雞蛋？一個麵條？一個蘋果？會不會餓死啊。再來5個饅頭？

上圖，其實這麼吃很好吃的，真的！五菜一湯！

每天花10元，你會覺得很拮据，10塊錢，現如今，確實太少了，換個思路，每天10元，一個月300元，怎麼過？是不是瞬間感覺「高大上」了0.03mm呢？

粗略拉個單子。

主食就吃大米吧，按一天一斤算，30斤，大約90元，有可能還能便宜幾塊錢。

一天一個雞蛋，30個，大約4斤，記得一定選個頭小的雞蛋，這個大約要25元。

再買兩瓶老乾媽吧，沒菜的時候能下飯，省著點吃，一個月夠了，這個大約15塊。

以上花費130元，甚至還能在省出幾塊，你還有至少170塊可供支配，這170塊如何支配，是你是否吃的精彩的關鍵！

我們再做個分割吧，聽我的，你要天天魚翅燕窩山珍海味的胡吃海塞，你會想吃鹹菜！所以什麼是好吃的，你吃不上的才是好吃的！啰嗦了半天，我其實是想說，好一頓，差一頓，生活有個區別，才精彩，才有質量！

所以，你那170元，過好一個月的一半，15天，就可以了！

這個時候，你甚至都可以先奢侈的買上兩瓶白牛二，過日子嗎，怎麼能沒點小酒呢？兩瓶酒再扣去20元，其實趕上超市特價，兩瓶酒大約18塊就能搞定，還省出2塊。

就算你現在還有150元吧，按15天算，一天10元，這日子得過的多滋潤，多霸道，吃飽之餘，還有酒喝，一天10塊的奢侈費用，用以改善伙食打牙祭！

我都替你操心會花不完！

所以，先買一袋牛奶吧，什麼三聚氰胺就別糾結了，一袋1.5元，15天，15袋，22.5元，你還有大約130塊。

多注意下你家附近超市的促銷，8元一斤的肉，會出現的，一個月吃上10斤（平均下來一天三兩）其實基本夠了，這時候你還剩餘大約50元。

青菜和水果，如果你只買市場上最便宜的種類，市價，這類東西，你都可以找到大約兩元一斤的種類，甚至更便宜，所以你大約可以買到25斤左右的水果和蔬菜，相信我，這個已經完全夠吃了。

終於把300元花出去了，你的生活大約如此：

吃飽之餘，有菜，有肉，有水果，還有雞蛋牛奶和小酒。

我又來修改答案了，哈哈~~第一次在知乎收到過百的贊，所以一直得瑟中。。。大家不要見怪。。。。。

我是女生~其實呢這個菜譜只是按題主要求說一天十元想了一下而寫下的，物價不一樣也很難說其實這十元的菜譜能不能實行，比如說我們順德，魚還是挺便宜的，一般的大頭魚不要頭，一條也不用十元。如果你不是在正規市場而是在路邊攤農民伯伯自己拿出來賣的情況下就更便宜了，現宰的情況下試過5塊錢買了一條不帶頭的。但是這個魚的價格在西北，那又不一樣了，二十幾塊錢一斤魚，吃不起。那相反，西北賣2元一斤的提子，這邊最便宜的時候也要7元一斤。

我每天在吃的方面都是早餐3元，公司午餐5元（十塊錢一頓，其餘公司補貼），最近一年開始過午不食（不是為了減肥，只是一開始去圖書館看書，吃飯不方便，後來是覺得過午不食後覺得身體變好了，沒那麼容易感冒，我從小抵抗力就差，女生可以試試，不要刻意，就是說可以的情況下過午不食，覺得肚子實在餓或者真的忍不住想吃了就去吃，不要過量吃就好，男生估計受不了這種苦就算了，但是我身邊也有過午不食的男生存在哦），就算是這樣子，也要13元了，但是我經常買東西回家，水果，蛋糕，零食之類的，大多數不是自己吃，只是買給家裡人吃的。

其實我想說的是，十元有十元的生活方式，一百元一天有一百元一天的生活方式，在保障生存的情況下就看你把標準定到哪裡了。我只是把題主說的十元，稍微想了一下，提供了一個還算比較健康和比較有食慾的菜譜。

更想說的是，其實真的要想過更好的生活，就看你收入多少，怎麼支配了吧。。。特別是女生（可能你覺得有太傳統太土了，年紀大了未免土。。。姐27了。。。），不要懶惰，其實自己做飯的過程真的挺享受挺有成就感的，特別是現在朋友圈微博什麼的各種晒圖，我覺得吧，每天曬去哪個餐館吃飯，還不如每天曬一下自己做的美食不更有成就感嗎？？平時節儉些，偶爾給自己一個獎賞，買個奢侈品，吃好吃的，去某些地方旅遊散心，總比天天下館子不知道今天應該吃啥花錢月光吃地溝油的生活好吧。。。

PS，那些求交往求嫁給的朋友們，不好意思啦~~姐已經註冊被認購了，下輩子請早哦~~不過跟老公一直異地中（同在珠三角算異地不？？），因為各種經濟條件不成熟，而且我的工作也還算收入不錯（在老公那邊找不到同等崗位同等待遇的。。這個比較糾結。。。）所以想要精緻，不虧待家人，減輕另一半負擔和壓力的情況下必須懂得如何生活啦。。。

——————————————————————又是俺，俺是華麗的分割線——————————————————

在回答之前我想問樓主，會自己做飯嗎？有冰箱嗎？有煮飯的工具嗎？

有人給我一個贊，我就思考了一下菜譜，我考慮的是有冰箱的狀態，其實也可以不用，只是有冰箱的話買東西可以買多一點以至於不用說買兩塊錢的肉那麼丟臉。（一周的菜譜）

（註：我是廣東佛山的，消費水平可能跟大家略有不同，估計廣州深圳北京上海以下菜譜用不著）去菜市場，買的東西有，瘦肉13塊錢（現市場價大概是13塊錢一斤，如果你選豬肉更便宜些，可是本人不吃肥肉，所以選了瘦肉），雞肉13塊錢（要買冰鮮的，冰鮮便宜，我記得上次買純雞翅是13塊錢一斤，要量多的話買雞胸雞腿什麼的，建議雞腿，便宜肉多），魚8塊錢（買那種宰開的，比較大的大頭魚，不要頭，要魚身，8塊大概能買魚身的一半），雞蛋8隻，算6塊好了，火腿腸6根，算5塊。主食米飯，每頓2兩，14頓算3斤，10塊錢

以上13+13+8+6+5+10=55

有人說，我上面沒有青菜的，因為青菜放冰箱也不怎麼好放，所以我每天的菜譜另外買。

—————————————————————————————————————————————分割線怎麼弄？？————————————————————————————————

周一午飯，買西洋菜2元（搭根蔥）（北方可用生菜），豆豉一包，1元

魚不耐放，所以首先要吃的，魚肉和魚骨分離，魚肉切片，西洋菜（生菜分一半），生火，油，水，個人口味（姜或蒜）水開放菜，快熟的時候放魚片，燙兩下，放鹽，起鍋，蒸米飯

晚飯：魚骨切段，豆豉少許切碎，搗蒜，加到魚骨上，還有少許鹽，糖，醬油，水開了放上去蒸，OK。

周一開銷3元，豆豉有剩的

周二午飯，瘦肉，雞肉各分成三等份切片切塊，共六份，沒錯，這兩種東西要吃六頓。買黃瓜一根，3元錢。

黃瓜切片，分兩份，其中一份跟小份瘦肉炒，午飯OK

晚飯，其中一份跟雞肉炒，晚飯OK

周二開銷3元

周三午飯，買豆芽1元，韭菜5毛

豆芽炒瘦肉

晚飯，韭菜炒雞蛋（雞蛋兩隻）

周三開銷1.5元

周四午飯，買豆角1.5元

火腿腸3根，切片，先炒，加雞蛋（兩隻），再炒，OK

晚飯，一份雞肉炒豆角

周四開銷1.5元

周五午飯，買西紅柿3元

一份雞肉，加醬油，糖，鹽，酒各少許，腌好。米飯水開的時候放進去蒸

晚飯，西紅柿炒雞蛋（兩隻）

西紅柿有剩，當水果

周五開銷3元

周六午飯，三個土豆，2元

午飯：雞蛋兩個，加水，蒸

晚飯：其中一個土豆切絲，炒剩下的3根火腿腸

周六開銷2元

周日午飯，其中一個土豆切塊，燉瘦肉

晚飯，熗炒土豆絲

周一到周日開銷，3+3+1.5+1.5+3+2=14

共花55+14=69，OH，NO！！原來這樣下來70塊錢7天也有點勉強啊~~不過至少是有菜有肉了~~

————————————————————————————————華麗的分割線2————————————————今天突然回來看一下，竟然N多贊，大家也太誇張了點。——————————其實生活想省還是可以省的，就是估計自己做飯辛苦點，麻煩點~~

上個星期天花了一百塊錢在家裡做了一頓也比較豐盛的菜。不是一頓，是兩頓。（一共5個大人吃的）

獻上菜譜？？（當然，因為我是住家裡的，所以油鹽醬醋基本都不用另外購買的，只是獻醜一下。）

PS。本人廣東人，但是以下菜譜含川菜。。。（菜色：早上，豆腐香菜魚頭湯+宮爆雞丁，晚上：桑拿生蚝，剁椒魚頭，藍乳花生雞爪）

早上去買菜：生蚝20隻（這個本來沒在那天買菜的計劃里的，結果看見了想吃，問了價錢才發現一元一隻，現開的），20元。雞腿雞爪，冰鮮的，這是分開賣的，但是價錢都一樣，11元一斤，我就一起稱了，23元，獲得三個雞腿加一堆的雞爪。魚頭兩大個，13元一斤，一共40元，回家問我媽才發現自己被坑了，平時只賣11元一斤。豆腐1元，4方塊。香菜+蔥=1元，黃瓜+胡蘿蔔各一小根2.5元，生的花生肉，2元，藍乳一瓶，其實只需要一瓶里的兩小塊，3元，小白菜2.5一斤（是那種青菜，不是娃娃菜的那種白菜）買了3元，很好吃，所以3元買得少了。。。紅椒，很小很辣的那種，買了2元，剩了一些，所以估計一元就夠了，花椒，胡椒，+干辣椒，在雜貨店散賣的，加起來叫她給了我兩塊錢。

一共20+23+40+1+1+2.5+2+3+3+2+2=99.5

買回來之後所有東西清洗一下。

午餐：魚頭對半砍開，兩個變四塊，因為我們早上只有四個人吃飯，所以就只取了其中的一塊再把另一塊砍半，也就是說佔了8份之三左右。砍成這麼大一塊之後就不用再砍小塊了，因為要煮湯，砍得太小肉就不見了。魚頭用鹽少許，酒少許腌一下，放在盤上放一邊去。小白菜泡水，清洗再泡水，反覆幾次去除農藥。開始清洗雞腿（買的時候叫她把骨頭幫你剔除了），雞腿切丁，黃瓜，胡蘿蔔切丁，香菜，蔥切碎備用，豆腐泡水。

豆腐香菜魚頭湯：開鍋，燒紅的油，放薑片，油高溫，放魚頭，兩面煎一下，油要放夠，慢慢煎不要怕焦。差不多的樣子放水（湯的量自己掂估，我家有個特別愛喝湯的，估計他那天喝了五大碗，我的魚頭也比較大，所以那天我放了很多的水），在煎魚的過程中放水，湯就自然是乳白色的了，水開了放青菜，豆腐放手上切成小塊，直接下鍋。蓋上鍋煮。時間自己看，反正把白菜煮成軟軟的狀態，快關火的時候放少許砂糖，鹽，胡椒。把蔥和香菜碎鋪盆底，把煮好的湯倒進去，OK。

宮爆雞丁：實不相瞞，第一次做，沒有查什麼菜譜，只憑著外面餐館吃飯的感覺來做，所以我覺得做出來還是跟餐館有差距，但是其他人吃說差不多，不知道是給面子還是怎麼的。

先處理花生一半（剩下一半是晚餐的），油燒開，放進去炸，不斷翻炒，怕焦了，其實市場上有賣花生米的，貴一點。炸好盛起來備用。油燒開，薑片起鍋，放黃瓜和胡蘿蔔下去炒一下，不用太久，盛起來。繼續油燒開，撒花椒和辣椒干爆香，下雞腿（哦，雞腿前面要腌一下，糖，鹽，油，生抽，酒，生粉各少許），翻炒，放炒好的黃瓜和胡蘿蔔，翻幾下，倒入醬料（不像餐館的問題我覺得出自這裡，我的是放鹽，糖，酒和陳醋，比例好像調不好），翻幾下，再倒入炸好的花生米，出鍋。

午餐大概是這樣子。

晚餐：早上洗乾淨的魚頭，醬油，酒，糖，油，鹽，生粉，生抽，腌好，剁椒，切碎蒜蓉鋪在上面。ok，隔水蒸。剁椒魚頭簡單吧？。

鍋里煮開水，把雞爪過一下水。倒掉，鍋里放油，薑片，雞爪倒進去，放鹽糖醬油酒（大家看出來了嗎？千篇一律。）加水，多一點，蓋鍋。花生（早上剩下的那一半）洗乾淨(之前溫水泡一個小時)倒進去，藍乳兩小塊，放進去。一直熬，熬到花生棉軟出鍋。

意外收穫是生蚝。竟然一元一隻啊！新鮮的啊！要知道外面吃68一打啊～因為第一次煮，所以只買了20隻試試，外面吃90元左右？海鮮超級簡單啊有木有！

清水洗兩遍，直接放盤子上蒸。對，就是直接放，沒有開殼的生蚝……有蒸籠更好，我家沒有，碟子裝著隔水蒸。蒸個n分鐘吧，第一次煮也拿捏不準時間，但生蚝可以生吃，所以這個沒關係。

廣東人吃東西講求的就是一個鮮字。

熟了，開殼。剁生蒜蓉，加鹽加一點油。因為我喜歡吃辣，而且早上剩下的剁椒實在太多，就剁了兩隻進去（喜歡的話放一點偏甜的生抽）。把這些東西和鹽油摻好。用筷子每隻蚝上淋一點。鍋燒乾，放油，多一點。等油開了直接淋到蚝上，上桌。

謝謝大家！！(*ˉ︶ˉ*)

其實自己做的話每天控制在10RMB左右還是有希望噠~雖然真的很拮据，但在不是飯桶且精打細算的情況下，也不至於營養不良~

以我在帝都的生存經驗給個建議吧！

早餐：

1.麵包+牛奶

我自己買了個麵包機做吐司麵包，一來吃得放心，二來比買的要便宜很多。順手給個簡單的配方（500g麵包為例）：

麵粉200g（麵包粉較一般麵粉略貴，2.5kg裝大約25RMB，200g就是2RMB）

雞蛋一個，約50g（0.5RMB左右）

鹽1.5g，糖40g（約0.6RMB）

玉米油30g（玉米油本身就便宜，買大桶的性價比高，炒菜也能用，30g約0.4RMB）

水100g（可以用牛奶替代，少喝100g就省出來了，無額外成本）

所以500g麵包成本是：2+0.5+0.6+0.4=3.5RMB

至少夠吃三頓。。。一頓的成本是3.5÷3≈1.2RMB

半斤裝的牛奶一袋約2RMB

因此一頓早餐共花費1.2+2=3.2RMB

2.奶黃包+白粥

三全奶黃包1.36kg的家庭裝我家門口超市賣14.5RMB，一頓吃二兩，1.1RMB左右

白粥一碗大概一兩米足夠，5kg裝的大米30RMB左右，50g就是0.3RMB

這一頓早餐花費1.1+0.3=1.4RMB

午餐：

1.米飯+一葷一素

米飯成年男性一頓三兩應該足夠了，而且三兩米做出來的飯可不止三兩。這一頓米飯的成本是0.9RMB

葷菜建議選用雞全腿，就是恨不得把雞胸都帶上的那種，我家門口超市常年9.8一斤，活動時8.8一斤，比其他肉類和雞身上的其他部位都划算，腿骨剔下來還能熬湯~~一個雞全腿大約半斤（沒具體量過單個雞腿，可能不準，我都是一次買許多），應該足夠一頓午餐的蛋白質和脂肪需求了吧（雞皮真的很多油），加點醬油、鹽、糖、清水煮熟了都很好吃，在放點蔥姜蒜什麼的，這道菜花費約5.5RMB

素菜我一般是什麼打折吃什麼，晚上下班回家比較晚，這時候超市不易存放的蔬菜都開始打折了，綠葉蔬菜基本上1到1.5RMB一把，夠吃兩頓，加上調料錢這道菜約1RMB

這一頓午餐花費0.9+5.5+1=7.4RMB

2.米飯+葷素合一

米飯還是0.9RMB

葷素合一的好處是簡單，省了一道菜的油錢和天然氣錢，且可以用更少的肉滿足食肉的慾望（蔬菜會更香）

最簡單的炒合菜！一般冰箱里有什麼吃不掉我就放什麼，土豆胡蘿蔔白蘿蔔尖椒和雞肉搭配起來就很贊~提到的幾種蔬菜平均下來一斤約2RMB，一頓吃半斤也就1RMB（這些蔬菜不像綠葉菜熟了之後會收縮很多，所以做出來真心不少），再加上二兩雞腿肉約2.5RMB（骨頭不能炒菜，所以二兩肉實際價格肯定不是9.8÷5，這是我的估算），算上調料錢，這道菜花費約4RMB

這頓午餐花費0.9+4=4.9RMB

3.麻辣燙

買一袋現成的麻辣燙調料4RMB，至少能吃兩頓（連續吃的話不用換湯，更便宜），一次2RMB

超市買的冰凍魚丸100g，約3RMB（這個價格也可以買到同等重量的龍利魚柳，沒刺，久煮不老，棒呆！）

前面提到的打折蔬菜半把，約0.7RMB

粉絲/挂面一小坨，約0.3RMB

真的能吃飽，相信我。粉絲簡直就是飽腹利器不能更利了。

這頓飯花費2+3+0.7+0.3=6RMB

晚餐：

哎呀，晚餐預算不多了呢。。。所以只好吃簡單一點了。。。

1.主食+雞湯煮蔬菜

吃雞肉剩下的雞腿骨呢？拿來熬個湯下麵條啊！或者煮粉絲啊！或者泡飯啊！

湯只算調料錢，0.3RMB

主食，不管你吃什麼，0.5RMB夠了（中午吃了那麼多真心不能再吃了啊喂）

再加幾片大白菜葉子吧，2.5一斤的白菜吃五頓沒問題（當配菜），一次0.5RMB（同等價格買到的干海帶泡發之後能煮一大碗，也不錯）

這頓晚飯花費0.3+0.5+0.5=1.3RMB

2.白粥+小菜

白粥如前，0.3RMB

小菜可以是超市買的醬菜、泡菜、榨菜神馬的，下飯就行，但最好不要天天吃介個吧。。。一次約1RMB

這頓晚飯花費也是1.3RMB

這樣一天三頓下來，最高3.2+7.4+1.3=12.9RMB，最低1.4+4.9+1.3=7.6RMB

注意！燃氣費沒有計算！因為操作不熟練可能造成的各種損耗（手抖調料放多了，做糊了要重做之類的）也沒有計算！所以最後實際花費應該會高於我的估算！

PS.為什麼來答這道題呢。。。其實我自從跳槽到現在這個提供豐盛的免費午餐的公司，就已經不再擔心恩格爾係數的問題了，但是前一段從原來的坑爹公司離職，又沒找到新工作，工資也沒有結清還不斷生病的時候，二十多年來第一次感到生存的壓力，挺悲酸的。一個人在家，經常一天只吃一頓飯，連著吃了一周麻辣燙，比上面寫的標準還低。但我真心感謝這些食物，讓我在柴米油鹽的算計裡面，重新思考了自己是誰，自己能走多遠，以及要走向何方。好在美食與愛，我都沒有辜負。

買個勺子，到飯點兒守在食堂，遇到熟人就挖一口。

想辦法到機關食堂買飯。。

隨便抖個機靈也能拿到十幾個贊

其實我現在就吃飯貌似也就10元左右

怎麼吃的，其實很簡單，一次買十塊錢肉，分兩次炒，菜貌似五六塊錢就行了，也是夠兩次炒的，第一頓吃新鮮的，第二頓剩飯剩菜炒一起，ok了，什麼，你說早飯？每天十一點十二點一點起來的人不需要吃早飯

早餐饅頭泡白開水 1元

午餐饅頭泡白開水 1元

晚餐饅頭泡白開水 1元

總計 3元

這是曾經真實經歷

最近正在這樣生活。

我是學生，生活費要攢起來出去玩，就自己吃得簡單點。

要省錢一定要自己做！我曾經花了50塊巨資買了一個小電飯鍋，一個酒精爐，一桶酒精開始了自己在宿舍做飯吃的生涯……

因為早上還要起來上課，所以早餐沒辦法自己做，都是去食堂吃，一碗小米粥1塊錢，兩個包子1.5。午餐晚餐就是自己做了。推薦常買的蔬菜有西紅柿，生菜，蘑菇，土豆，蓮藕，茄子。這幾樣已經可以做好幾種菜了。像茄子我做過涼拌茄子，紅燒茄子，手撕茄子。蓮藕有醋溜蓮藕，涼拌蓮藕，酸辣藕丁/藕片，清炒藕丁/藕片。土豆更簡單，土豆絲土豆片土豆塊都可以。關鍵是這些都便宜。一條茄子2塊錢，一節蓮藕2塊錢，土豆你稱幾個也才3塊錢。還有要常備的就是生菜，蚝汁生菜簡直太美味……我常常去市場買兩天的菜回來，各種菜做的時候每樣剩一點，這樣就可以煮冒菜吃了！我宿舍也常備挂面和米線，切一個番茄，一些蘑菇，幾片蓮藕，再加一點冬瓜海帶，煮出來的湯都好喝！還有可以屯一點海帶結啊，豆腐皮啊黃花菜什麼的，泡開了之後和其他食材煮，又偷懶又好吃。

我最愛的還是手撕杏鮑菇，不過最近杏鮑菇漲價了，兩根都要5塊了。煮飯的時候放在蒸格上蒸，飯好了，菇也熟了。然後調料一拌，好吃！

當然不吃肉怎麼行呢……最便宜的就是雞肉鴨肉了，一塊雞腿也才5元。還有一樣就是超市裡賣的肉沫，買回來做丸子我是樂此不疲，買3塊錢的就可以撮好多的肉丸子了！

反正我就是這麼吃的。

早上雪筍肉絲

中午紅燒牛肉

晚上蔥香排骨

推薦康師傅，統一也可以

說說我以前吧，剛開始工作第一個月還沒發工資，身上也只有很少錢，又不好意問家裡要。然後我去超市買兩塊多的大米十幾斤這樣。主要的糧食，除非是很好的大米，不然我吃不出來差別，所以兩塊多跟三塊多一斤的大米沒什麼區別，當然省錢又能吃飽肚子的最重要對當時的我來說。

我窮的時候最喜歡買土豆了，因為土豆好種啊，哪裡都有。便宜啊，耐放啊，澱粉多啊，吃的飽啊，可以多種做法啊。買了大一點的兩三塊一斤的十個左右。因為沒有冰箱，不好放新鮮肉，不過本身我就不是很喜歡吃肉的人。但人也不可能一個禮拜一個月也不吃肉吧，當時才21歲。所以我買了3塊錢一斤的雞蛋放著，補充下蛋白質。然後再去買些廣東臘腸，一般過年吃的那種，也是肉嘛。而且好放。還有我一般會去超市買一大袋的燕麥。

早上，煮燕麥，放蜂蜜（媽媽從鄉下帶過來的).燕麥一包大概能吃15到20天平均下來可能一天一塊不到。

中午，煮飯時在大米里放臘腸和一個雞蛋焗著，然後炒個土豆絲。一個大的土豆就可以了。雞蛋5毛左右，一根臘腸2快多吧，一個土豆兩塊左右。大米女孩子吃不多一普通碗多一點就夠了，2.5一斤的大米的話一餐可能就不到一塊吧

晚上，可以在超市買兩塊五的西蘭花炒臘腸，就OK了

一天 1+6+3.5=10.5

我以前真的過這樣的日子有一個多月吧。

後來更簡單的就是直接煮麵裡面加各種東西，雞蛋啊番茄啊，土豆啊，老乾媽啊都可以。反正都是有營養的東西。直到我現在還是一個人住，當然是沒有以前剛工作的困窘，不過還是很簡單又實惠的飲食，還是沒有賣冰箱，因為一個人我又少吃肉不喝飲料的不吃冰過的水果的人，覺得用處不大就沒買。

現在燕麥偶爾還是會煮來吃當早餐，主要是因為鄉下的蜂蜜很好喝。真的有美容作用，女士們。

現在更多是去買很多黑米，紅豆，黑豆，花生之類的，晚上泡一一晚，早上煮一兩個小時。多煮點，早餐就直接吃粥，可以加個雞蛋，中午會去市場買一點點青菜，回來蒜蓉炒。一碗粥一一碗青菜這樣。

作為追求生活品質的娃，來，請你吃一盤用料不到1塊錢的「法式」挂面